脊柱側彎站立姿勢

1、脊柱側彎怎樣注意

2、後天姿勢不對引起輕度脊柱側彎，什麼姿勢運動可以治好

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3、什麼是脊柱側彎

當從背後觀察正常的脊柱時，背部的形態是直的，而且軀干雙側對稱。當從側面觀察正常脊柱時，可以在頸部，上部軀干以及下部軀干觀察到曲度。軀幹上部有一個微小的弧度，稱為後凸。軀干下部有一個相反的弧度，稱為前凸。正常情況下存在著一定度數的頸前凸，胸後凸，腰前凸，它們對維持骨盆以上軀乾的平衡性是非常必要的 ( 見圖 1) 。偏離了這一正常排列可能表現為後凸或者前凸或是更為普遍的側彎。圖1脊柱側彎是指：脊柱的某些節段偏離了身體正常正面軸線稱為脊柱側彎。醫學上的定義是：應用 Cobb 法測量站立位脊柱正位 X 光片的脊柱彎曲，角度大於 10° 稱為脊柱側彎。( 見圖 2) 。圖2：脊柱側彎的定義圖3 脊柱側彎X片，B已經手術矯正雖然這是一傳統定義，但是它有一定的局限性，因為不同角度的畸形發生在三個平面上 : 冠狀面，矢狀面和水平面。脊柱側彎是一個描述性的定義，而不是一個診斷。正因為如此，有一項研究來尋找側彎的病因。在超過 80% 的病例當中，沒有發現具體的病因，因此這類側彎被定義為特發性脊柱側彎。這類側彎在青春期女性中間比較常見。先天性脊柱圓錐畸形，神經源性疾病，遺傳因素以及其他多種原因都可以引起脊柱的畸形。搬運重物，體育運動，睡覺和站立的姿勢，或是雙下肢微小的不等長並不會引起脊柱側彎。

4、腰椎間盤突出症患者應採取什麼樣的站立姿勢最好？

脊椎是人體的中軸，在靜力狀態下，其具有特有的生理曲線，即四個曲度：頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸，表明脊柱自身的穩定。在正常直立狀態下，脊椎必然承受縱向的壓應力、剪力、張應力以及彎曲和旋轉的力量等。這種穩定性的存在與維持，主要依賴內源性與外源性穩定因素。前者主要指髓核內在使兩側椎體分離的壓應力與纖維環及周圍韌帶抗髓核分離的壓應力之間的平衡，後者主要指脊椎周圍，髖部以及胸腹腔內外肌群內部平衡。站立姿勢不良，尤其是脊柱不正，會造成腰椎間盤突出症的隱伏根源，如含胸垂肩、下巴前突以及站立時左右倚靠，東歪西斜的站立姿勢會破壞這種內源性或外源性穩定因素，導致腰椎間盤突出症的發生或復發。

正確的站立姿勢是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等。這樣整個骨盆會前傾，全身的重力均勻通過脊柱、骨盆傳向下肢至足，成為真正的「腳踏實地」。此時，人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤後部，能有效地避免椎間盤再次突出。

在勞動中應採取的較好站立位置是：膝關節微屈、臀大肌輕輕收縮，腹肌自然收縮。這樣的站立體位與標准站立體位相似，可使骨盆輕松後傾，能增加脊柱的支撐力，減輕椎間盤的負擔。

此外，長時間的一個姿勢站立是不能耐久的，這時可以改為「稍息」的姿勢。當然，站立也不應過久，可適當進行一些原地活動，特別是腰背部的活動以消除腰背肌的疲勞。一旦發現有站立體位的不良姿勢應及時加以糾正，以免造成腰痛、腰肌緊張、甚至發生脊柱側彎等症。由此可見，正確的站立姿勢也是避免椎間盤再次突出的不可缺少的一個條件。

5、我感覺有點脊柱側彎，尤其彎腰的時候背是不平的，這個該怎麼鍛煉或者緩解呢？

首先是要判斷脊柱側彎的嚴重程度，如果是嚴重就去醫院找醫生，健身不能替代治療；輕微的話可以通過不良姿勢糾正、緊張肌肉拉伸、肌力訓練改善。
1.不良姿勢糾正：單邊背包、單邊提拿東西、翹二郎腿、骨盆傾斜站立、葛優躺、駝背坐等等，這些都要戒掉。
2.緊張肌肉拉伸：脊柱側彎通常伴隨肌力不平衡，高低肩問題，要對持續緊張的肌肉進行拉伸放鬆，比如高低肩對高的一邊進行側頸拉伸，跪姿拉伸上背部。
3.肌力訓練改善：多鍛煉背部（包括上下）、腹部，比如各種劃船、山羊挺身、硬拉等

6、旋轉型脊柱側彎 急！~

隨著時間的增長,越來越彎,就直不起來了,要抓緊用手技術法糾正脊柱效果極佳

7、脊柱側彎如何鍛煉矯正

脊柱側彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面、矢狀面和水平面上的序列異常。使患者在外觀上呈現軀干向側方的傾斜，整個脊柱呈S形或C形，同時還常常伴有脊柱的扭曲和旋轉。常用的矯正方法是側彎舉、單臂上提、側卧舉腿和引體向上。

脊柱側彎常見於少年，部分原因歸結於不良的坐姿，如身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側彎可能引發脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發育等。因此當發現脊椎側彎的時候就要積極進行矯正，這樣才能減少脊柱側彎對於自身的危害。

(7)脊柱側彎站立姿勢擴展資料：

注意事項：

1、脊柱側彎的用戶最應該注意的就是在近期都不要進行太重體力的活，以免給脊柱側彎的患處帶來壓力，還有就是禁止進行一些太過於激烈的運動，都是對於脊柱側彎的恢復十分不利的。

2、 其次用戶在進行脊柱側彎的治療中，也要注意一些日常的飲食健康，這段恢復脊柱側彎的期間少吃一些刺激性的辣椒或者是花椒等，多吃一些有助於脊柱側彎的食物，比如說是瓜果類等。

3、進行脊柱側彎的治療中，患者要定期到醫院接受檢查，定期檢查有助於了解脊柱側彎的具體恢復情況，幫助用戶及時調整或者是對治療方案的改善，積極促進脊柱側彎的治癒。