脊柱老化嚴重嗎

1、年紀輕輕，脊柱卻老化成50歲，有什麼保護頸椎的小方法？

減少看手機的時間，不要久坐不動，坐了隔不了多久就拉伸一下脊柱。

2、脊柱老化加速人體衰老，哪些動作能恢復脊柱活力？

脊柱老化加速人體衰老，幾個動作迅速恢復脊柱活力，讓你年輕無極限！

不知道大家有沒有注意到這樣一個現象，當人慢慢變老的時候，很容易出現駝背現象，導致變得越來越矮。之前小編看過一個小漫畫，畫上畫的是一個人從出生到現在的身高記錄，從矮到高，從高到矮，也許你會說這是一個生命的過程，誰都無法改變，但是有些人到了老年也可以很優雅。

駝背不僅僅出現在老年人身上，現在很多年輕人甚至小孩子都經常駝背，由於長時間不良坐姿引起外，還有一個關鍵問題是脊柱出現了問題，當脊柱壓力加重的時候，很容易造成脊柱側彎，不僅僅會出現駝背、含胸、聳肩等不良體態，甚至會導致腰骨酸痛，肩頸僵硬，甚至身體機能下降，加速人體衰老。

以下幾個動作有助於舒緩脊柱，鍛煉脊柱靈活性，預防肩頸僵硬，矯正不良體態，讓你越練越年輕。

1、犁式

這個體式有助於強化脊柱力量，預防脊柱側彎，緩解肩頸肌肉僵硬，預防腰酸背痛、肩頸酸脹等。

A.仰卧在地面上，雙腿貼地伸直，腳跟點地，雙手放在身體兩側，掌心朝下貼地，放鬆，調整呼吸。

B.吸氣，手臂放於腰處兩側，腹部內收，彎曲雙膝，雙腿帶動臀部慢慢抬離地面向上方伸展，腳尖朝上綳直，腰部繼續發力，雙腿繼續向頭部方向伸展直至腿部與地面平行，腳尖朝後，保持身體平衡。

C.雙肩緊貼地面，雙手放回地面向前伸直貼地，保持該動作10-20S。

D.雙手放回腰部兩側，下半身慢慢放回地面，呼氣，重復上述動作。

2、四柱支撐式

這個體式有助於鍛煉脊柱柔韌性，消除背部贅肉，矯正不良體態，緩解肌肉酸脹，預防坐骨神經痛、腰部疼痛、關節炎等。

A.俯卧在地面上，雙膝點地，腳尖朝下觸碰地面，彎曲雙手肘，手掌向下貼地放於胸部兩側，兩手手肘夾緊靠近軀干，指尖朝向頭部，調整呼吸。

B.腹部內收，雙臂用力，膝蓋上提，軀干抬離地面，雙腿伸直，身體保持與地面平行，目視前方，保持身體平衡，堅持5-8個呼吸。

C.雙膝蓋回到點地狀態，放鬆，調整下呼吸，上述動作重復。

3、臀橋變體

常練這個體式可以舒展脊柱，緩解脊柱壓力，預防脊柱側彎，矯正駝背、塌肩等不良體態。

A躺在地面上，雙腿向前伸直，雙手自然放於體側，掌心向上，吸氣，彎曲雙膝，雙腳掌貼地，膝關節向上，小腿與地面呈90度角，膝關節向上，調整呼吸。

B.胸腔上提，腹部內收，雙手放到腰部兩側，臀部上抬，上半身抬離地面，雙肩保持緊貼地面

C.左腳腳尖踮起，右腳抬離地面向上延伸，雙手放回地面，保持身體身體，堅持10-20S。

D.臀部下沉，軀干慢慢回到地面上，雙眼向前伸直，放鬆，重復上述動作。

脊柱老化不僅僅會影響體態，也會加速人體衰老，所以脊柱的保養刻不容緩，大家千萬別以為沒什麼事情。

3、脊柱退行性疾病是什麼？

建議你還是去醫院檢查一下，身體健康問題是不能忽視的，那裡畢竟是專業的醫療機構，難道還不比這里的有權威嗎？再說，如果檢查結果沒什麼事你不是也更放心了你說不是嗎？
願你天天開心！！！

