抑鬱身體僵硬緊張脊柱

1、睡眠質量不好怎麼辦？怎樣才能改善？

睡眠不好影響白來天的自工作和學習，引起失眠的原因很多，如工作壓力過大、過於勞累、過於興奮等，要緩解失眠的症狀，先要找出引起失眠的原因，對症治療。如果是心理原因引起的失眠，平時一定要做好自我調節，不要給自己太大的心理壓力，避免過於勞累，不要有太大的的心理波動，按時休息，不熬夜，養成良好的睡眠習慣。晚餐不可進餐過飽，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃堅果類食物如花生、核桃等，有一定補腦的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前飲用牛奶有利於改善失眠的症狀，如果通過食療，仍有失眠的症狀建議服用維生素B1片、維生素B12片緩解。
成都新華醫院溫馨提示：希望患者都能夠積極地接受治療，保持良好的心態，不要悲觀緊張，相信自己的疾病是可以治好的，做好自我護理，睡眠不好病是可以戰勝的。百度搜索「成都新華醫院」進行在線咨詢病情哦！

2、每天早晨走步一小時對身體好么？

長期抄早晨走路的好處：

1、早晨，太陽剛剛升起，空氣新鮮，風景宜人，使人心情充分放鬆，舒緩工作生活中的壓力。

2、用走路開始一天的生活，能更好的投入到工作生活中去。

3、提高心肺功能，促進血液循環，增加肺活量，提高免疫力，減少患病。

4、早晨走路促進胃腸蠕動，能及時排出宿便。

5、早晨走路容易堅持，不會因為其他事而推脫耽誤。

3、夫妻一方患有冠心病強直性脊柱炎和抑鬱症能離婚嗎

雙方協商不成，一方可以起訴離婚。

婚姻法(2001)
第三十二條 男女一方要求離婚的，可由有關部門進行調解或直接向人民法院提出離婚訴訟。
人民法院審理離婚案件，應當進行調解；如感情確已破裂，調解無效，應准予離婚。
有下列情形之一，調解無效的，應准予離婚：
(一)重婚或有配偶者與他人同居的；
(二)實施家庭暴力或虐待、遺棄家庭成員的；
(三)有賭博、吸毒等惡習屢教不改的；
(四)因感情不和分居滿二年的；
(五)其他導致夫妻感情破裂的情形。
一方被宣告失蹤，另一方提出離婚訴訟的，應准予離婚。

4、她產後側睡餵奶，脊柱輕微側彎了，她就變得抑鬱，討厭我，總是說和我一起才這樣，飯量也小了，怎麼辦呀？

盡量不要刺激她，語氣柔和和她溝通，這個時候女人都是脆弱的，產後抑鬱症現在很多，請男士們多照顧家，多關懷妻子，在護理時語氣態度盡量柔和！

5、本人8年強直性脊柱炎患者一枚，伴有抑鬱症，睡眠障礙，植物神經紊亂都一直有用葯，包括准備減量的氯硝安

強忍著，家才是你的命，為了家，熬著吧。偷偷的哭一場，出曬曬太陽，一身臭汗之後一切都會好的。

6、我得了重度抑鬱症，已經嚴重影響到我的思維能力和智商了，而且很內向！還患有脊柱側彎，強直性脊柱炎！

現代醫學很發達的，相信能夠治療或控制你的疾病。

建議積極就醫、治療。日常生活中，注意保養、調理。

對於抑鬱症，治療、調理的方法如下：

一，認知療法。
糾正片面、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要苛責他人。

二，行為療法。
包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支持、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。

三，目標療法。
樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。

四，傾訴療法。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。

五，運動療法。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、游園、游泳、打球，等等。這些運動項目（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。（當然，要根據你的具體情況，運動不要太激烈了。）

六，音樂療法。
適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺e799bee5baa631333363366237音樂，可能會起反作用。

七，飲食療法。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。

八，葯物療法。
可以咨詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、類型，然後遵醫囑服葯、調理。

7、產後一年，她脊柱輕微側彎，從那以後就變抑鬱，飯量也小了，討厭我，說是和我一起讓她這樣的，該怎麼辦？

你好，她這種情況屬於產後抑鬱症，平常要多關心她給她足夠的愛護，同時可以帶她去正規的醫院心理科看看，讓醫生給她專業的心理引導也能給你更專業的解答。祝你一家幸福，她能早日康復。