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俯卧撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果：
一、兩手距離變化：
雙手略寬(或略窄)於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯卧撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量;略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、腳法變化：
手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式，從方向上又可以分為指尖向前、向內、向外三種撐地姿勢。全掌撐，就是用全手掌撐地;拳撐，就是用握拳的形式撐地;指撐，就是用手指第一關節撐地的方法。指撐所需要的力量大，難度也最高。腳法，可以分為兩腳並攏和開立兩種形式，還可以分別用腳背或腳弓撐地。
三、身體傾斜的姿勢變化：
高姿俯卧撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。中姿俯卧撐，練習者的腳和手都在同一個水平面上,健爾馬脊柱保，適合一般鍛煉人群。低姿俯卧撐，在練習時,水宜生價格，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢，對健身者的身體素質要求較高。
四、鍛煉頻率變化：
可以快慢結合，練習中先快做幾次，再慢做幾次;也可以定時計數，在單位時間內計算練習的次數;還可以單純計數，練習者不間斷做俯卧撐，直到力竭。頻率的變化能更好地刺激肌肉生長，交叉運用它們，鍛煉中就不易感到疲勞了。
窄距俯卧撐鍛煉臂力。寬距俯卧撐鍛煉胸大肌。通過動作的變化可以得到一下8種練習方式。
一、擴胸式。
雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
二、夾肩式。
動作與上同，只是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習時應注意，所選的支撐地面可以先軟後硬，手腕支撐時要綳緊，以免扭傷。
三、鐵牛耕地式。
用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然後臀部上翹，腰再下塌，身體後拉，整個動作完成。斜前斜後的動作反復做即可。這種練習主要針對頸部，並增強背肌、手腕、腳踝力量。
四、手指功法。
主要是以十指為支撐點，其他動作與前兩種方式相同。隨著力量增加，著地的手指可以依次遞減。該方式主要練習指力，增強手的握力、抓力、合力，力透指尖。應注意的是，若指力達不到支撐身體的力量，可以先讓手指頂著牆面練習，身體斜撐。待指力慢慢增強後，再逐漸放到水平地面來練，以防手指受傷。
五、鯉魚卧蓮式。
身體側卧，單拳或單掌著地(一般是單拳)，斜撐地面，雙腳交叉斜撐。例如，右拳撐地,健爾馬足療機價格，左臂向上伸展，雙臂呈十字形，掌握身體平衡。左腳內側、右腳外側著地支撐。屈臂下撐時，腰部用力，頭和腰後仰，如同盤卧的鯉魚，然後恢復原式，再反復下撐。該方式主要鍛煉三角肌(俗稱「虎頭肌」)、上臂、腰部和腹部的力量。練習時若力量不夠可以先選擇較軟的地面，臂部的力量要用足。
六、倒立式。
初練者可依附牆面倒立，腳搭在牆面上，雙手與肩同寬，雙臂彎曲，做屈臂下按。後期，腳可以離開牆面來做俯卧撐。該方式主要訓練頸部和臂部的力量。練習時注意掌握身體平衡。
七、負重練習。
動作與擴胸式和夾肩式相同，只是在背部放上重物，如啞鈴片。在臂部力量增強、身體動作協調後，重物的重量可依次遞增。
八、單掌或單拳練習。
動作與擴胸式和夾肩式相同，但單掌或單拳著地，做動作時雙手交替撐地,健爾馬脊柱。該方式主要練習單臂力量。若臂力不夠，開始時可先在斜坡上練習，隨著力量增強，逐漸抬高腳的支撐點，最後可單掌或單拳甚至一個手指支撐，身體倒立。練習時要循序漸進。
（實習編輯：劉海波）
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2009歲末盤點mm網游明星主題歌
和影視劇會有主題曲一樣,網路游戲推出專屬主題歌也成為了一種很普遍的現象.一首優秀的主題歌會對游戲起到很好的宣傳效果,黃金火灸被是真的嗎,不僅在玩家心中留下比較深刻的印象,還可能吸引到網游的一些潛在用戶群.現在不少網游廠商都會選擇明星代言及創作、演唱遊戲主題歌的方式來突出產品的特色,明星效應再加上歌曲的傳唱度,生命源微電解制水器,往往能收到不錯的反響.到了年末,我們來盤點一下2009年一些明星所詮釋的游戲主題歌吧.
