1、有些駝背和溜肩怎麼辦啊？
溜肩要怎麼辦呢？拋開用頭發擋，傳一些墊肩的衣服外，最好的方法其實就回是進行系統的訓答練了。
很多健身的朋友，明明想把肩練的好看一些，然而，肩沒練出來斜方肌卻越練越發達，很可能是在做建波訓練不到位或者存在問題。
我們以啞鈴肩推舉來舉例，首先，背部盡量貼近板凳，啞鈴放在嘴同一水平線上，大臂與小臂保持90度向上推起，到頂的時候兩只啞鈴不要碰在一起。
第二個要注意的是，注意左右手的對稱性，避免兩手推舉不一樣引起不平衡，長此以往，肩部會由於受力不均，導致兩邊不對稱。針對這一現象，可以先用器械來代替啞鈴。
第三個問題，就是在做肩部訓練的時候，由於重量太大，導致其他肌肉明顯參與，也就是借力過多，這就跟很多人練了半天，斜方肌感覺酸痛，但肩膀卻一點感覺沒有的原因。
肩部不屬於大肌群，更重要的是動作的准確性，確保其他部位不借力的情況下來完成，即使使用較輕的重量標准地完成也比大重量甩啞鈴來的有效。
腰間盤突出的copy症狀：
症狀一：腰部活動受限
患者腰椎的前屈後伸活動與椎間盤突出的程度密切相關。如纖維環未完全破裂，腰椎取前屈位置，後伸受限。原因在於腰椎前屈時，椎板間的黃韌帶緊張，增加了椎管容積和椎間隙後方空間，相應的後縱韌帶緊張度增加使突出的髓核部分還納，從而減輕了神經根壓迫的症狀。
症狀二：腰部疼痛
腰痛是多數患者最先出現的症狀，發生率約百分之九十。少數病人只有腿痛而無腰痛，所以說並不是每一個患者一定會發生腰痛。還有一些患者先出現腰痛，一段時間後出現腿痛，同時腰痛自行減輕或消失。
症狀三：下肢放射痛
腰腿痛在外傷、勞累和受寒後容易發作，每次時間約2至3周，可以逐漸緩解。在發作時如卧床休息，疼痛往往減輕。從事重體力勞動尤其是反復彎腰活動者發生腰腿痛幾率高。還有缺乏鍛煉的人。
症狀四：間歇性跛行
腰椎間盤突出症發生的跛行多為間歇性，即行走一段距離路程後出現下肢疼痛，無力，彎腰或蹲下休息後症狀可緩解，仍能繼續行走。隨著時間的推移，症狀逐漸緩慢加重，出現上述症狀之前的站立時間或者行走距離逐漸縮短行走距離越短，病情越重。