游泳後脊柱疼

1、游泳對身體的好處?對脊柱好嗎？

游泳有很多好處：游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。 游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度 增加彈性加大，每搏輸出血量增加。游泳可使心肌發達，心臟的血搏出量增加。對從事大運動量的活動者，包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備。其次，游泳可加強呼吸功能。由於在游泳中換氣必須做大的呼吸動作，經過多次的鍛煉，可逐步增大肺活量，調整呼吸的節律，有利於人們進行持續性的勞動。此外，游泳還可以增強肌力和體力。由於游泳中肢體要不停地克服水的阻力，肌纖維得到鍛煉而增粗。
游泳的好處 游泳不僅是一項增強體質、磨煉意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨床治療，促進病體康復，將會產生顯著的效果，這是葯物所不能替代的。

防治肥胖病

由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥葯，效果並不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細血管的血液循環，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕松愉快地實現減肥和健美的和諧統一。

防治關節炎

包括風濕性、類風濕性、外傷性等類型的關節炎，均很適合參加游泳體療。關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆；同時，在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。

防治哮喘病

在水中游泳時，因水面及附近的空氣中幾乎沒有什麼灰塵和其他導致呼吸器官過敏的物質，所以是哮喘病人最適宜的自然環境，加之經常游泳鍛煉可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病頗有裨益。

防治靜脈曲張

游泳時由於下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進靜脈血液的迴流，消除瘀血腫脹，從而起到治療或預防靜脈曲張的作用。

防治失眠或神經衰弱症

尤其是腦力勞動者，因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症，通過游泳鍛煉可收到立竿見影的效果。由於游泳是全身性運動，加速全身吐故納新，促使大腦神經、血液循環、呼吸、消化和排泄等系統及內臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制，使之恢復平衡，因而可以較快地使失眠者或神經衰弱患者，獲得較佳的療效。

對脊柱有好處，因為：游泳平卧的姿勢減輕了內臟的重壓和心臟的負擔，更甚，水的浮力在最大程度上抵消了內臟所受的重力壓迫，讓內臟得到充分的舒緩；同時，肢體及其所有的關節都得到充分舒展，對身體發育和健康十分有利，這是其它所有的運動項目做不到的。特別是，脊柱的充分伸展對防治頸椎、腰椎病有奇效，專家稱游泳是治療脊柱病的最佳方案。但要注意不要練得太猛，逐步加大運動量，有傷的話應該痊癒後再下水。

不過， 長時間游泳對身體也沒有好處
長時間游泳對身體也沒有好處

長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。

因為水是熱的良導體，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多，皮膚血管會出現保護性反射，使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發白，等在水中遊了一段時間，肌肉活動使皮膚血管擴張，血液循環加快，熱量增加，皮膚由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。

若在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能遭到破壞，這時又會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起"雞皮疙瘩"，甚至發生痙攣現象。

出現這種情況，必須立即上岸，擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。

2、游泳對身體的好處?對脊柱好嗎？

游泳有拉伸脊柱的作用啊，長期堅持，可以改善，而且游泳時由於水的浮力，體重沒這么大，又是水平姿勢的，對脊柱受力要求小。其他運動都會對脊柱受力有更高的要求

3、游泳真能治療脊椎病嗎

游泳對脊椎保健有一定幫助，但不能替代治療方法。專家解釋，人在水中受浮力作用，關節和脊柱不會承受太多重量。游泳過程中脊柱放鬆，並且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規律的放鬆和鍛煉，對於增強體質、防止症狀復發很有好處。但是任何體育運動只能對脊椎病的治療起到幫助作用，不能作為代替療法。

4、游泳對治療脊柱側彎有用處嗎？為什麼？

有用處，能起到積極的輔助作用。

游泳是能夠對人體的組織器官產生全方位刺激作用的萬能鍛煉方法。具有全身性保健作用，有效的改善心-血管系統和呼吸系統功能。可以作為鍛煉身體的實用方法，同時也是脊柱側彎保守治療體系中有效的鍛煉方法。

通過游泳來卸載脊柱的負荷，在水中可以有效減輕體重，在溫暖的水中放鬆脊柱凸側被拉長的肌肉。同時改善軟骨組織和骨結構的血液供應。同時，水還提供阻力，可以提高孩子肌肉的耐力和靈活性，可以建立胳膊，腿部，脊柱的整體平衡。

