1、身體長不高是什麼原因，缺乏什麼營養嗎？
青少年身高與哪些因素有關
在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由於女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進一步了解可能影響身高的因素：
（1） 身高與性成熟早晚有關
成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。
（2 ）身高與營養有關
從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）「堆砌」起來的。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。對學齡前兒童的試驗表明，每餐麵包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天後，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤。可見，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
（3） 身高與睡眠有關
生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。
（4） 身高與遺傳有關
據研究，人體的最終身高75％取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。
（5）身高與體育鍛煉有關
據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。專家建議，下面一些運動特別有助於孩子長高。A.摸高練習；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為18歲以前少年的經常訓練項目，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。
（6）身高與精神因素有關。研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現「未老先衰」的現象。
參考資料：http://www.chiya.org/shownews.asp?newsid=68
2、脊柱裂缺乏的營養素
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3、缺乏後可能引起胎兒脊柱裂的維生素是什麼
脊柱裂的病因是胚胎發育3-4周時，由於神經管閉合不全，導致出生時脊柱先天畸形。脊柱裂好發於兒童和青少年，部分患者到成年時才出現相應的疾病表現。部分脊柱裂合並有脊髓栓系綜合征或腰骶部脂肪瘤的患者，會有尿瀦留、尿失禁、便秘，下肢無力、下肢畸形，或者腰背部皮膚改變等症狀。小孩脊柱裂是一種先天畸形，是因為早期胚胎受到化學性或物理性刺激，孕婦在早期受到了射線，酸中毒，缺氧，酗酒，毒物等不良刺激，導致胎兒在骨化過程中的椎體發生不融合而導致的脊柱裂，也與孕婦早期葉酸和其他多種維生素缺乏，微量元素缺乏，營養不足，葯物中毒導致的，脊柱裂有隱形脊柱裂和顯形脊柱裂，隱形無大礙，顯形脊柱裂需要手術治療恢復。
4、人體缺乏七大營養元素有什麼後果
對人體的影響和作用共有42種.
要健康就要合理膳食（基石）：民以食為天，合理膳食很重要，合理的膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那麼合理膳食怎麼辦呢？兩句話，十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，世界上最科學的了。
一是每天喝一袋牛奶。我們中國人膳食有很多優點，但缺鈣，中國人差不多99%缺鈣，睡覺前喝牛奶加一片維生素C和一片復合維生素B，對孩子不但身高體重好，抵抗力強，感冒、扁桃體炎、肺炎、發燒什麼也沒有，很健康，一路健康。一袋奶加維生素C、B不到一塊錢，就夠了。健康面前人人平等，誰違背誰倒霉，誰順應誰健康，這就叫好人一生平安。
二是什麼意思？「二」是二百五十克碳水化合物。相當於六兩至八兩的主食。要減肥的請注意，你吃飽飯再喝湯，把胃撐得很大，又加上很多湯湯菜菜，所以飯後喝湯越喝越胖，飯前喝湯苗條健康。你想，瘦人要變胖，飯後喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。一句話就能減肥。
「三」是什麼意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一兩瘦肉或者一個雞蛋，或者二者豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三份，比如說我今天早上吃了一個荷包蛋，中午我准備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆泡或二兩魚，這一天三份至四份蛋白不多也不少。蛋白過多，死得越快，為什麼？很多氨基酸，從尿里排出影響腎臟消化不良造成腸道毒至素太多。蛋白太少也不行，海燈法師是營養不良的神經綜合症，後來我們給他靜脈點氨基酸，治好出院後他辟穀，不吃不喝，營養就不良，結果死了。人吃蛋白跟穀物有個比例，我們知道人有三十二個牙齒，其中四個是臼齒，吃肉用的，二十八個是門齒，用來磨碎蔬菜澱粉用的，也就是主要是以素食為主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齒，那當然是吃肉的，自然界的規律就是這樣。
