坐骨神經痛脊柱側彎

1、什麼是坐骨神經痛？

坐骨神經痛是指坐骨神經通路及坐骨神經分布區域內的疼痛綜合症。坐骨神經主要分布於臀部、大腿後側、小腿後外側和腳的外側面。如該病沒有明確病因，而與牙齒、副鼻竇、扁桃體等處的反復感染或受涼有關，稱為原發性坐骨神經痛。坐骨神經行徑途中附近結構的病變所引起的坐骨神經痛則稱為繼發性坐骨神經痛，如腰椎間盤突出、脊椎椎管內的腫瘤、脊柱、骶骼關節、髖關節的外傷、結核、炎症、腫瘤、子宮附件炎等婦科疾病、妊娠後期子宮的壓迫等均可致坐骨神經痛。此外，臀部肌肉注射時，如把刺激性的葯物注射至神經干引起神經損傷也可致坐骨神經痛。坐骨神經痛多發於中年男子，以單側較多。起病急驟，最初患者有下背部酸痛和腰部僵直感，或在發病前數周，走路和運動時，下肢有短暫的疼痛。以後逐漸發展為劇烈疼痛。疼痛由腰部、臀部或髖部開始，向下沿大腿後側、胭窩、小腿外側和足背擴散，在持續性鈍痛的基礎上有一陣陣加劇的燒灼樣或者針刺樣疼痛，夜間更嚴重。患者常有一些特殊的減痛姿勢，如睡時喜歡向健康一側睡，病側下肢的髖膝部微屈；坐下時以健康側的臀部著力；站立時身體重心移在健康側，時間長了可造成脊柱側彎，大多彎向病變一側。沿著腰椎旁、環跳、委中穴、踝關節外側腓骨小頭下方和腳底中央等坐骨神經通路的部位，有明顯的壓痛，而且小腿外側面和足背處有針刺、發麻等感覺，大腿後方及小腿的肌肉鬆軟無力，日久有輕度的肌萎縮。

2、拉單杠對脊柱的好處

好處：1、吊單杠可以整脊健椎

吊單杠不但能強化日漸鬆散的肌力,如果經常腰酸背痛,或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題,善用這項運動可以改善症狀。

脊椎是維持人體骨架的中樞,它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡,包括姿勢不良、肌力不夠強,或長短腳、脊椎受傷等,都可能造成脊椎彎曲。

脊椎側彎除了影響外觀,還常引起酸痛、頸背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,進而影響工作、睡眠的質量。如果側彎嚴重,甚至會導致心肺功能障礙。但是,輕度脊椎側彎(側彎的角度小於二十五至三十度),利用矯正姿勢以及運動可能獲得改善,而吊單杠就是最適合的運動之一。

2、吊單杠有助於長高

吊單杠的時候,會拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中,還能加速血液循環,促進新陳代謝,長高的效果非常顯著。但是,為了發揮好的增高效果,在吊單杠的時候一定要注意安全,避免受傷。

最簡單的方法就是,用你的雙手吊在單杠上,全身放鬆!還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡,然後全身放鬆。最好買個手套,不然手會磨破的!不一定非得單杠、你只要找個雙手能抓住、全身放鬆腳能離開地面的地方都行,列如門框。

3、吊單杠可以治癒骨刺

長時間工作或搬運重物之人易閃到腰,痛痛痛,吃葯打針只是治標不治本。脊椎開刀又要冒下半身癱瘓的手術風險,可不能不小心謹慎處理的。

用吊單杠時,懸空將脊椎拉直拉長,治好自己的骨刺之痛,又叫做坐骨神經痛。每天吊單杠數分鍾,腳離地兩公分即可,拉直拉長脊椎,屬於物理治療。

(2)坐骨神經痛脊柱側彎擴展資料：

吊單杠的正確方法

1、初始動作

雙手緊握單杠,掌心向外(即掌心朝向身體外側)。身體懸空的時候膝關節保持微微彎曲的狀態『踝關節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。

動作要求:將身體垂直向上拉動,直到胸部上部與單杠保持在同一水平線上,這是本項練習向心訓練階段的結束動作。然後,將時關節完全舒展開來,使得身體向下移動,恢復至初始狀態(這是離心訓練階段的結束動作)。

