強直性脊柱炎練武

1、為什麼我每天練武 我的腿疼呢?

多數是缺鈣所致。
武術這種對抗性的東西，對鈣的需要是很大的，身體上的撞擊，版會導致部分鈣的流失。權
注意食補，另外不要超負荷的進行抗打訓練。

多喝骨頭湯，吃鵝蛋，注意休息就行，去醫院看沒用的，什麼也查不出來的。這是我的親身經歷。

亂練武?
首先告訴你，不會走火入魔。只是效率低，成效低。但是，不能急於求成，太超負荷的訓練會把自己練傷。
我曾經自己把自己練傷，恢復了一年才好。

2、練武要打通哪些穴位

別迷信了，這都是電影看多了。
練武最重要的就是練對路子少走彎路，在就是體會與堅持。

3、我想練武功

我認來為中國的武功都是真的，包源括達摩祖師的一葦渡江都是真的，少林寺里藏經閣中的武功都是真的。但是，為什麼到了近代沒有在練成的呢？我個人認為如果你是有著特異功能的人，能夠練成武功以後寫了武功秘籍。但是常人是沒有辦法去練成的。你所說的根骨就是特異功能的基礎。悟性是正確的引導。努力就是開發你的特異功能的訣竅。所以好多失傳的武功普通人是無法練成的。所以你還是練練太極。增強體質吧。

4、練武可以治療早泄嗎

適當運動是養腎、防腎虛的方法之一。按摩也是有補腎納氣作用的。將雙手搓熱後，放在腰部，然後手掌從上到下或者從下到上按摩腰部，使得腰部有熱感。

5、得了強直性脊柱炎，能練武術嗎

不能，強直性脊柱炎日常生活，要注意維持正常姿勢和活動能力。避免強烈浮動，使病情加重，最好不要練武術。可以參與一些力所能及的勞動和體育活動。

6、練武不練功到老一場空？

這句話的意思是練武的人必須練功。從前的古人在練武時是很重視基本功的訓練的，版對拳、掌、腳、膝、肘、肩權等處的攻擊力都有訓練。功：特指發力的方式，氣力的使用就是內力，所謂內家功，主要就是內力的訓練使用與眾不同。

7、練武的人必須吃牛肉嗎

練武的人必須吃牛肉。
練武的人吃牛肉是為了補脾胃，益氣盤，強筋版骨，增力氣。由於牛權肉味甘，性平，含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜；因此練武的人必須吃牛肉。

牛肉的營養價值：

牛肉性平，味甘。歸經脾，胃。具有補脾胃，益氣盤，強筋骨，化痰息風之功效。適宜貧血、久病體虛、營養不良、筋骨酸軟、術後、體力勞動者、運動員、貧血。禁忌高血脂、濕疹、瘡毒、瘙癢、肝腎炎。特點：①牛肉補氣，功同黃芪。②牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。

8、練武之人，食譜怎麼安排

運動員是從事特殊工作的人群，他們的飲食規規律由於工作的特殊性而導致與常人不同，而相關部門制定出的運動員食譜便是專門針對運動員這一人群，根據他們的工作特點和生活規律補充所需營養，調理其身體，在飲食上給予運動員最大的幫助和保護。
運動員的運動能力不僅取決於科學的訓練、優秀的身體素質和心理素質，而且取決於良好的健康狀態和合理的營養。合理營養是運動訓練的物質基礎，有利於代謝過程的順利進行和器官功能的調節，對運動員功能狀態、體力適應、運動後的恢復和傷病防治都具有良好的作用。而且，合理營養有助於運動員充分發揮訓練效果和競技能力。營養雖然不能取代訓練，但合理營養是保證運動員良好健康狀態和運動能力的基礎。
運動員食譜 - 營養原則運動員食譜——肉末茄子
1、能量需求
運動員一日能量的總消耗量由靜息代謝率、運動消耗、食物的生熱效應及適應性生熱作用四部分組成。
2、蛋白質的攝入
運動員的蛋白質營養不僅應滿足數量的要求，在質量上至少應有1/3以上必須氨基酸齊全的優質蛋白質。
從合理的膳食結構方面考慮，提倡增加植物蛋白質比例，可採用谷類主食和豆類食物混合使用。植物性食物不僅含有相當量的蛋白質，而且有助於提供更合理的營養。
3、脂肪的攝入
運動員膳食中適宜的脂肪量應為總能量的25%～30%。飽和脂肪酸：單不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸=1：1：（1～1.5）。
4、碳水化合物的攝入
運動員攝取平衡的混合膳食中碳水化合物的供?o量應為總能量的60%左右。
5、補液原則
運動員補液應根據運動員的個人體質、運動訓練或比賽的情況和環境因素，以及以往的經驗，及時補液。最好在運動前、中進行預防性補液，避免脫水的發生，防止運動能力的下降；運動後及時補液，促進恢復。補液原則應遵循少量多次，避免一次性大量補液對胃腸道和心血管系統造成的負擔加重。補液的總量一定要大於失水的總量。適量正確選擇運動飲料。

