1、15歲的女生生長高峰期是什麼時候?
在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由於女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進一步了解可能影響身高的因素：
（1） 身高與性成熟早晚有關
成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。
（2 ）身高與營養有關
從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）「堆砌」起來的。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。對學齡前兒童的試驗表明，每餐麵包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天後，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤。可見，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
（3） 身高與睡眠有關
生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。
（4） 身高與遺傳有關
據研究，人體的最終身高75％取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。
（5）身高與體育鍛煉有關
據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。專家建議，下面一些運動特別有助於孩子長高。A.摸高練習；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為18歲以前少年的經常訓練項目，即使過了青春發育期，也不適於進行這類運動，以免影響身高的發育。
（6）身高與精神因素有關。研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現「未老先衰」的現象。
2、身高的生長高峰期
人的成長過程包括生長期和發育期。
女生生長期短，但比男生早進入生長期，也早進入發育期
男生生長期長，較遲進入生長期和發育期
這也是為什麼女生小時候比男生個子高最終比男生個子矮的原因
如果你是男生，那麼還可以再長個兒，不用著急。因為男生生長期都比較長，一般在15—19歲
如果你是女生，那可能很難在張哥兒了，女生生長期一般在12-16歲
3、我女兒脊柱是不是側彎
從全脊柱x片上可以清楚地看出脊柱是否側彎，正常人的脊柱是呈一條直線，而側彎者脊柱是彎曲的。如果發現側彎或疑似側彎那麼就要立即就醫。因為你的女兒才8歲，如果不及時治療，側彎度數就會加大，特別是在生長發育高峰期的時候，側彎達到一定度數時會壓迫心肺功能，這時就要進行手術。建議帶孩子去國內的幾家知名醫院，如南京鼓樓醫院，北京306醫院，北京協和醫院去看專家。度數在10度左右可以進行鍛煉，如果在40度以下就要支具配合鍛煉，45度左右進入手術論證范圍，50度以上可以考慮手術。並不是只有影響心肺功能才要手術，如果是先天性的就必須手術。你也可以搜索「脊柱側彎」百度貼吧，與我們一起討論。
4、第二次身高發育高峰期特徵 ？
兒童和青少年的成長和發展的第
在過去的20年裡，世界平均身高增長1厘米，每10年。人類的身影出現了每一代人的高發態勢。據記載：美國200年以前，全國的平均高度是170厘米，已經現在達到180厘米，增長10厘米，近30年來，日本14，今年的老男孩平均身高增加了8.2厘米;瑞典從1851年在80年到1931年，新兵從166.6厘米174.1厘米的高度，同比增長7.5厘米，前蘇聯在18世紀的士兵發現在過去的250年來衡量骨骼，士兵的平均身高增加了20厘米。中國近20年來，18至25歲的城市青年，男子的平均身高增加了2.3厘米，女性增加2.15厘米。
衡量高度
1，測量身高優勢
人們普遍認為體重變化迅速，因此作為衡量體重健康的客觀標準的變化。事實上，隨著高度的增加，以評估其准確性的重量盡可能多的成長和發展，健康，和疲勞。
兒童和青少年，每年測量12次（最好每季度測量一次）身高是把握成長和發展的重要手段之一。身高增長是正常的，表明良好的成長性，身高增長緩慢，基本不長，甚至停止生長所必需的原因進行分析，並採取適當的補救措施，有針對性。
中老年人經常測量身高，在一定程度上，也評估了老齡化程度。身高隨著年齡下降，正常的20至30歲為最高峰，從40歲的，年齡每增加10歲，高度降低12厘米。降低老年男性的高度平均為2.25 \ \％，女性平均低2.5％。國外曾有報道，從40至90歲，身高可以減少7-9厘米，甚至是明顯的駝峰。在體內的生理變化，俗稱為「老收縮。」
高度在一天內或評估載荷的大小和疲勞程度的生理變化是重要途徑之一。尊重一個人，早晨起床時最高，夜晚最短，才去睡覺。這種變化的高度和職業特點之間的直接關系，那些肩膀承擔，進行背了沉重的手工工人和運動員，尤其是舉重運動員的身高在一天之內改變比早晨更明顯時，夜間2至5厘米更高的比以前。這一變化的主要原因有兩方面：首先，椎間盤被壓縮。椎間盤，軟骨組織，中間有一個原子核有彈性的緩沖作用，使脊柱有一定的伸展的移動性。由於脊柱承受的載荷導致椎間軟骨彈性暫時「減弱」而使脊柱縮短。二是要維持正常的生理曲度，人類脊柱頸部，背部，胸部肌肉有一天承受的負荷逐漸疲勞，脊柱支撐力減小，曲率增大，隨著高度也相應降低。這種在脊柱的生理變化，僅在一天之內的變化，經過一夜的睡眠，肌肉得到足夠的休息，疲勞消除後，身高也將恢復。
2，高度的測量方法和要求
1）測量方法：被測量赤腳，「注意」的架勢米高站在地板上，腳跟，骶骨和兩米高的肩胛間關閉立柱。的測量分別站在周圍誰可以計量，將被調整到頭部的耳屏和最低點的劣質軌道輪輞平齊的邊緣，然後移動到一個水平板米高度的測量人的頭部，使該氣密性適當，您可以測量高度。 2）測量要求：每個度量值的高度應赤腳，並在同一時間（早上和更精確的），具有相同的高度計，身體姿勢應該是相同的之前和之後，總高度的壁應被置於平地根。連續測量每次測量的高度優選為30秒的間隔的兩倍。兩次測量的結果應大致相同。高度計誤差不得超過0.5厘米。
