1、你們知道保護脊椎的十種方法都有哪些嗎？
嵴椎保健1：站立的時候
當我們站立時，嵴椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的嵴椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕嵴椎所承受的壓力，所以可以減
輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
嵴椎保健2：坐著的時候
現代人的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少嵴椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
嵴椎保健3：拿取高處物品時
當要拿取置於高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少嵴椎受傷的可能。
嵴椎保健4：搬東西時
請記得盡量用推的，少用拉的方式。當准備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
嵴椎保健5：抬重物時
當要抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
嵴椎保健6：搬運物品時
攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且盡量讓物品靠近身體以減輕嵴椎的受力。
嵴椎保健7：睡覺時
當躺卧時嵴椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助於背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助於嵴椎壓力的減輕。
嵴椎保健8：控制體重
請記住您的嵴椎承受著您的全身重量。要減輕您嵴椎受力的一個好方法，就是維持您的標准體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的嵴椎背負多少公斤的沙袋?
理想的狀況試不要超過您的標准體重五公斤以上可以讓你更健康。
嵴椎保健9：戒煙
根據統計抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養嵴椎的養分減少，嵴椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
嵴椎保健10：輕微的背痛
當有輕微的背痛時就是一種警告訊號，必須要加以重視，請專業的醫生處理以免問題變大。
現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的嵴椎，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可以讓我們的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使您更健康有活力。
2、背痛的保健療法有哪些？
當你痛苦從背後襲來，該怎麼辦？怎麼才能遠離背痛？
根據醫學界的研究，造成背痛的原因，與日常生活中彎腰、轉動、移、提重物的活動息息相關。幾乎沒有人能避免這些活動，但有些姿勢將引發背痛，有些方法卻可以保護背部。要遠離背痛該避免做哪些動作？要保護背部有哪些竅門？
避免事項：
不要在一大早醒來做激烈的背部運動。因為在經過一夜的躺卧之後，脊椎骨吸收了較多的水分，是最容易受傷的時候。
避免在太硬的地面上跑步或站立太久，尤其當你體重超重的時候。如果無法避免這種情形，最好穿上一雙柔軟舒適、底部較厚的慢跑鞋，以吸收部分地面反彈的力量。
不要把皮夾子放在背後的口袋。尤其當你有背痛或坐骨神經痛的時候，皮夾子將會壓迫坐骨神經，惡化疼痛的程度。
不要把工作環境安排得跟自己的身體過不去。例如：把常用的物品擺在不當的位置，使身體必須常常扭轉才能拿到，這將增加背痛的機率。
避免彎腰勞動過久，每隔幾分鍾應休息一下。也不要勉強打開卡住的窗戶或其他物品，應盡可能使用輔助器具。
除了避免不當的姿勢，有些動作可以有效地保護我們的背部。
利用長手把清潔器具，可避免彎腰過久。有時可以以跪姿代替彎腰。彎腰時應盡量用手支撐住身體。
