1、投擲標槍脊柱迴旋的肌肉是
背闊肌
2、鍛煉哪裡的肌肉對投擲標槍有利？
腰部的力量是最主要的，其次的手部的力量了，標槍要講求配合和技巧。五項全能就是要求：跑、跳、投這三方面都有高水平的發揮，所以你最好還是合理的按排好階段性訓練，如：一天中練短跑五次，跳遠及立定跳遠---蛙跳10分鍾，加上高抬腿100次；之後就是手部的力量和標槍訓練技巧了。
3、投擲標槍
哥們我很負責的告訴你，你要是想學標槍技術特點。最好還是去找體育教師，你的問題不是在網上說完你就能扔多遠的。標槍技術挺復雜的包括握槍、持槍助跑、最後用力、緩沖和標槍飛行5個部分。每個部分都不是1 或2 句話說完你就能明白的。為了你的成績能快速提高建議你還是找體育教師。別人在網上和你講在多技術內容你看都看不懂畢竟你不是體育的。有些術語你沒准都不明白。你說的光碟我感覺少有，這樣東西在網上應該不是隨便能找到的。
4、擲標槍最後用力過程包括哪幾個階段？
最後用力過程包括「滿弓」、「鞭打」和標槍出手3個動作階段。
1.「滿弓」動作。「滿弓」動作是順利完成「鞭打」動作的前提和保證。在「滿弓」動作形成過程中，兩腿協調配合用力十分重要。右腿蹬地推送右髖加速前移，左腳著地制動支撐使下肢運動突停而產生動量轉移，加之左腳制動點處於身體的旁側部位形成了旋轉力，從而提高了右髖向投擲方向運動的速度和幅度，不僅使「滿弓」動作得以形成，而且為髖軸領先肩軸運動並帶動軀干充分轉動創造了條件。因此，右腿積極蹬地是實現「滿弓」的基礎，左腿制動支撐是形成「滿弓」的保證。
「滿弓」動作結束瞬間，投擲臂在肩上伸直，軀干與上臂之間形成的拉引角是衡量「滿弓」動作質量的一個重要指標，優秀運動員拉引角通常在90°左右。此時，槍尖稍高於頭頂，前臂與標槍保持較小的夾角，為增加「鞭打」用力的工作距離和發揮胸、肩、臂肌肉的收縮力量創造條件；左腿微屈支撐，左膝關節達到最大彎曲角度，優秀運動員約為150°～165°，為緊接著的左腿充分蹬伸用力，提高標槍出手速度做好了准備。
2.「鞭打」動作。形成「滿弓」後，應刻不容緩地轉入「鞭打」動作。「鞭打」動作是擲標槍的重要技術特徵，是取得最後用力良好效果的關鍵技術動作。做「鞭打」動作時，身體各環節用力順序和速度變化要符合人體運動鏈的原理。人體參與用力的各環節肌肉群自下而上按嚴格的順序依次用力，使人體各環節相繼加速運動，然後依次減速，動量從質量較大的軀干依次向胸、肩、上臂、前臂、手腕、手指等環節傳遞並不斷得到積累、補充和合成，最後傳到器械上，大大提高了標槍的出手速度。身體各環節的依次加速運動，造成相鄰環節肌肉依次快速拉長，引起肌肉的有力收縮。因此，前一環節加速的結束是後一環節加速的開始，不僅體現了身體各環節合理的用力順序，而且形成了身體各環節的速度變化曲線。
「鞭打」時，左腿支撐十分重要。左腿的支撐與蹬伸是實現動量傳遞和增加器械出手速度的重要技術，對「鞭打」時上體積極前移，保證身體重心升高，使人體和標槍進一步加速具有很大作用。左腿強有力的支撐還有助於配合完成挺胸動作，彌補因胸部前挺方向偏下而造成的不良影響，使「以胸帶臂鞭打」動作能夠正確完成。
軀干用力角是運動員從最後用力開始至標槍出手時軀干轉動的角度。優秀運動員軀干用力角通常在20°左右。
3.標槍的出手與飛行。在最後用力階段，加大作用於標槍縱軸的力、增加用力工作距離和縮短用力時間是提高標槍出手速度的重要方面。准確沿標槍縱軸用力體現了最後用力的合理性，是加大對標槍作用力的主要方面。最後用力階段，優秀運動員對標槍的施力距離可達2.10~2.30米，而時間僅在0.12~0.15秒之間。
標槍出手時，不僅要獲得適宜的出手角度，還應考慮傾角和沖擊角。傾角是指出手瞬間標槍縱軸與水平面的夾角。在不同的風向投擲時，應適當改變出手角和標槍傾角。研究證明，逆風投擲時應適當減小傾角，順風投擲時則反之，以便合理地利用空氣升力，減小空氣阻力，因此，提高運動員出手瞬間的控槍能力十分重要。目前一些研究認為，擲標槍合理的沖擊角應為接近零度的負角。
由於運動員在標槍出手時的甩腕撥槍動作，使出手後的標槍沿縱軸旋轉向前飛進，這種自轉對提高標槍飛行的穩定性有利；在有些情況下還會產生一定的空氣升力，起到延緩標槍落地時間的作用。
