脊柱縱面觀

1、腎臟分泌哪些生物活性物質？各有何生理功能

腎臟，通過內分泌功能可以生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等生物活性物質。

各生物活性物質的生理功能如下：

1、腎素。可使血壓升高，當限制鈉攝入或鈉缺乏時，或者血漿容量減少和腎臟血液灌注壓力降低時，或者直立體位時，腎素從細胞中分泌出來，可使血漿中的血管緊張素原脫肽而成為血管緊張素，進而使血壓升高。

2、前列腺素。具有使血壓下降的功能，前主要是通過增加腎皮質血流量，促進利尿排鈉，減少外周血管的阻力，擴張血管而達到降壓的作用。

3、促紅細胞生成素。作用於骨髓造血系統，促進原始紅細胞的分化和成熟，促進骨髓對鐵的攝取利用，加速血紅蛋白、紅細胞生成，促進骨髓網織紅細胞釋放到血中。

4、活性維生素D3。能促進胃腸道鈣磷吸收，促使骨鈣轉移、促進骨骼生長及軟骨鈣化，促進腎小管對磷的重吸收，使尿磷排出減少，並且可抑制甲狀旁腺素（PTH）的分泌。

5、激肽。主要生理功能是舒張微血管和小動脈，收縮大動脈和冠狀動脈，增高血管壁的通透性，從而導致血壓下降。

(1)脊柱縱面觀擴展資料：

腎臟的其他功能：

一、排泄體內代謝產物和進入體內的有害物質。

人體每時每刻都在新陳代謝的過程中，其中一小部分由胃腸道排泄外，絕大部分由腎臟排出體外，從而維持人體的正常生理活動。此外，腎臟還能把進入體內的一些有毒物質排出體外。如果腎臟有了病，這些對人體有害物質的排泄受到影響，廢物在體內積聚，就會引起各種病症。

二、通過尿的生成，維持水的平衡。

這是腎臟的主要功能，當血液流過腎小球時，由於壓力關系，就濾出一種和血漿一樣但不含蛋白質的液體叫原尿。

原尿通過腎小管時又將其中絕大部分水、全部的糖和一部分鹽重新吸收，送回血液，大部分氮不再吸回。

參考資料來源：網路——腎臟

網路——激肽

2、拉單杠對脊柱的好處

好處：1、吊單杠可以整脊健椎

吊單杠不但能強化日漸鬆散的肌力,如果經常腰酸背痛,或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題,善用這項運動可以改善症狀。

脊椎是維持人體骨架的中樞,它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡,包括姿勢不良、肌力不夠強,或長短腳、脊椎受傷等,都可能造成脊椎彎曲。

脊椎側彎除了影響外觀,還常引起酸痛、頸背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,進而影響工作、睡眠的質量。如果側彎嚴重,甚至會導致心肺功能障礙。但是,輕度脊椎側彎(側彎的角度小於二十五至三十度),利用矯正姿勢以及運動可能獲得改善,而吊單杠就是最適合的運動之一。

2、吊單杠有助於長高

吊單杠的時候,會拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中,還能加速血液循環,促進新陳代謝,長高的效果非常顯著。但是,為了發揮好的增高效果,在吊單杠的時候一定要注意安全,避免受傷。

最簡單的方法就是,用你的雙手吊在單杠上,全身放鬆!還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡,然後全身放鬆。最好買個手套,不然手會磨破的!不一定非得單杠、你只要找個雙手能抓住、全身放鬆腳能離開地面的地方都行,列如門框。

3、吊單杠可以治癒骨刺

長時間工作或搬運重物之人易閃到腰,痛痛痛,吃葯打針只是治標不治本。脊椎開刀又要冒下半身癱瘓的手術風險,可不能不小心謹慎處理的。

用吊單杠時,懸空將脊椎拉直拉長,治好自己的骨刺之痛,又叫做坐骨神經痛。每天吊單杠數分鍾,腳離地兩公分即可,拉直拉長脊椎,屬於物理治療。

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吊單杠的正確方法

1、初始動作

雙手緊握單杠,掌心向外(即掌心朝向身體外側)。身體懸空的時候膝關節保持微微彎曲的狀態『踝關節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。

