脊柱側彎不良體態

1、列舉常見不良體態動作。(至少5條)

你說的可能是駱駝式。哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這專個瑜伽姿勢可以屬伸展和強壯脊柱。它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。這個是簡單的駱駝式下面是擴展的駱駝式接下來是駱駝式的動作分解

2、脊柱側彎是怎樣形成的？有些什麼危害？

脊柱側凸俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀干兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側凸」。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀察，嚴重者需要手術治療。脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發現、早治療。
（一）脊柱側凸的早期診斷
早發現、早治療是關鍵，可以防止畸形發展嚴重。脊柱側凸早期表現有：雙肩高低不平，脊柱偏離中線，肩胛骨一高一低，一側胸部出現皺褶皮紋，前彎時雙側背部不對稱。早期發現主要靠父母、學校老師和校醫，簡單的檢查是彎腰試驗：讓患兒脫上衣，雙足立於平地上，立正位。雙手掌對合，置雙手到雙膝之間，逐漸彎腰，檢查者坐於小孩前或後方，雙目平視，觀察患兒雙側背部是否等高，如果發現一側高，表明可能存在側彎伴有椎體旋轉所致的隆凸。如果彎腰試驗陽性，應到醫院及時就診。
（二）影像學檢查
（1）X線片檢查 最為重要，一般藉助X線片就可以區別側凸的原因、分類以及彎度、部位、旋轉、骨齡、代償度等。
常規的X線片應包括站立位的脊柱全長正側位攝片，上端包括下頸椎、下端包括雙側腰骶關節和髂骨翼。其他特殊的X線片包括仰卧位側彎位片，牽引位片等，可以評估脊柱側彎的柔韌性。
（2）CT掃描 可以很好的顯示骨性畸形，尤其是脊柱三維重建CT可以很好顯示先天椎體畸形，還可以做脊髓造影CT掃描，在一些復雜的脊柱畸形中可以很好顯示脊椎與神經關系，有無脊髓畸形，指導手術治療。
（3）磁共振（MRI） 相比脊髓造影是一種無創性檢查，它的軟組織解析度高，可以很好的顯示脊髓病變。
（三）神經系統檢查
每一個脊柱側凸的病人應進行詳細全面的神經系統檢查，一方面注意有無側凸導致脊髓壓迫，引起截癱，早期有腱反射亢進和病理反射；另一方面注意有無合並脊髓脊膜膨出、脊髓縱裂、脊髓空洞等脊髓異常。

脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。
常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。
一般20度以內的特發性脊柱側凸，可先不予治療，進行嚴密觀察，如果每年加重超過5度，則應進行支具治療。首診30度～40度的青少年特發性脊柱側彎，應立即進行支具治療，因為這一組病人60%以上會發展加重。青少年特發性脊柱側凸在下列情況需要考慮手術治療：
（1）胸彎大於40度、胸腰彎/腰彎大於35度者；
（2）支具治療不能控制，側彎快速進展者；
（3）腰背疼痛明顯或者有神經壓迫症狀者。
先天性脊柱側凸的病人，如果側彎是容易進展的類型或者在觀察期間出現側彎明顯進展，則應盡早手術治療，一般3～5歲是一個比較好的手術時機。
由於脊柱側凸病因復雜，類型繁多，是否需要手術絕非簡單地依據患者年齡或側彎度數，還應考慮到畸形的類型、特點、節段、進展速度、患者骨齡發育及畸形對患者體態的影響程度等因素。進展型的先天性脊柱側凸應早手術已成共識，因其隨年齡增長不僅畸形加重，且變得僵硬，難於矯治。但特發性脊柱側彎如在兒童期過早行後路矯正融合，可能會影響其脊柱生長發育，遠期很可能會出現畸形加重。另外，脊柱的平衡、手術對脊柱的生長和活動度的影響等因素也要考慮在內。因此每個脊柱側彎的患者都應該具體分析，採取個體化的治療措施。
脊柱側凸手術目的是：防止畸形進展；恢復脊柱平衡；盡可能的矯正畸形；盡量多的保留脊柱的活動節段；防止神經損害。採用當前的三維矯形技術和椎弓根螺釘固定技術，脊柱側凸可以獲得良好的手術矯形，但也不能得到100%的糾正，因為手術還要考慮患者脊柱和脊髓的耐受性，過分的矯正容易導致內固定物失敗，增加手術並發症發生率，甚至會導致神經損害和癱瘓。不同年齡、不同度數以及病因的側彎矯正度都有不同，一般特發性脊柱側凸其矯正率通常可達到60%～80%。

3、脊柱側彎怎麼辦

4、脊柱側彎，究竟有什麼保守的方法矯正嗎？

保守的脊柱側彎治療方法是一個長期的過程，這個過程是以年為單位，重要的是長期的過程，我從以下幾點給你建議：

一、加強腰背肌肉的鍛煉

脊柱側彎保守的矯正方法是鍛煉。如果側彎的度數不是特別高，可以通過鍛煉來自我矯正，如果度數已經很高了，建議還是到專業的康復中心進行康復指導和手術治療。對於輕度的脊柱側彎，通過適度地加強背部肌肉群、腰腹部核心力量的鍛煉，可以在一定程度上緩解因為脊柱側彎帶來的腰背部的疼痛和不適。因為脊柱的不良姿態，在鍛煉的過程中一定要嚴格控制動作的標准和負荷，避免因為錯誤的發力習慣和方法，導致身體的進一步損壞。平時可以多懸掛單杠拉伸身體來緩解症狀。

