雙盤對脊柱的好處_雙盤打坐對身體有什麼好處

1、雙盤有什麼好處？

雙盤的好處 1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。 2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。 3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鍾，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。 4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。 5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。 6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。 7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鍾後胃就全部排空了。 8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。 9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。 10. 在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。科學證明打坐的好處「打坐」又稱盤坐、靜坐、雙盤、雙盤蓮花座。它是道教中的一種基本修煉方式, 最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來。打坐的好處之一，在佛教、道教中是集中精神，念佛誦經的方式，可有助於修佛養性。這是最原始，最直觀的方法。此外，打坐的好處是養生保健。我國傳統的打坐養生功法最早可追溯到五千年前的黃帝時代，據《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道，廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。」以上這段精闢的論述,實在是打坐中的真實感受和長生之道。打坐既可養生延壽，又可開慧增智，故各類練功門派及佛家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。最後一個打坐的好處是，消除疲勞，增加記憶。美國伊利諾斯大學的科學家們對40 名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明：只要靜坐5～1 0 分鍾，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數值相當於深睡7 個小時後的變化，同時發現受試者血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。而當身體和精神完全處於放鬆狀態時, 其記憶力幾乎是無窮無盡的, 而且發現打坐的人記憶沒有明顯的飽和點，而這正是道家提出「天人合一」理論的最好見證。正確的打坐姿勢有人打坐時，沒有師父指點，不顧自己體質、體重，盲目堅持雙趺跏座，結果修的不是禪定而是疼痛，盲俢瞎煉，一無所獲。須知，盤腿子的問題，非常重要！坐禪不僅有雙趺跏座，還有如意座、金剛坐，甚至還有胖人專用的彌勒座。像我體胖趺跏座一個小時，腿就痛得受不了（我170斤，盤上都費勁），滿腦子都是痛、心好像也揪著痛，雖說進入二禪就感覺不到腿痛了，但這種情況下很難進入。年輕時猛打猛沖，一味咬牙硬挺，天天上雙盤。終於有一次在咬牙堅持一個半小時之後，發生了嚴重的情況，腿像茄子一樣，都是紫的，痛得不得了，沒有了知覺。更為嚴重的是，事後左側股骨頭開始隱隱作痛（盤腿時也是左腿痛得厲害），查了醫學書籍，才知道腿在長期缺氧下，容易導致組織缺血性壞死，特別是缺血性股骨頭壞死。現在過去10年了，左側股骨頭有時還隱痛。從那之後，不再咬牙硬挺了。後來改為金剛座，就可以座好長時間，腿就是痛起來也輕了，不會抓心撓肝那樣痛了。而且即使有這種輕微的疼痛，也能忍受，容易入定，一旦入定，根本就沒有痛的感覺了（當然出定之後還是會覺得痛）。後來看了一份材料，一位比我更胖的人，得到彌勒菩薩傳授的」彌勒座「：右腿盤起，而左腿卻立著蜷起來，雙手掌向下，自然地放在兩側腿上。也能進入定境。所以，打坐的目的是為了俢禪定，要培養正確的姿勢。體瘦的人如果能輕松上雙趺跏座當然最好，體胖的人或體質差的人不必勉強，什麼姿勢有助於禪定就按什麼姿勢。當然，也不能放鬆對自己的要求，能盤到什麼程度，盡量去做。畢竟，雙趺跏座，是最容易俢定的姿勢。

2、雙盤打坐對身體有什麼益處

1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。
3、如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鍾，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4、雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼，由於是初練，這是正常的現象
6、具體的練法是雙盤之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。
7、練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。
8、雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

3、雙盤腿的好處和壞處

經常練習盤腿坐，復可以改制善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的經筋拉鬆了！除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷幾率外，經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量，提高注意力。美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用葯外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉了身體。

盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導這種方式。
壞處呢就是長時間坐的話對血液循環不利，不過可以適當的放鬆稍微換個姿勢，注意要半小時起身活動一下。

4、盤腿打坐的好處和壞處

5、打坐中的雙盤，單盤對身體有何好處

能夠增強腦活動能力，並明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂相關的區專域。

使人的內部微循環處屬於更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微循環處於最佳狀態,人有七情六慾,這些對身體的微循環有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.

3. 一種凈化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，通過觀察自我身心的實相，能將苦從根拔除，每一個人因而能對社會有正面的貢獻，打坐是一門生活的藝術。

4. 可以從身心兩個方面都能調節人體狀態，集中注意力，達到心神合一。

6、扭動脊柱的好處？

脊神經和整個神經系統都有極好的效果。它使脊柱周圍的肌肉全都受到擠壓，這就對於從脊髓分支出去遍布全身各部的三十二對神經都起了刺激、興奮的作用。它還放鬆各節脊椎，使背部肌肉群更富有彈性，從而預防背痛和腰部風濕病的發生。

各個內臟也從這個姿勢獲得大益。肝和脾得到強壯，兩腎受到按摩，腹部內臟也受到擠揉。促進腸臟的自然蠕動作用。這些因素結合起來就產生了胃口、消化和排泄都好轉的效果（有助於防止和治癒便秘）。脊柱扭動式還附帶調整腎上腺的分泌，並有助於消除肌肉性風濕症。胰臟活動增強了，這有助於醫治糖尿病。這個姿勢還治療輕微的脊椎盤錯位有益處。對於要修煉提升生命之氣的人們來說，脊柱扭動式是一個重要的預備姿勢。

7、雙盤有什麼好處

雙盤就是個加速器，一盤上就會各種難受，迫使氣血，心理產生各種變化。用**大師說法，不難受，不痛還不起作用。

8、雙盤打坐對身體有什麼好處

1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了專一年。

2、雙盤練屬得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3、如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鍾，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4、雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼，由於是初練，這是正常的現象

6、具體的練法是雙盤之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

7、練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。

8、雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

9、雙盤打坐的好處有哪些

中醫認為「肝腎同源」，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養腎陰來養肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補。