什麼運動容易傷脊柱

1、鍛煉的時候老脊椎響又什麼損傷嗎？

我懷疑你有頸椎病只是初期，症狀不明顯，盡快檢查，做到早發現早治療，不會留下什麼後遺症。

2、怎樣才會在不損傷脊柱的情況下鍛煉腹肌。

可以去做以下動作。

1，平板支撐，在做這個動作的時候，要求腰背部綳直，是保持在脊椎正常的生理曲度的情況去做的，而且發力更多的是腹部的肌肉群，腰部幾乎是不發力的。因此這個動作不會對脊椎造成傷害的。前提需要在標準的姿勢下，如果要是塌腰翹臀，那對腰椎會產生一定的壓力。

2，懸垂式舉腿。這個動作是要求脊椎在被拉長的情況下，去做一個骨盆上卷的動作。其中固定腰部不要晃動，單獨讓骨盆上卷。對脊椎的壓力較小。也可以去做。

3、仰卧起坐運動對脊椎有傷害嘛?

仰卧起坐對脊柱有傷害。

動作到位的仰卧起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛煉的人亦然。他們訓練任務中需要作足夠多的仰卧起坐使腹肌極度疲勞，而這也可能導致脊柱損傷。除去這些風險，臀肌施加的杠桿力也會壓迫腰椎間盤。

美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰卧起坐，因為經測試發現仰卧起坐會導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。

人民網報道：2014版《國家學生體質健康標准》要求仰卧起坐的標准姿勢為：仰卧於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。「對於動作的解讀和操作，不同的人是不一樣的，甚至會有相左的意見。」肖文德說：「但不標準的動作就容易誘發脊柱損傷。」

肖文德解釋道：「我們的脊柱是呈S形的：頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸。當我們在做仰卧起坐的時候，脊柱的生理曲度就發生了改變，比如當我們雙手交叉抱住頭部低頭時，我們的頸椎就由前凸變成了後凸。如果動作很大，就會對脊柱造成壓迫，造成傷害。」

(3)什麼運動容易傷脊柱擴展資料：

仰卧起坐注意事項：

1、慢慢的進行仰卧起坐

主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。

2、仰卧起坐的動作規范

人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。

3、不適宜仰卧起坐的人群

老年人由於身體機能衰退、老化，都會患上不同程度的基礎疾病，如心腦血管病和骨質疏鬆等，仰卧起坐極易給老年人造成運動損傷。且該運動以頭部位置變化為主，需要頻繁低頭，這樣一來就增加了血壓驟升的風險，容易引發意外。

兒童骨骼尚未發育完全，肌肉生長也沒有到達高峰期，當他們進行仰卧起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞，過度者還會影響身體各部分均衡發育。

參考資料來源：人民網-仰卧起坐做錯了傷脊柱

參考資料來源：網路-仰卧起坐

4、運動時脊柱受傷

年輕的話應該沒多大問題，最多是肌肉拉傷，不放心可以去醫院拍個片子

5、平時有哪些壞習慣正在一步一步的傷害的你的脊柱？

脊柱是支撐人體行走、坐立的重要組成部分，健康的脊柱是保持機體健康的基本條件，沒有健康的脊柱會影響到我們正常的生活和工作學習。因此，在平常生活中，我們一定要注意保護好自己的脊柱。然而，生活中還是有不少的人會出現頸椎或者是腰椎病變的情況。一般來說，大多數出現脊柱損傷是由於以下幾種壞習慣導致：

1、坐姿不當、久坐

很多人都喜歡坐著做事，能坐著一般不會站著。而且大多數都不會保持自己良好的坐姿，一般一坐下後要麼就會斜著身子或者是駝著腰，這就會導致脊柱承受重力不均衡，從而有可能出現脊柱的變形。而還有些人一坐下做事就會坐幾個小時，這樣會讓脊柱受到很大的重力負荷，同時不利於機體血液循環，減少脊椎的血流量 ，影響脊柱健康。

