1、仰卧起坐脊柱酸痛
LZ說的位置應該是腰椎出現了酸疼情況，這個主要是姿勢不對和發力錯誤導致的。首先建議不用固定雙腳，因為很多人在固定雙腳的時候發力，會去藉助雙腿的力量來完成向上的發力，這個時候就會弱化腹部的發力，雖然你也做了很多個，但是腹部受力的效果卻很差。在健身訓練中我們經常說的一個詞叫做「寧輕勿假，寧少勿錯」。這個主要就是說，我們在訓練中寧可減小負重，也不要出現動作不到位或者錯誤。
那麼來說一下腰椎酸疼的情況，一般來說主要的是由於姿勢不對造成的。很多人在做仰卧起坐的時候，不管是直腿的還是屈膝90度來完成的。我們都要求將自己背部，尤其是下背部也就是自己的腰部完全的壓在地板上。但是很多人在訓練的時候都會出現腰椎的位置是有一個空隙的，這個空隙就會造成你在發力向上的時候過多的力量作用在腰椎的位置上，從而出現下背部肌肉的酸疼情況出現。你在訓練的時候可以檢查一下自己的腰椎的位置是不是完全下壓了。從准備動作開始到向上發力的整個過程都應該是這樣的。在這里提一個建議，當你不能有效的控制你的身體的時候建議做半程的仰卧起坐。也就是要保持下背部不離開地板，這樣的訓練效果也是非常好的。
第二個情況就是發力不對。很多人在訓練的時候都是讓自己的整個背部直板一樣的直接上抬。這個時候其實腹部發力比較少，更多的是髂腰肌的發力。而過多的髂腰肌的發力就會導致肌肉的酸疼，也就是我們常說的腰疼。那麼我們在訓練的時候應該從仰卧位的時候，讓自己的腹部發力，使自己的背部從頸椎開始，到胸椎到腰椎，整個脊柱像一串珍珠項鏈一樣，從地上一顆一顆的提起來的感覺。你在訓練的時候可以去想像一下，這個可以幫助你去找到腹部發力的感覺。而且這個正確的發力還會幫助你避免出現一些頸部的疼痛。甚至很多人訓練完會出現脖子的疼痛。這都是在發力的時候沒有集中在腹部，而是過多的適用拚命的收下巴用力向上的後果。所以，盡量在訓練的時候去找那種讓自己的脊椎的每一節椎骨依次向上的感覺。
最後建議，訓練完一定要有足夠的伸展。很簡單，站立或者仰卧，將雙手持續用力的向頭頂方向伸出，就可以完成腹部伸展了。
LZ可以按照我說的試試，如果動作正確，肌肉發力也正確的話，可以到醫院做一下檢查看看是不是有其他的問題。不過像LZ所說的情況應該是姿勢和動作方面的錯誤。
2、腰部脊柱疼痛是怎麼回事?
當然是玩電腦太多，運動少太造成了脊柱生理曲度改變和肌肉慢性肌腱炎。你應增加體育運動了，能改善頸腰椎，緩解肌肉僵硬酸痛。如症狀嚴重可針灸按摩理療。但是主要的還是運動，能徹底改善你現在的狀況，還能減少復發。可坐腰背肌的鍛煉。（就是趴在床上兩頭起又叫燕飛！還可平卧床，用頭、雙肘和雙腳做五點支撐往起挺肚子！都可鍛煉腰背肌。）
3、睡醒了脊椎很疼是怎麼回事
你好，你這種情況可能是有脊椎管狹窄或者椎間盤突出，與平時勞累，以及睡覺時床的軟硬度不合適有關系，建議平時多休息，避免勞累。
4、脊柱被人打了很痛,會不會影響身高
脊柱被人打了很痛,
有可能會影響身高，
還有可能導致殘疾呢！
所以趕緊去醫院看看吧
5、後背脊柱中間很痛，按壓痛點想吐
你好，無意間出現的後背脊柱疼痛無非脊柱運動損傷和後背部氣血郁結兩方面，不知道您是哪方面引起的，如果是運動擊打損傷可用跌打損傷的葯物揉擦直至發熱，每天2到3次幾天就會疼痛消失，如果是後背郁結大致由於氣溫降溫夜間後背著受寒涼，寒氣進入使那一塊血流速度降低從而郁結疼痛，可叫人用掌心部位按壓，力度不宜過重，反復按壓幾天也會恢復的。基於想吐這種情況，本人認為你還是受了寒涼所致，注意保暖。
6、脊柱疼痛是什麼原因還感覺特別累
建議：您好，根據您的描述你月初開始脊柱出現疼痛，而且身體感覺勞累，不知道你月經是否正常，處於更年期的話一般類分泌失調，容易出現勞累和全身不舒服的症狀，另外根據你脊柱疼痛特點結合你的年齡考慮患有脊柱骨性關節炎的可能性比較大，常常是勞損和退變導致腰部疼痛，而且勞累、受涼等等都會誘發疼痛的發生和加重。
根據你目前的狀況：一、建議吃點抗炎鎮痛葯物如布洛芬或西樂葆等，改善脊柱疼痛症狀;二、去醫院做腰椎牽引和腰部針灸推拿按摩，通過活絡血脈減輕現在的疼痛;三、平時盡量減少彎腰負重勞作,不要劇烈運動,卧硬板床休息。四、等這次腰痛好了後加強腰背肌肉的鍛煉，如倒退走或者躺在床上挺腰，可以減少本病的復發幾率。希望我的建議能給你一點幫助!祝你好運!早日恢復健
7、背部脊柱疼痛
背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時期患有背痛，有80％一90％的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等；有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
最新疼痛自診自療叢書--背痛是專門為背痛患者編寫的，不妨拿來看看。書中介紹常見背痛的診斷知識和能夠在家中自行使用的治療方法。對於不需特殊治療的背痛，讀者依照本書介紹的方法治療，可收到較好的療效。即使是需要接受專業醫師治療的疾病，如能配合使用本書介紹的治療方法，也必然能提高療效。