動作要求:將身體垂直向上拉動,直到胸部上部與單杠保持在同一水平線上,這是本項練習向心訓練階段的結束動作。然後,將時關節完全舒展開來,使得身體向下移動,恢復至初始狀態(這是離心訓練階段的結束動作)。

2、頸前寬握引體向上

這種方式是比較常見的練習方式,重點鍛煉部位:背闊肌和肩部肌群,兩臂懸垂在單桿上,兩手間距基本與肩膀同寬,正手握緊橫桿,使腰背以下部位放鬆,背闊肌充分伸長,兩小腿自然伸直並攏。

在向上拉的過程中,集中背闊肌的收縮力,屈臂帶動身體向上,使單杠接觸到頸前鎖骨處,然後停2-3秒。然後呼氣,以背闊肌的收縮力量控制住,使身體慢慢下降到起始姿勢。然後進行重復練習。

3、頸後寬握引體向上

方法與頸前基本相似,對力量的要求會更高一些,當能順利完成頸前引體向上時,可以試練習頸後引體向上,與頸前的區別在於在引體向上時,使單杠與後頸部接觸後停頓2~3秒後還原,然後重復動作即可。

卷身上主要練習腹肌和兩臂的肱二肌。在練習的時候,要充分利用杠桿原理,頭部向後壓,腰部和兩臂要平穩用力。

新手剛開始可以引體向上來鍛煉臂力,然後在練習吊杠端腹,同時還可以輔助練習仰卧起坐,加大腹部力量。

拉單杠的注意事項

為整脊健椎吊單杠,每天只宜做一、兩次,視個人體能狀況每次停留五至三十秒鍾。吊完單杠切忌直接跳下,以免重力由腳跟壓迫到脊椎,反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的 地方准備一張墊腳椅,方便上下。而年紀大、容易脫臼的人,應該有人在一旁觀照,比較安全。

2.舉腿的時候注意雙腿不要分開,否則會覺得很省力,這樣也就影響了鍛煉效果。注意在進行舉腿動作時,身體不要前後擺動,這樣會影響腹肌的鍛煉效果。所以身體的協調性和身體各肌肉共同協作能力的保證是雙杠舉腿練習動作能夠產生效果的前提條件。

3.練習舉腿動作的時候應該將臂力提高到一定水平,否則無法進行練習。凡是高難度的練習動作,對呼吸的要求也是同樣很高的。雙腿抬起時呼吸、雙腿下落時吸氣的節奏要保持住。這樣有合理呼吸的練習動作要比不注意呼吸的練習動作的次數延長很多次。鍛煉效果也就更加明顯。

參考資料：單杠-網路

3、怎麼確定自己的體態？

你站著或者坐著時候，有可能還會提醒自己要保持脊柱的中立位，一旦躺下，就會容易放縱自己，我們一生的時間除了工作，大部分是在睡覺里度過，所以是否有良好的睡姿習慣，也很大程度上影響了我們的體態。

a.當你睡覺的時候應該保持面朝上，讓身體仍然處在兩邊對稱的狀態。但是往往很多人堅持不了多久經會側彎著躺或將一條腿壓在另一條上。如果出現這樣的情況，不妨在膝蓋下方放上一個枕頭，慢慢的感知身體處在中立位；

b.避免睡太高的枕頭，這樣會使你肩頸和背部緊張。

理想的枕頭應該是放在頭下方，而不是肩膀下方。想像一下，肩膀在枕在枕頭上，那麼它和頭部之間仍然有一段懸空，這樣會導致肩頸酸痛，我們應該避免睡覺的時候頭部和肩膀之間有懸空。

c.睡覺時應該避免身體是朝上而頭卻歪向一側的，這種姿勢雖然一瞬間很舒服，但如果就這樣睡著的話，會對你的脊椎造成非常大的影響；

d.避免躺在沙發上以錯誤的姿勢睡著。

最後還要再次強調，無論好體態還是壞體態，在有意識的時候都不應該長時間保持不動，最好是半小時活動一下。

4、吃什麼蔬菜長個子？