風吹樹式對脊柱的好處

1、單臂風吹樹式怎麼糾正

安利風吹樹式怎麼糾？糾正單必鋒是豎式怎麼糾正？多去網上查一下那個風速是怎麼就怎樣養成那種就是看一下說他是那種什麼糾糾糾正的那種東西，就是那種東東西，你可以多去多去比一下，過去看一下。

2、為什麼每次做瑜伽風吹樹式抬高的手臂都會發麻

我練習樹式不會手麻，但是會很難保持平衡，後來我去問過教練之後發現，原來是墊回子的原因，然答後我就換了一條IKU的初學瑜伽墊，據說這個墊子是根據高樓建築原理來打造的，所以即使在更厚的墊子上也能有樹根一般的穩度！

3、瑜伽中的單臂風吹樹式、腰扭轉式、虎（貓）式、哈巴狗式、豎式的解說

一、單臂風吹樹式

1.雙腳稍分開地站立，雙手扶胯。風吹樹式。

2.暖身:收臀。吸氣時，左臂高舉過頭，掌心朝內。呼氣時，身體由腰部向右彎，軀干沿左臂和手指向遠延伸。吸氣時，回到直立的位置。呼氣時，收回手扶胯。換邊重復同樣的動作。重復做2~3次。

3.吸氣時，左臂高舉過頭，掌心朝內。

4.呼氣時，身體由腰部向右彎，彎曲幅度比暖身時更大。保持胸部朝前，往上拉伸脊柱，自然地呼吸。每一邊保持3~20秒。

5.吸氣時回到直立的姿勢。呼氣時，手放回髖部。

6.換邊做

二、腰扭轉式

1.坐下，兩腳向前伸直，彎曲右膝，將右腳跟緊觸於肛門與生殖器官之間。(女性練習此式時，彎曲的腳跟不碰觸到肛門與生殖器官之間或改為伸直練習)

2.左腳交叉跨過右腿成山型，置於大腿側，腳掌著地。

3.右手越過左腳膝蓋外側，並握住左腳大拇指。

4.左手繞過背往前伸，盡量碰到肚臍。

5.頭部盡量往左後轉。

6.眼睛注視正前方一點，自然呼吸，保持此姿勢 30 秒鍾。

7.放鬆。恢復原來動作。

8.左右換邊，步驟同前，如此算一回。重復 4 次。

三、虎（貓）式

1.雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。  

2.吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。  

3.呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復整套動作十個回合。 

4.配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

四、哈巴狗式

1.膝蓋小腿腳背著地。

2.臀部稍微在膝蓋前方，胸腔下巴著地。

3.手臂伸直，掌心朝下。

4.保持1分鍾。

五、豎式

1. 站在瑜伽墊上，山式站立，雙腳並攏或稍微打開均可。

2.左腳抬起，先將腳趾著地，將重心移動到右腳上，腳趾緊緊拔在地上，保持重心的穩定。

3.將左腳抬起，向上到右腿大腿根處，可用雙手幫忙，使左腳腳跟抵在右腿大腿根處，腳趾朝下，髖部端正向前，左側大腿肌肉外旋，使彎曲腿和身體保持一個平面，膝蓋保持面向側面。

4.雙手在胸前合掌，之後隨著吸氣手臂沿著耳側慢慢向上舉過頭頂，無限向上延伸，呼氣使肩膀向下沉，眼睛看向正前方。

5.呼吸勻暢，右腿發力保證重心不偏移，腹部收緊，眼睛盡量盯著一處，注意力集中，保持一段時間。

6.同樣的方法換另一側腿，使兩腿得到同等的鍛煉。

4、風吹樹式的提示

風吹復樹式的注意事制項：

患有心臟病、高血壓、心臟或血液循環方面的疾病，在練習此動作時，手臂無需上舉，只要在胸前合掌即可。

側彎時，盡量使整個身體保持在個平面上，肩膀、胸部和骨盆郡不要向前傾，要充分打開。有高血壓等心臟或血液循環疾病者不適合做此動作。

兩膝盡量保持在同一水平線上。

呼吸時，用胸部和胸腔進行呼吸，放鬆肩膀，稍微收腹以支持背部；雙手手臂向上延伸，帶動身體向上；將注意力集中在溫和地伸展脊椎和脖子，以及腳腿著地的感覺上，才能使身體較好的保持平衡；抬高的那條腿朝外打開，從側面看，與身體保持在一個平面上，可以幫助身體平衡；若抬高的腿無法靠近大腿根部，可以先將腳背放在膝蓋上同樣可以起到打開髖部，保持平衡的作用，練好了再慢慢上升。

5、風吹樹有什麼好處？

風吹樹，能有啥好處？可以讓樹長得更加強壯，還是可以讓根系更加堅韌？我想不經歷風雨的人，永遠不會像大樹這樣堅韌。

6、瑜伽中的單臂風吹樹式、腰扭轉式、虎（貓）式、哈巴狗式、豎式的解說

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7、跪求瑜伽各種動作的名稱，謝謝！「花籃式、風吹樹式、豎式、眼鏡蛇式、貓式、斜板式」就要這種的，謝謝！

虎式，蛙式，兔子，嬰兒，雷電，天鵝，英雄，半月，船式，犁式，橋式，魚式，鱷魚，幻椅，駱駝。。。。。。太多啦