二、佩戴康復性的矯正護具

脊柱側彎即便是手術都不能完全治好的，重點是側彎的程度是多少。所以平時建議你多佩戴康復性的矯正護具，幫助身體處於一個正確的姿態，通過護具固定身體的方式，緩解症狀的同時讓身體記住正確的姿態是什麼樣的感覺。

三、糾正生活中的不良體態

如果不是先天性的脊柱側彎，很多輕症的原因一般都是生活中的不良姿勢導致的。比如長時間坐姿不正確、喜歡蹺二郎腿導致的骨盆傾斜，進而讓脊柱產生代償，引起脊柱側彎；長時間的募集肌肉和發力習慣不正確，使得脊柱的深層肌肉代償和失衡，導致脊柱側彎；肩背部的肌肉力量薄弱造成肩背肌肉群不穩定，日常生活中脊柱便會代償借力，導致脊柱側彎。身體是一個系統，保守的矯正脊柱側彎的本質是糾正生活中的各種不良體態，在平時多加留意自己的站姿、坐姿、走姿、走路發力習慣、上半身發力習慣，多去了解運動的一些基礎知識並靈活地運用到自己的身體上，這樣才是脊柱側彎保守矯正的關鍵所在。

最後，如果你的脊柱側彎已經到了影響生活的程度，建議到醫院尋求專業科學的治療方案。脊柱側彎的保守矯正需要很強的專業知識基礎，錯誤的矯正方法甚至會加重病情，同時無論是保守治療和手術治療，保持在生活中的正確體態是重中之重。關於脊柱側彎的保守矯正方法，歡迎大家評論互動。

5、脊柱側彎不能做哪些運動

對於脊柱側彎的患者來講在日常生活中應該要盡可能的避免做一些過於激烈的運動。因為過於激烈的運動會嚴重的影響到脊柱的穩定性，所以對於脊柱側彎有不良的影響，同時大家在進行運動的時候一定要選擇適合自己的運動的強度。

比如說：

1、打籃球。

2、打乒乓球。

3、快速跑。

4、踢足球。

5、打羽毛球。

(5)脊柱側彎不良體態擴展資料：

對於脊柱側彎，預防勝於治療。專家說，假期正是孩子進行體育鍛煉的大好時機，青少年應保持正確站立姿態，加強腰背肌、腹肌及肩部肌肉的鍛煉。

脊柱側彎的孩子還應多注意加強肌肉鍛煉，以增強肌肉對脊柱的保護作用。要提醒的是，脊柱側彎患兒要多選擇對稱性運動，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撐等，以利於保持肌肉對稱性平衡；避免選擇非對稱性運動，如打羽毛球、乒乓球等。輕度側彎患者還可多做吊單杠、游泳、仰卧起坐、俯卧撐等鍛煉，大部分可自行矯正，不需治療。

參考資料來源：人民網-脊柱側彎偏愛青春期女孩 多做對稱性運動可防治

6、脊柱側彎對生活有何影響?能否根治？

脊柱側彎會讓我們的脊柱變得畸形，我們的體型體態就會發生改變，帶來一樣的眼光，影響日常生活和事業的發展，成都西部脊柱側彎醫院吳永超院長說嚴重的脊柱側彎也會影響心肺功能，給我們生命帶來威脅，影響壽命，所以在發現脊柱側彎時就要引起重視。及時到專業的專科醫院進行治療。

7、人人都需要的體態糾正——完美剖析脊柱側彎，看上海體適能線上運動康復課有解說？ AFCC

有這樣的課程，現在afcc在線直播這種課程，可以去看一下

8、現在請私教一般是多少錢一個課時？多少節課起？體態方面的問題，不良體態形成的問題，多長時間可以矯正

調整的話因人而異，不同地區價格不同
康復課程一般高於基礎課程
而且商業健身房的康復師水平一般
價格一般400-1000貴的也有一個小時有的地方可能會短

9、背部不夠筆直寬闊，哪些動作能完美塑形背部矯正不良體態？

背部塑形不管是對於男性還是女性都非常重要，寬闊筆直的背部，不僅會讓體型更加好看有魅力，而且還會增強背部的保護，我們都知道背部是身體上半身主要的力量來源，在日常生活中不管你做什麼，都需要有背部力量參與，如果一個人的背部力量弱，不僅會形象各種力量活動，而且還會對健康造成一定的影響，為什麼背部力量會對健康有一定的影響呢，當然年輕時背部力量弱如果你不是體力工作者可能沒有什麼影響。

