睡久了脊柱僵硬

1、睡席夢思床墊為何會全身僵硬和疼痛??

席夢思床(即彈簧床)松軟而又有彈性，有的人覺得睡起很舒服。不過，對於剛生產後的女性，睡這種過軟的床並不是好的選擇，有可能對產婦造成不利影響。曾有報道，有些產婦本來順產，分娩時也未造成骨性產道損傷，產後在醫院一切都正常。然而出院後，在家裡睡了幾天就出了問題。最後分析，原因竟與所睡的彈簧床有關，是產婦因翻身坐起時造成了骨盆損傷。

席夢思床會睡出骨盆損傷來，這聽起來不可思議。事實上，產後確有可能發生上述情況，這與產婦們特殊的生理條件有關。醫學研究表明，女性從懷孕到分娩後3至5月，會分泌叫「鬆弛素」的激素，這種激素有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節的作用，有利於產道的張開並順利分娩。由於鬆弛素的作用，產後骨盆的完整性、穩固性都較差，整個骨盆趨於「松軟」。當你睡在太軟的彈簧床上時，身體的下壓力會立即受到彈簧的反彈力，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會太「利索」。如欲急速起床或翻身，產婦就必須格外用力，否則就容易發生恥骨聯合分離，導致骨盆損傷。

所以，剛生產後的女性，最好能改睡一段時間的木板床，等身體復原後再睡席夢思床。
有些年輕父母認為席夢思富有彈性、柔軟、舒適，給小孩睡最好。席夢思是舒服，但也有不利的一面，因為席夢思可以影響孩子脊柱的正常發育。人的脊柱是維持正常立位姿勢、負重、運動、吸收震盪、平衡肢體、保護脊髓等重要結構。脊柱由26塊脊椎骨構成，椎骨之間有椎間軟骨盤，自上而下是7頸椎、12個胸椎、5個腰椎、5個骶椎和3～5個尾椎。正常的脊柱站立時，無側彎，也就是說，從前面或後面看，正常人的脊柱是直的。但從側面看，脊柱有4個起彈簧作用的向前向後形成的生理彎曲，即向前凸的頸曲、向後凸的胸曲，向前凸的腰曲和向後凸的骶曲。

脊柱的生理彎曲是在生長發育的過程中逐漸形成的。新生兒的脊柱幾乎沒有彎曲，隨著年齡的增長，靜止和運動機能的發展，逐漸出現生理彎曲。出生後3個月能獨立支撐頭部時，才形成頸曲，6個月能獨立坐時，形成胸曲，到1歲開始行走時形成腰曲，但些彎曲尚未固定，卧床時即消失，一般到7歲後上述彎曲才被韌帶固定。幼兒脊柱椎骨之間的軟骨層特別發達。所以，當幼兒體位不正或長時間一側緊張等都會引起脊柱變形。事實證明孩子長期睡在不符合生理衛生要求的床上，是造成脊柱畸形的原因之一。

當幼兒仰卧睡時，因身體軀幹部較重，壓迫彈簧向下凹陷，增加了脊柱生理彎曲度，脊柱呈弧形狀態，使脊柱附近的韌帶和關切負擔過重。久而久之，易引起駝背。當孩子側睡時，很容易造成脊柱側彎畸形，從而引起胸廓畸形；同時，對孩子的肺、心發育都不利。

可見，床太軟，對孩子的健康是不利的。既然睡軟床不好，是不是睡硬床好呢？西德整形專家認為，睡硬床無論對睡眠還是人體健康都是不利的。因為堅硬的床面不能適應人體曲線的需要，結果便對肌肉和脊柱造成嚴重的負擔和各種各樣的損害。