運動員食譜——西紅柿拌蘆薈
6、鈉、鉀、鎂的攝入
由於鈉、鉀、鎂、鈣對維持神經信息傳導和肌肉收縮具有重要作用，運動員因出汗量大，隨汗液丟失的量增加，運動員對鈉、鉀、鎂的需求量高於普通人。推薦的中國運動員每日鈉、鉀、鎂的適宜攝入量分別為：鈉<5g（高溫環境訓練<8g），鉀3～4g，鎂400～500g。
7、鈣、鐵、鋅的攝入
運動項目不同，運動員對鈣的需求也不同。推薦的中國運動員每日鈣的適宜攝入量為1000～1500mg。大運動量項目運動員，在高溫環境下訓練或比賽時的鈣攝入量可考慮上限，即1500mg。
運動加快鐵和鋅的代謝，使鐵和鋅，吸收受到影響，排出增多。這些都增加了運動員對鐵和鋅的需求量。推薦的中國運動員每日鐵和鋅的適宜攝入量均為20mg，大運動量或高位環境下訓練或比賽為25mg。
8、維生素的攝入
維生素B1的需要量與機體運動強度，食物中含量及氣溫條件等因素有關。我國推薦的維生素B1適宜攝入量是3～5mg/d。
運動訓練可能增加維生素B2的需要量。我國推薦的維生素B2適宜攝入量是2～2.5mg/d。由於運動引起代謝途徑加速，建議運動員和活躍人群的維生素B6攝入量應增加。我國推薦的維生素B6適宜攝入量是2.5～3mg/d。維生素B12缺乏是很少見，但對完全素食的運動員應注意適量補充維生素B12，因完全素食人群容易發生缺乏。運動可能使維生素C的需要量增加。一次運動可使機體血液中維生素C含量增加，同時，臟器中維生素C含量減少。
運動員與正常人相似，維生素D和維生素E的缺乏少見。維生素A的需要量隨機體勞動強度、生理病情況及視力的緊張程度而變化。
運動員食譜 - 營養重點栗子牛肉
不同項群運動員的營養重點
耐力（馬拉松、長跑、長距離自行車、長距離游泳和滑雪等）：
1、提供充足的能量，保持適宜的血糖水平。碳水化合物占總能量的60%～70%；
2、及時補液，預防脫水；
3、注意鈣、鐵營養，尤其是對女運動員；
4、膳食脂肪可略高於其他項目，可占總能量30%～35%。
力量（舉重、投擲、摔跤、短跑、有阻力的騎車、短距離游泳、足球等）
1、提供豐富的蛋白質；
2、多攝取水果、蔬菜和含糖、電解質的運動飲料，增加體內鹼儲備；
3、避免蛋白質攝入過量；
4、合理減體重或增體重。
靈敏技巧（體操、花樣滑冰、擊劍、跳水和跳高等）
1、注意選擇營養密度高的食物；
2、保證豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵、磷供應；
3、避免快速減體重。
團體（籃球、橄欖球、冰球、排球、手球等）
1、以高碳水化合物為中心；
2、注意選擇高血糖指數食物；
3、運動前、中、後及時補液、補糖。
運動員食譜 - 適宜食物運動員食譜——黃燜牛肉丸
1、主食及豆類的選擇
大米、小米、小麥、燕麥、黃豆、豆製品、紫米等。
2、肉蛋奶的選擇
畜肉、禽肉、魚類、水產品、雞蛋、牛奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇
綠葉蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鮮豆等。
4、水果的選擇
柑橘類、瓜果類、仁果類等。
運動員食譜 - 飲食禁忌
避免高脂肪、干豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產氣或延緩胃腸排空時間的食物，少用或不用辛辣和過甜的糖食，以預防食物對胃腸道的刺激。忌煙、酒。
運動員食譜 - 參考膳食
早餐：大米、麵粉、牛奶、綠葉蔬菜、雞蛋果汁，如：豆漿、包子、拌素菜；
早餐點心：水果，如：蘋果、橘子；
午餐：牛肉、豬肉、雞肉、魚類、青菜、菜花、茄子、竹筍、蛋類，如：西紅柿雞蛋、燒牛肉、油菜香菇、青菜豆腐湯、米飯；
午餐點心：果汁、糕點
晚餐：麵粉、米、雞蛋、蔬菜、魚，如：素炒三絲、蒸魚、米飯。
運動員食譜 - 注意事項運動員食譜——清炒荷蘭豆
1、食物多樣，谷類為主，營養平衡；
2、食量和運動量平衡，保持適宜體重和體脂；
3、多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品；