3，上身長度的測量方法和要求
1）測量方法：坐在座椅的高度，儀錶板，頭顱枕部，兩肩胛間的骶棘三點應貼在高度測量坐高米列。頭，當坐在直立，眼睛平視的軀干挺直，雙腿並攏，腿成90度角，兩個腳在地面上或放在盤子里米高的大小，兩臂自然垂在你身邊。的監測站測身高的測量和操作。
2）測量要求：測量頭的枕部，兩肩胛間和骶棘都應該貼有三米高列。的其餘部分相同，所測得的高度。
4，腿的長度測量方法和要求
1）測定方法：雙腳分開與肩同寬，站在平地上。左下肢大轉子到地面的垂直距離，也就是說，腿的長度的邊緣上的測量。 /> 2）測量要求：測量摸準的人，必須測量在網站上的邊緣的大轉子骨上。觸摸時，食指，中指和無名指附著於骨的通過測量全國人大轉子部件，所以測得的膝蓋抬起大腿，腿伸直，然後來回擺動幾次，人們將能判斷准確測量股骨大轉子骨（股骨轉動）的上緣位置。鋼捲尺測量誤差不得超過0.2厘米。
普通家庭根本不能伸直用一個小的膠帶固定在門上一本書，而不是一個水平板米高的高度計，根據操作方法，同樣可以准確測量高度。
正如已經提到的，高度取決於遺傳和後天環境因素兩種。這兩個因素，遺傳起著極其重要的作用，雖然，但後天環境因素，尤其是高大的兩個關鍵時期，要保證充足均衡的營養和經常進行體育鍛煉的積極作用也不容小覷。
很多人想擁有一些身材高大，一些年輕女性，找對象也特別注重男人的高度。曾幾何時，擴散至社區內的年輕男子，中等身高的比喻一些其他的「弱智」的笑話。它是有缺陷的隊友片面強調高度。還有人高的優勢更短的也有其優點。高和低，在這兩個群體相比，矮個兒比我們高大，聰明，更好的健康和長壽。中國醫療專家到湖南，湖北，廣西，貴州和其他省份的調查發現，人過90歲，身高128至158厘米之間，體重40公斤。美國學者馬Laosi身高173厘米為界，美國的名人和運動員進行了調查，結果11％以上的高大身材矮小住九歲。 750人，90至15歲，住在身材矮小的人有13人。居住超過90歲，並已完成了9個名人身材矮小佔8人。 230公分以上的巨人他們的平均壽命只有39.8歲。美國總統矮個子平均活80.2年歲，身材高大，他們的平均壽命只有66.6歲。
每一代人的高度高的趨勢將繼續下去。例如，在中國，中國男性平均身高170.3厘米，女性159厘米。據預測，一百年以後，男性的平均身高超過183厘米，女性超過169厘米。出於這個原因，一些科學家相信，在未來可能會像今天一樣，控制人口數量，以控制不斷增加的人類。
那麼理想的高度如何做的最好？隨著技術的發展，人們期望越來越高增長的控制將成為現實。如果如此，人類更幸福。
二，因素影響身高
身高，身體質量指數，不僅反映兒童和青少年的成長和發展，也與發展組織和器官的身體重合。高度是人體的各個部分的長度比原來的縱向生長受遺傳因素影響人體，大大的縱向方面。男性20至24歲，女性19至23歲，長骨和椎骨骨化已經完成，它停止長高。
影響身高的因素很多，如遺傳，營養，運動，環境，生活方式，種族，內分泌，性成熟早晚（初潮年齡超過11年的5歲，平均18歲厘米），遠近親繁殖，醫學的進步等。
1，生長和發育的遺傳
先天性遺傳和後天營養，體育鍛煉和各種因素影響生活條件。然而，許多因素影響身高，更重要的是繼承。人體從一個單一的受精卵細胞發育成一個復雜的多細胞個體，從一個年輕的胎兒發育成一個身強力壯的人，受遺傳控制。遺傳，體長可達0.75至0.92，特別是對女兒的影響更大，遺傳力高達0.850.92。換句話說，男性身高有75％92 \ \％，女85 \ \％92％，受到遺傳變異的影響。最高只有25％為男性，女性只有15％的最高收購的其他因素。他們的子女的遺傳證據高度發揮著極其重要的作用。相比之下，體重少受基因影響，男性63％，女性42％受遺傳影響。男性和37％女性和58％，根據所獲取的環境因素。可見後天環境的影響較大，體重。
2，營養
營養的人的存在，即以維持正常生活，身體的發展，如搞活動不可缺少的物質基礎，尤其是人類的成長和發展的兩個高峰期，確保提供高營養物的質量和數量，使維生素和礦物質（鈣，磷，鋅等）的平衡是非常重要的。中國的城市比農村兒童和青少年與他們的同齡人平均2至4厘米，原因之一是我市農村良好的營養。不僅蛋白質，例如，通過營養物質，尤其是蛋白質的「堆積的高度。已知的人類或自然的約20種氨基酸，氨基酸組成，依靠營養提供。食物能提供足夠的8種人體必需的氨基酸，它有助於加速蛋白質的合成，從而促進人體組織和器官的生長和發育，尤其是骨骼和骺軟骨的生長和發育。與賴氨酸，例如，日本將被分為6對雙胞胎嬰兒的兩個實驗中，第一組的正常的營養供給，賴氨酸和第二組耦合與實驗13200小時的正常營養後的檢查中發現第二組比第一組1.7厘米，重1公斤的嬰兒。實驗表明，學齡兒童，一頓麵包加0.5克賴氨酸的實驗組的身高和體重均明顯超過任何其他適齡兒童。有些國家仍然是兒童和青少年午餐麵包加比吃正常飲食的兒童和青少年體重2.62公斤，身高0.9厘米，血色素25克，黃豆粉和適量的鈣，鐵，維生素，半年後這些兒童和青少年是3.4克。因為蛋白質不僅是身體的「積木」，參與重要的生理活動的人力酶，激素，血紅蛋白，凝血蛋白和肌纖維構成的支架主體膠原蛋白的重要物質。同樣，產婦的營養狀況，但也在一定程度上限制了胎兒的正常發育，如果飲食中缺乏某些營養素會導致胎兒畸形。
營養不良會影響生長和發育，會影響腦細胞的數量和質量，相反，營養過剩，引起肥胖，同樣不利於兒童和青少年的健康。
3，在許多體育項目
收購的因素影響高度比運動最活躍，最有效的因素。受肌肉無力的兒童和青少年的身體發育。更多的鍛煉是兒童和青少年長高的生理需求。哪個運動是兒童和青少年的健康成長，是一個重要的推動力。國內和國際的調查已經證明，堅持兒童和青少年的運動與不運動或運動不足的兒童和青少年比他們的同齡人，胸圍，肺活量，握力增加5至8厘米，500至1500毫升， 4.6至5.7公斤，和鍛煉有助於兒童和青少年的成長和發展。遼寧省的主要調查數據，不經常參與學校體育學校培養的學生和一般學生相比，平均四公分的身高，體重超過2公斤，大的肺活量200毫升。前蘇聯遠東北部地區的兒童，在沒有日光的極夜，活動積極性不高，身材高大，雖高，骨架是不小，但體質較差，耐力弱，和同齡人比較少握以南兒童8千克，跳遠成績差9厘米，跳高得分至少為3厘米。這些都證明，不僅可以促進運動長高，但也影響身體機能和運動能力提高的改善。
