1、如何使自己的腰變直？
中國自古就有無數詩詞借「腰」來形容纖細秀美,「白練束腰袖半卷,不插玉釵妝梳淺」,「落日晴江里,荊歌艷楚腰」,「何限斷腸名不得,倚風嬌怯醉腰偏」,「西子撩波呈姿媚,蠻楊舞絮顯腰輕」。纖腰幾乎就等於美。過了幾千年,現在人們對纖腰的追求不減當年。腰可能是古今審美觀念最統一的地方了。
使腰變細的毛巾操
必備用品:毛巾一條
1、雙腿向前伸直坐正,臀部肌肉收緊。
2、雙手各持毛巾的一端,兩臂向前伸直。
注意:肩膀不可用力,手臂不可彎曲。
3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢,向左右轉動,臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止,最少10次。運動時,臉朝向正前方,手臂要伸直。
注意:本節操對提臀也頗有效。
矯正脊椎及瘦身伸展操
必備用品:長30厘米左右的毛巾一條,浴巾2條
1、將毛巾捲成小圓筒。將2條浴巾重疊,長的一邊折三折,再捲成筒狀。
2、仰躺著,在頸部和腰部放卷好的毛貼,放鬆5-30分鍾,腰部的毛貼要時常上下移動,效果會更好。
消除小腹贅肉的運動
1、仰躺著,臀部緊縮,兩腳分開與腰同寬。
2、兩腿尖向內側靠攏,雙手枕在腦後。
3、邊吐氣,雙腿邊往上抬至離地5厘米高,並伸殿跟腱。兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。充分伸展之後,吸氣,憋住,直到憋不住時,恢復原來姿勢,重復做10次。
注意:兩腳尖靠在一起時應呈直角。
強化腹肌伸展操
1、仰躺著,兩臂兩腳分開呈大字形。
2、肩膀盡量貼著地面,上半身向左傾,伸展左腳跟腱。
3、上半身保持不動,伸展跟腱往上抬10厘米,數1、2、3再迅速放下。左右各5次。
注意:本節操對大腿減肥也很效。
人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材,首先一定要有規律的生活與平衡的飲食。其中,科學搭配飲食,就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且,
谷類,水果,蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
二、少量多餐
一次大量進食後,身體會分泌較多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而餓的更快。反過來,吃的少,餐次多,就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入 以免引發心臟病,高血壓,糖尿病,腎病等,每天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2000毫升,但並非每天一定要強迫自己喝下這么多水,而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分,喝水的用意在於補充不足的水分。
當然,運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
下面是全軍平衡醫學中心平衡飲食專家王文遠教授設計的瘦腰飲食處方。
1.每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。
2.盡可能多吃蔬菜和水果。
3.少吃脂肪含量高的豬,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
4.以豆製品代替雞,鴨,魚肉。
5.少喝或不喝酒,特別是啤酒。
6.遵循早餐吃好,少食多餐的原則。
7.每天吃七分飽,特別是晚餐要吃少,睡覺前三小時內不要吃任何東西,帶著飢餓入睡。
8.不吃糖以及任何甜味飲料。
2、腰曲線變直睡覺什麼姿勢最適合
平躺就可以，但關鍵要睡硬板床等硬一些的床效果才好，像那些太軟的你躺下就陷進去了，時間久了脊椎就變形了，而且脊椎承受的力量增大，對脊椎也不好
3、腰椎生理曲度變直怎麼治療，怎麼鍛煉可以恢復原樣
腰椎生理曲度變直一般是與坐姿，活動量少有關的。平時多活動，注意鍛煉，可以做推拿治療，你的問題不嚴重，很快就能緩解
4、脊椎生理曲度變直（摸都摸的出來了）.腰部和背部的肌肉酸痛，坐著的時候臀部也會酸痛· 求解！！！
注意姿勢，不要在電腦前時間太長，工作原因就得平時多運動才行
常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間通常不超過十分鍾
5、脊椎變形怎麼治 走路一直彎腰 腰部脊椎變形了 怎麼治療
病情分析：
您好:脊柱變性最好到專業醫院進行正規的矯正治療
指導意見：
建議你平時可以注意休息,加強營養,祝您早日康復
6、腰椎生理曲度變直,腰4/5椎間隙略變窄.怎麼辦?
你是否曾經跌倒或撞擊到腰部(或屁股)，如果沒有可能是不良姿勢引起的。
髖骨錯版位(骨盆權歪斜)所造成
先教你自我檢測之法
1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟並攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜(大小邊)
3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)
看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)
後遺症每個人都不同:酸痛、萎縮、婦科、泌尿科、內科疾病、長短足、高低肩、脊椎側彎、椎間盤凸出、骨刺、...........。
7、腰部彎曲能否睡在拱形的床上校正一段時間變直恢復原狀
據我所知，骨頭類如果長期保持是可以變形的，同理你這樣睡保持下去應該可以校正，但會不會產生其他不好的影響就不知道了，比如內臟擠壓，移位，比較不健康
8、為什麼有一天我從弓腰變成了直腰
做夢了吧，怎麼可能從彎腰變成直腰用了一天時間，
從直腰變成彎腰可以我哦g