1、強直性脊柱炎該怎麼鍛煉？鍛煉多長時間合適
日常生活注意保持局部舒適
首先，患有強直性脊柱炎的人最好不要睡軟床。因為軟床會加重他們的病情，床是我們每天都需要呆著的地方，如果在這方面都沒有注意到，就算再怎麼鍛煉也沒辦法緩解自身的病情。這是我們第一個需要注意的。
多做一些慢性運動
其次，患有此病的人不要做過於激烈的運動。應該多做一些慢性運動，這里小編首先推薦體操。體操能夠鍛煉脊柱使其不再變形，並且減少局部僵硬，另外體操對於體能的要求不是太高，男女老少都適宜。
多做深呼吸防止胸部變形
患有強直性脊柱炎的人要多做深呼吸類的運動，這樣可以延緩病情，並且經常做深呼吸對身體的好處還是很多的，比如可以放鬆心情，穩定情緒等。小編建議每天可以做一定數量的深呼吸外加擴胸運動。
多動，不保持靜止
其實，患有強直性脊柱炎的人不一定刻意追求某種運動，而是應該多動，只要不是太過於激烈的的運動都可以進行。特別是有的人因為生病了，乾脆不運動這是錯誤的，保持靜止會讓病情快速惡化。
不劇烈運動，不負重
強直性脊柱炎怎麼鍛煉？剛才步驟4里說了強直性脊柱炎患者不能劇烈運動，另外也不要負重，包括背著種東西和拎著重物，即使是抱孩子這樣的運動也盡量少做，病情發作的時候要靜養。
堅持，不放棄
一定要堅持多運動，不然病情會變得嚴重。在四十歲以下的時候一定要做好鍛煉工作，防止脊柱變形。在四十歲後此病會很少發作。但是仍然不可以大意。最後小編要告訴大家的是，鍛煉這項工作不可三日打魚兩日曬網，一定要持之以恆。
2、得了強直性脊柱炎做什麼運動好
強直性脊柱炎患者在治療的基礎上，配合保健運動，可使治療更為有效。患者必須每天堅持(最好每天做兩次)，讓其成為你生活的規律。在業余時間可合理地選擇如下運動方式。
強直性脊柱炎患者適合吃那些食物? ? 強脊炎患者運動鍛煉的方法有廣播體操，踢毽子，放風箏，打太極拳，跳舞等方式，平時坐在床上躺在床上，還可以進行深呼吸或擴胸運動，娛樂時可吹口哨、笛子、唱歌等等，都能增加患者的肺活量。鍛煉對於強直性脊柱炎患者較為重要， 再次是關節功能鍛煉治療：強直性脊柱炎的發病過程中，特別是急性期發病，對各大關節的功能影響性是很大的,所以,及時進行關節功能鍛煉與治療同樣重要，達到臨床治癒後，進行適度的關節功能鍛煉，這樣才能避免關節破壞的進一步進行，提高生活質量。
3、強直性脊柱炎做什麼運動比較好
運動療法
注意做矯形體操 在病情許可的情況下，有針對性的矯形體操是預防和矯正脊柱畸形的主要措施。簡單易行的是深呼吸運動和擴胸運動。兩者都有擴展胸廓，預防肋椎關節強直，增加肺活量的作用，由於胸廓的擴張，還間接起到預防駝背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。
(2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。
(3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。腰背肌鍛煉詳見骨質疏鬆篇。
(4)肢體運動：可作俯卧撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(5)髖膝關節：運動見類風濕性關節炎所述。
(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。
(7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。
(8)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉；呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。
(9)距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。
(10)距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺；呼氣時還原。
(11)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。