5、標槍投擲的正確姿勢
桐煬中學的同學，你們，很高興回答你的問題、標槍是田徑運動中一個較為復雜的運動項目。要想使初學者迅速掌握標槍技術，盡快提高運動成績，教練員必須給予恰如其分的指導。教練員要勤於動腦，善於觀察，針對每次訓練課的內容，選擇合理的觀察位置，從不同的角度觀察運動員所完成的每一個技術動作，從而掌握完成動作的情況，及時地發現和解
決存在的問題，不斷完善標槍技術，形成正確的動力定型，為今後提高運動成績打下一個良好的基礎。
一、從投擲者的後面進行觀察
從後面觀察的主要目的是看初學者持槍和引槍出手時是否正對投擲方向。然後針對初學者出現的問題對症下葯地採用措施。如：引槍不正，多是由於引槍與助跑配合不好；引槍時手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，槍尖遠離頭部；再者就是柔韌性差、肩關節不靈活，肌肉緊張。針對此情況，多做原地和上一步、上兩步引槍練習，體會動作要領，發展肩、手腕等部位的靈活性練習，提高控制槍的能力。
二、從投擲者的側面進行觀察
（一）助跑動作是否放鬆，有節奏，最後兩步是否減速
初學者往往因為身體靈活性差和不協調，心情過於緊張，沒有掌握持槍助跑的動作要領，或助跑速度
太快失去控制，助跑點不準確、步子紊亂，交叉步上跳過高等原因而造成動作僵硬，最後兩步明顯減速。在側面可以及時地發現這些錯誤動作，然後讓其改正。可以讓學生多練習身體的靈活性、協調性，明確助跑技術動作的協調性，明確助跑技術的動作概念和任務，注重心理素質的培養。要求調整跑速，找准步點，以便迅速掌握助跑技術。
（二）投擲步是否與最後用戶脫節，是否形成超越器械
教練員可觀察學生助跑速度是否太快或太慢，上體是否過於後傾，超越器械動作概念是否清楚，投擲
步腿的動作是否積極等技術環節。針對發生的問題，要求學生進一步明確投擲步的技術概念和任務，降低助跑速度，提高助跑節奏，加強腿部力量，多做投擲步練習，體會並盡快地掌握投擲步的動作要領。
（三）最後用力時是否後坐
初學者往往由於怕沖出起擲弧犯規，不敢向前撲打以及兩腿之間距離過大，右腿蹬地困難和左腿支撐無力等原因，造成最後用力時後坐。因此，教練員要讓其克服怕犯規心理，明確左側支撐和右腿充分蹬伸的作用，強調左腿積極著地，保證軀干與地面的夾角為65°～70°。
（四）擲標槍時能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投擲臂的力量
擲標槍時正確的用力順序是右腿蹬地，推動筋關節轉向投擲方向，由髓帶動軀干、肩、上臂、前臂，最後從手指擲出。這個用力順序不僅可以使全身大部分肌肉參加工作，而且保證有較長的工作距離。初學者由於用力順序概念不明確，身體各部分動作不協調，投擲臂用力過早，最後用力時姿勢不正確等原因造成擲標槍時用不上腰腹肌和下肢力量。這時教練員可讓學生進一步明確正確的用力順序，在思想上引起足夠的重視，通過身體全面訓練提高協調性和靈活性，加強腿他積極超前動作訓練，提高正確用力順序的技能。
（五）觀察運動員的出手角度
眾所周知，標槍適宜的出手角度是32°～36°之間，在力量一定時出手角度的大小，直接影響到運動
成績的好壞。因此，出手角度也是觀察的一個重點。初學者由於左腳支撐無力或膝關節彎曲，擲槍時低頭，持槍時槍尖過於上斜，身體過分後仰等原因造成出手角度過低或過高。針對這些情況，教練員可要求初
學者加強腿部力量訓練，強調左支撐的作用，加強對標槍出手角度的控制能力等。
三、從落地區進行觀察
在標槍落地區進行觀察時，在注意自身安全的前提下，著重觀察標槍運行的路線、方向和落點。通過
觀察可看出初學者往往是標槍出手後，滑翔能力差，運行不順暢，槍失或高或低，落地時不扎地。其原因是沒有掌握好出手角度，出手時向前拉槍，用力不能通過標槍縱軸。對於這種錯誤動作，教練員在強調控制出手角度的同時，還要進一步強凋沿縱軸用力的重要性，加強這方面的訓練。
綜上所述，在標槍訓練中，教練員不但要採用科學嚴格的訓練方法，而且要善於選擇合理位置觀察
訓練中所出現的問題，及時發現並給予正確指導，這樣才能不斷提高標槍運動的技術水平和運動成績。
6、擲標槍的主要肌肉是?