四是什麼意思呢？四句話即「有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽」。粗細糧搭配，一個禮拜吃三次粗糧，面類、老玉米、紅薯這些，粗細糧搭配營養最合適，三、四、五頓是指每天吃的餐數，七八分飽延年益壽。
五是什麼意思呢？就是500克蔬菜和水果。同志們，人生最大的痛苦：癌症、晚期癌症。怎麼能不得癌呢？預防癌症最佳辦法，多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果的一個特殊作用是減少癌症一半以上。河南有個林縣，食道癌是全世界最多的地方，後來補充一些維生素，新鮮蔬菜和水果，現在林縣食道癌明顯下降。所以500克蔬菜和水果就相當於八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個，預防癌症最好。這就是一、二、三、四、五。
什麼叫紅、黃、綠、白、黑？
「紅」是一天一個西紅柿。我看在座的男同志比較多，特別提醒男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。
「黃」什麼意思呢？中國人膳食缺鈣和缺少維生素A，維生素A和缺鈣有什麼表現呢？小孩感冒發燒，扁桃體炎；中年人癌症，動脈硬化；老年人眼花，視力模糊。補充維生素A，可以使兒童增強抵抗力，老人眼睛不花，視網膜好。維生素A在什麼地方多呢？最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者乾脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜A多。
「綠」是什麼意思呢？飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好。綠茶可抗氧自由基，減少老年化，越喝越年輕。我有一次去福建武夷山，武夷山茶農說，你買我們的茶。我說什麼意思呢？茶農說，我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽；這里不叫高壽、長壽，而是叫茶壽。不管怎麼說，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化，這是肯定的。
「白」什麼意思呢？燕麥粉、燕麥片。英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃葯，就吃燕麥麵包。國民黨元老陳立夫今年101歲，每天早上吃燕麥粥，燕麥一兩用水煮，燕麥粥很便宜，吃一個月下來花的錢還不到吃一片葯的錢。為什麼呢？你吃一兩燕麥粥可以少吃一兩饅頭，它就是主食吧，一兩饅頭三毛，一兩燕麥粥四毛，才多一毛錢，一個月才三塊錢，一片降脂葯五塊錢，可以吃一個月的燕麥片，而且效果還挺好。特別對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病減肥特別好。特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，通大便很好。人有假人，文憑也有假的，燕麥也有很多假的。真正好的燕麥片是中國農科院監制的叫世壯燕麥片，這個燕麥是從中國900種燕麥中提煉出來的最好燕麥。
「黑」什麼意思呢？「黑」是黑木耳。黑木耳這個東西還特別好，它可以降血粘度，剛才講的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好。黑木耳吃後，血液便稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病。現在很多老年人痴呆，其實這個痴呆是很多細小的毛細血管堵塞了，不是一根大的堵，突然堵，半身不遂，破了就腦出血；細小的毛細血管慢慢地堵塞腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數是因為血粘度太高造成的。吃黑木耳正好，一天5克至10克，相當於一斤黑木耳吃50天至100天，每天一次吃一點，做湯做菜都可吃。總之，黑木耳是經過科學證明能降低血粘度，黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是兩句話、十個字：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。
我深深覺得正確的飲食對每一個人都非常重要，在此我要特別指出：「冰水斷人種，油炸毀人容」這句話給大家參考。
談到冰水，天熱沒有人不喜歡的，尤其到了炎炎夏日，一口喝下更是暢快無比，但是卻很少人知道它的厲害與嚴重性。其實冰水並非不能吃，但是要等到冰氣溢出才不會傷到身體。為什麼冰水會斷人種呢？譬如一位小女孩從小就喜歡喝冰水，那長大後嫁人，可能會產生不孕症，因為冰氣會聚於下腹部，子宮卵巢就好像一座冷凍庫一樣，男子的精蟲就不易成長，會凍死，所以很多不孕的人，就是從小喝冰水引起的。喝冰水也會產生發育不良的現象，冰氣積於腸胃，導致營養不易吸收，變成俗語所說的「冷底」，所以很多小孩「瘦枝落葉」面黃肌瘦，這些都是長期喝冰水所致。
