加強練習脊柱周邊的肌肉和韌帶！◆◆@前衛愛康國際投資新浪機構認證：#愛健康#脊柱周邊肌肉韌帶的貢獻：韌帶是連接椎體與椎體之間關節穩定性的主要結構，它就像一塊膠布緊緊的貼敷在椎體之間起到穩定作用，減輕椎間盤的負擔。肌肉也是減輕椎間盤負擔的重要「保護神」，肌肉可通過鍛煉增強其肌力和肌榮，所以實際上比韌帶更重要
2、脊柱韌帶炎該如何治療
對於脊椎韌帶炎一定要重視，你提到脊椎韌帶炎你解答如下.
脊椎骨各棘突之間有棘上韌帶和棘間韌帶使其相互連接。棘上韌帶位於淺層，棘間韌帶位於深層。在胸椎或腰椎，由於慢性勞損等原因，棘上韌帶可以出現炎症反應，以至於部分地從棘突上剝脫或者分離，病人可以有局部的固定性疼痛和壓痛，這種情況稱為棘上韌帶炎，棘上韌帶炎常常發生在胸腰交界部位。在治療上，出現腰痛症狀後應適當休息，注意勞逸結合，盡可能避免過度彎腰動作。
脊柱的筋膜包括棘上韌帶，治療上基本一致：
1、減少活動，局部熱敷、理療或按摩。2，注意休息，勞逸結合。避免長時間彎腰，避免抬重物，運動時佩戴腰圍。3，注意保暖，避免受涼。4，可外用活血止痛膏葯，可配合針灸、火罐治療，當然疼痛厲害可口服布洛芬、美洛昔康止痛。5，症狀緩解後，加強鍛煉一下腰背肌行拱橋及燕子飛及五點支撐法。
3、脊椎旁邊的韌帶受損傷
平時注意保養，不要久坐，不要長時間彎腰，彎腰搬東西要小心，睡硬板床，不要睡彈簧床席夢思那種軟床，睡覺姿勢不要弓腰，平時彎腰的動作少做，多做向後伸腰的動作，燕飛式鍛煉腰背肌。
疼痛不厲害不需要吃葯貼膏葯，吃什麼無所謂，健康飲食即可。估計還是腰骶部的勞損問題。
4、脊椎韌帶拉傷採取什麼樣的睡姿。因為脊椎韌帶拉傷就不能平躺，平躺著睡就比較痛，側著睡脖子就會酸痛。不
這種情況是韌帶慢性勞損的表現，不需要特殊睡姿，採取去枕平卧即可，可以做一下頸部按摩，有條件使用一下氣囊的頸椎牽引器，減少長時間伏案動作，可以慢慢改善的。
5、位於各椎體後面,幾乎縱貫脊柱全長的韌帶是？
醫學知識一般人都不懂，你可以找骨科醫生，他們有辦法