脊柱區練習題

1、脊柱區正中矢狀斷面上頸段的標志是什麼

你說的這種情況呢？可以把那個檢查結果給我看一下，還有就是敘述一下病情，不明確病情以後再告訴你回去治療

2、脊柱區肌肉分為幾層，以及各層的肌肉是什麼

?

3、怎樣才能加強背部訓練並矯正駝背呢？

今天為大家整理一組關於背部保護性訓練的健身動作，可以有效的幫助訓練者提升背部中間脊柱區域的肌肉力量，加強背部中間脊柱區域的肌肉力量訓練，可以直接增強脊柱的保護能力，脊柱對於身體的重要性我想每一個人都有一定的了解，脊柱的支撐著整個的身體，如果一個人的脊柱出現任何問題都會對整個身體有巨大的影響，所以我們一定要加強背部肌肉力量的訓練，給脊柱更好的保護。

如果一個人的背部肌肉力量較弱，就會直接降低對脊柱的保護能力，從而增加脊柱的壓力，在日常的活動中增加對脊柱脊椎的磨損，同時還會使脊柱彎曲變形，如我們的常見的駝背弓脊，都是因為背部的肌肉力量過於薄弱，造成脊柱壓力過大是脊柱發生變形彎曲，最終形成駝背，不但嚴重影響身體的美感，而且嚴重者甚至會出現嚴重的疼痛，這種情況在中老年人身上是非常常見的，中老年人之所以會容易出現脊柱彎曲駝背疼痛的情況，主要是因為年輕時缺乏肌肉力量的鍛煉，導致年齡增加全身力量流失骨骼老化加重關節磨損，所以才會造成嚴重的變形磨損。

當然這種情況不單單只發生在中老年人身上，同樣年輕人如果背部肌肉力量過於薄弱，平時身體又有很多的不良習慣姿勢，就會導致出現駝背的發生，我們可以清楚的看到幾乎所有的駝背的人都有一個顯著的特徵，那就是他們都非常瘦小身上毫無任何的肌肉力量感，所以如果你比較偏瘦，那你就要注意駝背的發生，如果你想避免駝背發生，那就要進行有的增肌健身訓練，增強背部的肌肉力量，只有這樣你才能更好的保護脊柱，避免駝背。

這次為大家整理的這組動作，可以說是一組非常完美的預防駝背的增肌訓練動作，這組動作可以對背部整體中縫區域進行定向的力量強化，增強脊柱區域的肌肉力量，給脊柱更全面的保護，如果年輕時不進行脊柱的保護，到中年以後再想保護也就晚了，所以對於背部的訓練越早越好。

這次所以的訓練動作全部利用三角柄來完成，下面一共5個背部中間區域強化動作，每個動作做3 - 4組，利用重量遞增方式訓練，每組的次數范圍12 - 8次，當然健身者也可以選出幾個動作加入到自己的背部整體增肌訓練計劃中。訓練時每個動作都要全程並且緩慢的控制，在頂峰處停頓並且收縮1 - 2秒，這樣才能給背部中間區域更好的刺激，使訓練效果達到最理想的狀態。

動作1，T型桿劃船，訓練時使用重量逐漸遞增訓練，遞增重量最大不超過自己能安全控制的重量，同時還要注意頂峰收縮和訓練的速度，一定要保持慢速度訓練，盡量在頂峰處停頓1-2秒，讓肌肉得到充分的刺激。

動作2，坐姿三角手柄劃船；訓練時要注意坐姿，腰背挺直，利用重量遞增方式訓練，每次要保證背部中間區域充分收縮，在全程頂峰處停頓1-2秒。

動作3，三角手柄身體自重引體向上，訓練時一定要用三角手柄進行訓練，利用三角手柄在單杠上做引體向上可以充分對背部中間區域進行定向的強化刺激。

動作4，坐姿三角手柄下拉訓練；動作一定要保證全程緩慢移動收縮，並且要做頂峰處收縮停頓1-2秒，加強對背部中縫區域的肌肉刺激。

動作5，後背依靠在坐姿下拉器械的座位上做三角手柄下拉訓練，這是一個不常見的訓練動作，但是這個動作對於背部中縫區域刺激效果是最好，所以大家一定要掌握這個動作，在訓練時也要保證全程移動並且在頂峰處停頓收縮1-2秒。