4，環境
環境，包括自然環境，社會環境和心理環境。環境也受到不同程度的人的成長和發展，基本的環境因素（人類生態系統的人類周圍的各種自然因素的總和）的氣候條件，地理的影響的高度的例子，一般的熱帶自然環境溫帶性成熟早於兒童和青少年，身體發育水平稍差;中國科學院研究所兒科雜志1975年的調查，17歲的年齡組的平均身高（厘米）的分析結果：男性，北京168.7，武漢167.8， ，廣州，女，北京157.7，157.3，武漢，廣州，155.3 164.7。從1982年的7至17歲的兒童和青少年的身體形態，身體活動和物理研究的證據：北京歲的兒童和青少年與湖南同年齡組的兒童和青少年相比，應該是高於2.5至4.6厘米。這兩種情況的調查已經證明，兒童和青少年的高度與北向南的趨勢，除了相關的食品品種，而且還與氣候，地點，時間等因素的照明，有直接的關系。該
心理因素也影響生長和發育。可以說心理因素的總和心情，快樂，憤怒，悲傷和喜悅，悲傷，恐懼，恐慌是慷慨激昂的情感表露。世界是各種情緒，對人體對客觀事物的感受是幸福，快樂，幸福或悲傷，痛苦，失望，直接影響到所有的人類活動。突然，強烈，持久的情志刺激，會影響身體的各個器官，血液活動，大腦和內分泌系統。悲傷，抑鬱，生悶氣等，容易患各種疾病，影響生長發育，使兒童和青少年。臨床觀察表明，精神刺激孩子遭受嚴重的，不僅易患各種疾病，生長發育遲緩，甚至停滯，造成早衰。這是不良的心理因素影響大腦和內分泌功能的結果。因此，對於兒童和青少年創造一個良好的心理環境，尤其是在長輩面前應受到啟發，疏導的前提下，給孩子一個溫暖，愛撫，體貼，但它是正常的，必要的心理滿意度，精神充實，心情愉快，健康的發展。
生活習慣，包括很廣，如飲食，運動，健康，睡眠，作息制度，工作和休息的情況下。有些習慣也有助於改善長期高。據有關資料報道，1892年至1926年，日本國民34年來，平均身高增長2.23厘米。主要是因為在過去的絕大多數公民的習慣盤腿而坐，隨著時代的進步，逐步被取代，坐在盤腿而坐的椅子，這促使下肢骨骼生長不孕。身體姿勢也影響身高，進入第二個高峰期時，身體的成長和發展（青春期的沖刺），肌肉的增長速度遠遠落後於身高增長，肌纖維細，斷面和一個小，肌力差。一些兒童和青少年在日常生活中不太注意站，坐，行，讀，寫的正確姿勢，總是習慣低頭，側肩，胸部，脊柱後凸，造成的脊柱變形，影響身高1至5厘米。
另外，醫學的進步也推動高。如服裝和賴氨酸硫酸鋅制劑，可增進食慾，促進生長發育。前蘇聯促進提高利用牽引手術非常成功，一個叫彭醒棠庫斯侏儒症患者，身高只有130厘米，經過三年的治療，教授伊里沙洛夫達到160厘米。伊拉克教授的治療方法是：用錘子和鑿子小結束的長骨穿刺針毛衣粗鐵絲通肌肉，骨骼將被固定在金屬框架上，三天後，用螺絲刀1毫米的新的骨細胞伸展的金屬框架24小時只有這個小的差距就會被覆蓋，血管，肌肉，肌腱，也將增加。彼得三年增加了30厘米，19厘米的增長只有腿部。伊朗教授給予30萬元的長骨頭。
三預測高度
高大的身體功能，是世界矚目的最重要的指標之一，預測身高的方法有很多，如使用骨齡預測法，用足長預測方法，與家長的高度預測的方法，當兒童和青少年身高預測方法，青春期開始時的身高預測方法，數學預測。在國內和國外的實驗後，該信息將只可登記，的確是有科學依據預測方法簡介後方。
預測的高度的方法很多，一般分為兩類。一個是與當前骨齡和當前的成年身高預測身高：其理論依據是各年齡段的身高和成年後的身高具有高度的相關性，R = 0.8。根據當前骨齡，我們可以預測可能的長個子呢？
198788，中國國家體育委員會舉辦的一個中國人的骨齡評定標準的研究，制定了「中國CHN人手腕骨發育標准法」。 1992年被批准為中華民國行業標准正式宣布實施。
拍攝手腕骨X片，左手五指分開，手心向下靠近X片盒，手部和前臂在一條直線上，在第三掌骨X光透鏡直，大約90厘米的距離從手背。除了包括所有的手部，腕部X射線，它還應包括橈骨遠端34厘米。
CHN法評估半徑，掌骨和指骨，腕骨，在14度的發展。 14骨頭等級分數相加，然後查表可以評估骨齡。通過系統的培訓和反復實踐，准確把握區分骨水平標准CHN法錯誤的，評估表是非常渺茫。
手腕骨骨齡評估與骨齡評估方法也被稱為：生物年齡，它是人的成長和發展，成熟，老化跡象程度。在兒童和青少年階段，通常是生物年齡的增長和發展的程度。生物年齡和人的出生日期計算在生活的年齡大體一致。然而，因為每個人都在成長和發展過程中，受遺傳，營養，鍛煉，疾病等因素，發展的速度和日歷是不是一定完全一樣的年齡。有些人開發早，生理年齡大於實際年齡。還有些人的生理年齡比實際年齡。的增長速度有時是不均勻的，在一定的時間相位差，過了一段時間的人，他們可能會發展得更快，但正常的。習慣：骨齡減生活的差異在±1歲的稱為發育正常。骨齡減生活年齡之間的差異> 1歲的稱為發育提前（簡稱：早熟）。骨齡減生活年齡的差值<1歲的稱為發育遲緩（簡稱：後期）。在兒童和青少年的成長和發展的階段，定期評估其發展程度，促進兒童和青少年的健康發展，具有重要意義。
在各種骨的身高預測方法，通過比較，TW2Mark2法國精度更好。預測，要求輸入當前身高和骨齡，女孩也進入已經是一個法定假日。然後用男性和女性不同的成年身高預測公式。
另一種是基於父母的遺傳因素，預測成年身高。也有一些預測公式。通過使用比較，國外的公式誤差較大，湖北體育研究所在1983年至84年為1821年的年輕男性和女性和他們的父母進行了調查，高度，計算出的身高預測公式，公式預測比國外的小錯誤使用更好的體能測驗的運動員和年輕人的選擇。身高預測公式如下：（單位：厘米）
男孩身高= 59.699 +0.419×身高+0.265×父親母親身高
女孩身高= 43.089×高0.306 +0.431×的父親，母親身高 BR />預測未來的骨骼高度，主要是從目前的發展水平進行預測，預測未來的父母身高高度先天性遺傳的可能性預測，因此，兩個預測是可能的不一致。
應該指出的是：由於受多種因素影響的高度，無論哪個方法預測公式不能把所有的因素都考慮在內，並經過一段時間預測，預測的目標營養，疾病，環境變化等諸多因素無法預測。所以，雖然我們肯定這些預測方法是有科學依據的，可預見的結果反映的趨勢是明顯的。不過，身高預測誤差總是不可避免的。
四，體育促進長高的。
1，身體長高的兩個關鍵時期