肱三頭肌
肱二頭肌
胸大肌
三角肌
小臂肌肉群
腰肌、腹肌
腿部肌肉
最重要的是肱三頭肌
7、標槍初學者應該注意哪些事項？
1.助跑動作是否放鬆，有節奏，最後兩步是否減速初學者往往因為身體靈活性差和不協調，心情過於緊張，沒有掌握持槍助跑的動作要領，或助跑速度太快失去控制，助跑點不準確、步子紊亂，交叉步上跳過高等原因而造成動作僵硬，最後兩步明顯減速。在側面可以及時地發現這些錯誤動作，然後讓其改正。可以讓學生多練習身體的靈活性、協調性，明確助跑技術動作的協調性，明確助跑技術的動作概念和任務，注重心理素質的培養。要求調整跑速，找准步點，以便迅速掌握助跑技術。
2.投擲步是否與最後用戶脫節，是否形成超越器械教練員可觀察學生助跑速度是否太快或太慢，上體是否過於後傾，超越器械動作概念是否清楚，投擲步腿的動作是否積極等技術環節。針對發生的問題，要求學生進一步明確投擲步的技術概念和任務，降低助跑速度，提高助跑節奏，加強腿部力量，多做投擲步練習，體會並盡快地掌握投擲步的動作要領。
3.最後用力時是否後坐初學者往往由於怕沖出起擲弧犯規，不敢向前撲打以及兩腿之間距離過大，右腿蹬地困難和左腿支撐無力等原因，造成最後用力時後坐。因此，教練員要讓其克服怕犯規心理，明確左側支撐和右腿充分蹬伸的作用，強調左腿積極著地，保證軀干與地面的夾角為65°～70°。
4.擲標槍時能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投擲臂的力量擲標槍時正確的用力順序是右腿蹬地，推動筋關節轉向投擲方向，由髓帶動軀干、肩、上臂、前臂，最後從手指擲出。這個用力順序不僅可以使全身大部分肌肉參加工作，而且保證有較長的工作距離。初學者由於用力順序概念不明確，身體各部分動作不協調，投擲臂用力過早，最後用力時姿勢不正確等原因造成擲標槍時用不上腰腹肌和下肢力量。這時教練員可讓學生進一步明確正確的用力順序，在思想上引起足夠的重視，通過身體全面訓練提高協調性和靈活性，加強腿他積極超前動作訓練，提高正確用力順序的技能。
5.觀察運動員的出手角度。眾所周知，標槍適宜的出手角度是32°～36°之間，在力量一定時出手角度的大小，直接影響到運動成績的好壞。因此，出手角度也是觀察的一個重點。初學者由於左腳支撐無力或膝關節彎曲，擲槍時低頭，持槍時槍尖過於上斜，身體過分後仰等原因造成出手角度過低或過高。針對這些情況，教練員可要求初學者加強腿部力量訓練，強調左支撐的作用，加強對標槍出手角度的控制能力等。
8、投擲標槍過程中，為什麼要引槍？
桐煬中學的同學，你們，很高興回答你的問題、標槍是田徑運動中一個較為復雜的運動項目。要想使初學者迅速掌握標槍技術，盡快提高運動成績，教練員必須給予恰如其分的指導。教練員要勤於動腦，善於觀察，針對每次訓練課的內容，選擇合理的觀察位置，從不同的角度觀察運動員所完成的每一個技術動作，從而掌握完成動作的情況，及時地發現和解
決存在的問題，不斷完善標槍技術，形成正確的動力定型，為今後提高運動成績打下一個良好的基礎。
一、從投擲者的後面進行觀察
從後面觀察的主要目的是看初學者持槍和引槍出手時是否正對投擲方向。然後針對初學者出現的問題對症下葯地採用措施。如：引槍不正，多是由於引槍與助跑配合不好；引槍時手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，槍尖遠離頭部；再者就是柔韌性差、肩關節不靈活，肌肉緊張。針對此情況，多做原地和上一步、上兩步引槍練習，體會動作要領，發展肩、手腕等部位的靈活性練習，提高控制槍的能力。
二、從投擲者的側面進行觀察
（一）助跑動作是否放鬆，有節奏，最後兩步是否減速
初學者往往因為身體靈活性差和不協調，心情過於緊張，沒有掌握持槍助跑的動作要領，或助跑速度