所以，床過軟過硬對孩子健康都不利，也就是說，不軟不硬的床是合適的。理想的床應該是能適應人體表面曲線需要，在仰卧時，臀部不過度下陷為宜。

2、脊椎骨僵硬是什麼原因

你有沒有長時間躺床上玩手機或看書 ，或者長時間坐著玩電腦么？

3、感覺脊柱特別的僵硬，還會疼痛強直性脊柱炎的表現有哪些？

強直性脊柱炎起病大多緩慢，臨床表現常不典型，最早期的症狀有腰骶疼痛或不適、晨僵等，也可表現為臀部、腹部溝酸痛症狀，向下肢放射，類似坐骨神經痛。

症狀在靜止休息時反而加重，活動後可以減輕。夜間腰痛可影響睡眠，嚴重者可在睡眠中痛醒。隨著病情的進展，整個脊柱發生強直，腰椎前凸消失，進而成駝背、畸形、頸椎活動受限、胸廓變硬。

4、常坐，脊椎僵硬，給些鍛煉方法。

本方法是通過自己做一種運動來糾正胸椎骨錯位的有效方法之一!(後背疼痛.胸悶氣短.手臂上舉不利,腰後伸受限等),找一個適合自己高度的直角櫃台,雙手並攏伸直,後背患處緊靠櫃台,雙手伸直並攏的同時向後逐步仰伸,帶動後背左右晃動,時不時的來個向後大的頓力,有時會聽到胸椎骨回位發出的響聲,時間長短可根據個人體質而定,(奧妙隨著試用時間的增加會掌握的)這是我通過長期實踐總結的經典經驗,歡迎朋友們試用,並提出意見,恭後佳音......我的宗旨是讓更多的人少花錢!多健康!多快樂!多和諧!多團圓!幸福每一天。

5、請專家進:強直性脊柱炎=脊背僵硬怎麼辦?

您好！
強直性脊柱炎嚴重威脅人們的健康，是一種主要侵犯脊柱、骶髂關節及四肢大關節的慢性進行性炎性疾病。發病者多為16-30歲的男性。

本病發作時，可產生頸肩、腰背強烈疼痛，四肢麻木酸脹、肌肉萎縮，身體不能伸直行走，不可平卧，病人痛苦不堪，有的甚至引起神經性皮炎、結腸炎、潰瘍病等嚴重並發症。

所以治療強直性脊柱炎要早發現早治療，治療的關鍵在於選對治療方法，不可盲目治療，早期強直性脊柱炎處於葯物敏感期，如果治療及時，並採取正確有效的治療方法，是可以很快達到理想的治療效果。

強直性脊柱炎日常注意事項如下：
1、養成每天運動的習慣。原則上，能讓關節活動的運動，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動脊椎的運動如騎自行車，或會沖撞及接觸性的運動如柔道、籃球則應避免。至於慢跑則不被鼓勵，因為慢跑有可能導致腳底或腳後跟肌腱發炎，以致行走困難。

2、保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴胸、挺直軀乾等強化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。這些運動可以軟化僵硬處，維持關節伸展性，延緩病變的發展。

3、若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎，則需避免脊椎過度受力或彎曲。

4、由於患者的負重能力下降，因此應避免強力負重，使病變加重。避免長時間維持一個姿勢不動（如躺在沙發上看電視，或長時間上網），若要長時間坐著時，至少每小時要起來活動十分鍾。勿用腰背束縛器（會減少活動），使脊椎炎惡化。

5、睡眠干擾是常見的主要問題之一。睡眠時避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺時最好是平躺保持背部直立。

6、清晨起床背脊僵硬時，可以熱水浴來改善。熱敷對於緩解局部疼痛亦有部分療效。

7、不抽煙，以免造成肺部傷害。

8、慎防外傷，開車時一定繫上安全帶，盡量不要騎機車。

9、在寒冷、潮濕季節中，更應防範症狀復發。

10、注意下列可能跟僵直性脊椎炎有關的症狀。下背痛及晨間僵硬的程度，外圍關節疼痛及活動范圍受限（尤其是腕關節）、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及頸椎症狀、眼睛紅腫或模糊、四肢突然無力或解尿困難。

