脊柱扭轉式雙人

1、脊椎骨扭轉是怎麼回事？

阿彌陀佛 貼膏葯沒有用 只有請正骨師正骨 才會徹底好 祝福您

2、瑜伽練習把扭轉體式做深做安全，你需要掌握哪些要點

在扭轉中保持脊柱直立的關鍵
扭轉體式如果是真正的脊柱扭轉，體式的關鍵轉動的中線是人身體的中軸，而我們的脊柱正是這樣的中軸。 所以你不難理解，在脊柱扭轉體式中，要盡量保持脊柱直的狀態 （當然也會有一些特例的體式，特別是反轉的體式，比如反轉弓步等）。如果弓背了，就是脊柱就不直了，這樣就會發生擰巴，脊柱也必然不會完全伸展，局部的椎體的空間一定也會被壓縮。當然，做的好做的直的扭轉也會打開更多脊柱椎體之間的空間，讓脊柱更加健康和充滿活力。
我們很多人都會在扭轉體式中弓背來找到一個杠桿力，比如：在馬里奇C或者D的時候去把腋窩卡在另一側的膝蓋外側。你可以試一下，坐在地上 - 坐山式Dandasana, 彎屈右側膝蓋把腳靠接屁股。
要想在馬里奇C或者D綁上手，並且有一個比較好的扭轉的時候，你需要把左側腋窩盡量靠近右膝蓋外側，但是理想的情況下同時還要保持脊柱的直立；

3、是不是有一種瑜伽體式叫簡易脊柱扭轉式，是躺在地上的，先是屈膝的扭轉，然後又伸直腿的扭轉？

4、轉身扭腰時脊椎響動

人在久睡或久坐後，轉身或扭腰等運動，脊椎間的脊柱受壓產生卡卡的聲響，是正常反應。

5、瑜伽扭轉體式練習中，為什麼你的扭轉總是不深入？

瑜伽練習中，我們經常會練習到扭轉體式，深度的扭轉練習，可以靈活脊柱，緩解背部疼痛，同時按摩內臟器官，對身體有非常大的益處，可是，大部分的伽人在扭轉體式的練習中，總感覺扭轉的不深入，尤其是剛開始練習扭轉體式的伽人。

那麼，為什麼很多伽人在扭轉體式中，會感覺扭轉不深入呢？其實，大部分的伽人之所以會感覺扭轉不深入，主要有以下原因：

一是根基不穩的狀態下，進行扭轉。

很多伽人在進行扭轉練習時，根基還沒有穩定，就開始扭轉，不僅扭轉的不深入，還會對身體造成損傷，比如下圖中的站立體式加強側伸展+扭轉，很明顯加強側伸展式還沒有完成好，但是這位伽人就強行開始了扭轉，還有下圖坐姿脊柱扭轉中，根基臀部沒有壓在墊面上，同樣也會導致扭轉不深入，伸直造成身體的損傷。

二是根基穩定，但是在脊柱沒有立直延展，就進行了扭轉，也就是說脊柱沒有在中立位，就開始了扭轉。

在做扭轉類體式時，大多數人脊柱沒有立直，改變腰椎原有的生理曲度，就開始扭轉，從而使腰椎在非中立位的狀態下扭轉，不僅扭轉不深入，而且長期這樣錯誤的練習，會很容易產生腰痛。因此，在做扭轉類體式時，首先要保持脊柱的直立或中立位狀態，然後延展，並在保持身體直立或中立位延展的狀態下，進行扭轉，從而讓扭轉更深入，避免產生腰痛。

三是在根基穩定脊柱在中立位的前提下扭轉，但扭轉的過程中只扭轉了某個部位。

在扭轉體式中，大家最容易導致扭轉不深入的問題，就是沒有從脊柱的最第底端開始扭轉，只進行某一個部位的扭轉。比如在坐姿扭轉中，很多伽人容易犯的問題是，只扭轉了胸部，脊柱的其他位置幾乎沒有任何扭轉，從而導致扭轉不深入。

以上就是導致瑜伽扭轉體式練習中，扭轉不深入的原因，那麼，很明顯，想要讓扭轉體式更深入，首先，要建立穩定的「根基」，這個「根基」不僅僅指的是簡單意義上的雙腳和臀部，還包括扭轉之前的根基體式要穩定，第二，扭轉之前，一定要進行延展，第三，扭轉要從「根部」開始，整個脊柱整體的扭轉。

6、瑜伽花環式，加強側展式，貓式，虎式，牛面式，脊柱扭轉式，貓平衡式的拓展動作有哪些

貓咪的訓練要從幼時抓起，先要摸清貓咪的脾氣，然後根據需要選擇不同的方式來進行訓練。以下幾種方式可供選用：強迫、誘導、獎勵、懲罰、喊叫。

7、瑜伽體位法：半脊柱扭轉 的功效有哪些？

半脊柱扭轉式可按摩腹部內臟，加強胃腸蠕動，有助於我們排除體內毒素、油脂，具有防止便秘的功效。

8、扭動脊柱的好處？

脊神經和整個神經系統都有極好的效果。它使脊柱周圍的肌肉全都受到擠壓，這就對於從脊髓分支出去遍布全身各部的三十二對神經都起了刺激、興奮的作用。它還放鬆各節脊椎，使背部肌肉群更富有彈性，從而預防背痛和腰部風濕病的發生。

各個內臟也從這個姿勢獲得大益。肝和脾得到強壯，兩腎受到按摩，腹部內臟也受到擠揉。促進腸臟的自然蠕動作用。這些因素結合起來就產生了胃口、消化和排泄都好轉的效果（有助於防止和治癒便秘）。脊柱扭動式還附帶調整腎上腺的分泌，並有助於消除肌肉性風濕症。胰臟活動增強了，這有助於醫治糖尿病。這個姿勢還治療輕微的脊椎盤錯位有益處。對於要修煉提升生命之氣的人們來說，脊柱扭動式是一個重要的預備姿勢。

9、什麼人不能做拜月式瑜伽和脊柱扭動式瑜伽？或者兩式瑜伽各有什麼有什麼禁忌？

你說的是拜日式那一套體位嗎？包括 騎馬式、斜板式、頂峰式等等的那些？
中間的 增延脊柱伸展時 不適合有眩暈症或者高血壓的人做，同時腿位不能過於向後伸展
眼鏡蛇式不適合有 腰椎間前突出的人做
做的時候一定要找好發力點 不然沒什麼傷害性的體位也會傷害身體
如果感到疼痛，減小幅度 做到自己的極限就好 不要強行扭動