1、怎樣做到練瑜伽不傷脊椎
脊椎,腰背部,臀部如果有不適,酸,痛或者麻木,有可能是脊椎受傷,還有就是,沒有任何不適,但過量的運動會有勞損,那加快老化,還有,缺鈣可能也是個問題.有任何不適一定要去看醫生,不能太相信瑜伽的治療功效.
脊椎的運動無非是前曲,後彎,側彎和扭轉,不要做到極限,這個極限是指自己的極限,不是別人或者圖片,如果自己的極限是彎到一半,那就以這個為極限,把極限定為十,每次練習只做到七或者八,進步是個緩慢而真實的,不攀比不炫技,難度和完美是沒有絕對的.
韌帶在關節處連接骨骼,起保護的作用,所以韌帶緊的人反而不易受傷,如果我們一直伸展拉鬆了韌帶,韌帶拉鬆了是不會再收緊的,這就需要我們的肌肉強壯,所以說,如果你練習了一段時間就不要放棄,肌肉沒力了在日常生活中都會受傷.
有一些相反的抵消體式,比如說頭倒立和魚式,是頸椎前後彎,如果一根筷子不停的正反彎,結果會怎樣,斷掉,所以在抵消體式之間加上調和體式,平躺.
瑜伽的目標是什麼,是把腳舉過頭頂嗎,如果是這樣,不如放棄吧.
2、為什麼每次練瑜伽後脊柱疼
第一，有可能你的脊柱本身有問題。
第二，動作幅度過大，超過了你的承受能力。
第三，動作有問題，如果在後仰時骨盆過於向前頂，這樣從頭部看後仰的幅度雖然不大，但是加上骨盆前頂的力度，脊柱其實承受了很大壓力。解決辦法:最好先去正規醫院檢查，脊柱是否有問題。如果沒有問題，可以繼續練習，在後仰時不要等到疼痛發生再停止動作幅度，而是在你覺得最舒服的時候停止。瑜伽是讓人覺得放鬆和舒緩的，而不是讓人覺得疼痛的。
3、練瑜伽時脊柱拉傷，怎麼辦？
練瑜伽最重要的是保護好自己的腰部跟脊椎，拉傷韌帶，休息一段時間就可以恢復，但腰和脊椎可是一輩子的事情，我有個朋友是我們一起學瑜伽的學姐，現在練到腿部韌帶拉傷，腰椎盤突出，別說工作了，跟你一樣連彎腰都是很疼的，我勸你重視自己身體的感覺，脊柱不存在拉不拉傷，如果你連彎腰都有問題，請去醫院就醫，早一天去早一天好，以後再練瑜伽的時候跟著自己身體的感覺走，不要太勉強自己，祝你早日康復！
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4、為什麼練習瑜伽基本坐姿的時候，腰部上下的脊柱酸疼很。
你腰椎兩側的肌肉平時都是沒有真正的運動到，當長時間處於一個挺胸拔背的姿勢時，你的腰椎肌群被激活，第二天肌肉酸疼非常正常休息一兩天就恢復了。脊柱酸疼？再仔細體會下，如果有腰椎的疼痛最好看醫生。
5、昨天練了一下瑜伽，脊椎疼
不會 正常現象
6、練瑜伽時滾動時脊椎有點痛怎麼回事
?
7、練瑜珈時感到脊柱癢是怎麼回事?
你好： 出現這個症狀主要是由於機體免役力低下,機體功能失調紊亂copy,不該吸收的毒素吸收進入血液循環知,又不能以正規的渠道排出,在體內淤積,與外界因素相刺激而爆發於體表的症狀,用有針對性的中成葯物由內進行溫和調理,提高免役力,將毒素排出,從而是可以達到根治道的.