1、站樁時總是肩膀酸痛怎麼才能放鬆肩膀請前輩
站樁肩膀疼痛，除了極少數肩部病傷原因而致疼痛以外，其餘多數甚至全部都是脊柱不正所致！脊柱不正的位置在胸椎，胸椎須微調，也就是大動不如小動，多數人都是胸椎左右彎曲！糾正方法是拔背同時左右上下微調。站樁實際就是正骨，首先正脊柱，細微末節糾正指關節與趾關節，貫穿部位是腕關節與踝關節（這幾處關節骨頭多）。當務之急首先糾正脊柱胸椎！兩肩高低都必須調配至一樣水平，這就是肩撐肘橫，松肩要領在拔背，拔背要領在左右微調（拔脊骨的前提左右調），不斷的微調脊柱尤其是胸椎。煉多少年也必須仔細認真的微調胸椎！一切架子無論是站樁還是套路都以脊柱為正骨核心！古代正骨才能開拳，否則一上來妄動必然以錯誤姿勢形成習慣後患無窮！胸腔問題包括心肺問題也在胸椎上，因為臟腑涉及到各部肌肉與筋膜的表裡內外相互牽系。什麼是放鬆？秘訣就是正骨！切記，任何樁架都不是擺出來的，而是正骨正出來的。正骨過程的外在表現就是樁架。行住坐卧不離這個，核心要領是正骨！什麼頭頂懸尾閭中正，先把胸椎弄明白再深入細微。注意頭部絕不能刻意用力上頂！脊柱要領如有師傅現場指導也要自覺，否則一條脊柱也要累死師傅，功夫入門是正出來的，樁功如是，動式亦如是，動式拳架還涉及到眼神與氣息許多要領，那還遠著呢。站樁的眼神也有許多細微要領須自己用心糾正，要時時刻刻找毛病！正脊正己，煉脊煉己。
2、強直性脊柱炎恢復鍛煉應該怎麼站樁。
強直性脊柱炎患者可以做運動與鍛煉:
（1）床上伸展運動
早晨醒來時 採用仰卧位 雙臂上伸過頭 向手指 腳趾兩個方向申展 伸展滿意後 放鬆；伸展雙腿 足跟下伸 足背向膝方向屈 至滿意後放鬆 可反復做幾回
（2）膝胸運動
仰卧位 雙足著床板 屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲 雙手抱膝拉向胸前 到滿意為止 回原雙足位置 另膝作上述運動 雙膝各重復 3-5 次 放鬆；做雙手抱雙膝運動3 -5 次 至僵硬消失為止
（3）貓背運動
趴跪如貓狀 低頭盡量放鬆 同時拱背如弓形 直到拉伸滿意為止；回復原位後 塌背仰頭抬臀 盡量拉伸至滿意為止
（4）腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉 改善肌力並保持軀干平直姿勢 仰卧位 屈膝 雙足著地 雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高 以至雙手觸膝；堅持 5秒鍾 回復至原位 以上動作重復5 次
（5）轉體運動
取坐位 屈臂平舉 雙手交叉 轉體向右 目視右肘 堅持 秒鍾後復原 每側重復 次
（6）轉頸運動
坐位雙足著地 頭向左轉或向右轉 並注視同側肩部 再復原 每側重復5 次 同樣也可採取頸前屈 下頜盡量向胸靠 復原；仰頭盡量向後 復原 每個方向重復5 次
（7）擴胸運動
目的是伸展上胸 肩部肌肉以維持或改善胸 背姿態 雙足與肩等寬面對牆角而站 雙手平肩支兩面牆上 行深呼 雙肩向前並伸展頭及上背 堅持 秒鍾 恢復原位 重復5 次
強直性脊柱炎的治療主要在於早發現早治療。到了晚期的話再去治療的話可能就不是那麼容易治療了。建議使用中醫保守治療的方法治療，現在國內治療強直性脊柱炎主要就是中醫保守治療，中醫保守治療貴在堅持，只要堅持治療一般情況下都是可以達到臨床康復的。另外平時注意做好功能鍛煉保持一個良好的心態，這些對於病情的康復都是有幫助的。
祝早日康復
3、站樁一會就肩膀疼，心裡煩，有高人來指點一下嗎
站樁肩膀疼痛，除了極少數肩部病傷原因而致疼痛以外，其餘多數甚至全部都是脊柱不正所致！脊柱不正的位置在胸椎，胸椎須微調（前提是拔脊骨的同時左右調），也就是大動不如小動，多數人都是胸椎左右彎曲！糾正方法是拔背同時左右上下微調。站樁實際就是正骨，首先正脊柱，細微末節糾正指關節與趾關節，貫穿部位是腕關節與踝關節（這幾處關節骨頭多）。當務之急首先糾正脊柱胸椎！兩肩高低都必須調配至一樣水平，這就是肩撐肘橫，松肩要領在拔背，拔背要領在左右微調，不斷的微調脊柱尤其是胸椎。煉多少年也必須仔細認真的微調胸椎！一切架子無論是站樁還是套路都以脊柱為正骨核心！古代正骨才能開拳，否則一上來妄動必然以錯誤姿勢形成習慣後患無窮！胸腔問題包括心肺問題也在胸椎上，因為臟腑涉及到各部肌肉與筋膜的表裡內外相互牽系。什麼是放鬆？秘訣就是正骨！切記，任何樁架都不是擺出來的，而是正骨正出來的。正骨過程的外在表現就是樁架。行住坐卧不離這個，核心要領是正骨！什麼頭頂懸尾閭中正，先把胸椎弄明白再深入細微。注意頭部絕不能刻意用力上頂！脊柱要領如有師傅現場指導也要自覺，否則一條脊柱也要累死師傅，功夫入門是正出來的，樁功如是，動式亦如是，動式拳架還涉及到眼神與氣息許多要領，那還遠著呢。站樁的眼神也有許多細微要領須自己用心糾正，要時時刻刻找毛病！正脊正己，煉脊煉己。
4、練太級站樁氣功時,後背上脊柱有刺痛感覺
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