冰水會引起心肌梗塞，很多小孩因長期喝冰水，到了學校辦運動會的時候，參加短跑或長跑，中途突然倒下、休克，甚至猝死，這些都是冰水所「賜」。喝冰水的人，很容易引起感冒、咳嗽、聾啞。 最嚴重的就是被冰水「嗆到」，「嗆傷」，很多人身體熱熱，呼吸急促，狠狠喝冰水止渴，而引起的「嗆傷」，可以說中、西醫無葯可救。至今還未找到可以根治冰水所引起「嗆傷」的偏方。冰氣一旦因「嗆傷」而逼入肺經八卦或膻中大穴，那就麻煩了，全身的循環系統因而阻塞，眼睛開始「蒙霧」，接著導致假性近視、耳鳴、中耳炎、老花眼、閃光、青光眼、頭痛偏頭痛、胸部緊悶、心跳加速、心律不整、心臟病、肝病、肝硬化，甚至肝癌，可謂變症百出。再來就是胃痛、腹瀉、脾土不開、胃口不開、腎臟功能失調、腎臟病、腎結石，而且容易引起腰部閃到、骨刺、坐骨神經痛、胰臟功能失調、胰島素無法分泌而引起糖尿病，腳麻手痹，甚至於一些癌症都跟冰水有關系。再者，冰水會引起虛火，虛火屬陰性，中醫認為陽症易醫，陰症難治。所以喝冰水可能引起百種以上的病症，您能不小心嗎？
由於時代變遷，文明進步，大家都兢兢業業，只要求快就好，因此，快餐店如春筍般快速成長，一份炸雞、一份漢堡、一大杯可樂，一餐就解決了。炸雞的香、脆讓人難以忘懷，可樂的冰涼更讓人暢快無比，可是誰會想到它到底有什麼後遺症呢？時下的雞，大都是快速成長的雞，都是靠注射生長激素、抗生素、荷爾蒙而成長，經油炸後這些毒素溶於油中，浮於炸雞的表面，人們吃後屯積於體內。試想一鍋油可以炸幾萬雞腿、雞翅，而那些毒素吃入腹內又會產生何種病變呢？ 油經高溫會產生火氣，人的體溫只有約37度左右，油炸過程中，油的溫度最少超過二百度以上，這些火氣會被人體吸收，經循環到身體的每個器官，輕者會長青春痘——爛痘子，嚴重者整個臉部都會長滿痘子，而毀了容貌。經油炸的食物把毒素釋放出來，因為毒素質濁容易導致氣血阻塞現象，腫瘤、癌症因此也產生。食物經油炸後會產生焦味及致癌物質，長期食用，體內會堆積大量毒素，腹內火氣也會跟著增加，引起痔瘡、肝火、心火也會變大，常吃油炸類的人脾氣容易爆烈、行事粗魯。 目前市面上有很多油炸類垃圾食品，不勝枚舉，略敘油炸食品所產生的後遺症，希望大家見而慎之。其實油炸類並非不能吃，只是不能過量。卡路里對人體有益，若過量就有害了。
如果說以上什麼卡路里、科學膳食等等太復雜，那麼現在更簡單八個字：什麼都吃，適可而止；七八分飽，營養正好！一個飯前喝湯、苗條健康、飯後喝湯、越喝越胖。合理膳食就是什麼都吃，但是要適可而止，為什麼什麼都吃呢？人需要至少42種營養素，沒有一種食物滿足人體的全部需要，食物多樣化，這樣粗糧、細糧、魚、肉雞蛋果子什麼都吃，等等都吃，但是量要適可而止，七八分飽，營養正好，徹底吃飽了營養就過了，怎麼減肥呢，飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯、越喝越胖，這樣就可以了
5、這是缺什麼營養嗎？
你可以試試給它用營養液看看，我們家有的綠植也這樣，我會用營養液
6、身體長不高是缺少什麼營養元素
樓主你好；
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。經過幾個月，第一年他竟長了8厘米；第二年繼續鍛煉，又長了8厘米；第三年長了5厘米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鍾；柔韌性和放鬆練習18~20分鍾；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單杠懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鍾。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重復3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每周遊泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進血液循環和新陳代謝，提高生長激素的含量。鍛煉後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方麵包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽煙、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛煉
誰怕誰啊專用，復制必究
7、身體缺什麼營養一看便知，太實用了
一，看頭
1、頭發發黃、發焦，缺蛋白質；
2、頭發疏稀無光，補蛋白質和VA；
3、防止白發，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸
4、經常掉頭發，補卵磷脂；
5、頭發開叉，補VE；
6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；
7、頭痛，補B族，VC、VE；
8、腦中風，補VC、VE；
9、頭暈，補錳
10、防止白發，謝頂，補生物素；
11、青春痘，補VE，VA
二，看眼
1、眼球發黃，肝臟不好，補VE
2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；
3、白眼球發藍的人貧血，補鐵片；
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑（VC、V E、胡蘿卜素A)；
5、夜盲，結膜上皮角化，補VA；
6、眼結膜充血，畏光，補B2；
7、眼畢脫氏斑，補VA；
8、預防白內障，補VC，VB2，胡蘿卜素；
9、預防近視眼，補鈣鎂片；
10、眼帶、黑眼圈，補VE，蛋白質透明脂酸鈉；
11、看電視睡覺，補蛋白質粉
三，看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補VE；
2、耳鳴的人，腎不好，補VE、VC；