2、過度運動

運動本是健康的生活方式，然而過度的運動會讓脊柱承受過大的負荷，從而會損傷到脊柱。比如，有些人一跑步就跑兩個小時，這樣會讓脊柱長時間的受到重力負荷，從而損傷脊柱。大量的運動會導致腰部承受壓力過大，嚴重會導致腰椎間盤突出。

3、穿鞋不當

很多女性為了自己的身材看起來更好看，更顯氣質，他們會選擇常年穿上跟很高的高跟鞋。然而這樣的穿鞋習慣會嚴重影響到脊柱的健康。因為穿細高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加，加重脊柱負荷，影響脊柱健康。

總之，脊柱健康關繫到機體健康。然而生活中有很多小細節在不知不覺中就會影響到脊柱的健康。除了以上三種不良的生活習慣會導致脊柱的損傷，壓力大，經常熬夜喝咖啡等也會影響脊柱的健康。所以，我們在生活中一定要形成良好的習慣，這樣才有利於保護脊柱。

6、經常練習拳擊動作，脊椎會不會受到傷害？

不會，而且有增強腰背肌的功效。

7、不良坐姿對脊柱危害大，哪些動作會威脅到脊柱健康？

在電腦前長時間的坐著或者是長時間的開車坐姿不良都會影響到我們的脊椎，現在很多人都會患上腰椎頸椎病，而且越來越多的人對於自己的身體格外的看重，對於脊椎的了解還是比較少的，所以脊椎疾病正在每年快速的發病者，因為現在人的生活方式發生了改變，有很多人多多少少都會患上脊椎的疾病，特別是經常在電腦旁邊寫文案的人，那麼有哪些動作會影響到我們的脊椎呢？

我們在站著拿高處東西的時候，想要把高處的東西拿下來，有可能就會損傷到我們的脊椎，因為這個時候對於脊椎的受重力會有一定的影響。

在搬東西的時候，如果經常推的話，就有可能會影響到我們的身體，特別是經常用拉的方式來拿東西，對於我們的脊椎傷害就更大了，如果想要拿東西的話，盡量選擇用手臂來推。

蹲下來撿東西的時候，一隻腳選擇的是用半跪的姿勢，身體盡量的靠近，想要拿的東西一定要保持背部的平直，這樣的話就會減輕我們背部的壓力，在搬運東西的時候，盡量選擇一下子搬運，有可能會影響到我們的脊椎。

而且在日常的生活當中，如果下蹲用力過猛的話，就可能會傷害到我們的脊椎，所以在日常生活中盡量不要做這種運動，可以選擇慢慢的運動，有利於我們身體的健康。

我們在拿東西的時候都喜歡用手拿著，如果長時間拿比較重的東西就會導致脊椎受傷，正確的方法就是不要用一個手去拿東西，盡量兩手分攤重物的力量，提的東西盡量不要太重，有可能會損傷到我們的腰，最好藉助一些工具。

8、孩子的哪些行為會傷脊柱，影響未來身高呢？

每個父母都希望他們能成為一條龍。為了讓他們的孩子盡快獲得成功，他們會盡早讓他們的孩子參加許多興趣班。經過一段時間的學習，一些父母發現並沒有達到預期的效果。更不用說孩子的身體發育仍然有些異常。是因為孩子在學習過程中有問題嗎？
實際上，這並非全部正確。一些問題是由兒童通常的不良習慣引起的。
我的同事是新手媽媽。她看到許多父母都把孩子錄入了特殊班級。她也效仿，並讓他們的孩子參加舞蹈課。沒想到，孩子們真的很喜歡跳舞。