11、腸胃道及泌尿道的感染常誘發脊椎炎，故應該注意飲食衛生，多喝開水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。 　

12、注意其它家族成員有無僵直性脊椎炎之症狀，如下背酸痛，晨間僵硬等。若有，應盡早就醫。

現在有很多治療強直性脊柱炎的方法，但其效果都不是太理想，所以建議患者在治療時應謹慎選擇治療方法。

衷心祝願您早日康復！

6、後背坐著非常累，脊椎僵硬

是腰椎帶來的問題，因為他幫你復位後，腰椎其實已經損傷了，所以治療以後你不能長時間伏案工作，應保持伏案一個小時後，起來最少做十分鍾，倒走運動，平時盡量少坐，早晚散散步，晚上可以在床上做飛燕式，每天做三次，每次10到20個，希望你能堅持，肯定可以康復 

你去看的時候腰椎已經受損了，他幫你復位後，你還是堅持伏案工作，時間一長，症狀就會出現了，所以最好的解決方法是每天做3組飛燕式的鍛煉，每組10到20個，平時盡量少坐，多散步，有空倒走，對你的病情很有幫助，工作的時候，盡量坐一小時，就起來倒走5到10分鍾，會很有幫助的，希望你堅持住，效果會非常好的，

飛燕式：就是俯卧平躺，腹部著床，頭部腿部手向後伸展，

7、早晨起來脊柱僵直，，不能動，移動就很痛，而且無法自由翻身，平常回感覺背部很僵硬，或者酸痛，是神馬原

僵直性脊椎炎是一種慢性發炎性的疾病，主要侵犯脊椎關節及附近肌腱、韌帶等軟組織為主，嚴重者其鈣化僵硬，使脊椎失去原有的柔軟度而形如竹竿，早年被稱為「竹竿病」，部分病患會演變為嚴重的駝背。據估計，國內約有三至五萬人罹患僵直性脊椎炎，由於病患發病早期與一般關節酸痛相似，患者往往輾轉求醫未果，既延誤病情，且身心備受煎熬。

病因：
醫學科技至今尚未找出明確的發病原因，但它與遺傳（人體內白血球抗體HLAIB27）、免疫與感染有關。若家族中曾出現此症患者，則其家族成員最好預做檢查，以便能早期診斷，及時治療。

治療方法：
目前治療方法僅止於用葯物控制發炎及借復健維持關節活動性兩種。為了控制此症的病情發展及復健，醫師建議患者，不妨從以下生活細節著手： 保持良好立姿、坐姿及睡姿，以免背脊屈曲，加重彎腰駝背。 日常保持規律且持續地運動復健，可軟化僵硬處，維持關節伸展性。定時作深呼吸、擴胸、挺直軀乾等強化背肌與腹部柔軟度的動作，如游泳、伸展操等運動，以延緩病變的發展。 由於患者的負重能力下降，因此避免強力負重，加重病變。 勿用腰背束縛器，以免脊椎炎惡化。 睡眠時避免埝枕且不睡軟床。 清晨起床背脊僵硬時，不妨以熱水浴來改善。 在寒冷、潮濕季節中，更應防範病發。 根據醫師處方服用止痛及非類固醇抗發炎葯物，可減輕患者痛苦，熱敷對於緩解疼痛亦有效。 一旦病程嚴重至無法行走時，醫師將評估患者狀況而考慮以手術裝入人工髖關節。 醫師提醒民眾，由於僵直性脊椎炎對人體的骨架組織有破壞作用，除了使人變得腰彎背駝之外，更會使骨架變形、行動受阻；若延遲治療，病人還有殘障之虞。而且此症是成年後才形成的軀體殘障變形，對於患者身心的沖擊自是無法言喻，但患者千萬不可因此灰心而放棄就醫。若治療得當，加上有恆心地做適當的運動，也可減緩病情發展。