4、怎麼鍛煉才能強化背部中間的力量？

今天為大家整理一組關於背部保護性訓練的健身動作，可以有效的幫助訓練者提升背部中間脊柱區域的肌肉力量，加強背部中間脊柱區域的肌肉力量訓練，可以直接增強脊柱的保護能力，脊柱對於身體的重要性我想每一個人都有一定的了解，脊柱的支撐著整個的身體，如果一個人的脊柱出現任何問題都會對整個身體有巨大的影響，所以我們一定要加強背部肌肉力量的訓練，給脊柱更好的保護

如果一個人的背部肌肉力量較弱，就會直接降低對脊柱的保護能力，從而增加脊柱的壓力，在日常的活動中增加對脊柱脊椎的磨損，同時還會使脊柱彎曲變形，如我們的常見的駝背弓脊，都是因為背部的肌肉力量過於薄弱，造成脊柱壓力過大是脊柱發生變形彎曲，最終形成駝背，不但嚴重影響身體的美感，而且嚴重者甚至會出現嚴重的疼痛，這種情況在中老年人身上是非常常見的，中老年人之所以會容易出現脊柱彎曲駝背疼痛的情況，主要是因為年輕時缺乏肌肉力量的鍛煉，導致年齡增加全身力量流失骨骼老化加重關節磨損，所以才會造成嚴重的變形磨損

當然這種情況不單單只發生在中老年人身上，同樣年輕人如果背部肌肉力量過於薄弱，平時身體又有很多的不良習慣姿勢，就會導致出現駝背的發生，我們可以清楚的看到幾乎所有的駝背的人都有一個顯著的特徵，那就是他們都非常瘦小身上毫無任何的肌肉力量感，所以如果你比較偏瘦，那你就要注意駝背的發生，如果你想避免駝背發生，那就要進行有的增肌健身訓練，增強背部的肌肉力量，只有這樣你才能更好的保護脊柱，避免駝背。

這次為大家整理的這組動作，可以說是一組非常完美的預防駝背的增肌訓練動作，這組動作可以對背部整體中縫區域進行定向的力量強化，增強脊柱區域的肌肉力量，給脊柱更全面的保護，如果年輕時不進行脊柱的保護，到中年以後再想保護也就晚了，所以對於背部的訓練越早越好。

這次所以的訓練動作全部利用三角柄來完成，下面一共5個背部中間區域強化動作，每個動作做3 - 4組，利用重量遞增方式訓練，每組的次數范圍12 - 8次，當然健身者也可以選出幾個動作加入到自己的背部整體增肌訓練計劃中。訓練時每個動作都要全程並且緩慢的控制，在頂峰處停頓並且收縮1 - 2秒，這樣才能給背部中間區域更好的刺激，使訓練效果達到最理想的狀態。

動作1，T型桿劃船，訓練時使用重量逐漸遞增訓練，遞增重量最大不超過自己能安全控制的重量，同時還要注意頂峰收縮和訓練的速度，一定要保持慢速度訓練，盡量在頂峰處停頓1-2秒，讓肌肉得到充分的刺激

動作2，坐姿三角手柄劃船；訓練時要注意坐姿，腰背挺直，利用重量遞增方式訓練，每次要保證背部中間區域充分收縮，在全程頂峰處停頓1-2秒。

動作3，三角手柄身體自重引體向上，訓練時一定要用三角手柄進行訓練，利用三角手柄在單杠上做引體向上可以充分對背部中間區域進行定向的強化刺激

動作4，坐姿三角手柄下拉訓練；動作一定要保證全程緩慢移動收縮，並且要做頂峰處收縮停頓1-2秒，加強對背部中縫區域的肌肉刺激

動作5，後背依靠在坐姿下拉器械的座位上做三角手柄下拉訓練，這是一個不常見的訓練動作，但是這個動作對於背部中縫區域刺激效果是最好，所以大家一定要掌握這個動作，在訓練時也要保證全程移動並且在頂峰處停頓收縮1-2秒。