手提或肩挑物品時，應盡量讓兩邊的重量平衡。如果只能用一邊的力量時，應讓左右兩邊的身體交替輪流負重。
在長途的飛機旅行之後，不要馬上又接著長途開車。行程之間，應抽出時間散散步、走動走動。
時常讓自己的手臂放在扶手或大腿上休息。開車時也可以准備兩個枕頭放在適當位置，當作扶手休息。同時在腰間墊一條毯子或枕頭，可以減輕腰背的疲勞。
減輕過重的體重可使脊椎的負荷量減輕。而適度的運動不但可幫助減輕體重，同時可鍛煉背部的肌肉，預防背痛。
如果不幸你正遭受背痛的折磨，可以嘗試幾種方法減輕痛苦。
最簡單的方式就是躺在床上，讓背部休息一下。比較好的姿勢是仰卧或側卧，膝蓋微彎，可在底下墊兩個枕頭，放鬆心情，放鬆肌肉，減輕脊椎的負擔。
除了讓背部休息之外，冷敷、熱敷或者按摩，都可以有效減輕痛苦。根據專家的建議，在背部嚴重疼痛的時候，冷敷在前48個小時的效果較佳，此後，熱敷則有較好的效果。
遠離背痛的根本之道，在於正確的姿勢與適度的運動。
什麼時候該就醫？
如果嘗試了各種方法，仍無法減輕背痛，則應該向醫生求助。當背痛伴有以下症狀發生的時候，一定要馬上尋求專業醫療：
1.當你覺得小便困難的時候。
2.當你覺得腿部愈來愈衰弱時。
3.當背痛伴隨著不正常的體重減輕，或身體其他部位的疼痛時。
4.當嚴重背痛伴隨著發燒時。
5.疼痛感愈來愈強烈，不管嘗試了什麼減輕疼痛的方法也無濟於事時。
6.當背痛伴隨著身體其他關節部位(例如：腰部、膝蓋、指頭)的疼痛或腫脹時。
7.當中度背痛持續了三個星期仍未見改善的時候，或是偶然間出現幾次劇烈的背部疼痛時。
8.當疼痛讓你無法忍受的時候。
3、兒童體質差按摩有效嗎
介紹幾種日常保健按摩的方法，你可以嘗試一下
1、健腦保健按摩按摩要點
輕捏寶寶的脊柱6遍，配合按揉背部3分鍾。再用中指端輕揉寶寶的太陽穴處100次，用兩拇指自眉頭向眉梢做分推100次。用拇指按揉頭頂正中線與兩耳尖連線的交界處（百會穴）1分鍾，注意避開前囟處。最後，用拇指、食指與中指對稱用力點揉肩部筋肉1分鍾。
嬰幼兒時期是人一生中腦實質增加最快和腦細胞分化最快的時期，腦發育比身體其他部分的發育快許多。如果能在這段時間內，對嬰幼兒進行健腦按摩，將促使嬰幼兒更加聰明，更加健康地成長。
2、脊柱保健按摩
按摩要點
輕推寶寶的脊柱10遍，配合按揉背部。使寶寶仰卧，父母位於寶寶頭部，用雙手握住寶寶雙腕反復屈伸寶寶的上肢數遍。再讓寶寶坐起，父母雙手按摩其雙肩10遍。最後，用掌根搓揉寶寶脊柱兩側數遍。
脊柱在生長發育過程中，常可因坐姿不良而出現脊柱側彎、雙肩不對稱等畸形。採用一些保健按摩方法，可以預防嬰幼兒脊柱畸形的發生。
3、肩關節保健按摩按摩要點
拿揉寶寶的上臂，按揉肩胛部肌肉。使寶寶屈肘，父母一手捏拿肩部，另一手捏拿肘關節並做內旋、外旋活動。
肩關節是人體活動范圍最大的一個關節，常易受到損傷。對嬰幼兒肩關節的保護，除了平時在日常生活中注意外，通過進行保健按摩，可以增強肩關節的穩定性，防止脫臼。
4、指腕關節保健按摩按摩要點
使寶寶取坐位，父母用多指輕揉寶寶的指間關節約10遍。拿住寶寶的手指遠端（手指尖一端）做腕關節的屈伸運動和旋轉運動數次。在寶寶手指部肌肉處來回抹數遍。
指腕關節是人體平時使用最多的關節，十分靈活。嬰幼兒在玩耍時，指腕關節易發生外傷或勞損，父母經常對寶寶做一些保健按摩，可以防止小兒指腕關節損傷。
5、膝關節按摩保健按摩要點
讓寶寶仰卧，父母用雙掌按在膝關節上搓揉，以局部發熱為度。再讓寶寶俯卧，父母拿捏寶寶的小腿和大腿背側肌肉數遍。輕輕提起寶寶的小腿，反復做膝關節的屈伸動作數遍。
6、踝關節保健按摩按摩要點
讓寶寶仰卧，父母用雙掌握住內外踝關節，揉5分鍾。一手托住寶寶的腳跟，另一手握住足前部，輕輕旋轉搖動踝關節。再讓寶寶俯卧，父母用多指拿捏寶寶的小腿背側肌肉和跟腱部數遍。最後搓揉足心5分鍾。專家叮嚀 膝關節是人體主要負重關節，嬰幼兒還處在生長發育階段，膝關節的穩定性較差，加之天性好動，經常跑跳，易使膝關節受到損傷。為了使嬰幼兒膝關節少受損傷，父母平時可在膝關節周圍做一些保健按摩，以增強膝關節的穩定性和靈活度。
踝關節由脛骨、腓骨、距骨及其周圍的韌帶、關節囊等組織構成。由於嬰幼兒踝關節周圍肌肉力量弱，在運動時常易引起踝關節扭傷。為了避免扭傷，父母平時可在踝關節部進行一定的保健按摩，以增加其穩定性。
4、刮痧對身體的好處及害處
5、怎樣的睡姿最健康？
怎樣的睡姿最健康，應該是右側位的睡姿最健康，所以最健康的睡姿應該是右側位的睡姿