(12)其他鍛煉方法可以參考骨質疏鬆的運動方法三。
除此以外，太極拳的大雲手有助於增加脊柱的旋轉活動；背伸肌鍛煉有助於預防駝背畸形。
以上的鍛煉方法，病人可以從中選擇幾節，一般一天鍛煉1-2次，每個動作重復8-10次。
(13)生物反饋療法在強直性脊柱炎的應用：強直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關節的強直，所以要加強這些部位的鍛煉。以下三個部位可以一個月測量一次，病人可以親自看到自己身體功能在綜合治療後正在逐步改善，從而增加他們與疾病斗爭的信心。
1)頸椎 測量頸椎的活動度，包括前屈、後伸、側屈、旋轉。
2)腰椎 較為方便的是測量指地距，較為精確的是改良Schober實驗。①指地距，指的是立位，雙膝關節伸直位，雙足並攏，身體盡量做屈曲（彎腰）的動作，測量指尖到地面的距離；②改良Schober實驗，在雙髂後上棘連線的中點與其上10cm處一點相連作一垂直線（即在皮帶與脊柱的交點作一點，從此點沿脊柱向上10cm處作一點），測量前屈時兩點的延伸距離，正常人可達16-22cm，而重型強直性脊柱炎僅增加1-2cm。
3)髖關節 雖然髖關節有多種運動方式，但對於病人來說屈曲功能最為重要。保持了髖關節的屈曲功能，對於強直性脊柱炎的病人來說就是保持了生活自理能力。簡單的方法是測量臀地距，指的是病人作下蹲動作，肛門到地面的垂直距離。
4)勞逸適度 過度勞累，促使骨關節破壞，易形成殘廢；過度強調休息，易使骨關節喪失活動能力，也將造成殘廢。根據臨床經驗，在疼痛能夠忍受的情況下，注意關節的功能活動，這樣既有利於疾病的恢復，又有利於保持關節功能，防止或減少殘廢的發生。患者一般不要全休，應堅持做一些一般性的工作。同時，避免風寒濕邪的侵襲、避免感冒和外傷，避免長期從事彎腰的工作，適當理療、休養。
4、有強直性脊柱炎怎麼做運動對身體好
您好，我是虹橋黃國棟
首先需要吃一些具有抗風濕祛寒邪的作用，如辣椒、蔥、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。現代葯理研究證明大蒜有殺菌、抗病毒等作用，適當進食可預防病毒感染及腸道感染。強直性脊柱炎的飲食注意事項必須引起患者的足夠重視，才能使生活變得更加健康。專家表示：朋友們在工作的時候是不是長時間保持一個姿勢呢?即使累了也不會選擇運動來緩解，相反直接舒服窩在沙發里，這樣是不對的，工作的時候可以適當的做些運動來緩解疲憊的身體。要定期查看自己的身高，如果身高變化明顯，就應該去醫院檢查自己是否患強直性脊柱炎。
5、脊柱炎患者平時怎麼運動介紹幾種簡單的方法
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6、強直性脊柱炎其實應該怎麼鍛煉？(最好是有圖解)
強直性脊柱炎的鍛煉最好是可以在醫生的指導做做鍛煉。當然也可以自行做一些能夠活動全身關節的運動，例如「小燕飛」一類的。對於強直的治療建議您最好是去正規的專科醫院及時的治療，根據患者具體的病情制定有效的治療方法，這樣才能有效的治療，不要盲目的治療活不治療僅靠鍛煉治療，這樣是不行的。 希望可以幫助到您，如果您那邊有近期的片子的話，可以發到我這邊，我可以幫您看下，希望可以幫助到您，願早日康復！
7、我得了強直性脊柱炎平時該怎麼鍛煉身體
病情分析：
本病無特效治療方法.在急性期主要措施是緩解疼痛與防止畸形.阿斯匹林效果專不好.鎮痛作用較好的屬當首推保泰松與消炎痛類非激素抗炎葯物（NSAIDS）.保泰松開始劑量為每日400mg,分4次服用,維持量為每天100～200mg.它的缺點是副反應大.消炎痛的劑量為100mg,4次服用,最好臨睡時再加服50mg.缺點也是有副反應.其它新型非激素抗炎葯物具有同樣功效.不主張全身使用皮質醇類激素,但局部應用效果卻很好.皮質醇類激素滴眼劑用於急性虹膜炎效果很好,重度病例可作眶內注射.
指導意見：
關節腔內注射也很有效.在急性期預防畸形發生十分重要.如果早期得到診斷,輕度的畸形並不影響病人的生活.要告誡病人正確對待疾病,在行走,坐位時都要保持良好的姿勢,務必使脊柱保持平直,睡覺時改用硬板床與薄枕.在體療醫師指導下進行鍛煉,免除一切可能招致損傷或誘發畸形的體育運動.