3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族；
4、耳朵癢，補VE
四，看鼻子
1、鼻炎，補B族和VC；
2、鼻子尖發紅（酒糟鼻），補B族；
3、鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補VE；
4、鼻竇炎，補VC、VA；
5、鼻出血，補VC
五，看嘴
1、口乾舌燥，預防口角炎，補B 族；
2、舌頭發紅，補B 族；
3、牙齦水腫出血，補VC；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌補B族；
5、咬舌子，說話不利索，補B族；
6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；
7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族；
8、舌尖發紅，草莓舌，補B族；
9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補VE ；
10、口臭，補VB、VA；
11、風火牙痛，補VC
六，看手
1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿卜素A，蛋白質；
2、手指尖中間發黑，補B族，鐵；
3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉；
4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；
5、手指甲軟，補卵磷脂；
6、手指關節肥大，補鈣鎂片；
7、手指關節發紅，補VC；
8、手上長繭，缺蛋白質；
9、手指甲凹陷上翹，補鐵；
10、手指甲有白點，補鋅；
11、手腳冰涼，微循環不好，補B族，VE；
12、手指甲易斷，補鐵片；
13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和VC；
14、指甲又干又脆，補VA和鈣鎂；
15、灰指甲，（真菌感染）補雙歧桿菌和乳酸桿菌
七，看皮膚
1、身上有小紅圈、點是風濕，補VC，鈣鎂；
七，看皮膚
1、身上有小紅圈、點是風濕，補VC，鈣鎂；
2、冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；
3、皮膚乾燥，毛囊角化，補VA；
4、皮下出血，補VC；
5、水腫，補蛋白質，VB6；
6、祛除老年斑，補維生素A、E、C。
7、皺紋增多，補水，蛋白質；
8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補VB；
9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素PP、VA
10、腳氣，補B族；
11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片
12、預防粉刺、雀斑，補B族；
13、皮炎，補VB2；
14、扁平疣，補VE，VA；
15、傷疤，補VE；
16、傷口不癒合，補VE
八，其他
1、腰酸背痛，補鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人，補B族；
3、愛上廁所，補B 族；
4、小腿經常酸痛，心臟不好，補VE、鈣鎂、蛋白；
5、腎、肝、膽結石的人，補鈣鎂片；
6、解酒癮，補維生素B15；
7、膽固醇高，補B族；
8、學習能力下降，補鐵片。
9、神經異常，補煙酸。
10、腿部灼痛徵候，補泛酸；
11、肌肉萎縮，補VE；
12、血凝不良，補維生素K；
13、腳根刺痛，補B族；
14、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族；
15、腰痛，補B1、VC；
16、減肥，補纖維素，B族，VC、VF；
17、便秘，補VB、C，纖維素；
18、顫抖，補鎂。
19、消除、防止疲勞，補VB15、VB5；
20、思想壓力大，補VC、VE、B族；
21、預防感冒，補VA、VC、VD；
22、增加記憶力，補B族、VC、E；
23、預防癌症，VC、VE、VA；
24、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣鎂；
25、腹瀉，補B族，VK；
26、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；
27、抽筋，補鈣鎂；
28、四肢麻木，補VE；
29、手術前後，補蛋白質，VE；
30、降血壓，補魚油；
31、痔瘡，補纖維素；
32、走路挺不直（懶探腰），補蛋白質；
33、食困，看電視睡覺，補蛋白質；
34、貧血，補鐵質葉酸片；
35、吸煙的人，補B族，胡蘿卜素；
36、喝酒的人，補VC；
37、吸煙喝酒的人，補卵磷脂；
38、睡覺打呼嚕，補大蒜素；
39、腸炎，補B族VC；
40、防止未老先衰，補VB13，硒；
41、治療各種硬化症，補VB13、VB15；
42、治療老年痴呆，補膽鹼、煙酸；
43、治療美爾尼氏症，補煙酸；
44、痔瘡，補VB6。
45、關節炎，補VC，VE；
46、靜脈曲張，補VE，類黃酮；
47、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；
48、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
8、天生骨質不好缺乏什麼營養素?
