仰卧起坐拉力器對脊柱有好處嗎

1、仰卧起坐拉力器對減肥有用嗎

關鍵是要堅持。不要問什麼對減肥有沒有用，任何方法都有用，只要你堅持。
如果不能堅持下去，就算再好的器械、再好的方法，最後還是敵不過一片貪婪的味蕾和一個強大的胃。

2、腳蹬卷腹拉力器和吸盤式仰卧起坐輔助器的功能區別在哪些地方？

仰卧起坐一般都是抄雙手置於腦後,動作幅度都是從水平位置起到雙腿屈膝止.動作幅度比較大.如果一個普通會員做仰卧起坐三十次可能不會有腹部的酸漲感,而且如果腹部肌肉比較差的會員會用雙手力來起身,從而完成動作.這樣對頸部的損傷是非常大的.所以我...

3、仰卧起坐固定器和拉力器那個效果更好？

能建議仰卧起坐固定器會比較好，他練的是腹肌，但是拉力的話，他是靠拉力的彈力來鍛煉你的

4、仰卧起坐器腳蹬拉力器真能瘦肚子嗎

這些器械只能夠抄鍛煉到身體局部的肌肉襲，消耗一定的熱量，但是對於減少腹部脂肪來說作用很小，甚至沒有效果。想要減掉腹部的多餘脂肪，需要通過合理的控制飲食熱量，同時進行慢跑、游泳、自行車、健身操等有氧運動，有氧運動可以將身體中的脂肪轉化成能量消耗掉，每次時間不低於30分鍾。

仰卧起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行，練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。

參考：網路「仰卧起坐」

5、仰卧起坐拉力器和健腹輪哪個效果好

都不好，練腹肌不來需要用器材。
練腹源肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛煉腹肌的四個動作：仰卧起坐、仰卧舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30個以上，那麼就做仰卧舉腿；仰卧舉腿能做15個以上，就做兩頭起；兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鍾左右減脂。一周3到5次左右。如果無法一次性跑40分鍾，中間可以快走一段時間。

6、淘寶上賣的仰卧起坐拉力器有用嗎

既然是鍛煉就要做到沒力為止，分幾組，每組不管幾個都要做到沒力，這內才是王道，不然你想想沒有容突破肌肉的極限，怎麼會有好效果，而且看你做什麼都能達到100個以上，這就更能說明問題了。就好比你拿一杯水，伸直手臂在那兒站上一天，之後手臂酸吧？肯定酸，但是不會對肌肉產生良好的效果。而且俯卧撐和仰卧起坐做的時候姿勢不同，產生效果的部位和強度都不同。還有增強抵抗力最好多做做有氧運動，比如慢跑，跳繩，現在天氣熱也可以游泳，像俯卧撐，仰卧起坐畢竟是無氧運動，對在發育期的你多少會有一點影響 。多打打籃球之類的，免疫力肯定會提高的。還有，現在是夏天還好，到了冬天，做力量鍛煉之前一定要熱身，切記！！ 力量鍛煉重在堅持，記住一口吃不成胖子！！相信你懂的~~

7、仰卧起坐拉力器有用嗎 女生練拉力器有用嗎

拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用。而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。