5、我男朋友脊椎側彎~傷心傷心~…求助…

一般發生這樣的情況都是學習階段姿勢不正確引起的，不要太傷心，保持好心態，不是很嚴重的，只要你仔細看我給你的回答我想應該有很好的效果，一定要切記要堅持，知道嗎祝你男朋友早點恢復。
人的脊柱是固定在骨盆上的一根骨柱，它由26塊可以活動的椎骨組成，靠肌肉、韌帶及筋膜等軟組織連在一起。它支撐頭和軀干，又保證了頭和軀乾的前屈、後伸、側屈、旋轉等各個方向活動的靈活進行。站立時從背後看脊柱是垂直的。如果出現了彎曲，那就是脊柱側彎了。一種側彎只向一側呈C形，另一種上下段分別彎向不同側呈S形。
脊柱側彎多發生於青少年，主要是由於姿勢不正所致，坐或立時，身體重心常常側向一邊；讀書、寫字時歪頭、扭身，使頭和上身傾向一側，日久天長，脊柱就形成了側彎。輕度的側彎，於站久或坐久後出現，如果每天在單杠或肋木上懸吊，則側彎就逐漸消失了；中度側彎比較固定，懸吊時不消失；重度側彎常常合並脊柱後凸、胸廓扭轉。
青少年的脊柱側彎應該積極矯治。脊柱側彎一般在40度以下,多採用非手術治療,40度以上才考慮手術治療。屬於輕度的，可以通過醫療體操使其恢復。醫療體操的目的是使脊柱伸展及鍛煉背肌，使脊柱凸側被拉長的肌肉彎得強壯有力，而使凹側縮短的肌肉受到牽拉得以伸展。
矯治側彎的方法包括矯正體操、姿勢訓練、側方電刺激、支架、牽引和手術等。治療方案當然是由醫生定的，但由於側彎的治療要持續至骨骼發育成熟，無疑家庭康復的責任是巨大的。矯正體操是家長和患兒樂意選擇的矯治方式。由於肩部和骨盆的運動聯系著脊柱的運動，因此可利用它來作矯正活動。如抬左上肢可使胸椎左凸，可用來矯正右側胸彎，提左下肢使骨盆右傾引起腰椎右凸，可用來矯正腰椎右側彎。同時進行上述動作，可矯治胸右腰左的側彎，從而避免在矯正一個側彎時加重另一個側彎。動作要求是：平穩緩慢，充分用力，每一動作持續2～3秒，重復10～30次或更多，直至肌肉疲勞。另外還可用砂袋增加負荷，增強鍛煉效果。矯正操必須動作姿勢正確，用力方向恰當。每天練習1～2次，直至骨成熟。有較大麴度側彎的病人，即使在骨骼發育成熟後也應堅持練習，以盡量避免側彎的繼續緩慢發展。
脊柱側彎的預防十分重要，尤其是少年兒童時期，要養成正確的站立、坐的姿勢，注意書桌和椅子的高度，讀書寫字時要端正，不歪頭、不扭身。要積極開展體育運動，增強體質，使肌肉和韌帶強而有力，從而起到對脊柱的固定保護作用，避免脊柱側彎的發生。

6、我在家用仰卧板做仰卧起坐，但是腰疼，疼到做不了，請問是什麼原因，就是腰部的那個骨頭叫什麼來著，脊椎

你描述的可能是腰椎或者尾椎。可以看看自己有沒有之前受傷的經歷，如果沒有的話可能是運動姿勢不正確導致的疼痛。
一般從肌肉鍛煉的角度來說，仰卧起坐的鍛煉部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大．
其實仰卧起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區間內運動，這樣對腹部刺激連續，能夠減少慣性運動的比例,對腹部練習更有效．放下來的時候上背不要接觸地面，上去的時候不要使用爆發力，身體不要過於後仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力．
腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度．
如果堅持快速做大幅度的仰卧起坐,肯定不會是"時間長了就好了",而是"時間長了就慘了"
如果不太明白的話可以去網上搜標準的仰卧起坐姿勢，或者詢問健身房專業教練。
祝好！