《愛恨恢恢》
《誅仙2》主題曲《愛恨恢恢》由林夕作詞,小柯作曲,周迅的演唱娓娓道來,健爾馬足療機廠家,猶如一個凄美的愛情故事正在上演.",健爾馬足療機多少錢;有些恨,挫骨揚灰不後悔.有些愛,逃不出天網恢恢hh"這樣的詞句聽來頗為撼動人心.在《愛恨恢恢》的MV中周迅還化身為碧瑤mm《誅仙》中這一個令人愛憐疼惜的美麗女子.
《敢不敢愛》
這首《夢幻誅仙》的主題曲由胡歌演唱,水宜生水杯官方網站,同時他還主演了這款網游的同名宣傳短片.胡歌與游戲緣分不淺,當初飾演的《仙劍奇俠傳》電視劇李逍遙一角就獲得了很大成功,這次在《夢幻誅仙》的宣傳片里出演主角"陳御風".這首《敢不敢愛》推出後取得了不俗的成績,更在百度MP3新歌TOP100榜單上雄踞第一名長達4周.
《龍鱗》
繼《天下》這首網游主題歌之後,張傑為網路游戲《龍》所演唱的主題曲《龍鱗》也受到了玩家的追捧.《龍鱗》的歌詞出自方文山之手,裊裊幾筆勾勒出一個古典唯美的武俠意境,曲風悠揚大氣,富有亂世中的江湖意韻,其中描繪的兒女情長也很耐人尋味.
《可愛萬歲》
S.H.E代言韓國超萌人氣網游《LUNA》,而她們的一首新歌《可愛萬歲》也成為了游戲的主題曲.歌曲突出了可愛的味道,呼喚天真的回歸.曲調快樂活潑,讓人不禁想隨之舞動起來,是S.H.E的又一精彩電音舞曲佳作.
《劍俠世界》
網路游戲《劍俠世界》主題曲由著名音樂人小柯操刀製作,從這首歌曲試唱的版本來看,健爾馬足療機官網,音樂充滿古樸蒼勁的武俠豪情.在歌曲創作的過程中強調了玩家的參與,不僅歌詞是源於玩家的故事,最後的主題歌演唱人選也將從玩家中產生,由玩家自己來演繹.
《勇敢》
這首《王者世界》的主題曲由美少女組合BY2演唱,水宜生V608,林俊傑譜出的曲子充滿古典風情,歌聲柔美而夢幻,彷彿將人帶入了一個縹緲的虛擬世界.《勇敢》在推出後收到了很好的反響,音樂的MV也拍得非常富有美感和詩意.
《成吉思汗》
網路游戲《成吉思汗》的同名主題歌由國內著名音樂人郭峰擔綱製作並演唱,這首歌曲氣勢磅礴,充滿鐵血陽剛之氣,描繪了一代天驕征服世界的壯麗畫卷.表現蒙古草原的一些音樂元素配合上豪邁雄壯的歌聲,傳遞出十分震撼的力量.
《孫尚香》
網游《赤壁》最新資料片《熱血戰魂》由美女主持人柳岩代言,其演唱的一曲《孫尚香》也被指定為游戲主題曲.這首歌由內地音樂才子後弦為其量身定製,袁惟仁傾力製作,歌詞很有古韻,生動詮釋了三國歷史人物的巾幗風采.這也是柳岩從性感美女主播變身為時尚音樂藝人的首發之作.
《愛.極限》
在台灣展開公測的競速網路游戲《Ray City》(光線飛車,又名光速城市)由許慧欣代言,並演唱遊戲主題曲《愛.極限》.游戲的廣告宣傳短片由知名導演鄺盛親自操刀剪接,充分呈現出跑車競速的刺激感覺.在MV中融入了一些游戲動畫,許慧欣除了配唱《愛.極限》外,更以一襲黑白勁裝化身為冷酷賽車女郎入鏡.
《蝶戀》
《仙劍OL》台服主題曲《蝶戀》由知名音樂製作人黃韻玲與鍾興民為游戲量身打造,並邀請台灣男歌手林俊逸與黃韻玲共同演唱.這首歌的旋律優美古典,搭配上中國愛樂交響樂團的伴奏,將仙劍柔情表達得纏綿悱惻.
請明星代言游戲並演唱遊戲主題曲已經成為網路游戲宣傳的一種潮流,不過要請到有的大牌明星需要較高的預算成本.而除了大明星們所演唱的主題歌,我們聽到的一些由其他歌手所演繹的游戲歌曲也不乏動人之作.
《相思引》
董貞為《誅仙》資料片《王者歸來》演唱的背景主題曲《相思引》曲風唯美,其古典音韻引入入勝,獲得了很多玩家的好評.
