骨盆前傾會脊柱側彎

1、脊柱側彎會導致骨盆前傾嗎？

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2、骨盆前傾是如何導致的？有什麼危害呢？

是由於長時間姿勢不良導致的症狀，還有一些是由於長期穿高跟鞋導致的。危害主要在於容易引起下交叉綜合征,從而後期會出現有下腰部的疼痛,甚至產生運動功能障礙。

3、如何檢測自己是不是骨盆前傾？

關於骨盆側傾，一定要早發現早矯正，自我檢測走一波！

凡是關注形體矯正的小夥伴們對骨盆前傾和骨盆後傾都是不陌生的，但是要知道，骨盆它不僅可以前後傾，它竟然還可以側傾！我們都知道，上半身最關鍵的部位在於肩頸，而下半身基本上就是骨盆定江山，我們之前講過，骨盆就像是一個碗，只要端不平，它就可以發生各種各樣花式傾，隨之而來的就是股骨的旋轉、髖關節的各種問題、膝關節的失穩、小腿肌肉的代償等種種問題，然後腿就各種歪扭，總之呢就是不好看，所以腿型的關鍵還在於骨盆。

骨盆側傾最常見於脊柱側彎的人，往往伴隨著高低肩甚至長短腿、斜頸，既然這個問題那麼可怕，下面就教給大家自我檢測的方法。穿上一條寬松的褲子，要那種松緊帶的，扎皮帶的不行，然後穿著活動一會兒，走路、做家務之類的，然後站在鏡子前面，對比兩側的褲腰是否在同一水平面。也可以拍一張正面的照片，在照片上通過一側手腕做一條水平線，看兩側手腕是否在同一水平面。

如股確實存在骨盆有側傾的情況下，一定要線判斷出哪一側骨盆更高，這涉及到矯正方案。下面我們介紹的矯正方案只適合於像蹺二郎腿或者喜歡歪著坐等引起的單純的骨盆側傾。如果你還有脊柱側彎、高低肩等問題，請咨詢專業的矯形機構。

矯正骨盆側傾我們需要准備一個瑜伽墊和一個泡沫軸，泡沫軸選擇中等以下硬度的即可。我們一共要放鬆兩個部位，即骨盆低側的大腿外側和骨盆高側的腰部。首先放鬆骨盆低側的大腿外側，將泡沫軸如下圖置於臀部外側，局部滾壓，動作幅度盡可能小，放鬆30s。

然後放鬆該側的髂脛束。將泡沫軸置於大腿外側下方，順著大腿外側來回滾動，髂脛束是一個張力比較大的部位，需要放鬆的時間比較長，至少要放鬆5min，速度一定要放慢，盡可能把身體的重量放在泡沫軸上。

最後是放鬆骨盆高側的腰部，這個動作相對比較簡單，坐姿，保持骨盆穩定不動，即臀部盡可能往下壓，不要有離開瑜伽墊的趨勢，伸展手臂向對側下壓，至腰部有明顯的拉伸感。這個動作需要保持3min左右。另一側的手僅僅只用於保持身體的平衡即可。

這些動作每天堅持練習一組，堅持一個月，骨盆就可以回到中立位啦。

4、20歲女脊柱側彎38度,骨盆前傾,腿感覺一長一短,走路不平衡,不手術可以改善嗎?

可以 但是需要堅持 不知你有沒有決心

5、做過脊柱側彎手術 在矯正骨盆前傾的時候我能不能做些瑜伽那些高難度動作？（身體里有固定物）

肯定是不行的，內固定固定的那一段脊柱是沒有任何的活動度的。做高難度的動作會引起其他位置損傷。建議平時做一些平衡身體的動作即可。更多脊柱側彎知識可以看南小峰脊柱側彎矯形博客。

6、骨盆前傾是一種病嗎？它的真正危害是什麼？

骨盆前傾不是一種病，它是由於體態不正確引起的一種體型病態的畸形，但是如果長期骨盆前傾很有可能會引起一些疾病。骨盆前傾也就是骨盆出現位移導致小腹的突出，從而引起了假翹臀的現象。很多人因為自己的翹臀沾沾自喜，但其實大部分人是骨盆前傾導致的，骨盆前傾並不是一種好事，它的危害是很大的。

骨盆前傾對體態的影響很大，大部分骨盆前傾都伴有小腹的突出，所以看起來就會覺得很肥胖，而且總是會覺得腰酸背痛。而且骨盆前傾可能會引起腰椎疾病，由於骨盆前傾會導致關節受到一定的壓迫，所以很有可能會出現腰椎問題，從而導致頸椎和肩部引起一系列的問題，嚴重影響生活，而且還可能會誘發各種疾病。大部分女性骨盆前傾都會伴有痛經的表現，這是由於骨盆前傾對子宮造成了壓迫，從而會引起血流不通暢，容易引起痛經。

骨盆前期還可能會引起內臟下垂，導致子宮或者其他器官出現下垂的情況。而且還可能會引起骨骼健康，導致骨骼畸形。有的人骨盆前傾還可能會出現打噴嚏漏尿的情況，這種就比較嚴重了，因為骨盆前期嚴重影響到了其他的器官。人體都是相連的，如果一個部位出現了問題，與之相應的會出現很多問題，有的甚至可能會影響生育功能，所以說骨盆前傾還是危害很大的。

如果發現自己有骨盆前傾一定要及時矯正，剛開始可以先靠牆蹲，然後慢慢的蹲下，或者做高抬腿動作。如果骨盆前傾嚴重的話，要及時通過手術來矯正，具體的要去醫院咨詢，不要自己從網上找一些教程來練習，避免因為矯正的方法不對導致病情加重。

7、關於腰間盤突出造成的脊柱側彎

可以試下倒走，倒走是醫學界公認的針對腰椎間盤突出最好的方法，三甲醫院的醫生都知道。
倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實。倒走能強制人體重心後移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。
如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的。同樣是強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就相當於倒走，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅持。與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害以往矯形鞋只是用於矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用於矯正骨盆的前傾,道理很簡單，負跟鞋在有些三甲醫院可以買到。
注意：平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。
另外要注意：在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作檯面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰椎間盤突出的。