1、本人現在二十一歲，170，還想再長高五公分，有什麼辦法嗎
你好，因為身高和你的腿骨以及脊柱骨還有顱骨有
直接的關系；顱骨在10多歲後再發育就很慢
了，幾乎看不出，而脊柱骨需要鍛煉柔韌
性，雖然對升高幫助也不大，但是可以防止
畸形導致的駝背使得身高看上去變矮。最
後，16歲的身體長骨（股骨、脛腓骨、尺橈
骨、肱骨等）骨垢未完全閉合，所以還是有
成長的空間，因此適當鍛煉會長高的。
以上是分析，那麼想長高針對性的運動最好
的是慢步長跑，建議從500m開始逐漸增加
到3-5km ，不需要太快；另外為了協調身體
比例，建議多玩玩單杠，這即可使脊柱柔
韌，又適當拉長脊柱和手臂；多人項目一般
選羽毛球和排球籃球都可以。
千萬別迷信增高葯和增高手術，更不要去嘗
試，那會使您得不償失甚至痛苦一生！
我告訴您三個簡單有效的方法綜合使用，
堅持每天做100個下蹲運動（一次完
成），這樣可以使你的腿部關節的軟骨在運
動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間
後，當您覺得做完後還很輕松時，可以適當
增加運動量，以您的身體承受能力為標准，
不要因急功近利而對健康造成損傷。
堅持每天練習「引體向上運動」，當你沒
有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在
那裡，這樣可以使得你的全身上下的多數關
節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長
高。
堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、
有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩
粒）。
一切貴在堅持
最後祝你健身愉快，希望對你有幫助
2、雙手撐住椅子扶手讓下半身完全放鬆並且下墜會感覺腰部脊柱間隙拉長，並且有疼痛感是怎麼回事？
腰部尾骨處 會有拉伸疼痛的感覺是吧，我也是這樣。做下身屈腿的時候也會有這個感覺。腰部力量太弱的情況。腰部沒有力量，一抻 就疼。加強腰部力量鍛煉 就會有好轉的。我深有體會