脊柱活力操

1、如何冥想

2、什麼是腎虛

腎虛是精神疲乏、頭暈健忘、耳鳴耳聾、發脫枯槁、齒搖稀疏、腰背酸痛、性機能失常(夢遺、陽痿、滑精等)、男子不育、女子不孕、小兒囟門遲閉和骨軟無力、老年人骨質脆弱和易於骨折、尺脈弱等一個綜合證候群。

其中，腎虛比較常見的類型有腎陰虛和腎陽虛，簡單判斷方法如下。

1、看寒熱：腎陰虛多表現為怕熱、五心（手心、腳心、心胸）煩熱、骨蒸潮熱；腎陽虛多表現為畏寒怕冷、手腳冰涼。

2、看出汗：腎陰虛多表現為盜汗（睡覺時出汗）；腎陽虛多表現為自汗（不因勞累、不因天熱及穿衣過多而出汗），勞累後加重或稍微運動一下出好多汗（虛汗）。

3、看津液：腎陰虛多表現為形體消瘦，口乾舌燥，咽干顴紅，喝水不解渴，皮膚乾燥，舌紅少津，女子月經量少或閉經；腎陽虛多表現為體形肥胖，水腫，腰以下為甚，腹部脹滿，全身腫脹，舌淡胖。

4、看精神：腎陰虛多表現為煩躁不安，急躁易怒，易發火（脾氣）；腎陽虛多表現為沒有精神，易疲憊乏力，氣短，不想說話或語聲低微，抑鬱寡歡。

5、看舌象：腎陰虛多表現為舌質紅，舌形瘦，苔薄，苔少或無苔；腎陽虛多表現為 舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

6、看面色：腎陰虛多表現為兩顴發紅，臉色絳紅；腎陽虛多表現為面色青白無光，面色晄白或黧黑。

7、看病痛：腎陰虛多表現為腰膝酸軟、腿膝無力；腎陽虛多表現為腰膝酸冷或疼痛。

8、看睡眠：腎陰虛多表現為失眠、多夢；腎陽虛多表現為嗜睡，睡不醒，易犯困。

9、看生殖功能：腎陰虛多表現為男子遺精、早泄，陽強易舉，女子閉經、崩漏；腎陽虛多表現為男子陽痿早泄，女子宮寒（冷）不孕。

10、看二便：腎陰虛多表現為小便量少、顏色黃，大便乾燥；腎陽虛多表現為尿頻、尿急、尿不盡，小便頻數或夜尿頻多，完谷不化，易腹瀉，五更泄瀉。  

此外，特殊情況是需要結合望、聞、問、切，四診合參來綜合分析辨證的。

3、刮痧對身體的好處及害處