健身傷脊柱

1、健身房的脊柱保養課程是什麼意思

去醫院.健身房教練水平參差不齊,考私教證也很容易,有的給錢就拿證.很多私教只為賺錢哄你買課,練壞了自己吃虧.脊柱的病可不能大意,一定要到正規醫院去看.

2、健身房脊柱斷裂視頻送真是假

應該是真的，硬拉的時候一味的追求重量是很傷脊柱的

3、網上有人說健身車帶減震對脊椎會有傷害、是真的嗎？

動感單車加避震器的好處：
動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。
與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。但目前大多人群對怎麼使用動感單車的方式存在錯誤的觀念，如：在使用前沒有做任何熱身運動，比效容易傷膝蓋，腰部，疲勞大腿。所以跟據不同的時間與不同的人員（如：同一個家庭中體重相差較大的）使用動感單車所帶來的不必要的損傷，給動感單車新增了液壓減震器此項功能。
有些消費者可能會被（減震器）這個名詞所誤導，動感單車上加減震器在此的作用不是減震。而是利用的它的緩沖壓力的的原理，動感單車是在靜態下使用的所以沒有與地面直接的產生震動，因此不能從字面上去理解它，減震器在此起到很重要的作用可以保護腰椎，臀部，大腿處。
大多人在使用動感單車時都沒有做熱身運動這樣直接上去騎很容易使腰，臀等.部位受傷.但有了減震器的緩沖壓力後就可以直接避免！
由於在騎動感單車時（關健是坐騎）雙腿用力踩腳踏時，上部分身體的重心隨之向腰部擠壓臀部下方沒有緩沖的效果沒辦法排泄上部身體所產生的重心力就會對腰椎形成個擠壓，反之重心力可以藉助減震器的緩沖效果排泄掉，保護了腰椎不受傷害。
有減震器的緩沖效果對臀部的保護也是很有用的，當我們在騎行的過程中，是雙腿分別用力的，當二側的腳踏達到最高點向下踩時此刻腿用的力是最大的，從最高點踩到最底點大腿帶給臀部的拉力是很大的，長時間騎行臀部會痛疼！為什麼坐墊是用純棉芯坐墊下還要加彈簧呢，就是為了保護臀部，但是坐墊的減震效果不太明顯而且力全部由坐墊承受易損壞，如果坐墊管下方加個減震器，是為你的臀部加了一層保護，效果會更明顯，同時坐墊承受的沖壓力大大減半，使其使用壽命更長，不光是增加了坐墊的使用壽命，
有了減震器整個動感單車的使用壽命也是增加了，因為使用時對產品受損的外力都被減震器的緩沖力給排泄掉了，大大增加了各個配件的使用壽命。

4、為什麼健身後脊椎酸痛？

因為健身後細胞做無氧呼吸產生乳酸，導致脊椎酸痛。

運動和鍛煉需要能量。如果能量來自細胞內有氧代謝，那就是有氧運動。在有氧運動中，葡萄糖代謝後產生水和二氧化碳，可通過呼吸排出；而在無氧運動中，葡萄糖水解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出。

乳酸的積累，過多的乳酸刺激肌肉增加滲透壓，使肌肉組織吸收更多的水分，導致局部腫脹，會使肌肉感到酸痛，乳酸積累通常發生在運動量較少的人身上，或是在缺乏運動的肌肉部位，突然達到一定強度。

(4)健身傷脊柱擴展資料：

健身的益處

1、有益於氣機通達

爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢，因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。

2、有益於血液流暢

人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。

3、有益於健腦

人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。

5、脊柱受過傷的人怎麼鍛煉腹部？

慢跑，每個人都有腹肌只不過是被腹部脂肪包住了顯不出來，通過堅持慢跑可以把腹部的脂肪甩掉，這樣腹肌仍會出來。
另，如果脊柱受傷不是過於嚴重的話，可以考慮平躺下，慢慢把雙腿抬起放下這個方法，使用這個方法也會很好的鍛煉腹部且對脊背上海較小。

6、仰卧起坐一直是比較好的健身方式，但傳言說它有害於脊椎是真的嗎？

不管是高中還是初中大家都會再體育課上被要求做多少個仰卧起坐吧，那麼大家都知道堅持做仰卧起坐能夠減掉腹部的脂肪。但是日常生活中經常聽到仰卧起坐對脊柱有害的說法。那麼這種說法到底對不對呢？答案是肯定的。仰卧起坐確實對脊柱有一定的傷害。

仰卧起坐的姿勢

身體呈仰卧姿勢躺在墊子上，屈膝大約85度左右，緩慢開始做運動。用腹部肌肉發力將身體向上拉起，吐出一口氣，這樣可以讓腹部較深層的肌肉處於運動狀態。當身體升起離地大約10到20 厘米後，收緊肚子並停頓幾秒的時間，然後把身體慢慢下降回原來的位置。當背部著地的時候，就是下一個仰卧起坐開始的時候。

如何對脊椎造成損傷

姿勢正確的仰卧起坐會鍛煉到臀大肌和腹肌，但是鍛煉的時候基本都是弓著背的，這就很容易導致脊椎受損。無論是腹部力量差的人還是經常鍛煉的人都會出現這種損傷。需要練腹肌馬甲線的人每天的訓練任務就需要做足夠多的仰卧起坐，這會導致腹肌極度疲勞，然後用背部發力，這樣就容易傷到脊柱了。

仰卧起坐的好處

做仰卧起坐能很好的鍛煉腹部的肌肉，使腹部肌肉收緊。仰卧起坐還能鍛煉到腹股溝。了解穴位的人可能知道腹股溝有很多的穴位和毛細血管，做仰卧起坐時可以使腹部的血液循環加快，可能會緩解一些女性的婦科疾病。

雖然做仰卧起坐確實可以幫助我們鍛煉出性感的腹肌，但是仰卧起坐對與脊柱的損傷也是不能忽略的。

7、健身房騎單車扭腰了 有點嚴重 自己覺得脊椎損傷了 怎麼辦啊

不熟悉器材造成的。「單車誰不會騎啊！」念頭作祟造成的，還是慢慢來