睡低枕頭對脊柱

1、頸椎不好是要枕高枕頭還是低枕頭

太高或太低都不行，要選擇適合自己高度的枕頭。

枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，還會加重頸椎負擔，可能導致落枕。還可能出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、腦神經衰弱等症狀，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻。

枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

綜上，頸椎病患者枕頭不宜過高或過低。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

枕頭高度以8-10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可，不能呈斜坡形，側卧時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰卧枕高約一拳，側卧枕高應為一拳加二指。

(1)睡低枕頭對脊柱擴展資料：

不枕枕頭的危害

1、影響血液循環

不枕枕頭，頭的位置比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

2、頸椎受傷

睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。

2、枕頭的高低對脊椎有影響嗎

枕頭會來對頸椎的曲度以源及頸肩部的肌肉造成影響。頸椎病通常伴隨有頸肩部肌肉勞損、僵硬以及頸椎曲度變直燈退行性變化。因此適合的枕頭可以改善這種症狀，對頸椎病的治療有一定輔助治療作用。如果過高會過低以及過軟過過硬得枕頭都對頸椎不利，一般一拳高左右為宜。

3、有人喜歡睡覺的時候不枕枕頭，這樣對脊椎好嗎？

我覺得睡覺的時候不枕枕頭，對脊椎不好。因為人的脊椎是有弧度的，如果睡覺的時候不枕枕頭，很可能對脊椎造成一定的損傷。可能很多人聽多了大家說睡覺的時候老是睡很高的枕頭對脊椎和頸椎不太好，所以就慢慢不睡枕頭了。但是其實這樣做太偏激了，睡覺的時候不枕枕頭對脊椎也沒什麼好處，同樣會對脊椎造成一定的損傷。

如果想要對脊椎好，選擇枕頭也有很大的講究。很多人在選擇枕頭的時候都太過偏激了，要麼就是選擇很高的枕頭，要麼就是不睡枕頭。其實這兩種做法對自己的脊椎和頸椎都不是很友好。正確的選擇枕頭的方式是要不高不低的枕頭，並且枕頭的軟硬也要適中。如果太硬的枕頭，睡得時間久了以後就會很難受。如果是太軟的床墊，睡了以後的效果並不是很好。

睡覺不枕枕頭，起床以後整個人會覺得沒有精神。很多人都會有這樣一種感覺：在睡覺的時候，如果沒有枕枕頭，第二天起床以後就會覺得整個人特別疲倦。這是因為在睡覺的時候，沒有枕枕頭會讓你的脊椎和頸椎承受大部分的壓力。如果沒有枕頭在下面墊著的話，很容易就會將睡覺的壓力分攤在頸椎和脊椎上面。一晚上不枕枕頭相當於你的脊椎和頸椎一晚上都在活動，這樣一來，第二天自然就比較累了。

綜合上面所說，我認為睡覺的時候不枕枕頭，對脊椎不好。同樣，如果在睡覺的時候枕太高的枕頭也會對脊椎不好。太高的枕頭會讓你的頸椎處於浮空的狀態，這樣睡覺自然也會很累。因此，我覺得睡覺的時候還是需要枕枕頭，但是要避免枕那種很高的枕頭。

4、睡覺時枕頭如果很低的話對身體有什麼壞處嗎？為什麼？

睡眠時枕頭的高低很重要,枕頭的高度以側卧時與肩平為最合適,頸部、頭部與背部保持在同一水平線上,以便保持頸部肌肉的放鬆和身體的正常弧度。

5、晚上睡覺越低枕頭對身體越好嗎？

呵呵，不是啊
如何用枕，有很多科學和醫學的根據。

溫度：人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

高度：無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰卧或側卧時枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。

如何選擇一款適合自己的枕頭？

人的一生有1／3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2／3時間工作、學習、生活的質量。

醫家有萬病之源起於脊椎的說法。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家指出，頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。
枕頭選擇不當，直接影響睡眠。據有關部門統計，中國失眠者占總人口35％以上；60％的交通事故是因司機睡眠不足3．5小時引起的。所謂「高枕無憂」的說法其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負擔。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等症狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能就是枕頭太高了；枕頭過低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認為，無論仰睡、側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
◇ 改善睡眠質量，調節失眠、多夢；
◇ 改善人體微循環，增加肌體免疫力和抗病力；
◇ 矯正睡姿，促進骨骼正常生長，防止頸椎病；
◇ 紓解中樞神經系統功能，起到鎮痛、鎮靜解痙、消炎、消腫的作用；
◇ 調整血壓、降低血脂和血粘度；
◇ 調整胃腸功能、止瀉效果顯著；
◇ 抗菌、軟化血管、活化體內水分子；
◇ 促進脂肪代謝，促進血液循患、健康瘦身；
◇ 消除疲勞、活化細胞、健腦益智、抗衰老作用；
◇ 美容護膚、減肥纖體，睡出美麗好身材。
◇ 提升記憶力，睡出好記性。
枕枕相依，情侶的最愛。
健康的，才是最好的

品種
市場上有各種各樣的枕頭，如此品種繁多，五花八門的枕頭，你可別挑花了眼，價格只能作為參考，關鍵是要做到心中有數，選擇最適合自己的。

蕎麥枕———存在自有道理
是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射

化纖枕———便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。

乳膠枕———除了價格都好
乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。

羽絨枕———好用但不便清洗
好的羽絨枕，應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗

保健枕———效果如何聽自己的
一般的保健枕是將中國傳統的中葯材結合草料組合而成的葯枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺

6、枕低的枕頭會有什麼壞處

枕頭過低對頸椎不利
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大;若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
低枕易引起供血不足
高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
如今生活中越來越多的問題出現，尤其是關於睡眠的問題更是大家關心的，有的人說睡覺的枕頭過低的話也是有壞處的，然而枕頭低的壞處有什麼呢?上面是對這個問題的詳細介紹，相信大家看完之後也有所了解了，可見枕頭低的話帶來的傷害也是非常大的，建議還是要換個合適的枕頭較好。

7、哪種枕頭對脊椎好呢？

病情分析：患有骨科頸椎病是因為頸椎生理曲度發生了變化,所以睡覺的時候更要注意,盡量用圓柱形枕頭。平時睡覺，工作，生活時zd應特別注意。睡覺應枕平枕，避免枕頭過高或過低。工作學習時應做到勞逸結合，避免長時間低頭內或伏案工作。經常按摩，...
2018-12-01

林雲翔

主治醫師全科三甲
病情分析：這種情況你可以使用頸椎枕，並且平時做好頸椎的保暖，加強減肥這個終身大事操的練習，盡量減少長時間的低頭動作容，養成規律的飲食和作息習慣。用自然曲度頸椎治療儀進行了治療。枕頭不宜過高或過低，枕頭高以8-12公分左右，每個人...