4、每天喝牛奶或酸奶；
5、肉類食物要適量，多吃水產品；
6、注重早餐和必要的加餐；
7、重視補液和補糖；
8、在醫學指導下合理使用營養素補充品。
運動結束後，血液主要分布在肢體皮膚血管內，內臟仍處於一時性缺血狀態。因此，運動結束後不宜立即進食，需要休息至少40分鍾以後再進食。運動後立即進食，如果在進食後又洗澡，會加重胃腸道缺血，甚至引起急性胰腺炎事件。
運動員食譜 - 食譜故事運動員食譜——干煸鱔片
運動員的食譜
2006年9月6日，錢吉成加入中國健美集訓隊，開始了為期3個月的集訓生活。在此期間，他除了每天完成4～5次的訓1練外，飲食和營養品的補充也是每日需要完成的重要「任務」。
錢吉成進入集訓隊時體重高達77．9公斤，與目標體重60公斤有18公斤的差距。體脂百分比高達24．6％，根據世錦賽的監控顯示，體脂百分比需要控制到10％以內。同時考慮到本次備戰亞運會選手水平較高，體脂百分比需要在保持世錦賽的基礎上有所突破。所以，綜合以上各個方面因素，把膳食營養的安排主要分為三個階段進行。
第一階段緩慢控制體脂期（賽前6～12周）
賽前6～12周階段，為了保持瘦體重、將體脂控制在很低的水平，通常會保持熱量負平衡狀態，即熱量攝入小於熱量的消耗，以達到燃燒脂肪，減少體脂的目的。但是如何在減脂肪的同時，不減肌肉或者最大程度地保持肌肉是很多健美好手關注的問題。隨著體重的不斷減少，錢吉成膳食的熱量攝入不斷進行調整。調整的總體原則是在賽前慢速減脂期熱量攝入約為35～38千卡，公斤體重，這可以使運動員在減脂的同時減少肌肉的損失。也就是說．當體重達到75公斤時，熱量攝入在2625～2850千卡之間。同時需要特別指出的是，由於錢吉成這次備戰亞運會是集訓方式，一天要訓練4～5次，需要承受很大的訓練負荷，所以攝入熱量相對較高，如果健美愛好者沒有這么大的訓練負荷，就需要適當減少熱量攝入水平。通過第一階段，體重控制到71公斤，體脂百分比控制到10％左右。
運動員食譜——小炒牛肉
第二階段加快控制體脂期（賽前1～5周）
在此階段，減體重是最大的問題，他要在1個多月的時間里減去剩餘的體重，這又是大挑戰。在此階段，錢吉成加大訓練負荷，同時進步嚴格控制飲食，終於在賽前5周時突破了體重和體脂肪控制的平台期，體重和體脂開始逐漸呈現下降趨勢。調整的總體原則是：在賽前慢速減脂期熱量攝入進步控制到30～35千卡，公斤體重以內。同時需要指出的是，賽前飲食中需要注意保證一定數量的碳水化合物，因為一天4次訓練，需要消耗大量的糖原，如果飲食中攝入不足的話，就會大量消耗肌肉中的蛋白質來供能，所以此時應非常重視碳水化合物的補充。蛋白質在賽前除了具有修復肌肉、防止肌肉減少的作用外，還可以有效提高身體代謝率30％，從而大大促進脂肪的代謝。所以，在備戰期間，碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例大致為：40％40％、20％。通過前兩個階段的減脂期，錢吉成的體重已經控制到63公斤，體脂百分比也由24．6％控制到3％以內，勝利完成了在離京趕赴多哈之前接近目標體重的減脂、減重任務。
第三階段賽前快速減重期
到達多哈後，為了在4天內達到目標體重，錢吉成在那幾天沒有安排進食，只飲用了少量水，這樣在短短4天內，快速脫水，在稱量體重時達到59．4公斤，圓滿完成賽前減脂減重的任務。在稱量體重之後，就面臨全面恢復、增加肌肉飽滿度的問題，這時需要安排高碳水化合物的飲食。因為一個分子糖進入肌肉儲存起來，需要攜帶3個水分子，所以快速補充糖分可以使肌肉在短時間內快速充盈，使之看起來更為飽滿。可以補充葡萄乾（約75％含糖量）、葡萄糖（100％含糖量）、米花糖（約86％含糖量）、麵包等高糖食物，刺激胰島素分泌，增加肌肉中糖原的大量合成，快速增加肌肉的飽滿度。根據比賽進程時間安排，需要分5～6次補充。連續3個月的營養監控顯示他在今年多哈亞運會上的體脂百分比較去年世錦賽時的體脂百分比明顯下降，去脂體重提高，競技狀態顯著提升。
此外，本次運動營養品使用康比特分離乳清蛋白、谷氨醯胺粉、維他保、電解質活力膠囊（無鈉）、支鏈氨基酸、左旋肉鹼等。賽前營養品的使用時間和服用量。

