深蹲杠鈴壓的脊柱疼

1、深蹲時杠鈴壓的脖子好疼怎麼辦

不要把杠鈴壓在脖子 上，盡量用雙手挺住杠鈴。

2、為什麼我做杠鈴深蹲壓的脊椎疼

為什麼我做杠鈴深蹲的脊椎為什麼我做杠鈴深蹲的脊椎疼疼

3、健身扛杠鈴深蹲完了腰有點疼怎麼回事

可能是肌肉拉傷了
我也傷過
貼膏葯
先別練腰
過一陣子不大疼了俯俯碘謊鄢荷碉捅冬拉再練
拉上的最主要原因是強度有點大
應該循序漸進
量力而行

4、杠鈴深蹲脖子疼是怎麼回事，杠鈴深蹲脖子疼怎麼辦

你做深蹲時，復杠鈴應該是放在肩制膀三角肌位置上，身體垂直下蹲，注意身體不要前傾，膝蓋不能超過腳尖，注意杠鈴兩邊平衡，那個部位肌肉比較厚，不會壓得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上圍條毛巾，杠鈴壓在毛巾上可以緩解對肩脖的壓力，這個非常奏效。長期姿勢不當會損害頸椎和腰椎，一定要控制好重量和動作幅度，

5、杠鈴深蹲完之後腰部疼痛是核心力量不足嗎

有這方面 的原因。但是可能更主要的原因是杠鈴深蹲時動作不規范造成的。
正確的杠鈴深蹲動作應該是下蹲時，要塌腰，如果下蹲時彎腰了，不但可造成腰疼，嚴重的可能造成腰部嚴重的損傷。

6、練習杠鈴深蹲腰疼是怎麼回事,做杠鈴深蹲後腰疼怎麼辦

深蹲是一個符合動作，對人體的好處也很多。出現這種問題肯定是動內作不規范導致容。對核心力量的要求也很高，
建議鍛煉過程中使用腰帶，可以對腰部起到保護作用。
出現腰痛主要兩種可能
1，弓背，腹部核心沒有收緊脊柱沒有保持中立位
2，塌腰，豎脊肌沒有收緊脊柱沒有保持中立位
不管是自由深蹲還是史密斯架深蹲，任何訓練動作一定要保證動作的規范性。
如果已經出現腰痛肯定是不要繼續鍛煉，需要休息觀察。如果疼痛持續還是建議去醫院。

7、深蹲時杠鈴壓的脖子好疼怎麼辦

不要把杠鈴壓在脖子
上，盡量用雙手挺住杠鈴。

8、負重深蹲杠鈴壓的肩膀疼

正確的深蹲，是整個肩胛後拱，然後用手把杠鈴壓在自己的斜方肌上，也就是背後脖子的下面一點。通常來講，我們認為杠鈴在斜方肌上有三種放置位置，不同位置會影響著訓練中的重心變化和重點激活的肌肉不同，並且顯著影響著你的訓練效果。

如果杠鈴放置在斜方肌的偏上部，那麼負重會相對平分在腿部（膝關節）和臀部（髖關節），此時訓練的重點是股四頭肌（大腿前側）。另外，由於力矩和重心的變化，下背部可能會承受更多的壓力。

如果杠鈴位置比較低，那麼動作過程中為了保持重心穩定，你需要更向後折疊髖關節。此時，你的訓練重點是大腿後側的股二頭肌和臀部肌群。並且，在這種位置下，膝關節活動角度變小，膝關節的壓力也會有所減少。

斜方肌偏上：有效訓練臀部和股四頭肌，更適合想綜合提高力量的男性

斜方肌偏下：針對臀部和大腿後側，更適合只想練臀不想練腿的女性

另外，由於杠鈴位置的變化，為了更加穩定的握住杠鈴，而不會對手腕產生過大壓力，手的握距也要相應的有所變化：杠鈴位置越往下，雙手握距應該更寬。

因此可以根據自身情況看看是否橫崗位置或姿勢等是否合適，作適當的調整。

9、背杠鈴做深蹲 然後腰疼 彎不下去 怎麼回事 怎樣才能好

做深蹲一定要把腰拔直。否則肯定傷腰。具體動作要領：兩腳平行站立，比肩稍寬，不可太內寬。屈膝下容蹲同時提臀拔腰。保障脊柱正直。挺胸不可過大。原則就是盡量使上體正直，前傾適度。因為人深蹲時上體必然有所前傾。
所謂初學者如果在逐漸下蹲過程中，感覺腰快彎了就不要再往下蹲了。經過一段時間練習，就能蹲下去了。第二初學者練習重量要適當，不要過大，否則容易受傷。
練習深蹲容易出現的錯誤，1彎腰。2含胸（我個人認為做深蹲應該不含胸不挺胸，有人強調挺胸。）3兩腳距離過寬，4下頓時腳尖往外撇。只要在練習中注意一下，逐漸就能掌握這些要領。