減少看手機的時間，不要久坐不動，坐了隔不了多久就拉伸一下脊柱。
2、怎樣預防脊柱退化
脊柱退行性病變占老年人中比較常見可能與缺鈣以及年齡有一定的相關性，通常，重點在於補鈣。
3、脊柱退化笮麽鍛煉好
人的背部肌肉平時不怎麼用，所以很容易退化，導致脊柱生理彎曲消失。脊椎穩定性下降，減震性能下降，增加腰椎間盤突出的風險。
練習方法就是加強背部肌肉鍛煉，其他核心肌肉鍛煉也有幫助。
最簡單的方法是做燕飛，燕飛時搖頭擺尾效果更好些。
另外注意坐姿，開車時加腰墊。睡覺時仰躺可在腰下稍墊一點東西。還可以在腰下墊網球自己做按摩。
4、什麼是粉化脊柱性關節炎
骨關節炎（OA）是臨床常見病多發病，威脅著全球約1／3成年人的正常活動。隨著人類進入老齡化社會，骨關節炎的發病率還將上升，因此確切的診斷、合理的治療顯得十分重要。
骨關節炎的病因特別是膝關節骨關節炎的病因還不十分清楚，關節軟骨和軟骨下骨所受應力的改變、關節軟骨和滑膜的生物化學改變以及遺傳因素等在骨關節炎的發生中可能起著重要作用。
治療風濕性關節炎的單方、驗方有哪些?
治療急性風濕性關節炎的單方、驗方有：
(1)柳枝30～60g，水煎服。
(2)老桑枝30～60g，黃柏10g，水煎服。
(3)蒼術、黃柏各9g，忍冬藤30g，水煎服。
(4)嫩桑枝30g、懷牛膝10g、漢防己10g、絲瓜絡30g，水煎服。
(5)青風藤15g、防己10g，水煎服。
(6)郗薟草30g、桑枝30g、嫩柳枝15g、嫩槐枝15g，水煎分3次服。
(7)虎杖30g、白酒1匙，酒水同煎，1日1劑。
(8)鮮忍冬藤、根、葉90g，水煎分3次服。
(9)薜荔枝60g，用清水、甜酒各半同煎，去渣加紅糖30g，調服。
治療慢性風濕性關節炎的單方、驗方有：
(1)雞血藤、海風藤、桂枝各9g，水煎服。
(2)虎杖根、桑樹根各30g，大棗10枚，水煎服。
(3)郗薟草、臭梧桐各15g，水煎服。
(4)絡石藤、秦艽、伸筋草、路路通各12g，水煎服。
(5)青風藤、秦艽、尋骨風、何首烏各12g，水煎服。
(6)郗薟草90g，生白術、薏苡仁各60g，水煎服。
5、我做完腰椎CT說L5脊椎骶化，請問一下這是怎麼回事？
骶化.可能是先天性的.大腿痛.是坐骨神經痛.骶髂關節移位引起的.康復的關鍵是有效扶正.
6、脊椎骨退化如何治療
在本地市級醫院脊椎骨科治療過，拍了片子，說是有幾個關節增生，並且腰椎生理彎曲變形，診斷結果為：脊椎骨退化。只是開了幾盒葯，效果不佳。
，以便醫生了解病情，給出診療建議。
脊柱也有其少年,青年,中年和老年,隨著年齡增長,脊柱要老化增生.因此不需要手術治療.平時防止外傷和勞損.