單杠治療脊柱側彎

1、吊單杠到底對成年人脊柱側彎矯正有效果嗎

脊椎側彎一般來說比較常見的原因是由於先天性發育，有些時候也可能是由於骨折外傷後遺症等情況，引起的改變，你說的這個運動通常來說，對於緩解疼痛等情況有一定的幫助，但是一般來說並不能保證會完全糾正，可能還要做手術

2、我想問，脊柱側彎可以用吊單桿鍛煉嗎

吊單杠不能治療側彎，不過側彎是可以正常鍛煉的，沒妨礙。

3、我17歲男，脊柱側彎10度，醫生說3個月後復查，脊柱側彎會發展快嗎？要是每天拉單杠和跑步，脊柱側彎

脊柱側彎最好多做些仰卧起坐，多做些仰卧起坐可以鍛煉肌肉，讓肌肉有力量，能抓住脊柱。你這個度數很小，屬於正常人脊柱正常的彎曲范圍內（1-10度）脊柱疼痛應該是坐久了或者缺乏鍛煉，經常跑步啊，吊單杠啊也很好的，也可以去游泳（在條件允許的情況下）平時不要久坐、不要學跳舞、不要騎馬、騎山地車、不能老彎腰（我指的是彎腰時間過久） 脊柱側彎不鍛煉的話，它是會加重的。你的度數很小，但是不鍛煉同樣會加重，直到骨骺癒合之前都有加重的可能，所以十八歲之前每天都要加強鍛煉。每天仰卧起坐（50-100）每天單杠（5-10）希望你早日康復！

4、脊柱側彎26度請問吊單杠可以控制度數不

到公園或體育場，就會看見單杠，找一個比自己的身高高一些的單杠，跳起來抓住單杠，雙臂要直，盡量不要搖晃，吊單杠的原理是通過自身的體重拉直脊柱，從而減緩脊柱側彎的度數增加(病友~~~要好好練，雖然我已康復，但偶就是不聽醫生言，結果度數加重了) 同為病友的回復者 願你早日康復

5、引體向上或者單杠之類費力氣的運動能不能治療脊柱側彎?

