1、有什麼可以拉長脊椎的運動
拉脊椎任何時候，任何地點都可以進行鍛煉。但如果氣候寒冷，尤其是在戶外，要先做5 分鍾的熱身，再進行拉伸。 拉伸時，要注意放鬆。規律呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，盡可能地運用腹式呼吸，呼吸的速度不宜太快，與動作的速度基本一致，千萬不要憋氣進行訓練。
一、動作1 ：跨步側拉
1、兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂盡量接觸地面。左腿最大程度側開，側彎身體，左手臂斜上側舉，保持手臂和左腿呈一條直線。靜止一分鍾後換成另一側。左右交替5組，每組10次。
2、動作自檢：做這個動作時，雙腿盡可能地拉伸，身體用力點在腰部，切忌將身體側卧於腿部，保持身體和右腿半拳的距離。
3、塑身優勢：這個動作能讓下半身肌肉更加緊實，修飾腰部、腿部線條。
二、動作2 ：跨步雙臂平伸
1、兩腳跨立腳跟著地，左腿側開，右腿彎曲呈90度，上身始終保持直立，雙臂平伸，掌心向下，目視右前方，靜止一分鍾後換側重復。左右腿交替完成3～4組，每組10個
2、動作自檢：屈腿時膝關節不應超過腳尖，上身保持立直。呼吸時由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，均勻呼吸。
3、塑身優勢：這個動作集中塑造胳膊和腿部線條，同時增加身體平衡能力。
三、動作3 ：弓步上拉
1、兩腿呈弓步最大程度拉開，身體挺直，雙手垂直上舉，掌心相對，眼睛平視，可以伴有下蹲動作，保持一分鍾，換側重復。左右交替5組，每組10次。
2、動作自檢：前腿弓成直角，後腿盡力伸直，有意識地收緊腰腹，身體下壓時，始終保證上半身直立。
3、塑身優勢：美化腿部線條，加強脊椎柔韌性，塑造你的優美形態。
2、有哪些適合脊柱側彎的運動？
以胸段向右
3、做什麼運動有利於脊椎生長
沒有這種運動。脊椎是不可能單獨生長的，脊椎是隨著身體發育一起生長的，不可能單獨讓它長的。
4、什麼樣的運動對脊椎有好處呢？
據我的經驗，五體投地的拜佛對脊柱的好處非常大。拜時動作不要太快，一開始可少拜，應由少到多逐漸增加，可早晚各做一次，不但能很好的活動脊柱，還對各臟器都有很好的按摩作用。脊柱是生長和輸送脊髓的器官，選擇最佳活動脊柱的方法太重要了。緩慢舒展的拜佛動作能使各椎節、椎盤的位置得到很好的調整，使血液循環暢通。我原來有嚴重的胃病、牙齒松動、睡眠不好，通過一段時間的拜佛，所有症狀全都消失，感興趣者不妨一試
5、有什麼可以鍛煉脊柱的運動嗎
身體的直立與挺拔，不是訓練脊柱，而是胸大肌，背闊肌，腰肌的肌肉訓練，這幾個部分的肌肉訓練好之後，人體就非常的直立與挺拔了。
人體的形態，是靠肌肉與骨骼作用表現的，骨骼是框架，肌肉是支撐，沒有肌肉，或是肌肉力量不平衡，身體形態就不平衡。
因此，要使身體體態平衡、優美，首先就要使支撐部位的肌肉力量平衡，及肌肉形態優美。
所以，要使身體直立，鍛煉一下胸大肌、背闊肌，自然就會挺胸、抬頭，鍛煉一下腰肌，腰部自然就會很挺直了。
6、什麼運動有助於拉脊椎
是男生嗎？男生的話17歲還不是長個的年齡，還是有很大的發展空間的，我的好多同學都是大一開始猛長個的。現在注意好好吃飯和睡覺沒問題的，也不用補什麼營養，吃飯主要是按時，生活習慣比較重要，以後少熬夜。如果想運動的話，不妨試試吊單杠，找一個單杠吊起來，雙臂不要使勁，身體自然下垂，想像自己正慢慢接近地面，這樣有助於脊椎的發育；還有就是搬兩把椅子，帶椅背的的那種，面對面放置中間留出一定的距離，你躺在椅面上，腳和頭都能碰著椅背，把腰懸空，每天堅持5分鍾，堅持的時間長了後就加5分鍾這樣，這是好多男模拉長腿線的方法。
運動時注意安全和量，先熱一下身，免得造成肌肉拉傷！
7、背部脊椎不好，做什麼運動有幫助？
樓上的不懂就別亂說，脊椎不好做仰卧起坐，無異於火上澆油！
應該做牽引拉伸的運動，例如吊在單杠上，讓身體受到牽引，只需要吊著就可以了，不用做引體向上，吊完之後，跳下來那一剎那可能會讓你的腰腿痛地站不穩，甚至快要摔倒，但不必擔心，因為你的背脊通過牽引，已經發揮了作用。
第二個動作是：俯卧趴在床上，要找個軟墊墊上，雙手和雙腳都用力往上提升，同時頭也抬起來，這個運動對腰很好，因為我們平時坐著，腰都是向前弓的，背上翹這個運動剛好就相反，可以鍛煉腰的韌帶，肌肉，預防腰椎間盤突出。剛開始的時候不要做太多個，而且剛開始你也做不了太多，不過要堅持。
8、脊柱是如何組成的？有哪些彎曲？可做哪些運動
脊柱是身體的支柱，位於背部正中，上端接顱骨，下端達尾骨尖。
脊柱分頸、胸、腰、骶及尾五段，上部長，能活動，好似支架，懸掛著胸壁和腹壁；下部短，比較固定。身體的重量和所受的震盪即由此傳達至下肢。
脊柱由脊椎骨及椎間盤構成，是一相當柔軟又能活動的結構。隨著身體的運動載荷，脊柱的形狀可有相當大的改變。
脊柱的活動取決於椎間盤的完整，相關脊椎骨關節突間的和諧。