人體生長發育的規律，在人的一生中，有高度的兩倍增長和發展的高峰期。第一次是在孕中期處於起步階段。孕中期（4-6個月）胎兒的身高增長最快的3個月同比增長約27厘米，佔一半的高度的胎兒是人的生命，增長最快的階段。嬰兒期（從出生到1歲），增速放緩略有下降，但仍同比增長20至25厘米，50％在出生時。後增速有所放緩，保持相對穩定的增長，直到第二個高峰，10歲左右的女性，男，12歲（青春期）。青春期，身高平均增長速度為7至8厘米，最多可以添加10至12厘米;值47公斤的重量增加，個別可達810公斤。經過三年左右的增長速度有所放緩，直到女17年，男22歲身高基本停止增長。由於女孩第二個增長的小高潮開始比男孩更早，因此在10，今年的老男人和婦女的身高增長曲線第一次交叉，男孩的身高比女孩前交叉，後交叉過到女性男性;至12歲的第二男孩井噴式增長階段的開始，在這一點上，女孩的增長速度已經開始放緩，所以反過來男性比女性高曲線相交的第二次。因為男孩更大的井噴式增長，增速持續很長一段時間，所以，絕大多數的成年男性比女性高的身體形態指標。
平均值的基礎上派生的發展規律，但無論男性還是女性早熟，正常，晚熟三種類型。的特點是早熟的發展，從小開始，井噴式的高度年初見頂，但突增的過程往往是短，並由此開始了，雖然它看起來較高，但不一定比人末。性早熟女孩的體重和身高的比例普遍高於那些去年年底的窄肩，骨盆寬，趨於矮胖。特點是身材較矮，雖然起步較晚，但在很長一段時間突然增加，最後往往甚至高於早熟。晚熟男孩骨盆狹窄，肩，瘦高型。發育正常的情況介乎二者之間。
當我們知道的一般規律的高度增長而增長的峰值後，就可以在這兩個時期對孕婦和胎兒，嬰幼兒，兒童和青少年，以及一個完整的交換，除了一個全面和平衡補充營養，尤其是高品質的足夠量的蛋白質外（妊娠後半期，胎兒的生長和骨骼的鈣提供者，應多吃含鈣豐富的食物，如豆漿，豆腐，雞蛋，土豆，白菜，胡蘿卜，等，魚，蝦炒皮膚吃，吃更多的新鮮蔬菜，水果，蜂蜜等），也有適度運動後。孕婦在懷孕期間，尤其是在孕中期（4-7個月），大大降低了流產率，妊娠反應，以消除或減輕精神狀態已經穩定，應適當的體育活動，如健美操，深呼吸，活動性游戲，散步，也為輕度腹部練習相同數量的小，弱強度，節奏和便於運動。這可以改善神經系統，心血管系統，呼吸系統功能，調節人體的腸胃功能，代謝，還能幫助胎兒發育和分娩。
嬰兒出生後在沒有疾病或其他外部刺激的情況下，哭了幾次，是不是一件壞事，但是一個很好的鍛煉，健康。嬰兒哭鬧，四肢蹬，「跳舞」，不僅可以促進血液循環，大腦，骨骼，肌肉有足夠的營養和氧氣，同時也提高心臟和肺的功能和生長的胸部。年齡在6至12個月，視情況而定誘導適度發揮，轉彎，爬升或步行臂幫助身體和精神的健康和大腦發育。神經系統是人類發展最早，最快，也是國內最早成熟的系統。 6至7歲的時候，已經達到成人腦重量的90％（重量）的大腦的年齡20，增加了10％，約1400克的重量，但在此時的內部結構和功能的腦細胞一個復雜的過程，高度發達，實現了非常完善的時期。因此，當嬰幼兒提供更多的信息，刺激他們的大腦發育和身體和精神健康是非常有益的。
沖刺的兒童和青少年的發展是一個過渡期，至到期日，是人生的第二個生長高峰。在此期間身體的形態，生理學，心理學，生物化學，內分泌學和情報等會發生變異，從而在青春期適度的體育鍛煉，特別是要多做些全身伸展運動，有助於長高。
2，如何運動可以長高
運動可以促進長高，主要有三個原因。
（1）促進生長激素的分泌增加。控制高度的內分泌激素主要有三種，即垂體生長激素激素，黃體激素和性激素的分泌。這三種激素，生長激素的最顯著的效果，這是為了保證身體的正常生長和發育的必需物質。實驗結果表明，對於90分鍾的中等強度的體育鍛煉，人體生長荷爾蒙的分泌比安靜時的三倍。體育良好的刺激作用，但同時，保證睡眠更深。科學家通過腦電圖，心電圖和眼睛流監視器發現睡一個小時，兒童和青少年，體內有關激素（生長激素，黃體激素，性激素和催乳素）的分泌是非常強的，尤其是生長激素分泌達到高峰，每毫升血液中的高含量高達20微克，是白天的五至七倍。生長激素的分泌增加，可以促進兒童和青少年的正常生長發育。據報道，有一個23歲的年輕女子昏睡病後2個月，同比增長近3厘米高。如果生長激素分泌不足，會嚴重影響兒童和青少年的成長和發展，甚至患上侏儒症。
（2）可以提高骺軟骨的增殖能力。車身高度的「高」，關鍵在於長骨的長度，下肢和脊柱的增長和發展。從人體解剖學，長骨是骨，軟骨和骨（起步階段，每一個都有一個生長點或所謂的骨骨化中心），稱為骺軟骨的端部之間。人們從嬰兒成熟，身高增長了好幾次，主要是由於骨骺軟骨生長結果的。
5、脊柱側彎約10度男孩10歲才發現怎麼辦
10°是屬於輕度的脊柱側彎，這種類型的可以通過個性化3D矯形體操和軟支具來進行矯正，男孩子在10歲之後進入生長發育的高峰期，這段期間會迅速加重，每年按照10-12°的程度進行加重，如果超過了20°則需要通過硬支具+個性化3D矯形體操來進行恢復，如果超過了45°多數人需要通過手術來進行矯正。
6、人的發育生長時間
第一節 兒童青少年生長發育
近20年來，世界各國的平均身高每10年增長1厘米。人類的身材出現了一代更比一代高的趨勢。據記載：美國在200多年以前，全國的平均身高為170厘米，現已達到180厘米，增長了10厘米；近30年來，日本14歲的少年平均身高增加了8.2厘米；瑞典從1851年到1931年的80年中，新兵的身高從166.6厘米增加到174.1厘米，增加了7.5厘米；原蘇聯對18世紀軍人的骨骼進行測量，發現在過去250年中，士兵的平均身高增加了20厘米。我國近20年裡，18～25歲的城市青年，男子平均身高增加了2.3厘米、女子增加了2.15厘米。
一、測量身高
1、測量身高的好處
人們普遍認為體重變化快，因而常用體重的增減作為評定健康的客觀標准。其實，用身高增長來評定生長發育、健康狀況和疲勞程度其准確性也不亞於體重。
兒童青少年時期，每年測量1～2次（最好每季度測量一次）身高是及時掌握生長發育狀況的重要手段之一。身高增長正常，說明生長發育良好；身高增長緩慢、基本不長、甚至停止增長就要分析原因，並採取相應的措施進行針對性補救。
中老年人經常測量身高，在一定程度上還可評定衰老程度。身高隨年齡增長而降低，正常人以20～30歲為最高峰，從40歲開始，年齡每增加10歲，身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低2.25\\%，女性平均要降低2.5％。國外有人報告說，從40歲到90歲，人體身高可下降7～9厘米，甚至出現明顯的駝背。人體這一生理變化，俗稱「老縮」。