7、脊柱側凸和脊柱側彎的區別

脊柱側彎是青少年發育期比較常見的一種脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右發生彎曲，超過正常的彎區。初期表現為兩後不等高，腰凹不對稱，此時進行矯正效果較好。其目的是通過矯正練習，加強肌力，恢復脊柱周圍肌力的平衡。矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側屈練習。 （1）手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。 （2）俯卧，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。 （3）兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物（如啞鈴、書包等）進行練習。 （4）向脊柱側彎方向側卧，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。

8、人體脊柱側曲通常包含類型有哪些？

脊柱側彎是青少年發育期比較常見的一種脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右發生彎曲，超過正常的彎區。初期表現為兩後不等高，腰凹不對稱，此時進行矯正效果較好。其目的是通過矯正練習，加強肌力，恢復脊柱周圍肌力的平衡。矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側屈練習。
（1）手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。
（2）俯卧，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。
（3）兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物（如啞鈴、書包等）進行練習。
（4）向脊柱側彎方向側卧，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。
診斷:
早期診斷，以使早期治療非常重要。因此需健全中、小學生的普查工作，作到預防為主。
(一)病史
詳細詢問與脊柱畸形有關的一切情況，如患者的健康狀況、年齡及性成熟等。還需注意既往史、手術史和外傷史。脊柱畸形的幼兒應了解其母親妊娠期的健康狀況，妊娠頭三月內有無服葯史，懷孕分娩過程中有無並發症等。家族史應注意其它人員脊柱畸形的情況。神經肌肉型的脊柱例凸中，家族史尤為重要。
(二)體檢
注意三個重要方面：畸形、病因及並發症。
1．充分暴露，僅穿短褲及後面開口的寬松外衣，注意皮膚的色素病變，有無咖啡斑及皮下組織腫物，背部有無毛發及囊性物。注意乳房發育情況，胸廓是否對稱，有無漏斗胸、雞胸及肋骨隆起及手術疤痕。檢查者應從前方、側方和背面去仔細觀察。
然後病人面向檢查者，向前彎曲觀察背部是否對稱：一側隆起說明肋管及椎體旋轉畸形。然後檢查者從患者背面觀察腰部是否對稱，檢查腰椎是否旋轉畸形。同時注意兩肩是否對稱，還需測定兩側季肋角與胯骨問的距離，還可從頸7棘突放鉛錘線，然後測量臀部裂縫至垂線的距離以表明畸形的程度。 然後檢查脊柱屈曲、過伸及側方彎曲的活動范圍。檢查各個關節的可曲性，如腕及拇指的接近，手指過伸，膝肘關節的反曲等。
最後應仔細進行神經系統檢查，尤其是雙下肢。懷疑有粘多糖病者應注意上齶。馬凡氏綜合征者應注意角膜。
病人的身高、體重、雙臂間距、雙下肢長度，感覺均需記錄在案。
（三） X像檢查
1． 直立位全脊柱正側位像。照 X相時必須強調直立位，不能卧位。若患者不能直立，宜用坐位像，這樣才能反映脊柱側凸的真實清況。是診斷的最基本手段。 X像需包括整個脊柱。
