1、脊柱側彎單杠鍛煉哪個手臂在上
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
2、少女脊柱側彎拉單杠怎麼做
脊柱側彎 吊單杠 就是要雙腳離地 用重力來牽引脊柱 是我本人認為最好的鍛煉方式版 當然 有條權件游泳也不錯 注意上單杠 不要跳下來 不要做重心向下的動作 如籃球扣籃 跳高跳遠 多做牽引的動作 瑜伽 單杠 靠牆角站立 雙手上舉 還有仰卧起坐
3、脊柱側彎該怎麼吊單杠？
?
4、脊椎側彎怎麼吊單杠
脊柱側彎 吊單杠 就是要雙腳離地 用重力來牽引脊柱 是我本人認為最好的鍛煉方式 當然 有條件游泳也不錯 注意上單杠 不要跳下來 不要做重心向下的動作 如籃球扣籃 跳高跳遠 多做牽引的動作 瑜伽 單杠 靠牆角站立 雙手上舉 還有仰卧起坐
5、請教到底什麼叫吊單杠？怎麼吊？我最近查出脊柱側彎，醫生讓吊單杠。。。
到公園或體育場，就會看見單杠，找一個比自己的身高高一些的單杠，跳起來抓住單杠，雙臂要直，盡量不要搖晃，吊單杠的原理是通過自身的體重拉直脊柱，從而減緩脊柱側彎的度數增加（病友~~~要好好練，雖然我已康復，但偶就是不聽醫生言，結果度數加重了）
同為病友的回復者
願你早日康復