脊柱支撐椅子

1、中午睡覺靠在椅子上回感覺腰脊椎地方會難受，有什麼方法能解決嗎

辦法很簡單。 工作的時候，每間隔二十分鍾，就站起來在辦工作旁邊走動一下，扭扭腰扭扭屁股，伸伸胳膊腿，活動一下頸椎。 堅持下去，不出一個禮拜，你就會發現腰背痛的毛病不太會有了。 千萬記得要堅持哦。 希望能夠幫到你

2、請問下列哪種椅子對人的脊椎最好？

人的坐姿並不完全取決於人的本身，坐具對坐姿的正確與否也起到一定的作用。選擇坐椅和沙發時，最好別挑會讓屁股和腰部太過深陷其中的。沙發不能太矮太回軟，否則會腰酸腿麻;坐椅要有靠背，直背木椅就很不錯。所以建議無論是那答種椅子，硬的為好

3、翹腳和盤腿，到底哪個更傷骨盆和脊椎？

一、盤腿比翹腳更傷身？席地而坐VS有椅子支撐，兩者大不同

在討論盤腿、翹腳到底誰比較不好、易造成脊椎、骨盆傷害前，民眾首先要了解的是，這兩種坐姿，本身的基準點就不一致。所以，拿兩者相互比較有失公平。

為什麼會有失公平呢？這是因為盤腿而坐，指的是直接坐在地板（席地而坐），人體脊椎、骨盆沒有椅子支撐的情況，本來就比較傷脊椎。至於翹腳姿勢，則需要在有椅子的前提下才能進行；而人體脊椎、骨盆在有椅子、椅背的輔助支撐，所承受的外界壓力、負擔自然也較少。因此，拿兩者相互比照，確實不太合理！

二、盤腿VS翹腳，非要擇一？專家這樣說...

不過，若還是非得在盤腿和翹腳2種姿勢中，分出優劣的話，從脊骨神經醫學角度來看，席地而坐的姿勢，因沒有椅子的輔助、支撐，本就對於脊椎負擔較大。上述姿勢持續時間過久，不僅容易導致腰椎、骨盆後傾，使脊椎曲線出現異常，也更可能造成骨盆歪斜的發生，其嚴重性不容小覷！

至於翹腳動作部分，原則上不建議！但如果民眾還是非要翹腳的話，只要不長時間維持單側翹腳姿勢，並且每隔2～3分鍾就適度動一動、變換姿勢或換邊翹腳，對於脊椎、骨盆和整體健康來說，影響較不大。

三、非坐地板不可，該怎麼坐？跪坐＞盤腿＞雙膝環抱

除了針對傳言加以解說外，張軒彬博士也分享一個更危險的席地而坐姿勢，就是「雙膝環抱」。相對於席地盤腿，「雙膝環抱」因人體需環抱大腿，故骨盆、尾椎所承受的壓力也較大；更何況進行該動作時，就算民眾想維持腰椎直立、挺拔，難度也相當高，且更易導致骨盆後傾、歪斜的發生，因此不建議民眾進行此坐姿。

想要在席地而坐時，減輕骨盆、脊椎負擔，最推薦的坐姿為傳統的跪坐方式。

至於，想要在席地而坐時，減輕骨盆、脊椎負擔，又該怎麼坐才對呢？張軒彬博士指出，最推薦的坐姿為傳統的跪坐方式。這樣的姿勢，不僅能讓人體屁股、腰椎、膝蓋低於骨盆，避免骨盆後傾的發生，且機動性相對較高，是較合適的坐姿選擇。唯要注意的是，有退化性關節炎者，則應盡量避免長時間跪坐。

不只分析各種坐姿的優劣，想要坐的正確又健康，除了盡挑選一把有椅背的椅子，並謹記3直角原則，維持良好坐姿外。一段時間就適度起身活動筋骨、變化一下姿勢，就是有效預防骨盆歪斜發生的好方法！

4、雙手撐住椅子扶手讓下半身完全放鬆並且下墜會感覺腰部脊柱間隙拉長，並且有疼痛感是怎麼回事？

腰部尾骨處 會有拉伸疼痛的感覺是吧，我也是這樣。做下身屈腿的時候也會有這個感覺。腰部力量太弱的情況。腰部沒有力量，一抻 就疼。加強腰部力量鍛煉 就會有好轉的。我深有體會

5、對於久坐的人來說，是不是坐硬椅子比軟椅子對脊椎好？

對於久坐的人來說，經常的坐著不起來做一些運動的話，肯定會給自己的腰部帶來很大的不適，所以說像選擇椅子的時候肯定要選擇一些對脊柱比較好的。

其實對於坐硬椅子還是軟椅子也得根據個人來說，比如說像一些很瘦的人，他做硬的話是很容易受傷的，像胖的人，他去做軟的話，很有可能會讓他的血液上面循環不是特別的好。

其實，對於坐軟的還是硬的椅子，並沒有什麼一定的結論，從科學的角度上來說的話，不管是坐軟的椅子還是硬的椅子，坐姿才是最重要的。長期的久坐會對我們的身體帶來傷害，所以說就應該保持著良好的坐姿，並且一定要定時的起來活動上一小會兒，比如說像很軟的椅子，在短時間之內坐著是很舒服的，如果說時間長了坐著的話臀部會很容易整出疙瘩。

就像是臀部包裹在一個棉被當中，溫度很高的話就會就會出疙瘩，太硬的話是不會發生這樣的，但是非常的摁的慌。你如果坐不了很長一段兒時間的話，就可以選擇一個不軟並且也不硬的椅子。但是像定時的起身起身鍛煉是非常有必要的，所以說啊得看你的身形，然後就是如果說坐的特別累的話，就起來轉轉，真的去選擇軟的椅子的話，最好是選擇在腰的部位地方帶有支撐的，就是在腰部的位置有著凸起來的一塊兒，因為長期久坐的話是很容易能夠對我們的腰部造成損傷的，累了可以靠著坐，會很有緩解的。

再就是肥胖的人最好是去選擇硬一點的椅子吧，這樣能夠讓血液能夠循環起來，對身體也好，瘦的人如果說不介意摁臀部的話，可以也選擇硬的，軟的也是很不錯的，瘦的人根據您自己的喜歡去選擇就可以。但坐姿一定要是規范的哦！

6、研究頸椎病、脊椎的醫生進來：我想坐木頭的帶靠背的椅子，行嗎？

當然可以了，但不光是坐椅子還得不要長時間保持一個姿勢，不要睡軟床，平時多運動
頸椎有問題是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間通常不超過十分鍾