2、頸前寬握引體向上

這種方式是比較常見的練習方式,重點鍛煉部位:背闊肌和肩部肌群,兩臂懸垂在單桿上,兩手間距基本與肩膀同寬,正手握緊橫桿,使腰背以下部位放鬆,背闊肌充分伸長,兩小腿自然伸直並攏。

在向上拉的過程中,集中背闊肌的收縮力,屈臂帶動身體向上,使單杠接觸到頸前鎖骨處,然後停2-3秒。然後呼氣,以背闊肌的收縮力量控制住,使身體慢慢下降到起始姿勢。然後進行重復練習。

3、頸後寬握引體向上

方法與頸前基本相似,對力量的要求會更高一些,當能順利完成頸前引體向上時,可以試練習頸後引體向上,與頸前的區別在於在引體向上時,使單杠與後頸部接觸後停頓2~3秒後還原,然後重復動作即可。

卷身上主要練習腹肌和兩臂的肱二肌。在練習的時候,要充分利用杠桿原理,頭部向後壓,腰部和兩臂要平穩用力。

新手剛開始可以引體向上來鍛煉臂力,然後在練習吊杠端腹,同時還可以輔助練習仰卧起坐,加大腹部力量。

拉單杠的注意事項

為整脊健椎吊單杠,每天只宜做一、兩次,視個人體能狀況每次停留五至三十秒鍾。吊完單杠切忌直接跳下,以免重力由腳跟壓迫到脊椎,反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的 地方准備一張墊腳椅,方便上下。而年紀大、容易脫臼的人,應該有人在一旁觀照,比較安全。

2.舉腿的時候注意雙腿不要分開,否則會覺得很省力,這樣也就影響了鍛煉效果。注意在進行舉腿動作時,身體不要前後擺動,這樣會影響腹肌的鍛煉效果。所以身體的協調性和身體各肌肉共同協作能力的保證是雙杠舉腿練習動作能夠產生效果的前提條件。

3.練習舉腿動作的時候應該將臂力提高到一定水平,否則無法進行練習。凡是高難度的練習動作,對呼吸的要求也是同樣很高的。雙腿抬起時呼吸、雙腿下落時吸氣的節奏要保持住。這樣有合理呼吸的練習動作要比不注意呼吸的練習動作的次數延長很多次。鍛煉效果也就更加明顯。

參考資料：單杠-網路

3、腰椎間盤突出！

兄弟！你這么年輕就有腰間盤突出，並且還屬於比較重的那種。如果你的年齡是40-50歲的話，我就建議你去做手術了，可是你還很年輕，這樣吧！先分析一下你的病情，你是標準的腰5骶1間盤突出，並且壓迫硬膜囊及神經根，尤其右側的比較重，因為你的右側足有麻木症狀，右側臀部有放射痛！診斷很明確。治療：你現在的治療可以嘗試，但是要堅持一個療程，看看效果再說，並且同時你要避免重體力的勞動，長期的重體力勞動就是你這個病的病因，要去除病因，休息一段時間，睡覺要睡硬板床，起床的話，一定要佩戴硬質的腰圍子，葯店都有賣的。如果你的這個療程治療後還不緩解的話，還可是試試理療，推拿、按摩，還可以去三級甲等的打醫院靜滴葯物治療。如果以上的都試過仍不能緩解的話，那就只有手術了，手術可以選擇介入手術和開刀手術。但是，你這么年輕，還是盡量保守治療吧，估計堅持住應該有效果！

4、脊柱側彎可能引發坐骨神經痛嗎

會的，如果不盡早治療的話還會更加嚴重，聽說北京張德宏脊柱矯正效果挺好的，不用手術，有類似馬甲的矯正器具，小區里有個女孩就在那看的

5、骨盆不正 症狀：脊柱側彎 臀部兩邊大小不同 坐骨神經痛 聽說 有正骨盆的 正骨醫生 ，真能解決問題嗎？

您好，骨盆不正比較常見的，我也有，而且有時彎腰會腰部閃電樣疼痛，這種情況下西醫是沒有任何辦法的，而且也治療不除根，建議去中醫骨傷科，醫生給你推拿幾次，最好去正規醫院的骨傷科或找資深推拿專家，可以正骨的，我推過很多次，幾天後見效並能緩解腰痛症狀。但是還有可能復發。