一日之內的身高變化還是評定生理負荷大小和疲勞程度的重要方法之一。就某一個體而言，早晨起床時最高，晚上睡覺前最矮。身高的這種變化與職業特徵有著直接的關系，那些肩擔、背扛的重體力勞動者和運動員，尤其是舉重運動員，一日之內的身高變化更為明顯，早晨起床時要比晚上睡覺前高出2～5厘米。這種變化的主要原因有兩方面：一是脊柱椎間盤被壓縮。椎間盤是軟骨組織，中間有帶彈性的髓核具有緩沖作用，使脊柱有一定的伸展活動能力。由於脊柱承受負荷致使椎間的軟骨彈性暫時「減弱」而使脊柱縮短。二是維持人體脊柱正常生理彎曲的頸、背、胸部的肌肉一天承受負荷而逐漸疲勞，脊柱的支撐力減小，彎曲度增大，隨之身高亦相應降低。脊柱這一生理增減，僅是一日之內的變化，經過一夜睡眠，肌肉得到充分休息，疲勞消除後，身高也隨之恢復。
2、測量身高的方法和要求
1）測量方法：被測量者赤腳，「立正」姿勢站在身高計的底板上，腳跟、骶骨部及兩肩胛間緊靠身高計的立柱上。測量者站在被測量人的左右均可，將其頭部調整到耳屏上緣與眼眶下緣的最低點齊平，再移動身高計的水平板至被測量人的頭頂，使其松緊度適當，即可測量出身高。
2）測量要求：每次測量身高均應赤腳，並在同一時間（早晨更准確），用同一身高計，身體姿勢前後應一致，身高計應放在地面平坦並靠牆根處。每次測量身高最好連續測兩次，間隔30秒。兩次測量的結果應大致相同。身高計的誤差不得超過0.5厘米。
3、測量上身長度的方法和要求
1）測量方法：被測量者坐在身高坐高計的坐板上，頭的枕部、兩肩胛間的脊部和骶部三點應貼在身高計的立柱上。坐時頭正直，眼平視，軀干挺直，兩腿並攏，大小腿間保持90度的夾角，兩腳踏在地面或身高計的墊板上，兩臂自然垂於體側。測量者的站位與操作同測身高。
2）測量要求：被測量人頭的枕部、兩肩胛間的脊部和骶部三點應貼在身高計的立柱上。其餘與測身高相同。
4、測量下肢長度的方法和要求
1）測量方法：被測量者兩腳分開與肩同寬，站在平坦的地面上。測量左下肢股骨大轉子上緣至地面的垂直距離，即是下肢的長度。
2）測量要求：測量人一定要摸准被測量者大轉子骨上緣的部位。觸摸時，先將食指、中指和無名指貼在被測量人大轉子骨的部位，讓被測量者屈膝抬起大腿，再直腿前後擺動幾次，測量人就能准確地判斷大轉子骨（股骨上端隨動作轉動處）的上緣位置。測量的鋼捲尺誤差不得超過0.2厘米。
普通家庭沒有身高計可用小捲尺拉直固定在門上，用書代替身高計的水平板，按操作方法測量，同樣可以准確地測出身高。
前面已經講到，身高取決於遺傳和後天環境兩個因素。這兩個因素中，遺傳雖然起著極為重要的作用，但後天環境因素，特別是長高的兩個關鍵時期內，保證充足而又平衡的營養和經常性的體育運動的積極作用也不可低估。
許多人都希望自己身材高大些，某些女青年找對象也特別注重男子的身高。曾幾何時，社會上就流傳著把中等身材的男青年比喻成幾等「殘廢」的笑話。擇偶片面強調身高實屬欠妥。人高有優越性，矮個也有其優勢。將高與矮這兩個群體相比，矮個兒比高個兒更聰明、伶俐，更健康長壽。我國醫學專家對湖南、湖北、廣西、貴州等省區調查發現，90歲以上老人的身高多在128～158厘米之間，體重40千克左右。美國學者馬勞斯以身高173厘米為界，調查了美國各界名人和運動員，結果有11％的矮個兒比高個兒多活9歲。750名男性中，活過90歲的15人里矮個兒有13人。活過90歲且有成就的9位名人中矮個兒佔8人。230厘米以上的巨人平均只活了39.8歲。美國歷屆總統矮個子平均活80.2歲，高個子平均只活了66.6歲。
人類身高一代更比一代高的趨勢還將持續。以我國為例，目前我國男性平均身高170.3厘米、女性159厘米。據預測，一百年後，我國男性平均身高將超過183厘米、女性超過169厘米。為此，有的科學家認為，將來也許會像今天控制人口增長一樣來控制人類自身的不斷增高。
那麼理想的身高究竟多少最佳呢？隨著科技的發展，人們期待長高和控制長高將變成現實。果真如此，人類更加幸福。
二、影響身高的因素
身高、體重指標，不但反映兒童青少年生長發育狀況，而且與身體各組織器官的發育相吻合。身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。
影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠近親婚配、醫學進步等等。
1、遺傳
生長發育受先天的遺傳和後天的營養、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中，遺傳是比較重要的。人體從一個單細胞的受精卵發育成一個復雜的多細胞個體，從一個幼小的胎兒發育成一個體格健壯的個體，均受遺傳基因的控制。體長的遺傳力高達0.75～0.92，尤其對女兒的影響更大，遺傳力高達0.85～0.92。即是說，男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遺傳變異的影響。男最高只有25％、女最高僅有15％取決於後天其它因素。證明遺傳對子女身高起極為重要的作用。相對而言，體重受遺傳基因的影響較小，男63％、女42％受遺傳影響。男有37％、女有58％取決於後天環境因素。可見後天環境對體重的影響較大。
2、營養
營養是人類賴以生存，即維持正常生命、發展身體、從事活動等必不可少的物質基礎，特別是人體兩次生長發育的高峰期內，保證供給質優量足的營養，並使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡是非常重要的。我國城市兒童青少年比農村同齡人平均高出2～4厘米，原因之一是城市營養好於農村。僅以蛋白質為例，身高的營養特別是由蛋白質「堆起來的」。已知在人體或自然界的氨基酸約有20種，組成蛋白質的氨基酸，要靠營養來提供。食物能提供足夠的8種必要的氨基酸，這就有利於加速蛋白質的合成，從而促使人體各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骺軟骨的生長發育。以賴氨酸為例，日本將六對孿生嬰兒分成兩組實驗，第一組供給正常營養，第二組在正常營養中再加賴氨酸，實驗13200小時後檢查發現，第二組嬰兒比第一組高1.7厘米，體重多1千克。對學齡兒童實驗證明，每餐麵包中加0.5克賴氨酸的實驗組的身高和體重均顯著超過其他學齡兒童。有的國家還在兒童青少年午餐麵包中加25克黃豆粉和適量的鈣、鐵、維生素，半年後這些兒童青少年比吃普通飲食的兒童青少年重2.62千克，高0.9厘米，血色素高3.4克。原因是蛋白質不僅是人體的「建築材料」，而且是參與人體重要生理活動的酶、激素、血紅蛋白、肌纖凝蛋白以及構成人體支架的膠原蛋白的重要物質。同樣，母體的營養狀況也在一定程度上制約著胎兒的正常發育，如果飲食中缺乏某種營養素，將會引起胎兒的畸形。
