1、為什麼練習瑜伽基本坐姿的時候，腰部上下的脊柱酸疼很。
你腰椎兩側的肌肉平時都是沒有真正的運動到，當長時間處於一個挺胸拔背的姿勢時，你的腰椎肌群被激活，第二天肌肉酸疼非常正常休息一兩天就恢復了。脊柱酸疼？再仔細體會下，如果有腰椎的疼痛最好看醫生。
2、為什麼每次練瑜伽後脊柱疼
第一，有可能你的脊柱本身有問題。
第二，動作幅度過大，超過了你的承受能力。
第三，動作有問題，如果在後仰時骨盆過於向前頂，這樣從頭部看後仰的幅度雖然不大，但是加上骨盆前頂的力度，脊柱其實承受了很大壓力。解決辦法:最好先去正規醫院檢查，脊柱是否有問題。如果沒有問題，可以繼續練習，在後仰時不要等到疼痛發生再停止動作幅度，而是在你覺得最舒服的時候停止。瑜伽是讓人覺得放鬆和舒緩的，而不是讓人覺得疼痛的。
3、練完瑜伽，脊椎和後背疼怎麼回事？
是暫時性的不適應吧。也可能是練過度了，動作幅度太大
4、瑜伽練習後彎以後腰椎有一節疼，不後彎就不疼，怎麼辦？持續一個多月
在瑜伽的練習中，不正確的後彎是會造成腰椎的擠壓，從而產生疼痛的，所以在練習中，要保持骨盆的位置穩定，後彎是發生在胸椎段，所以先保持腰椎的位置拉長，可以通過卷尾骨，保證大腿向中線用力，臀部飽滿放鬆，不要夾緊。
如果已經產生疼痛，可以在嬰兒式中放鬆（臀部坐實腳後跟），或者單腿鎖腿式中伸展腰椎。
5、背部疼痛做瑜伽可以緩解嗎
是非常有利於的
椎間盤突出症的基本瑜伽練習應該是適當的選擇身體向後彎曲的體式。可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性。向後彎曲的體式還可以促進腰椎區域的血液流動。
6、昨天練了一下瑜伽，脊椎疼
不會 正常現象
7、為什麼練瑜伽後總是背疼
眼鏡蛇式
手臂用力伸直，上半身離地，眼睛看向正前方；保持1-3分鍾。
如果在這三分鍾里無聊，還可以扭扭頭，緩解脖子疼痛。
這個動作對於緩解腰痛疼痛非常的有效，小編經常做，非常的舒服。
貓式、狗式
兩個動作重復做十次，每次定位後堅持五個呼吸。
很舒服的一個動作，也是小編經常做的動作。
橋式
一看這個動作就很拉伸是不是。
剛開始會有些難，膝蓋可以張開一些。
身體盡量向上抬起，呈弓形
不上文字了，看圖，每次堅持1-3分鍾。
鞋匠式
1、讓腳掌相貼，曲膝放鬆，盡量向下靠近地面（不要勉強，不然會受傷的）；
2、手放在腳上，整個身體身前拉伸。
3、保持1-3分鍾。
它不僅緩解腰背，也可以拉伸盆骨哦。
支撐式
不多說了，上圖，一種正式支撐，一種背面支撐。
保持1-3分鍾
樹式
1、自然站立，背部挺直；
2、右腳放在左腿內側；
3、雙手向上舉起伸直，指尖並攏向上；
4、保持10個呼吸後，換腳
這個動作很簡單也很實用，注意整個身體要向上挺拔，感受自己身體的拉伸。
向上，再向上一些
脊柱扭動式
1、放左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方；挺直脊柱，端坐。
2、吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，；正常呼吸，保持眼睛注視右後側
3、特別注意：轉動時，脊柱要保持挺直和平衡