健身脊柱歪了

1、健身會造成骨盆歪斜嗎？骨盆歪斜三種形式分別是什麼？

很多人都喜歡健身，但在健身過程中，卻也發現，自己的骨盆開始出現了歪斜的情況，那麼你知道骨盆歪斜的三種形式是什麼嗎？骨盆歪斜的原因是什麼嗎？今天我們就一起來看看吧。

1、左右不平衡

當從前面觀察體態時，會發現左骨盆和右骨盆(髂嵴位置)具有不同的高度，這也稱為左右差異姿勢。當身體骨盆的一側偏上，導致骨盆的另一側下沉時，這種類型的骨盆將具有左右高度差，骨盆高度差異的原因可分為兩種：第一種是因為腰腹部一側的肌肉太緊，導致一側的骨盆向上偏斜，所以另一側的骨盆會相應下降。另一個原因是外展肌肉群的一側太緊，導致另一側的骨盆向下偏斜，導致另一側的骨盆向上抬起。

骨盆前傾

骨盆前傾是一個常見的骨盆問題，簡而言之，就是為了臀部，這不僅會犧牲腰椎的健康，還會使膝蓋超伸，限制腳踝的活動，這種類型可以細分為兩種類型。

首先是過度的脊柱前凸和脊柱後凸，其特徵是胸部和臀部突出，乍一看似乎體態不錯，但實際上腹部肌肉處於虛弱狀態，骨盆也嚴重前傾，這種骨盆姿勢容易導致腰痛。

第二種是產後和增齡型，這種體型通常是由於生育和年齡增長，導致核心極度虛弱。一旦核心力量薄弱，小腹就會突出。為了隱藏小腹，很容易出現駝背，這種體型的另一個特點是膝關節會向外。

骨盆後傾

這種類型的代表是“駝背，垂臀型”，由於腘繩肌的張力過高，臀部肌肉無力，骨盆處於向後下沉的狀態，外觀看起來像臀部下垂的感覺。然而，為了保持前後平衡，身體上部會有駝背的情況，隨著年齡增長，很容易出現這些問題。

說完了骨盆歪斜的原因，下面我們再來說說引起骨盆歪斜的原因。

高跟鞋

長時間穿高跟鞋可能會導致整個脊柱歪斜，甚至可能導致駝背、頭痛等問題。當右骨盆向前傾斜時，腹部前面的肌肉被拉伸，而後側的腰椎被擠壓。此外，此時膝蓋可能會超伸，小腿必須非常緊綳才能保持平衡，這就是為什麼穿高跟鞋小腿變粗的原因。

生活中的不良動作

為什麼我們的骨盆會發生歪斜呢？生活中的不良運動是骨盆變形的主要原因，大多數骨盆變形的人是因為肌肉使用不當。

以走路這個動作為例，走路時，每個人都有將自己的體重平均分布在腳底的情況。有些人習慣性地踏出前腳，把重心向外移，而另一些人習慣性地在腳接觸地面時將重量分散到小腳趾的一側。

這些行為和習慣會導致與行走相關的肌肉無法均勻地發力，導致某些特定部位過度用力。不當的走路方式和錯誤的姿勢會導致骨盆在長期積累後變形。即使走路時沒有錯誤的姿勢，如果行走姿勢因扭傷而失去平衡，骨盆也可能會出現歪斜。

2、健身身體練歪了 怎麼辦啊 有類似狀況的嗎

還可以，你這種還是很正常的，練歪了不影響的，一開始練的時候個人習慣不一樣就會有偏差，身體體質決定4、6、8塊腹肌。

3、國內健身教練證書歪日本能用么

國家級的copy證書是指你在這個國家的規定下根據這個國家的標准考的證，每個國家都有自己的標准，就像你買衣服，你的尺碼不一定是別人的尺碼，所以，一般國家級也就在國家范圍內通用，外國有的認可有的不認可的。如果你考國際公認4大證，在外國被認可的幾率應該會高一些，但是對英文要求高，想學的可以試試。

4、兩年前健身練歪了，右肩比左肩大，想問下有關於肌肉記憶方面的問題。

還可以練。肌肉確實抄存在記憶，不過他的記憶只局限於你在做這個動作時候的發力感和運動軌跡，所以，你在接下來的鍛煉中，加強你的弱項就好了。比如在做杠鈴提拉的時候刻意用你的左肩發力，注意力放在左肩上，長此以往必定會有明顯的改善。

5、健身硬拉閃了腰,身體歪怎麼辦?

洛索洛芬鈉片和鹽酸乙哌立松片，症狀不嚴重的話，吃個一兩天就好了

6、我是個成年人脖子有點歪通過健身可以較正嗎用什麼動做好

有個最狠卻最有效的辦法，往哪邊歪就在哪邊的衣領上別根針，脖子一歪就被扎到了，堅持一個月，身體形成自然反應，就不會歪了

7、我從去年7月開始健身，然後今天一個教練見我稍微有點高低肩，說我盆骨練歪了，腿也不一樣長，然後高低肩

能，你可以讓教練教你，會了之後自己練，不然你也可以請私人教練，讓他一對一的教你，這個可能需要收費。

8、健身時杠鈴卧推重心不穩桿子左右歪斜會導致脊柱側彎嗎

只是有這個可能。不過這樣肯定是有負面影響的。如果肩關節不固定，整個軀干都會晃動，脊柱也可能受傷的。具體影響需要臨場看動作的。如果是在健身房，找巡場教練幫你看看是哪部分發力不對，或者降重量，或者調整握距。

9、兩年前健身練歪了，右肩比左肩大，想問下有關於肌肉記憶方面的問題。 肌肉記憶～～

還可以練。肌肉確實存在記憶，不過他的記憶只局限於你在做這個動作時候的專發力感和運動軌跡，所以，你在接屬下來的鍛煉中，加強你的弱項就好了。比如在做杠鈴提拉的時候刻意用你的左肩發力，注意力放在左肩上，長此以往必定會有明顯的改善。