9、強直性脊柱炎能練武嗎

指導意見：
您好強直性脊柱炎不能徹底治癒只能夠臨床治癒早期發現早期治療是能內夠臨床治癒的治療方法容包括葯物治療、局部治療、理療、體操鍛練、手術治療和中醫中葯治療等其中葯物治療是關鍵葯物治療可較快地控制病人的症狀消除炎症緩解病情使病人能更好地進行運動鍛煉目前常用的葯物有非甾體類消炎葯慢作用葯物、糖皮質激素和中成葯等因為各種葯物各有優缺點為趨利避害取長補短不同 葯物的聯合應 用已成為目前對嚴重病人治療的新趨向例如慢作用葯物與中成葯聯合應用在臨床已屬常見除了正確的治療 方法外患者一定要注意保暖避免受寒受潮注意營養掙錢免疫力希望我

10、想讓兒子去練武 去哪裡練呢

到河南嵩山少林寺啊，練武當然苦了，冬練三九夏練三伏，不吃苦當然練內不出來的。練武容能對前途有什麼好處呢。
1 確實是練武的料，參加武術比賽，進省隊或國家隊，國家跟你養著，得了榮譽是你自己的。
2 長的有特點，功夫還可以，而且有表演天賦，而且還足夠幸運，就跟著李連傑學吧，順便提一句，《士兵突擊》里王寶強也在少林寺待過。