1、求整節瑜伽課的編排，從坐著熱身開始到站到跪再仰卧的順序
可以按照坐姿，站姿，跪姿，俯卧，仰卧為順序
下面是別人的參考：
第一套：在拜日式的基礎上穿插動作，這樣會很連貫。風吹樹式--直角式--增延脊柱伸展式--右側腳向後伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間「騎馬式」---左腳向後到達頂峰式---金剛坐調息---虎式---貓平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗蟲式---仰卧---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術。
第二套：摩天式---腰轉動式---舞王式---三角伸展式---三角轉動式---戰士一式---加強側伸展式---花環式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉---仰卧---蹬自行車式---屈腿壓腹功---搖擺式。
2、大拜式瑜伽動作怎麼做
方法/步驟
一、祈百禱式(山式)：
雙手合十，以祈禱式站於瑜伽墊前段。
平緩呼吸，全身放鬆。度
要點：通過深長的呼吸讓身心都慢慢送下來。
功效：集中和寧靜思緒。
瑜伽大拜式怎麼做
二、脊柱後彎式：
脊柱後彎，頭部後仰。
要點：髖部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整條脊柱上。
功效：伸展腹部臟器，促進消化，消除多餘的脂肪。加強脊問神經，開闊肺葉。
三、增延脊柱伸展式：
身向前傾，雙手抓住同側腳答踝，盡量使身體貼近雙腿。
要點：雙腿不要彎曲，腹部、胸部、面部都貼近身體。
功效：功效：預防胃病，促進消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強脊神經。
3、如何進行瑜伽動作串聯
從一個姿勢到另一個姿勢時，應注意每個姿勢的細節和相互之間的配合。正如版詞串聯在一起才能成句權一樣，各個姿勢連接起來才能構成完整的串聯體位。試想一下，如果一句話中詞的發音不準的話，句子可能就會產生歧義;同理，如果姿勢之間銜接不當的話，就很難正確理解其中的意義，練習也就失去意義了。
一起來看看吧，這幾套完整的瑜伽串聯體位是如編排的：
一、樹式—加強側伸展式—單腿跪伸展式—門閂式—眼鏡蛇式—橋式
二、舞蹈式—虎式—駱駝式—弓式—狗伸展式—拱背升腿式
三、側三角式—戰士二式—巴達哈斯塔式—駱駝式—蛇伸展式—橋式
四、腰轉動式—腹部按摩功—脊柱扭動式—駱駝式—單腿弓式—罐頭開啟器與炮彈式
五、鴕鳥式—腹部按摩功—脊柱扭動式—半蓮花單腿伸展式—眼鏡蛇扭動式—腹部扭曲式
六、戰士一式—加強側伸展式—增延脊柱伸展式—英雄式—駱駝式—眼鏡蛇式
七、戰士一式—三角轉動式—增延脊柱伸展式—貓伸展式—駱駝式—眼鏡蛇式
八、腰轉動式—增延脊柱伸展式—門閂式—雙腿扭背伸展式—眼鏡蛇式—弓式
九、平衡第一式—加強側伸展式—門閂式—單雙腿背部伸展式—狗伸展式—肩倒立式
十、樹式—加強側伸展式—叭喇狗式—虎式—弓式—橋式