《飛羽》
《夢幻誅仙》的首測開幕曲《飛羽》曲風悠揚,健爾馬脊柱保廠家,仙俠韻味十足,婉約動聽的曲調表現了一段凄美感人的愛情.
《人魚之戀》
《完美世界前傳:人魚傳說》的主題曲《人魚之戀》有著夢幻般的北歐風情,柔美的歌聲彷彿海中人魚公主的輕唱.
《千年之戀》
《大話軒轅》的主題歌《千年之戀》由游戲代言人張筱雨演唱,縹緲的歌聲描繪著一個千年之前的凄美故事.
《Rain Won't Stay》
台灣歌手郭采潔作為《夢幻龍族》的代言人,其創作的歌曲《Rain Won't Stay》也成為游戲主題曲,在這首歌的MV中還融入了一些游戲的場景.
《愛無痕》
《三國OL》的主題曲《愛無痕》由網游美女鄧天晴演唱,表現了三國亂世風雲中的愛恨情仇.
隨著游戲新作的不斷推出,網路游戲主題歌也越來越多地在我們耳邊唱響.這些歌曲展現著豐富多彩的游戲主題,同時也為流行音樂注入了新的內容.作為游戲的一個重要組成部分,好的主題歌將使游戲的影響力得到增強,而一首好歌總是會給人留下深刻而美好的印象.
5、用過水宜生的人士請進
中醫學是一門醫學科學，而且具有豐厚的中華文化底蘊，是體現中國特色的醫學與人文相結合的知識體系。但在講解的過程中，應緊扣中醫理論與實踐的基本知識，不能隨心所欲，即便是強調某一理論同樣不能失了「整體」的考慮。
垃圾“知識”要清理
黑龍江中醫葯大學副校長程偉：
有需求就會有市場，此話不假。看看如今，因為老百姓有了養生保健的願望，所以不管書籍，還是電視節目，只要能打著中醫保健的旗號，就會變得好賣、有市場。可是，如此“紅火”的景象，卻有令人憂心的一面。
可以毫不諱言地說，現在所謂暢銷書、熱門電視節目中宣講的中醫保健內容可謂混亂不堪。一個很突出的特點就是,健爾馬足療機多少錢，冒牌專家大行其道。一些所謂專家甚至根本就沒真正受過嚴格的醫學訓練，沒有真正的臨床實踐經驗，對中醫葯學的了解處於一個很膚淺的層面上。他們有些人是把古籍中的某些觀點不加分析地任意發揮，有些人則是對某種生命現象乃至疾病表現做出一些缺乏科學依據的解說，甚至全無根據地信口開河。
比如，現在有關“手紋辨病”的書很暢銷，但有幾家中、西醫院里有手紋辨病的醫生呢?手紋辨病之類問題不是不可以研究,健爾馬公司，但萬不能沒有根據地盲從迷信。這不單單是降低了中醫科學嚴謹性的問題，因為它們本來就不是主流，甚至連非主流都算不上，而只是掛著中醫的招牌。實際上，古籍中有生命力的東西主要是一些核心內容，那些非常邊緣的部分恰恰是被否定中醫的人揪住不放的已經死去的枝節。如果大肆宣傳實在是授人以柄，自毀長城，貽害社會。這種種不負責任的行為，不僅有害於公眾的健康理念，有害於中醫形象，也有害於各類媒體的形象。
時下這種普及中醫知識的形式，對關心健康的老百姓來說，是喜憂參半，甚至可能弊大於利;而對中醫學本身來說，也可能帶來不小的副作用。搞不好，“有意無意的騙子”的帽子又會被扣回到中醫頭上。對於本應致力於科普教育的媒體來說，如在選擇專家問題上失去了判斷能力，僅以市場取向炒作“名人”吸引公眾，也是有悖於自己的社會責任的。何況，我們的媒體具有某種壟斷地位，“大牌”的媒體甚至在一定程度上代表著官方的立場，如果成了某種“合謀”的工具，真是可悲。
總之，現在中醫保健類書籍、節目魚龍混雜、泥沙俱下的局面應當改變;蒙昧主義的垃圾“知識”需要清理;真正的專家、學者和各類媒體要高度重視自己的社會責任，並努力把古樸的中醫道理的精華化作平實的百姓語言;在中國普及科學，提倡講邏輯、重證據、勇於懷疑和批判的科學精神仍任重道遠。
都是經濟利益鬧的
北京中醫葯大學教授張湖德：
知識創造財富，所以把自己的知識變成商品賣錢，沒什麼可落人話柄的。但錯就錯在，扯虎皮做大旗，用錯的東西，誤導了捧你場的人。尤其當這些知識會關繫到人們身體健康的時候，就更讓人難以容忍了。