但是隨著年齡的增長，到了中年以後，背部力量弱的造成對身體造成的各種影響就都會突顯出來，首先背部力量弱的人，脊柱會容易出現問題。

因為隨著年齡的增長或者有平時有各種不良姿勢，那麼就會對脊柱造成影響，造成脊柱彎曲影響身體美感和健康

一般現在常見的如腰間盤突出，腰肌勞損大多數都是因為背部的基礎力量弱，平時又不注意保護，各種不良姿勢一直不糾正而導致的，而加強背部基礎力量的訓練，則可以有些的避免這種情況，當背部力量充足時不僅可以有效的保護到脊柱，而且在你進行體力活動時，更是可以降低脊柱的壓力，腰部的壓力，從而降低脊柱腰椎磨損的風險，人到中年之所以經常會出現腰腿關節疼痛，其實主要的原因就是因為肌肉力量降低以後。

骨骼關節失去了保護傘而造成的。而如果一個人的肌肉力量很強，密度很高，那就就會降低這種。

即使到中年以後依然可以很好的保護骨骼關節，這就是為什麼那些年輕時加強體能鍛煉的人，到了中年以後身體依然很棒的原因，因為他們的肌肉力量強，保護骨骼關節的能力也非常強。

所以年輕時大家一定要進行一些肌肉力量訓練，對身體有巨大的好處，今天就為大家整理一組關於背部塑形的訓練動作。

可以幫助大家很好的塑形背部，並且增強背部的基礎力量，加強對脊柱的保護，如果脊柱保護不好，雖然年齡的增強，你就會發現，它會慢慢的彎曲，然後你就發現背部在慢慢形成駝背的情況，而背部肌肉力量充足則可以完全避免這種情況的發生，所以不管男女都應該注重背部塑形的訓練

這次為大家整理的背部塑形訓練動作非常多，因為這次我們注重的是塑形訓練，所以動作使用的比較多，這樣可以用不同的角度來刺激背部，因為塑形訓練與增肌訓練不同，增肌訓練每次因為使用的都是大重量，所以一般使用4-5個動作就夠，但是塑形訓練不同，塑形訓練一般不像增肌訓練那樣都是使用大重量訓練。

塑形訓練一般在訓練時採用的都是以角度為主導，從多個角度全面的刺激目標肌群的不同部位，所以塑形使用動作就需要的多一些。

這組訓練動作一共有7個動作組成，從多個角度刺激背部肌群，訓練時全部選擇可以控制的重量完成動作，由於是塑形訓練動作，所以每個動作的重量都要使用自己完全能控制的重量，這樣才可以刺激到大重量訓練刺激不到的部位，每個動作做3組，組間休息60 - 90秒，動作間休息90 - 120秒，

動作1，站立杠鈴劃船，這個動作使用反手握的方式訓練，反手握可以更好的加強整體的強度，在訓練中要降低動作的速度，深度感受背部的發力刺激，訓練者還要做到穩定控制，全程保持身體不晃動，身體晃動不僅會降低動作的質量，而且還會增加關節的壓力，所以大家不管做什麼動作時都要保證身體的穩定，每組做12次

動作2，坐姿繩索下拉，訓練時利用寬距下拉的方式訓練，寬距下拉的好處是可以深度的拉伸背部的寬度，這個動作對於背部塑形是很大好處的，因為這個動作能矯正輕微的背部不良姿勢，避免背部弓形彎曲，如果你有輕微的背部不良姿勢可以多做這個動作，每組做12次。

動作3，坐姿繩索下拉，這個動作和動作2一樣雖然都是下拉動作，但是它們所刺激主要部位是完全不同的，在訓練時要注意動作下拉的程度，下拉到最底部時要做1-2秒的停頓背部向內收緊，這樣可以更好的收縮背部肌群，讓刺激更徹底更有深度，每組做12次。

動作4，坐姿繩索劃船(掌心相對握桿)，這個動作在訓練時要注意後拉時的幅度，盡量將背部充分後拉收縮，這樣可以更好的刺激脊柱兩側肌群，加強對脊柱的保護力量，而且還要挺直背部，這次動作都是要挺直背部的，這樣才會發揮這些動作的優勢，盡量將動作放慢做，每組做12次。

動作5，坐姿繩索劃船，這個動作與上個動作非常相似，但是還是有很大區別的，這個動作在訓練時有個過程，就是在起始是雙手的距離與動作走勢是形成一個三角形的，然後隨著動作的後拉，雙手的距離越來越大，這樣可以就會雙臂就會形成一個外擴，可以達到對邊緣部位更好的刺激，每組做12次。

動作6，站繩索劃船，這個動作訓練時從單側開始訓練，將繩索固定於地位，全程的移動保持控制，這種單側的訓練好處是可以幫助左右肌群有偏差的訓練者做很好的矯正，有很多在健身時由於人的身體天生就是左右力量不同，所以有效訓練由於訓練不當造成左右兩側肌群大小有些偏差，那麼可以用這種單側訓練方式進行有效的糾正。每組做12次。

動作7，跪姿繩索下拉(兩個把柄，繩索位於最高處)，這個動作是一個非常完美的背部塑形動作，訓練時要注意手握繩索把柄的姿勢，這個動作的手握姿勢向外的而不是相對，盡量緩慢的去移動你使用的重量，深度去感覺力量的流動，每組做12次