導航:首頁 > 脊柱 > 脊柱不挺拔後果

脊柱不挺拔後果

發布時間:2021-01-22 14:22:13

1、穿了調整型體雕內衣真的能改善高低肩嗎?脊柱會慢慢挺拔嗎?

好的調整型體雕內衣會有這種效果,Bestowed貝秀是日本高彈高密精編絲紡棉這種面料製作的,高端品質帶給你高端的感受,要相信好的產品一定會改善你的不良體態。

2、頭抬高是正確的坐姿嗎?

坐姿五步曲

一、打好地基

脊柱就像高樓大廈,如果沒有一個穩定的地基,脊柱是不可能挺拔的。我們坐位時的地基就是骨盆,具體點兒說就是坐骨結節。

坐骨結節就是屁股跟座位接觸時左右兩個突出的大骨頭。讓孩子坐好後前後挪一挪位置,就很容易找到突出的坐骨結節了。

二、豎直向上的力

打好地基後,我們要開始發力了。首先,要讓孩子體會到中軸延伸的感覺,就是把自己的坐高坐到最高,頭頂去頂天花板。 這樣可以初步地糾正孩子含胸駝背的不良姿勢。

三、脊柱T12L1向前的力

一般家長和老師提醒孩子保持正確的坐姿時都會說:「你挺胸抬頭坐好了」。但豈不知, 「挺胸抬頭」並不是最正確的姿勢。

四、下頜向後縮的力

後縮下頜的力很重要,因為長期低頭看書或是看電腦、玩手機,稍不加註意,頸椎前凸的生理曲度就消失了。我們要做的不是抬頭,也不是低頭,而是 將下頜後縮。

這個動作如果做誇張了,會很不舒服,有點兒上不來氣兒。我們當然不希望孩子有什麼不舒服的感覺。所以, 只要能保證自己的耳垂在肩旁的正上方就可以了。

五、打量一下自己

當三個力做完之後,我們最好照著鏡子打量一下自己:頭正不正?肩膀平不平?胸廓兩側和腰切跡是不是很對稱?肩膀是否在骨盆的正上方? 所有的答案都是肯定的之後,我們正確的坐姿就完成了。

因為日常生活中不可能隨時有鏡子供我們參考,我們在家對著鏡子完成以上動作,完成之後我們要記住這種感覺,然後 把這種感覺帶到日常生活中去,盡量維持這一姿勢。

五步曲注意事項

所有的發力過程都是點到為止,不要過度發力,更不要為了坐到最挺拔而產生憋氣的狀況。正確的坐姿是一種生活習慣,不要把它當成一種訓練,不然會非常疲勞,以至於不能長時間維持。

第二、三、四步的三個力是力的累加,只有三個力都照顧到才是正確的姿勢。

與脊柱不挺拔後果相關的內容