我是一個專門研究養生學的人,健爾馬脊柱保，已經30年了，而且編過《黃帝內經》大學教材，但至今，我只能說，《黃帝內經》里1/3的內容我敢直接講，1/3的內容我只能看著書講，另有1/3我不敢講。為什麼?因為《黃帝內經》太深太復雜，不是懂點古文就能參透的。同理，中醫養生學是一門學科，它也不是只要懂得一點中醫知識的人，就能講清楚的。反觀現在市場上暢銷的養生書和收視率很高的養生節目，很多都是自己簡單總結了一些相關內容，就到處講。可能因為他們能說，會把古文翻譯成白話文，所以獲得了不少人的青睞，可這樣不負責任的知識傳播，對老百姓卻不是個好事。
在這個混亂的養生保健宣傳市場上，如果說專家是演員，那麼，他們背後的媒體就是推手。出版社為了銷售量，電視台為了收視率，一門心思只考慮怎麼樣能讓老百姓愛看、想看，卻忽視甚至刻意迴避內容的科學性，隨便找個所謂專家當“萬金油”，這不能不說是老百姓的一種悲哀。
其實，隨著人們追求健康願望的加深，本應該讓預防醫學，尤其是中醫學得到一次好的發展和普及，但現如今的混亂局面卻不得不讓人捏把汗。我認為，要規范這個市場，使其走上“正途”至少需要兩個方面的努力，即專家嚴格律己，媒體恪盡職守把好專家關。
科普專家得培養
中國醫師協會養生專業委員會秘書長鄭志堅：
如今各種暢銷的養生保健書，賣的最好的，卻不是特別科學和嚴謹的，這種現狀有些讓人擔心。
這樣的書或節目受老百姓歡迎，有自己的優勢。比如，這些暢銷書讀起來沒那麼生澀，很容易懂，有的甚至還很有可讀性,健爾馬足療機官方網。但科普讀物存在的首要條件不是可讀，而是科學。所以，作為一個科普工作者，就該“研究什麼的說什麼”。或者有人說，我涉獵很廣，看了很多相關資料，為什麼不能講?現在不論中醫還是西醫，分科都非常細，“跨界”雖不是不可能，但沒有臨床實踐，積累不夠，還是底氣不足，講出來也是可信度不夠。
當務之急是改變保健養生市場的混亂狀態，而這需要一個正確的引導。好消息是，現在衛生行政主管部門已經行動起來。此外，還應該從醫生的培養制度上予以調整，比如，將寫科普文章記入學分，將大白話說醫學知識作為醫生每天必修的功課，以鼓勵、促進更多真正的專家投入到科普工作中來。既然通過有針對性的訓練能培養出好醫生，那麼就同樣能培養出好的科普專家。
推廣中醫知識，專家很關鍵
中國中醫科學院院長曹洪欣：
近兩年，中醫學養生保健和防病治病方面的知識，已經開始受到越來越多的重視。這一點，不管是從國家中醫葯管理局積極做出的一系列推廣活動，還是從中醫保健與診病療疾的電視節目和科普書籍大量增加上，都可見一斑。
應該說，這些對老百姓了解中醫、運用中醫保健治病具有積極的作用，然而，有的電視節目和科普書籍中存在的問題也的確令人擔憂：宣傳的保健與診病方法與中醫的基本理論脫節，有的過分誇大保健效果，甚至某些宣傳有獵奇、嘩眾取寵之嫌,黃金粥--小米粥營養全面豐富。如中醫強調“望聞問切”四診合參，但在個別書籍或電視節目的宣傳中，卻出現了片面強調以一診代替四診，且誇大一診之說。此外，也有人對中醫特有的概念進行隨意篡改解釋，這不僅令人費解，還會降低中醫知識的嚴謹性。而諸如此類的現象，必然會給中醫發展帶來不利影響。
在我看來，中醫學是一門醫學科學，而且具有豐厚的中華文化底蘊，是體現中國特色的醫學與人文相結合的知識體系。因此，在宣傳中醫醫學知識，尤其是涉及治病救人時，無論是科普書籍還是其他媒體宣傳，首先都必須保證推廣知識的是醫生,健爾馬足療機，而在講解的過程中，應緊扣中醫理論與實踐的基本知識，不能隨心所欲，即便是強調某一理論同樣不能失了“整體”的考慮。