營養不良既會影響生長發育，又會影響大腦細胞的數量和質量；相反，營養過剩，會導致肥胖症，同樣有損於兒童青少年的身心健康。
3、體育運動
在諸多影響身高的後天因素中，最積極而又有效的因素莫過於體育運動。影響兒童青少年體格發育的是肌肉衰弱。多運動是兒童和少年長高的生理需要。因而體育運動是兒童青少年健康成長的一個重要推動力。國內外大量調查資料都證明，堅持運動的兒童青少年與不運動或缺少運動的同齡兒童青少年相比，胸圍、肺活量、握力分別增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克，堅持鍛煉有助於兒童青少年的生長發育。以遼寧一所小學的調查資料，經常參加學校或少體校訓練的學生與一般學生相比，身高平均高出4厘米，體重多2千克，肺活量大200毫升。原蘇聯極北地帶兒童，在沒有日光的極夜，活動積極性低落，個子雖高，骨架也不小，但體力差、耐力弱，和同齡的南方兒童比較，握力少8千克，跳遠成績差9厘米，跳高成績少3厘米。這些都證明，體育運動不但能促使長高，而且還影響身體機能的改善與運動能力的提高。
4、環境
環境包括自然環境、社會環境和心理環境。環境也不同程度地影響人體生長發育，以環境基本因素中自然環境（人類生態系統中圍繞著人類周圍的各種自然因素的總和）的氣候條件、地理環境對身高的影響為例，一般來說，熱帶和溫帶的兒童青少年性成熟較早，身體發育水平稍差一些；中國科學院兒科研究所1975年調查後，對17歲年齡組的平均身高（厘米）分析得出：男性，北京168.7、武漢167.8、廣州164.7；女性，北京157.7、武漢157.3、廣州155.3。從1982年我國對兒童青少年身體形態、生理機能和身體素質的調研證明：北京7～17歲的兒童青少年與湖南同年齡組的兒童青少年相比，要高出2.5～4.6厘米。以上兩例調查均證明我國兒童青少年的身高有北高南低的趨勢，這種趨勢，除了與食物品種有關外，還與氣候環境、地理位置、光照時間等因素有直接的關系。
心理因素也會影響生長發育。心理因素可以說是情緒的總和，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七情就是情緒的表露。情緒世界是形形色色的，客觀事物給人體的感受是高興、愉快、幸福或是憂傷、痛苦、失望，直接影響人的一切活動。突然的、強烈的、持久的情感剌激就會影響人體的臟腑、氣血的活動、大腦和內分泌系統的功能。憂傷、壓抑、生悶氣等就容易使兒童青少年患各種疾病而影響生長發育。臨床觀察證明，精神受過嚴重剌激的兒童，不但容易患各種疾病，而且生長發育遲緩，甚至停滯，造成未老先衰。這就是不良的心理因素影響了大腦和內分泌的功能的結果。因此，給兒童青少年創造良好的心理環境，特別是家庭應在正面啟發、疏導的前提下，給孩子以溫暖、撫愛、關懷，使其心理上得到必要而又是正常的滿足，精神充實，心情愉快，身心健康成長。
5、生活習慣
生活習慣的內容包括極廣，如飲食、運動、衛生、睡眠、作息制度、勞逸結合情況等等。改善某些生活習慣同樣有助於長高。據有關資料報道，日本國民從1892～1926的34年之間，平均身高增加了2.23厘米。主要原因在於過去絕大多數國民有盤膝而坐的習慣，隨著時代的進步，盤膝而坐逐漸被坐椅子所代替，這就促使了下肢骨骼的生長以育。身體姿勢也影響身高，當人體進入第二次生長發育高峰期（青春發育突增期），肌肉增長速度大大落後於身高的增長，因而肌纖維細、橫切面和體積小，肌肉力量差。有些兒童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，老是習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1～5厘米。
另外，醫學的進步也能促進長高。如服硫酸鋅和賴氨酸制劑，可增進食慾，促進生長發育。原蘇聯採用牽引手術促進增高很有成就，一位叫彼德彭庫斯的侏儒症患者，身高僅130厘米，經過伊里沙洛夫教授三年的治療達到160厘米。伊教授的治療方法是：用小錘和細鑿把四肢長骨兩端分別打穿，用毛衣針粗的鋼絲透過肌肉、骨骼將其固定在金屬架上，三天後用改錐將金屬架拉長1毫米，新生的骨細胞僅24小時就將這個小空隙長滿，血管、肌肉、肌腱也隨之增長。彼德三年裡增長了30厘米，僅小腿就增長了19厘米。伊教授已經給30萬人拉長了骨頭。
三、預測身高
身高是體型特徵中最重要的一項指標，為世人關注，預測身高的方法有許多種，如用骨齡預測法、用足長預測法、用父母身高預測法、用兒童青少年當年身高預測法、用青春期開始時的身高預測法、數學預測法等。本冊資料只將國內外經過實驗、確有科學依據預測方法簡介於後。
預測身高的方法很多，大體分兩類。一類是用當前骨齡和當前身高預測成年後身高：其理論依據是各年齡階段的身高和成年後的身高具有高度的相關性，R=0.8。根據當前骨齡，就可預測出還可能長多高？
1987~88年我國國家體委組織了中國人的骨齡評定標准研究，制訂了《中國人手腕骨發育標准CHN法》。1992年被批准為中華人民共和國行業標准正式公布實施。
拍攝手腕骨X片時，左手五指分開，手心向下緊貼X片盒，手伸直與前臂成一直線，X光鏡頭對准第三掌骨頭，距手背約90厘米。X片除應包括全部手、腕骨外，還應包括橈骨遠側端3～4厘米。
CHN法共評定橈骨、掌骨、指骨、腕骨中的14塊骨的發育程度。將14塊骨等級得分相加，再查表就可以評定出骨齡。經過系統培訓和反復練習准確掌握區分各骨塊等級的標准後，用CHN法評片的誤差是不大的。