4、什麼是腰椎退行性改變嚴重嗎？

所謂的退行性改變，就是俗稱的「老化」了，隨著年齡的增長，人體各部分各器官退行性改變是不可避免的。需要警惕得只是不符合年齡的老化，比如30歲的人，腰椎老化的像60歲一樣。

5、才29歲，脊柱骨老化了，怎麼辦啊？

您好，腰椎退變也抄就是您說的脊柱老化，這是正常的生理現象，一般十幾歲後就開始出現脊柱退變尤其是椎間盤的退變，無需特別注意，建議您上傳腰椎的X光片，平常注意避免長時間坐著，避免彎腰拿東西彎腰抬東西搬東西避免彎腰做家務。

6、脊椎里的軟組織老化，有什麼補救方法？？？

頸椎的24小時保養

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。

保養秘笈一 7：00

早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鍾，飲用1~2次就可以驅走寒氣。[)8}, 百拇醫葯

保養秘笈二 10：00

5分鍾的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鍾，動作要輕緩、柔和。

保養秘笈三 14：00

兩種按摩的方法：經過一個上午的工作，到了下午兩點鍾，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：

(1)脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鍾來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

(2)兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

保養秘笈四 18：00

做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

保養秘笈五 20：00

晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間准備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養秘笈六 21：00

學學大鵬展翅

看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鍾。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

保養秘笈七 22：00

享受中葯熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鍾。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

保養秘笈八 23：00

選擇健康枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。

不良習慣讓頸椎提前老化

頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，並在第一時間加以預防。

NO1：勞損糾纏

【中醫解碼】 毋庸置疑，長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫有「五勞所傷」的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態，就會破壞機體的平衡狀態，最終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發頸椎病。

NO2：寒濕偷襲

【中醫解碼】 女性體質天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉涼特別敏感。居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。

NO3：不良姿勢

【中醫解碼】 人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規律，長期讓它處於一個姿勢，終會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。

NO4：機體虧虛

【中醫解碼】 營養不良、心情抑鬱、活動少了等因素都有可能導致體質下降，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發頸椎問題。

頸椎病的幾個症狀

一旦出現脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等症狀。可去醫院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。

小測試

你的頸椎還好嗎？柔韌、靈敏、強健……這些形容詞是不是已經漸漸遠離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭？

1. 也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？

2. 在最近的幾個月里，你發生了幾次莫名其妙的落枕事件？

3. 除了頸部不適外，你經常頭暈、眼花、心慌，你聯想到了心臟病？

4. 寫完了明天開會要用的策劃案，你發現整個肩膀酸疼得抬不起來？

5. 頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉，沒過幾天情況更糟糕？

6. 在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領衫，常常露出你性感的脖頸？

7. 你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚？

如果你已經具備某些上述特徵，那麼就要警惕頸椎病來襲的可能性了，一定要注意啦！

7、脊柱老化怎麼辦?