半年後，與此同時，發現她的女兒似乎彎腰了。經過醫院檢查後發現是輕度脊柱側彎，這讓我同時感到疑惑，難道不是要學習舞蹈來改善氣質嗎？如果這不能改善氣質，為什麼呢？影響孩子的身體發育？
醫生解釋說：「實際上，它與舞蹈無關。不正確的舞蹈動作可能會導致脊柱側彎，但這並不是很大的比例。最重要的是孩子的某些日常行為，例如躺下，閱讀書本。書，不正確的坐姿等。這些行為很容易損壞脊椎並影響以後的身高。」
醫生要求同事不要擔心，要注意孩子一生中的錯誤姿勢。可以通過正常的肌肉訓練或每天的姿勢糾正來解決孩子的問題。
同事仔細觀察了孩子，發現孩子的坐姿和站立姿勢確實存在一些問題。

孩子就像一棵正在生長的樹，需要父母的不斷修理和監督才能成為一棵挺拔的樹。在孩子的成長過程中，父母應注意培養孩子的良好習慣，避免不良行為傷害孩子的行為。脊柱。
1：不要經常抱抱孩子，這會影響孩子的脊柱狀態
孩子是父母的心臟，很多人喜歡和孩子一起睡覺，但是這樣的姿勢會使他的脊椎長時間處於彎曲狀態，無法伸展，久而久之，很容易引起脊柱變形。如果不及時糾正孩子，孩子的身高也會受到影響。
2：不建議年幼的孩子過早地推車
一些父母帶孩子出去玩，所以當他們的孩子三個月大時，他們推著嬰兒車帶他們出去玩。
重要的是要知道，六個月以下兒童的骨骼和背部肌肉尚未完全發育，它們無法承受車上的顛簸，也不能長時間承受自己的身體壓力。扭曲身體觀察周圍環境時，很容易引起駝背或脊柱側彎。

3：不要為年幼的孩子玩手機或電腦
現在我們進入了信息時代，孩子們很小的時候就接觸到電子產品，例如手機和計算機，他們的自我控制能力很差，經常玩很長時間的手機。玩手機時，他們通常會向前伸脖子，這很容易對脊椎施加壓力並引起駝背。
此外，長時間觀看電子產品也會損害兒童的視力。兒童從小就戴厚眼鏡，這也會給以後的生活帶來不便。
4 .：不要讓幼兒提前學坐
我的表弟幾天前告訴我她的孩子身體狀況良好，三個月可以獨自坐在沙發上，但是她的舉止讓我非常擔心。我迅速停止了行為，對她說：「一個太小的孩子不能承受身體的重量。讓他學會太早坐著會導致孩子的脊椎彎曲。」
聽完我說的話後，她再也沒有做過這種破壞性的行為，但是順其自然。

5：禁止兒童盤腿
許多父母有雙腿交叉的習慣，孩子會模仿大人的行為，但是，如果孩子過早學會雙腿，由於坐姿和彎曲度不當以及日漸成長，他們會給脊柱施加壓力。壓力過大會使脊柱變形。

9、做什麼運動對脊椎恢復有用（脊椎扭傷過）

病情分析：
你好!首先需要拍片或CT檢查確定脊椎的具體情況，才能版指導應該如何進行權治療、保健等問題的。
你說脊椎扭傷，具體的情況如何？是腰部扭傷，還是椎體的損傷？
指導意見：
最好到正規醫院骨科就醫檢查一下，一般扭傷多是會引起肌肉和韌帶的損傷，並不會損傷脊椎的。

10、如何在不傷害脊椎的情況下鍛煉腹肌

可以去做以下動作。

1，平板支撐，在做這個動作的時候，要求腰背部綳百直，是保持在脊椎正常的生理曲度的情況去做的，度而且發力更多的是腹部的肌肉群，腰部幾乎是不發力的。問因此這個動作不會對脊椎造成傷害的。前提需要在標準的姿勢下，如果要是塌腰翹臀，那對腰椎會產生一定的答壓力。

2，懸垂式舉腿。版這個動作是要求脊椎在被拉長的情況下，去做一個骨盆上卷的動作。其中固定腰部不要晃動，單獨讓骨盆上卷。權對脊椎的壓力較小。也可以去做。