當然，中醫文化、知識的普及發展需要其他領域有識之士的參與，以取長補短。比如，探索如何將“難懂”的中醫理論，變成生活中的語言，准確傳達給老百姓等。只有這樣，才更有利於中醫的科學發展，有利於更多的人科學了解中醫、享受中醫、發展中醫。
6、現在的左旋真的品種好多，個個都說是湖南衛視推薦，真的不知道哪個是真的
周筆暢（1985年7月26日－），中國大陸歌手。出生於中國湖南長沙，2003年高考以681分的成績被廣州星海音樂學院錄取，2007年畢業。2005年，參加湖南衛視「超級女聲」，作為廣州分唱區第一名晉級年度總決賽，並獲得2005年度湖南衛視「超級女聲」全國總決賽亞軍。2006年3月18日，簽約樂林文化，正式進入樂壇。2009年1月，周筆暢和樂林文化合約到期。2009年3月21日，金牌大風定於香港天星碼頭簽約周筆暢成為他們內地第一位主要的女歌手。其第四張專輯《時間》已於2009年7月8日在中國大陸與台灣同步發行。 中文名：周筆暢外文名：BiBi Chou別名：筆筆，周小筆民族：漢出生地：湖南長沙出生日期：1985年7月26日 (六月初九)職業：歌手畢業院校：廣州星海音樂學院經紀公司：金牌大風音樂集團公司代表作品：這句話，你們的愛，Season，倒敘的時光，誰動了我的琴弦，筆記昵稱：筆筆、肝肝、周老師、周導、周才女、周小妖、周甜甜、周美人、句號妹、蛋蛋（三寶中的昵稱） 稱號：國民天後、內地小天後、掃獎王、銷售女王、收視女王、人氣女王、LIVE女王 籍貫：湖南長沙（在深圳長大） 家人：爸爸、媽媽 學校：深圳·福華小學——深圳·福田中學——廣州·星海音樂學院 留學學校：美國洛杉磯音樂學院（Musicians Institute） 語言：普通話、粵語、英語、 身高：1.64 m 體重：50KG（現在瘦了好多） 血型：A型 星座：獅子座 生肖：牛 幸運色：綠 腳碼：39 性格：開朗、熱情（遇到陌生人開始會比較害羞沉默，熟了就會很熱情很搞怪啦）、富有愛心、內秀 特長：唱歌、鋼琴、架子鼓 、小提琴、吉他、口技、書法、可以從鼻子里發出各種樂器的聲音 愛好：打籃球 、攝影、唱歌、聽音樂、看電影 喜歡的玩具：monchhichi、玩偶 喜歡的顏色：粉色系列、綠色系列 欣賞的歌手：陶喆、王菲、范曉萱、陳珊妮、蔡健雅、劉若英、Usher、Ne-Yo、Mariah Carey 崇拜的人：蘇致遠 寵物：小貓：仔仔（品種：阿比西尼亞）、女女（品種：銀虎折耳貓）； 小狗：肉肉（品種：松獅）、寶寶（品種：比熊，獲得第四屆深圳寵物總動員狗狗形象大使）、Nicky（品種：金毛） FANS名稱：筆親 FANS代表顏色：綠色 簽約公司：金牌大風音樂集團公司（原EMI百代唱片大中華區+香港金牌娛樂+步升大風）（Golden Typhoon Entertainment Limited），簡稱金牌大風，是大中華地區主要的演藝娛樂公司之一。
7、湛江哪裡有健爾馬足療機買??
你好，您可以到當地大的商城或者正規的醫療器械店鋪夠嗎，記得要和市場價格相差不大的，像四五百的都不是正品的，
這個產品我用過，按摩完後很舒服的，腳部連接全身，促進血液循環，效果不錯
8、我爸現年51歲四年前腦出血，導致左邊身子無法動彈，經過治療能勉強走路，只是這四年之內發生多處腦梗
看你說的那麼復雜的，不知道能不能用「偏癱扶正丸」，我舅舅就是吃這個葯好的，但他沒有你爸爸那麼復雜的病情。你最好咨詢一下醫生再定
9、夜晚脊柱一側肌肉酸脹難忍是怎麼回事？
因脊椎錯位使脊椎平衡失穩，導致脊神經、交感副交感神經、椎動脈等造成壓迫和牽拉的刺激，引發各種病症。
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