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8、腰椎老化的後果

這要根據病人的症狀體征結合腰椎MRI的結果綜合來判斷突出的程度看保守治療是否能使突出的髓核回復.不行還是建議手術,手術有椎鏡手術和開放手術兩種.保守治療方法有以下幾種.效果如何根據病人的情況而定還有病人對生活的要求.有些需做手術的採用保守治療方法可能會症狀好很多,生活工作都可以但總是腰腿不適,症狀也不太重,有些人也許就覺得可以了,但他的病理性因素沒有去除將來有可能還會復發.看病人自已選擇了.保守治療有以下方法:
非手術治療也稱保守治療，有一部分病人可經非手術方法治療而愈，腰椎間盤突出症的病人部分可選用非手術療法。這樣，既能避免手術的損傷和痛苦，又能根據病情發展及時修正治療方案。常用的方法：各種中、西葯物治療、牽引治療、手法治療、物理治療、針灸治療、封閉治療、髓核溶解治療等，甚至單純的卧床休息也是一種傳統而有效的治療方法。
老年腰椎間盤突出症的特點
人體脊柱曲椎骨夾著椎間盤組成。椎間盤可以緩沖脊柱運動時受到的壓力，保護脊髓。隨著年齡增加，髓核含水量減少，周圍的纖維環彈性降低。長期慢性勞損或突然扭傷，可使腰椎間盤纖維環發生破裂，中間的髓核向外移動，甚至被擠出纖維環外。醫學上稱為腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出後壓迫後方的坐骨神經根，引起水腫充血，出現坐骨神經痛。其典型症狀是，腰部疼痛，經臀部向大腿後方放射(竄痛)，直到小腿和足部。有時伴有麻木。久站久行，腰部活動過多後症狀加重，卧床休息後可明顯減輕。
青壯年腰椎間盤突出症患者多於老年人
腰椎間盤突出症與腰椎骨、關節、韌帶和肌肉退變老化有關。老年人腰椎間盤退變應比中年人重，發生腰椎間盤突出的機會也應該更多一些。但到醫院的腰椎間盤突出症患者，多為30～50歲的青壯年，55歲以上老年患者卻比較少見。這是什麼原因呢?
原來，50歲以後，椎間盤中央的髓核嚴重變性，可完全纖維化或鈣化、萎縮，椎間隙相對狹窄，脊柱活動度也比青壯年要小。因而，即使纖維環破裂，髓核卻不易向外突出。因此，隨年齡增長，老年人患腰椎間盤突出症的機會逐年減少。據統計，僅占同時期腰椎間盤突出症的14．5％。
老年腰椎間盤突出症的特點
老年人腰椎間盤突出症主要特點是疼痛范圍大，病情較重，多次反復發作，病程較長。同時，大多合並腰椎管狹窄。
老年人不但腰椎間盤退變明顯，而且與神經根毗鄰的韌帶、椎板及小關節都有明顯的增生。以引起腰椎管或神經根管的狹窄，出現間歇性跛行。病人徒步行走二三百米，一條腿(或兩條腿)就會酸脹無力或疼痛難以支持，須蹲下或彎腰休息一會才能再走；而騎自行車，騎上幾公里甚至十幾公里，卻無明顯症狀。
老年腰椎間盤突出的治療
如非手術方法治療效果不佳，或症狀重、病程長，還應及時採取手術治療。
手術原則是在切除突出椎間盤的同時，適當切除增生的黃韌帶、部分小關節和增厚的椎板，以解除椎管或神經根管狹窄。術後應多休息。也會取得令人滿意的效果。
腰椎間盤突出症的預防
腰椎間盤突出症是一種常見多發病，它會引起腰部疼痛、下肢麻木、發涼，甚至癱瘓、大小便失禁等嚴重後果，嚴重的影響人們的生活質量。因此，在日常生活中應該怎樣預防，是一個很重要的環節。
1、保持腰椎的正確姿勢（腰椎前凸位），坐姿時應選擇高且有靠背的椅子，卧位應選擇硬板床。
2、在一定的時間內應隨時調節體位，不要長時間處於一種姿勢，如久坐，尤其長時間彎腰最易引起椎間盤後突。
3、功能鍛煉可改善局部血液循環，減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止椎間盤突出。但切忌超強度劇烈運動。可做以下腰部保健操：①、腰部的伸展運動；②、魚躍式腰背肌鍛煉。
4、注意腰部的保暖，避免受涼。
5、已患腰椎間盤突出症的患者，平時應配帶腰圍，限制腰部活動，避免加重病情或復發，卧床後可解掉腰圍。
6、積極地近早地採取有效的治療措施，避免延誤病情，給自己帶來痛苦，給治療增加難度。檢舉