用評定手腕骨骨齡的方法評定出的骨齡也稱為：生物年齡，它是人的生長發育、成熟、衰老程度的標志。在兒童青少年階段，通常把生物年齡看成生長發育的程度。生物年齡與人按出生年月計算出的生活年齡大體相符。但是，由於每一個人在生長發育過程中，受遺傳、營養、體育鍛煉、疾病等等因素的影響，發育的速度並不一定和日歷年齡完全一致。有的人發育提前，生物年齡會大於生活年齡。也有的人生物年齡小於生活年齡。發育速度有時是不均勻的，一個人在某段時間發育落後，過了一段時間，也可能因為發育速度加快，而又正常了。習慣上將：骨齡減生活年齡的差值在±1歲以內的稱為發育正常。骨齡減生活年齡的差值>1歲的稱為發育提前（簡稱：早熟）。骨齡減生活年齡的差值<1歲的稱為發育落後（簡稱：晚熟）。在兒童青少年的生長發育階段，定期評定他們的發育程度，對於促進兒童青少年的健康成長，具有重要的意義。
在多種骨齡預測身高的方法中，經過比較，TW2Mark2法准確性更好些。預測時，要求輸入當前身高和骨齡，女孩還要輸入是否已經來例假。然後採用男女不同的預測公式計算成年後身高。
另一類是根據父母的遺傳因素來預測成年後的身高。也有好幾種預測公式。經過使用比較，國外的公式誤差較大，湖北省體育科研所於1983～84年對1821名男女青年及其父母的身高進行了調查統計後，計算出的身高預測公式，比用國外的公式預測誤差小，在我國運動員選材和青少年體質評定中運用效果較好。身高預測公式如下：（單位：厘米）
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高
用骨齡預測的未來身高，主要是從當前的發育水平來預測，用父母身高預測的未來身高，是從先天的遺傳可能性方面來預測，所以，兩者的預測結果是完全可能不一致的。
需要說明的是：由於影響身高的因素很多，無論用那種方法預測，預測公式都不可能把所有的因素都考慮進去，而且，在某時間內預測後，被預測對象的營養、疾病、環境等許多變化因素也無法預測。所以，雖然我們肯定這些預測方法都是有科學依據的，預測的結果所反映的趨勢是不會錯的。但是，身高預測的誤差總是不可避免的。
四、體育運動促長高。
1、人體長高的兩個關鍵時期
從人體生長發育的規律來看，在人的一生中，身高的生長發育有兩次高峰期。第一次是在孕中期至嬰兒期。孕中期（4～6個月時）胎兒的身高增長最快，在這三個月中約增長27厘米，占整個胎兒身高的二分之一，是人一生中增長速度最快的階段。嬰兒期（自出生至1周歲），生長速度稍有減慢，但仍增長20～25厘米，為出生時的50％。以後增長速度減慢，並保持相對穩定，直到第二次生長發育高峰期，大約女10歲、男12歲（青春期）。青春期，身高平均增長7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；體重年增長值為4～7千克，個別可達8～10千克。約三年以後生長速度又減慢，直到女17歲左右、男22歲左右身高基本停止增長。由於女孩第二次生長突增期較男孩早開始，故在10歲左右男女的身高發育曲線出現第一次交叉，交叉以前男孩的身高高於女孩，交叉以後變為女超過男；到12歲左右男孩第二次生長突增期開始，而此時女孩生長速度已開始減慢，故又反過來男身高高於女，曲線出現第二次交叉。由於男孩突增期增長幅度較大，生長時間持續較長，所以到成年時絕大多數男子身體形態指標均比女子高。
依據平均值得出的發育規律，但是無論男或女都有早熟、正常、晚熟三種類型。早熟的特點是開始發育的年齡早，身高突增高峰出現早，但突增的過程往往較短，因而開始雖然顯得較高，但最後不一定高於晚熟者。早熟女孩的體重與身高的比例一般高於晚熟者，最後肩窄、骨盆寬，趨於矮胖型。晚熟的特點是開始雖然身材較矮，但突增的時間較長，最後往往比早熟的還高。晚熟的男孩骨盆窄、肩寬，呈瘦高型。正常型發育情況介乎二者之間。
當我們知道身高增長的一般規律和增長高峰之後，就可以在這兩個時期內對孕婦和胎兒、嬰兒以及兒童青少年進行全面調劑，除補充全面而平衡的營養，特別是質優量足的蛋白質外（懷孕後半期，胎兒生長骨骼，需供給鈣質，宜多吃些含鈣食物，如豆漿、豆腐、雞蛋、土豆、白菜、胡蘿卜等，小魚、蝦炸後可連皮吃下，多吃鮮菜、水果、蜂蜜等），還要進行適度的體育運動。孕婦在妊娠期，特別是孕中期（4～7個月時），流產率大大降低，妊娠反應消除或減輕，精神狀態已穩定，要適度進行體育活動，如健身操、深呼吸、活動性游戲、步行，還可進行輕度操練背腹肌等量小、強度弱、節奏緩和的運動。這既可改善神經系統、心血管系統、呼吸系統的功能，調節胃腸功能和人體代謝，又可幫助胎兒的發育和分娩。
出生後的嬰兒在無疾病或其它外界刺激的情況下，啼哭幾聲並非壞事，而是很好的運動，有益健康。嬰兒啼哭，四肢蹬伸，「手舞足蹈」，不但能促使血液循環加快，給大腦、骨骼、肌肉以充足的營養物質和氧氣，而且還能提高心肺功能和胸廓的生長發育。6～12個月的嬰兒，根據情況適度誘導其玩、翻、爬或攙扶其步行，有助於身心健康和大腦的發育。神經系統是人體發育最早、最快，成熟也最早的系統。6～7歲時，大腦的重量已達到成人的90％，到20歲時大腦的重量才增加10％，重約1400克，但這時腦細胞內部結構和機能的復雜化過程，高度發展，達到非常完善的時期。因此，嬰幼兒時多給些信息刺激對其大腦發育和身心健康極為有利。
青春發育突增期是兒童青少年發育到成熟的過渡時期，是人生的第二次生長發育高峰期。這個時期人體的形態、生理、心理、生化、內分泌和智力等都將發生突變，因而在青春期進行適度的體育運動，特別是多做全身性的伸展性運動，更有助於長高。
2、體育運動何以能長高
體育運動能促進長高，主要原因有三。
（1）促使生長激素分泌量增加。控制身高的內分泌激素主要有三種，即腦垂體分泌的生長激素、黃化體激素和性激素。這三種激素中，生長激素的功效最顯著，它是確保人體正常生長發育的必不可少的物質。實驗證明，進行90分鍾中等強度的體育運動，人體內生長激素的分泌量比安靜時增加兩倍。體育運動的良好刺激，還能保證睡眠更深沉。科學家們通過腦電圖、心電圖和眼流動監測儀發現，兒童青少年沉睡1小時，體內的有關激素（生長激素、黃化體激素、性激素和催乳素）的分泌量極為旺盛，尤其是生長激素的分泌量達到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生長激素的分泌量增加，就能促使兒童青少年正常生長發育。據報載，有一位23歲的女青年因病昏睡兩個月後，身高增長近3厘米。如果生長激素的分泌量不足，就會嚴重影響兒童青少年生長發育，甚至還會患侏儒症。
