健身對抗脊柱

1、脊柱紊亂健身能改善嗎

不能的，健身不是能治百病呀。

脊柱紊亂俗稱「骨錯縫」是由於一次扭傷或做某一個動作時使脊椎小關節吻合錯位以後腰部活動時脊椎之間的活動出現異常不宜在長期低位坐過久適當活動，最好就診。

2、我剛滿17，昨天在健身房鍛煉背部肌肉，結果脊柱響的很厲害，但是練完以後，結果一直到，脊柱就不響了，

這說明你平時坐姿很不規范啊

3、為什麼健身後脊椎酸痛？

因為健身後細胞做無氧呼吸產生乳酸，導致脊椎酸痛。

運動和鍛煉需要能量。如果能量來自細胞內有氧代謝，那就是有氧運動。在有氧運動中，葡萄糖代謝後產生水和二氧化碳，可通過呼吸排出；而在無氧運動中，葡萄糖水解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出。

乳酸的積累，過多的乳酸刺激肌肉增加滲透壓，使肌肉組織吸收更多的水分，導致局部腫脹，會使肌肉感到酸痛，乳酸積累通常發生在運動量較少的人身上，或是在缺乏運動的肌肉部位，突然達到一定強度。

(3)健身對抗脊柱擴展資料：

健身的益處

1、有益於氣機通達

爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢，因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。

2、有益於血液流暢

人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。

3、有益於健腦

人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。

4、有脊柱側彎的人可以健身嗎

可以的。鍛煉好肌肉，尤其是腰背肌的肌肉能更好支撐住脊柱。不過一定要注意適度，勞逸結合，太過劇烈、對抗性太強的運動最好避免，如果真的特別想做的話，最好經過醫生的評估，在專業人士指導下進行，並且定期拍片復查，以免加重。胡亂鍛煉很可能會起反作用，加重側彎的。如果你還未成年，骨骼沒閉合，可以去學針對脊柱側彎的醫學形體訓練的，不要一味為了增肌而加重了脊柱的負擔。

5、仰卧起坐一直是比較好的健身方式，但傳言說它有害於脊椎是真的嗎？

不管是高中還是初中大家都會再體育課上被要求做多少個仰卧起坐吧，那麼大家都知道堅持做仰卧起坐能夠減掉腹部的脂肪。但是日常生活中經常聽到仰卧起坐對脊柱有害的說法。那麼這種說法到底對不對呢？答案是肯定的。仰卧起坐確實對脊柱有一定的傷害。

仰卧起坐的姿勢

身體呈仰卧姿勢躺在墊子上，屈膝大約85度左右，緩慢開始做運動。用腹部肌肉發力將身體向上拉起，吐出一口氣，這樣可以讓腹部較深層的肌肉處於運動狀態。當身體升起離地大約10到20 厘米後，收緊肚子並停頓幾秒的時間，然後把身體慢慢下降回原來的位置。當背部著地的時候，就是下一個仰卧起坐開始的時候。

如何對脊椎造成損傷

姿勢正確的仰卧起坐會鍛煉到臀大肌和腹肌，但是鍛煉的時候基本都是弓著背的，這就很容易導致脊椎受損。無論是腹部力量差的人還是經常鍛煉的人都會出現這種損傷。需要練腹肌馬甲線的人每天的訓練任務就需要做足夠多的仰卧起坐，這會導致腹肌極度疲勞，然後用背部發力，這樣就容易傷到脊柱了。

仰卧起坐的好處

做仰卧起坐能很好的鍛煉腹部的肌肉，使腹部肌肉收緊。仰卧起坐還能鍛煉到腹股溝。了解穴位的人可能知道腹股溝有很多的穴位和毛細血管，做仰卧起坐時可以使腹部的血液循環加快，可能會緩解一些女性的婦科疾病。

雖然做仰卧起坐確實可以幫助我們鍛煉出性感的腹肌，但是仰卧起坐對與脊柱的損傷也是不能忽略的。

6、健身不當會引起脊柱側彎嗎

應該是由於健身不當所引起吧。因為如果一不小心健身過頭了，所以可能性很大

7、最近一直在健身,早上起來脊柱有點疼,是強度太高了嗎

本人常年健身，給你列舉幾點吧看看你屬於那種情況，如果沒有，本人能力有限，另請高人。來
1.准備活動不夠好，熱身不充分，在機體進行劇烈活動之前一定要沉一下韌帶，不然可能一個動作就導致拉上等等
2.時間的選擇，一般人體正常情況下3點至5點效果最好，但也不是絕對，等你你練久了你就知道了，如果下午需要工作的話，晚上8點至9點也是個不錯的選擇
3.鍛煉計劃，需要按照你的個人習慣以及你的健身目標，和個人的感覺 注意:我所自說的這個感覺非常重要，健身這行有幾句諺語:新手練胸 老手練背 高手練腿
多參考別人的健身計劃，在學百習如何制定自己的
4.手機的使用 我推薦你去下載一個軟體名字叫keep裡面有很多塑型者你用了就知道，他這個度軟體系統所根據你所填的自身數據會給你推薦一個大眾型的鍛煉計劃，也就是說其他和你身體素質差不多的人也能夠使用
5.健身自我感覺 多看一些健身界的大神們，你會發現他們所做的動作真的不一定標准，但是卻有著良好的效果你盲目的去練這個動作卻又感覺沒用，這差不多就是新手練動作，高手找感覺
以上這些都是本人親身經歷，感悟所寫，望採納，謝謝！

8、請問健身愛好者們 做這樣運動的時候 脊柱有明顯的拉伸感，越往後越不舒服，請問這樣對脊柱有傷害么？

不會的，有助於頸椎

9、健身傷到脊柱了

應該是脊柱受傷了，關注自己的體態訓練