但是，游泳並不能矯形脊柱側彎，必須在保證支具時間的前提下進行游泳鍛煉。可以有目的進行潛泳，提高肺活量。泳姿最好採用仰泳和蝶泳。對頸椎和腰背肌很有好處。

5、幾種常見的運動，鍛煉不當也會引起腰背痛

一、跑步與腰背痛
跑步過程中，跑者的脊柱及其周圍的小關節、椎間盤等受到重復的震動力，同時腰背肌持續收縮以維持軀乾的姿勢，這些都是可能導致或加重腰背痛的因素。
怎樣才能最大程度減少跑步對於腰背部的損傷？首先選擇一雙合適的跑鞋是基礎。一雙高質量的跑鞋可以有效緩沖脊柱及周圍組織受到的震動力，減少跑步對於腰背部的損傷。同時良好的跑步場地必不可少，盡量選擇相對較軟的場地，如塑膠跑道、草地等。同樣地，跑步也需要講究技巧，除了控制合理的呼吸節奏外，跑步時還需要進行跑姿訓練，盡量減少大幅度的「上下運動」，可使用前掌跑法等。
二、游泳與腰背痛
游泳屬於低損傷的有氧運動。在泳池中藉助水對人體的浮力作用，脊柱和背部肌肉受到的壓力明顯降低，因此與跑步等其他形式的有氧運動相比，游泳對脊柱結構造成損傷較小。
游泳對於腰椎的損傷主要集中在向前仰泳或蝶泳時，向前伸展運動可導致腰椎的過度拉伸，而將頭部伸出水面進行換氣呼吸時可能對頸椎拉伸過度，造成損傷。可在游泳時減少頭部的擺動，可以緩解頸椎的壓力，學習正確的換氣方式有利於頸椎的保護，自由泳減少了腰椎的拉伸.
三、騎行與腰背痛
騎行是一種健康的有氧運動，相比於跑步或其他形式的有氧運動，騎行時脊柱受到的震動少，背部肌肉承擔的負荷較小。但是如果在山路進行長距離騎行，高低不平的地勢及騎車時拱背的姿勢增加了脊柱的震動和負荷，而騎自行車過程中對腰背部肌肉的調節能力較弱，因而長距離騎行增加了腰背痛的風險。騎行鍛煉如何避免脊柱損傷？選擇合適的自行車至關重要。對於非專業運動員，選擇手把比較高、輪胎比較大的山地自行車，可以在運動過程中更多地保持身體向上的姿勢，同時減少傳導到脊柱的震動能量。運動過程中，運動者應不斷變換姿勢，減少軀幹部分的前傾，同時還應該適當活動頭部，減少頸椎的負荷，避免頸部和腰背部疼痛的發生。此外，合適的坐墊、減震器等保護設施也是必不可少的。
四、器械健身與腰背痛
不適當的器械健身也可能導致背部肌肉或韌帶的拉傷，造成腰背痛。因此，學會正確的器械健身方式，對於預防腰背痛至關重要。對於初次接觸器械健身的鍛煉者，「量力而行」是必須遵守的原則。系統地健身開始之前，運動者需要在專業人士的指導下，確定自身背部肌肉的最大負荷，循序漸進地進行鍛煉。

6、脊椎不好能游泳么

多數脊椎不好的患者是可以並且鼓勵游泳的。是因為我們正常活動身體處於直立狀態，脊椎間承受的壓力是不均衡的，且隨著時間增長其承受的壓力和疲勞、受損程度是呈正相關的。而游泳是的姿勢主要的是以仰卧和俯卧水平姿勢進行的，所以脊椎間收到的壓力是均衡的，水的浮力，可以大大減輕身體的重力的影響，加上水的流動性，可以分散運動帶給身體各關節的沖擊。所以，游泳是大力提倡的運動，當然也包括多數脊椎不好的朋友良好選擇。

7、游泳對脊椎有好處嗎

答案是肯定的。科學合理的游泳運動是能夠改善某些頸椎病患者的症狀的。游泳運動是一項全身運動。游泳運動時，上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。另外，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節，並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由此可見，游泳可以在一定程度上改善頸椎病。如果你的頸椎病還不太重，適當的游泳可以緩解你的症狀，但是，動作幅度不宜過大，運動量適可而止，蛙泳是值得推薦的泳姿。對於游泳的頻率及運動強度則應為每周至少3次，每次游泳建議不超過40分鍾，堅持鍛煉，相信很快就可以看到游泳帶來的改善效果。

當然頸椎病患者在進行運動時，一定要了解自己的頸椎病類型，有些類型的頸椎病患者，如椎動脈型的頸椎病患者在進行游泳運動時一定要注意，避免運動時由於關節肌肉的收縮造成血管的壓迫，從而誘導運動意外的發生。因此頸椎病患者在進行游泳運動時一定要聽從醫囑或者專業健身教練的建議，參照專業的運動處方進行運動，從而達到健身的目的！

8、為什麼游泳更有利於脊柱健康

您好復，游泳的功用在於能夠在水中鍛煉肌力，而且還可以利用水中的浮力來舒緩制平時受壓的關節，其中以腰部最為明顯。另外百，游泳時可以做一些陸地上不能做到的鍛煉動作，可以讓全身更多的肌肉、度關節、韌帶得到鍛煉，肌肉勻稱發展，對脊椎產生良好的支撐和知保護作用，人的體型道更健美。
希望能幫到您，謝謝！

9、常游泳對脊椎有好處嗎

常游泳對脊椎有好處1．增強心肌功抄能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。
2．增強抵抗力 游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
3．減肥 游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。