（2）能增加骺軟骨的增殖能力。身材高矮之「高」，關鍵在於下肢長骨的長短和脊柱生長發育狀況。從人體解剖學來說，四肢長骨是管狀骨，兩端與骨體之間有軟骨（嬰兒時期，每一塊骨頭都有一個生長點或叫骨化中心），稱為骺軟骨。人從嬰兒發育成熟，身高增長了好幾倍，主要是由於骺軟骨增長的結果。當骺軟骨完成骨化，人就不再長高了。骺軟骨的生長發育是由生長激素控制的。堅持體育運動不但能使生長激素的分泌量增加，而且能促使新陳代謝旺盛，血流加快。人處於安靜狀態時血液在全身循環一周需要20～25秒，運動時縮短至8～9秒。體育運動還能使吸氧量增加7～12倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可由安靜狀態的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通氣量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供給骨細胞充足的原料。
適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的「機械按摩」外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，例如，骨密質增厚，使骨變得更加粗壯結實；骨小梁的排列根據壓力和拉力不同，更加整齊而有規律；骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉、抗彎、抗折等的性能。
（3）能獲得更多的維生素D和「空氣維生素」。群眾性的體育活動多在室外進行，室外陽光充足，空氣清新，能使人體獲得更多的維生素D和「空氣維生素」。物理學家研究發現，陽光透過三棱鏡發出紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色，七色光的外面還有許多看不見的光線，這些光線約占陽光的50～70％。紅光有興奮神經，提高心血管系統、呼吸系統和肌肉組織的功能，黃光和綠光具有鎮靜功效，藍光和紫光則有抑製作用。不同季節，光照時間長短、強弱也不一樣，因而季節對生長發育有較大的影響。以身高、體重為例，在一年四季中，春季身高增長最快，3～5月份的三個月與9～11月份的三個月相比，前者身高增長要高出2～2.5倍。相反，體重是秋季增加最快，9～11三個月中是全年體重增加最快的時期。春季身高增長快的主要原因是，春天太陽距離地球越來越近，因而陽光里含紅外線和紫外線增多。紅外線波長短，穿透力強，且含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴張，血流加快，給骺軟骨增殖提供充足的血氧。紫外線能使人體皮膚中的一種叫做「麥角固醇」的物質變成維生素D，維生素D進入血液，能促使胃腸對鈣、磷等物質的吸收，給骨細胞的生長提供更多的制骨原料。
在室外進行體育活動，呼吸新鮮空氣，能獲得更多的「空氣維生素」。南方四季常青、萬紫千紅，北方春、夏、秋三季也是花紅柳綠，這樣的自然環境里陰離子數倍增。陰離子是維持人體細胞正常生長功能必不可少的「元素」，科學家們稱它為「空氣維生素」。有人將白鼠分成兩組喂養（營養完全相同），甲組在正常的空氣中喂養，乙組在經過棉花過濾的空氣中喂養。四周後甲組無變化，安然無恙；乙組患病率高，有的面臨死亡。關鍵原因就在於乙組白鼠呼吸的空氣中的陰離子已被棉花完全吸收所致。可見，人體內陰離子數增多，既有助於兒童青少年長高，又有助於提高有機體的機能和健康水平。
3、練哪些項目有助長高
兒童青少年時期骨骼系統生長迅猛，且骨骼里含有機物比例大，無機物比例小，骨骼脆弱、柔韌性大。兒童青少年脊柱彈性大，但肌肉、韌帶力量差，固定關節力量弱。兒童青少年神經過程的特點是興奮比抑制更占優勢，大腦皮質神經細胞工作能力差，容易疲勞，但反應快、恢復快、靈活性好。兒童青少年時期，特別是青春發育突增期，身高增長迅猛，胸廓發育相對落後，心臟的發育速度趕不上身體其它部位增長的速度，供血、供氧相對不足，心血管系統的調節機能亦不穩定。鑒於兒童青少年上述特徵，鍛煉時應選擇那些伸展幅度大、頻率較高、節奏感強、持續時間短的練習，應盡量避免練那些過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的練習。
（1）全身性伸展項目：全身性伸展項目內容非常多，如徒手操、輕器械操、健美（身）操、引體向上、雙臂屈伸、屈臂伸擺浪、懸垂擺動、擺腿、壓腿、踢腿、騙腿、劈腿、「橋」等等。
（2）協調性項目：這類項目包括球類運動、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活動性游戲等等。
（3）跳躍項目：這類項目有原地單、雙足跳、行進間單足和雙足跳、跨步跳、蛙跳、縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、跳橡皮筋、跳繩、支撐跳躍、跳越障礙等等。
（4）短距離競賽項目：短距離競賽項目包括田徑徑賽項目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）
7、孩子脊柱側彎17度，孩子才九歲，請問怎麼辦
10歲以後是孩子的生長發育高峰期，如果初診時17度，建議平時密切觀察，或半年拍一次全脊柱正側位X線片，看一下是否發展，如果發展盡早干預。
如果不是初診17度，經過一段時間觀察度數有變化建議盡早干預，干預的方式有體操治療，支具治療，智慧3D矯正系統。
值得一提的是 ，這個時期如果控制的好，很多人可以得到很好的矯正效果，因為現在孩子骨骼尚未完全發育完全，無論是體操還是支具都能起到很好的矯正效果。
不過馬上進入孩子生長發育的高峰期，脊柱側彎在生長發育高峰期進展的風險較大，很多孩子會以每年12度的進展速度發展，所以這個階段一定要嚴密觀察，該干預的時候及時干預，以免錯過保守治療時機，最後不得不手術。
8、陰莖發育高峰期是什麼時候？
男孩子10—15歲，16歲時陽莖的長度，粗細及顏色定型了。
9、13歲來脊椎側彎大概多久會繼續發展下去
13歲是骨骼發育的高峰期，大部分的脊柱側彎會在這個時期快速發展，一般每年發展10°左右，所以如果是可進展的脊柱側彎，這個時期是治療的最佳時機，可以通過個性化3D矯形體操，或支具來進行控制，避免將來發展嚴重，需要手術。