下面是一些鍛煉方法：

動作：

(1) 雙手高位拉力器彎舉

這一運動使你在舉臂的同時做彎舉，這樣可以使你的肱肌得到更有效地鍛煉。

開始姿勢：將兩個把手掛在兩側高位滑輪上，人站在中間，每隻手各握一滑輪，掌心向上，雙臂向兩側滑輪伸出並與地面平行。

動作：肘部彎屈，以平穩的動作將兩側把手拉向你的頭部，保持上臂穩定，掌心向上；當二頭肌收縮到最大限度時盡力向中間拉。然後慢慢地回到開始位置。

補充：也可以在兩滑輪中間放一90度直椅，以座姿完成這項練習。

(2) 站立雙手拉力器彎舉

這是最基本的彎舉動作，但也是最有效的鍛煉方式。用鐵栓調整拉力器重量，比不斷調整杠鈴或啞鈴片重量簡單得多。這樣可以節省間隔時間，使鍛煉更緊湊、更有效。

開始姿勢：選擇一根中等長度的橫杠，最好是可轉動的那種，掛在低拉滑輪上。面對滑輪站立，膝部略屈，下背部稍彎。雙手掌心向上握住橫杠，握距與肩同寬。

(3) 站立單手拉力器彎舉

單手的鍛煉能使效果更集中，同時也可以讓你有機會運用翻掌動作(掌心向內轉至掌心向上)，以充分刺激肱二頭肌。

開始姿勢：將一單拉把手掛在一低位滑輪上。單臂前伸握把手，身體略偏於軸線一側，使你所要鍛煉的手臂接近拉力器。

動作：肘關節彎屈(保持肩部穩定)，將把手向上拉的同時平滑地翻腕；當拉到最高點時掌心向上。然後反向回復至開始姿勢。兩臂交替進行。

(4) 拉力器托臂彎舉

用拉力器進行托臂彎舉鍛煉可以在開始和結束時仍保持肌肉的緊張度，這是在自由舉重時無法做到的。

開始姿勢：將托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上時，正好面對拉力器。將一個有可轉動外套的直杠或曲杠掛於低位滑輪上。將上臂靠在托臂凳的靠墊上。

動作：保持你的上臂和肘部位置不動，屈臂將橫杠上舉至最高點。在最高點處停頓片刻後，再慢慢地將橫杠放低至開始位置。

(5) 反式高位拉力器彎舉

這一不尋常但又極有效的運動，可以使你的下背部處於放鬆狀態，同時又讓你避免靠沖勁和身體搖擺來發力的錯誤，使屈肘肌群發揮到極致。

開始姿勢：垂直於拉力器放置一條長凳，將一短杠(最好有可轉動的外套)掛在高位滑輪上。身體仰卧長凳上，頭部靠近拉力器。兩臂上伸與身體垂直，雙手以一手之寬握住橫杠。

動作：保持上臂穩定，平緩地屈肘，將橫杠拉向你的前額。當二頭肌收縮到最大限度時仍盡力下拉，然後慢慢回復至開始姿勢。

(6) 仰卧拉力器彎舉

在這項運動中，你很難藉助別的部位的運動來投機取巧。你可以嘗試著變換一下握距來達到最佳的鍛煉效果。

開始姿勢：選擇一根中等長度的橫杠(最好有可轉動的外套)，掛在低位滑輪上。身體仰卧在地，雙臂伸直，兩手握住橫杠，屈膝，雙腳蹬住拉力器的底座。雙手置於大腿上，掌心向上，繩束從兩腿間經過(但不接觸)。

動作：控制你的上臂位於身體兩側不動，肩部緊貼地面，屈肘，以二頭肌之力將橫杠上拉至肩部上方。在回復開始姿勢的過程中，保持下背部自然彎屈。

8、仰卧起坐拉力器和健腹輪哪個效果好

都不好，練腹肌不需要用器材。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多回越好。比如仰卧起坐能一次性答做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛煉腹肌的四個動作：仰卧起坐、仰卧舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30個以上，那麼就做仰卧舉腿；仰卧舉腿能做15個以上，就做兩頭起；兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鍾左右減脂。一周3到5次左右。如果無法一次性跑40分鍾，中間可以快走一段時間。

9、仰卧起坐器腳蹬拉力器真能瘦肚子嗎

這些器械只抄能夠鍛煉到身體局部的肌肉，消耗一定的熱量，但是對於減少腹部脂肪來說作用很小，甚至沒有效果。想要減掉腹部的多餘脂肪，需要通過合理的控制飲食熱量，同時進行慢跑、游泳、自行車、健身操等有氧運動，有氧運動可以將身體中的脂肪轉化成能量消耗掉，每次時間不低於30分鍾。

10、胳膊沒勁仰卧起坐拉力器有用嗎

用處肯定是有的，只要堅持鍛煉，一般都有效果，但是個人覺得這個效果不算太好，仰卧起坐，自己在家裡做一做就可以了，不藉助器具的話，仰卧起坐效果還是蠻不錯的。但是新手剛開始做不了仰卧起坐，可以藉助拉力器。