2． 仰卧位左右彎曲及牽引像。反映其柔軟性。 Cobb氏角大於90度或神經肌肉性脊柱側凸，由於無適當的肌肉矯正側凸，常用牽引像檢查其彈性，以估計側彎的矯正度及各柱融合所需的長度。脊柱後凸的柔軟性需攝過伸位側位像。
3． 斜位像。檢查脊柱融合的情況，腰骶部斜位像用於脊柱滑脫、峽部裂患者。
4． Ferguson像。檢查腰骶關節連接處，為了消除腰前凸，男性病人球管向頭側傾斜30度，女性傾斜35度，這樣得出真正的正位腰骶關節像。
5． Stagnara像。嚴重脊柱側凸患者(大於100度)，尤其伴有後凸、椎體旋轉者，普通 X像很難看清肋骨、橫突及椎體的畸形情況。需要攝去旋轉像以得到真正的前後位像。透視下旋轉病人，出現最大彎度時拍片，片匣平行於肋骨隆起內側面，球管與片匣垂直。
6． 斷層像。檢查病變不清的先天性畸形、植骨塊融合情況以及某些特殊病變如骨樣骨瘤等。
7． 切位像。患者向前彎曲，球管與背部成切線。主要用於檢查肋骨。
8． 脊髓造影。並不常規應用。指征是脊髓受壓、脊髓腫物、硬膜囊內疑有病變。 X像見椎弓根距離增寬、椎管閉合不全、脊髓縱裂、脊髓空洞症。以及計劃切除半椎體或擬作半椎體楔形切除時，均需脊髓造影，以了解脊髓受壓情況。
9． CT和 MRI。對合並有脊髓病變的患者很有幫助。如脊髓縱裂、脊髓空洞症等。了解骨嵴的平面和范圍，對手術矯形、切除骨嵴及預防截癱非常重要。但價格昂貴，不宜作常規檢查。
10． X像閱片的要點
端椎：脊柱側彎的彎曲中最頭端和尾端的椎體。
頂椎：彎曲中畸形最嚴重，偏離垂線最遠的椎體。
主側彎即原發側彎：是最早出現的彎曲，也是最大的結構性彎曲，柔軟性和可矯正性差。
次側彎：即代償性側彎或繼發性側彎，是最小的彎曲，彈性較主側彎好，可以是結構性也可以是非結構性。位於主側彎上方或下方，作用是維持身體的正常力線，椎體通常無旋轉。當有三個彎曲時，中間的彎曲常是主側彎，芳有四個彎曲時，中間兩個為雙主側彎。
11．彎度及旋轉度的測定
彎度測定：(1) Cobb氏法：最常用，頭側端椎上緣的垂線與尾側端椎下緣垂線的交角即為 Cobb氏角。若端椎上、下緣不清，可取其椎弓根上、下緣的連線，然後取其垂線的交角即為 Cobb氏角。(2) Ferguson法：很少用，有時用於測量輕度側彎。找出端椎及頂椎椎體的中點，然後從頂椎中點到上、下端椎中點分別畫二條線，其交角即為側彎角。
椎體旋轉度的測定： Nash和Mod根據正位X像上椎弓根的位置，將其分為5度。0度：椎弓根對稱；I度：凸側椎弓根移向中線，但未超出第一格，凹側椎弓根變小；II度：凸側椎弓根已移至第二格，凹側椎弓根消失；III度：凸側椎弓根移至中央，凹側椎弓根消失；IV度：凸側椎弓根越過中央，靠近凹側。
脊柱側彎的治療方法
專業醫生檢查脊柱側彎的患者，往往從病史和體格檢查入手。有些病史對診斷很有幫助，如神經纖維瘤病病人的側彎為遺傳性疾病，先天性脊柱側彎往往伴有先天性心臟病、泌尿系統畸形、神經系統病變等。
除了常規的外觀檢查之外，神經系統的檢查是必不可少的，觀察是否有感覺、運動障礙等。感覺分離通常提示脊髓空洞的可能，腹壁反射、病理反射檢查是每位側彎患者都應該檢查的項目，忽略這些檢查有時會帶來災難性後果。
有些家長發現自己的孩子有脊柱側彎後非常緊張，甚至不知所措，常常到處亂投醫，有補鈣的，有推拿按摩正骨的，有戴支架背心的，總之，聽說什麼方法有用，就帶孩子去治療，結果收效甚微。那麼，得了脊柱側彎後到底該怎麼治療呢？
目前對脊柱側彎的治療主要有三種方法，即1.定期隨訪；2.支具治療；3.手術治療。臨床上最常見的是特發性脊柱側彎，其原因尚不明確，有別於椎體畸形的先天性脊柱側彎和神經肌肉病變引起的神經肌肉型側彎等而言的。醫生會根據特發性脊柱側彎的不同程度來選擇治療方法。如果支具治療過程中發現側彎加重，就需要考慮手術治療。
治療方法補充：目前比較成熟的手術是兩種：一是內固定架矯正，而是外固定架矯正，骨外固定技術又叫伊利扎諾夫技術，發源於俄羅斯，被我國引進並改良，成功矯正各種復雜的骨畸形。在上海萊茵醫院骨科兼備這兩種技術，分別以侯鐵勝、韓義連為代表，具體的典型病例圖文介紹，可見萊茵醫院骨科網頁。