太快失去控制，助跑點不準確、步子紊亂，交叉步上跳過高等原因而造成動作僵硬，最後兩步明顯減速。在側面可以及時地發現這些錯誤動作，然後讓其改正。可以讓學生多練習身體的靈活性、協調性，明確助跑技術動作的協調性，明確助跑技術的動作概念和任務，注重心理素質的培養。要求調整跑速，找准步點，以便迅速掌握助跑技術。
（二）投擲步是否與最後用戶脫節，是否形成超越器械
教練員可觀察學生助跑速度是否太快或太慢，上體是否過於後傾，超越器械動作概念是否清楚，投擲
步腿的動作是否積極等技術環節。針對發生的問題，要求學生進一步明確投擲步的技術概念和任務，降低助跑速度，提高助跑節奏，加強腿部力量，多做投擲步練習，體會並盡快地掌握投擲步的動作要領。
（三）最後用力時是否後坐
初學者往往由於怕沖出起擲弧犯規，不敢向前撲打以及兩腿之間距離過大，右腿蹬地困難和左腿支撐無力等原因，造成最後用力時後坐。因此，教練員要讓其克服怕犯規心理，明確左側支撐和右腿充分蹬伸的作用，強調左腿積極著地，保證軀干與地面的夾角為65°～70°。
（四）擲標槍時能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投擲臂的力量
擲標槍時正確的用力順序是右腿蹬地，推動筋關節轉向投擲方向，由髓帶動軀干、肩、上臂、前臂，最後從手指擲出。這個用力順序不僅可以使全身大部分肌肉參加工作，而且保證有較長的工作距離。初學者由於用力順序概念不明確，身體各部分動作不協調，投擲臂用力過早，最後用力時姿勢不正確等原因造成擲標槍時用不上腰腹肌和下肢力量。這時教練員可讓學生進一步明確正確的用力順序，在思想上引起足夠的重視，通過身體全面訓練提高協調性和靈活性，加強腿他積極超前動作訓練，提高正確用力順序的技能。
（五）觀察運動員的出手角度
眾所周知，標槍適宜的出手角度是32°～36°之間，在力量一定時出手角度的大小，直接影響到運動
成績的好壞。因此，出手角度也是觀察的一個重點。初學者由於左腳支撐無力或膝關節彎曲，擲槍時低頭，持槍時槍尖過於上斜，身體過分後仰等原因造成出手角度過低或過高。針對這些情況，教練員可要求初
學者加強腿部力量訓練，強調左支撐的作用，加強對標槍出手角度的控制能力等。
三、從落地區進行觀察
在標槍落地區進行觀察時，在注意自身安全的前提下，著重觀察標槍運行的路線、方向和落點。通過
觀察可看出初學者往往是標槍出手後，滑翔能力差，運行不順暢，槍失或高或低，落地時不扎地。其原因是沒有掌握好出手角度，出手時向前拉槍，用力不能通過標槍縱軸。對於這種錯誤動作，教練員在強調控制出手角度的同時，還要進一步強凋沿縱軸用力的重要性，加強這方面的訓練。
綜上所述，在標槍訓練中，教練員不但要採用科學嚴格的訓練方法，而且要善於選擇合理位置觀察
訓練中所出現的問題，及時發現並給予正確指導，這樣才能不斷提高標槍運動的技術水平和運動成績。
9、大學女子投擲標槍一般投多遠
方法很簡單，手持小石頭，從身後往前奮力投，這個動作就是最簡單的標槍投擲鞭打動作了；掌握了之後，在投擲石子的過沖中再舉高一點，跟標槍投擲動作幾乎一模一樣～如果用標槍投擲，手握纏繩，槍尖朝上40度左右，用投石子的動作投擲標槍，是絕對沒問題的，但一定要注意，出手前，最後用力是沿著槍的方向投擲出去的（即用力方向與槍體平行，這樣才能發揮力量優勢），這個問題需要不斷摸索和練習才可以做到，初學者最容易犯得問題就在這里，槍投不遠，槍不能扎地～我看你也是經常上網的，可以去優酷或其他視頻網站搜索這方面的視頻呢？輸入「標槍」就可以找到這類視頻～我是田徑教師，還有什麼問題可以繼續追問～
10、投擲標槍的基本動作
你好，先學習原地的基本動作。兩腳前後開立，左腳前右腳後，右手持搶，在右耳處，右手向上托起標槍後擺至右臂伸直與肩同高，槍頭在右眼眉附近。這時肘關節向前上方頂出，小臂向前上方經過頭上，以弧線的運動軌跡將標槍透出，最後用力是要注意撥指抖腕。原地的練習好之後再學習交叉步吧！。