從營養學角度看，影響骨骼的營養素包括蛋白質、礦物質(鈣、鉀、鈉等)、維生素(維生素 D 、維生素 K )等。
1.蛋白質
蛋白質能促進鈣質與骨細胞結合，強化骨骼，提高骨密度，防止骨質疏鬆症，但是攝入大量蛋白質又可能會增加尿鈣的丟失。
因此，對蛋白質的攝入量最好使用推薦值。理論上成人攝入蛋白質 0.8 克 /(千克·天)為宜。我國由於以植物性食物為主，所以成人蛋白質推薦攝入量為1.16 克 /(千克·天)。
蛋白質廣泛存在於動植物性食物中，動物性蛋白質質量好、利用率高，但同時也富含飽和脂肪酸和膽固醇，而植物性蛋白質利用率較低。因此，需注意蛋白質互補，適當進行搭配。大豆及其製品、
2.礦物質
礦物質與骨健康具有密切的關系，其中，鈣攝入不足可引起骨質疏鬆。鈣是人體含量最多的無機元素，其中約 99%集中在骨骼和牙齒中。鈣的攝入量增加可以提高骨量的峰值，增加骨密度。因此，攝入足量的鈣是人體骨健康保證。中國營養學會推薦成人鈣適宜攝入量為800 ～ 1200 毫克 /天。
奶和奶製品含鈣豐富且吸收率高，是鈣的良好來源。鈣含量在小蝦皮、海帶、豆類、芝麻醬和綠色蔬菜中也較豐富。
鉀的主要作用在於維持鈣的動態平衡，尤其是尿鈣的重吸收和排泄。低鉀飲食會增加尿鈣損失，高鉀飲食可減少尿鈣損失。豆類、瘦肉、乳、蛋、馬鈴薯等含鉀都很豐富。
鈉攝入量增加，可使尿鈣排出量增加，骨密度降低，因此預防骨質疏鬆還應減少鈉的攝入量。含鈉高的食物有食鹽、味精、雞精、醬油、松花蛋、腌製品等。
3.維生素
維生素是維持機體生命活動過程所需的一類微量的低分子有機化合物。
維生素 D 是膽固醇的衍生物，是一種類固醇激素。人體內的維生素 D3 主要由皮膚經日光中的紫外線照射轉化而來，也可從動物性食物中獲取。血漿中維生素 D3 直接刺激骨細胞，對骨形成和骨礦化有促進作用，高濃度可增加破骨細胞的數量和活性，促進骨吸收。
臨床研究的結果表明，補充維生素 D 可使老年人的骨密度增高，骨折發生率明顯下降。
維生素 K 是骨骼基質蛋白，骨鈣素的羥化所需，為維持骨骼中骨鈣素的最佳羥化，每天最好有≥ 100 微克的維生素 K 攝入。維生素 K 在綠葉蔬菜中含量高，其次是奶及肉類，水果及谷類中含量低。