脊柱理療瑜伽體式排課

1、脊柱理療瑜伽怎麼排課

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2、脊柱調理瑜伽課，這樣安排體式可以嗎？

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3、求一節瑜伽課（60分鍾）連貫體位課程，都是初學者，排課頭都大了，不知先教哪個體位再到哪個體位，求有...

呵呵，我馬上要出去上課了，瑜伽老師我也是！
我剛上課的時候也煩人，覺得體式不知道排哪些好，總覺得要新鮮的！但是現在我教瑜伽三年了！我覺得瑜伽沒有難不難的區別，關建在於引導會員跟著自己的心能平靜下來去感覺瑜伽的拉伸和舒展，尤其是不要忘記時刻提醒會員們的呼吸！因為會員剛練的時候會覺得拉伸痛，或者力量型覺得堅持不了而憋著氣，而瑜伽除非教練另有引導的情況下一般的情況下是用鼻子深長的呼吸！別人不是看我們表演，是我們陪著大家，幫助大家更好的去練習瑜珈！
我教你一節稍為連起來一點的！
山式，樹式，風吹樹式，直角式，直角轉動式，雙腿打開後三角伸展式，戰士二式，加強側伸展，轉過身以後雙手放前腳兩側到頂峰式，然後抬起一條腿單峰式，曲膝嬰兒式調息！然後貓伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，轉身腹部訓練上伸展式，搖擺式！當然要看會員的基礎，這個是針對大多新會員，而且力量型的，不是陰瑜伽，是哈他瑜伽裡面稍微力量型的！你可以試試，只是保持的時間要掌握好！有些新朋友堅持不了多長時間，叫他們不要勉強自己！而且這些體式，拉伸腿部腰部的比較少，因為我今天晚上上的是減肥瑜伽，希望你好好認真上好每一節課！對每個會員負責，也是對自己的職業負責！我要出去上課了，祝你平靜的活在當下！

4、「瑜伽體式」為什麼瑜伽可以幫助糾正脊柱

瑜伽將體式與人體解剖學相結合，講求精準的身體正位，配合脊柱康復的專有呼吸法，針對性的培養和提升相關部位的靈活度和肌肉力量，運用一套科學完整的練習方法，靈活脊柱、增強肌力，讓脊柱在練習中逐漸恢復到正常的生理位置。

瑜伽有很多體式可以幫助靈活脊柱，原理也很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一，通過有效的練習可以逐漸恢復脊柱的正常生理曲度。

找專業老師指導練習，一定要練對！一定要練對！一定要練對！

5、瑜伽如何排課

不同的瑜伽老師有不同的排課風格。
我建議你，可以找一個專業的瑜伽導師培訓一下。
因為一節好的瑜伽課程，最重要的是科學的銜接和自己本身對每一個體式的理解。

你可以先去看看好的瑜伽教學視頻，會更有啟發！

6、求一節完整的肩頸理療瑜伽課程編排體位

1、以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿並攏。向前伸展雙臂至與肩同高。

2、將雙手手指分別置於兩側肩膀上，於胸前合攏雙肘。

3、有節奏，緩慢地呼吸。順時針最大幅度環繞雙肘10次。

4、以金剛坐姿，坐於後腳跟上，雙腿並攏。十指於背部相扣。吸氣，雙臂徑直地向後下方伸展，同時挺胸展背。

5、呼氣，雙臂有力的延伸，雙肩向下放鬆。吸氣，抬下顎並使其指向正上方，使後腦勺貼近上背部。保持呼吸3次。呼氣，向前低頭，收顎。同樣保持呼吸3次。

7、脊柱理療的瑜伽體式有哪些？？？

可以做脊柱扭動式哦
三角轉動式等也行~
不過一定要注意量力而行，不可為了所謂的標准動作而忽略了身體的真實感受~
加油~