有
但是你一定要堅持
該如何矯治原發性脊柱側彎呢？
矯治該病的方法有矯正體操法、姿勢訓練法、側方表面電刺激法、支具療法及手術療法等。
一、矯正體操法 此法是家長和患者都比較樂意接受的一種療法。由於肩部和骨盆的運動，可以帶動脊柱的運動，因此，適當的運動可以矯治原發性脊柱側彎。比如，抬高左上肢可使胸椎向左凸，能矯正胸椎向右側彎曲；抬高左下肢可使骨盆向右傾，使腰椎向右凸，能矯正腰椎向左側彎曲。上述兩個動作同時進行，可矯正胸椎向右、腰椎向左的脊柱側彎。矯正操的內容由醫生指導制定。做矯正操時動作要平穩緩慢、充分有力，每1個動作都要持續2—3秒鍾，且要重復10—30次或者更多次，直至患者感到肌肉疲勞為止。矯正操每天需做1—2次。在做矯正體操時，患者也可將砂袋捆在四肢上，增加運動的負荷。這樣可以增強鍛煉的效果，同時要注意姿勢正確。做矯正體操需要堅持到患者骨骼發育成熟為止。對於骨骼發育成熟後的嚴重原發性脊柱側彎患者來說，也應堅持做矯正體操，以避免其病情繼續發展。
二、姿勢訓練法 此法對治療原發性脊柱側彎，調節其神經——平衡系統極為重要，但卻往往被患者忽視。姿勢訓練法要求患者在日常生活中，時刻保持著體態的挺拔和對稱。此法適用於治療各種類型的原發性脊柱側彎，特別是對糾正輕度的原發性脊柱側彎療效好。此種訓練需要患者常年堅持。
三、支具療法 此法是醫生根據病人的不同情況加以選定的。支具是用塑料製作的，由醫生根據病人的情況定做。支具就像一個「硬背心」，它所產生的外力會將側彎的脊柱慢慢地頂回去。支具穿在內衣的外面和外衣的裡面，不與身體直接接觸，從衣服的外面一般也看不到。患者每天需佩帶支具23個小時，剩下的1個小時，可用作體育運動和洗澡。
佩帶支具時，還應做支具內體操及姿勢訓練。目前，比較常用的支具內體操：（1）做骨盆後傾練習。即同時收縮腹肌和臀肌使骨盆向後傾。做此項練習時，可採用仰卧位、坐位、俯卧位等姿勢。（2）做骨盆後傾練習的同時應做俯卧撐。（3）做胸部收縮運動，使胸部與支具分離。（4）做深吸氣動作，使胸部盡量向外擴張。支具內體操每天應做1—2次，每次可做數分鍾，支具通常需要佩帶到患者的骨骼發育成熟。支具內體操作到何時應根據病情的恢復狀況由醫生來決定。
四、側方表面電刺激法 此法是利用能發出電刺激的儀器，對患者的背部進行電刺激，使其背部肌肉收縮，以達到矯正脊柱側彎的目的。側方表面電刺激法通常在患者夜間睡眠時進行，且必須在醫生的指導下嚴格操作。不少患者反映此療法比佩帶支具睡覺舒服。此法需要在醫生的指導下選用，療程也應由醫生來決定。
五、手術療法 脊柱側彎的患者在進行保守治療無效的情況下，可採用手術療法。手術時醫生將具有矯形功能的內固定器與患者的脊柱結合。通過這個內固定器將患者彎曲的脊柱矯正到正常范圍後，再為其實施植骨融合術。患者做脊柱側彎矯正手術，一般需住院9天。患者在手術1個月後，可上學或上班，手術6個月後，可參加正常的體育活動。
另據報道，有的原發性脊柱側彎患者伴有缺鐵的病症。因此，原發性脊柱側彎患者要定期檢查血紅蛋白及血清鐵的含量。若出現缺鐵的情況時，可為其補充鐵劑。原發性脊柱側彎患者由於可能受到某些人的歧視和自身性格的影響極易產生自卑、憂郁、怨恨、自暴自棄等消極情緒，此時，應對其進行心理治療。
早發現、早治療是治療原發性脊柱側彎的關鍵。檢查方法很簡單：讓孩子脫掉上衣。家長站在孩子的背後，觀察其脊柱是否呈一條直線，其兩側的肩膀是否等高，就可以做出大致的判斷。如果孩子的脊柱不呈一條直線，則應讓孩子將兩腿並攏後向前彎腰，兩臂下垂，看孩子兩手的指尖離兩腳腳面的距離是否一樣，如果這個距離不一樣，或胸椎、腰椎的兩旁有突起，則孩子可能患有原發性脊柱側彎。此時，應領孩子及時就醫。

6、拉單杠對脊柱的好處

好處：1、吊單杠可以整脊健椎

吊單杠不但能強化日漸鬆散的肌力,如果經常腰酸背痛,或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題,善用這項運動可以改善症狀。

脊椎是維持人體骨架的中樞,它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡,包括姿勢不良、肌力不夠強,或長短腳、脊椎受傷等,都可能造成脊椎彎曲。

脊椎側彎除了影響外觀,還常引起酸痛、頸背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,進而影響工作、睡眠的質量。如果側彎嚴重,甚至會導致心肺功能障礙。但是,輕度脊椎側彎(側彎的角度小於二十五至三十度),利用矯正姿勢以及運動可能獲得改善,而吊單杠就是最適合的運動之一。

2、吊單杠有助於長高

吊單杠的時候,會拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中,還能加速血液循環,促進新陳代謝,長高的效果非常顯著。但是,為了發揮好的增高效果,在吊單杠的時候一定要注意安全,避免受傷。

最簡單的方法就是,用你的雙手吊在單杠上,全身放鬆!還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡,然後全身放鬆。最好買個手套,不然手會磨破的!不一定非得單杠、你只要找個雙手能抓住、全身放鬆腳能離開地面的地方都行,列如門框。

3、吊單杠可以治癒骨刺

長時間工作或搬運重物之人易閃到腰,痛痛痛,吃葯打針只是治標不治本。脊椎開刀又要冒下半身癱瘓的手術風險,可不能不小心謹慎處理的。

用吊單杠時,懸空將脊椎拉直拉長,治好自己的骨刺之痛,又叫做坐骨神經痛。每天吊單杠數分鍾,腳離地兩公分即可,拉直拉長脊椎,屬於物理治療。

(6)單杠治療脊柱側彎擴展資料：

吊單杠的正確方法

1、初始動作

雙手緊握單杠,掌心向外(即掌心朝向身體外側)。身體懸空的時候膝關節保持微微彎曲的狀態『踝關節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。

動作要求:將身體垂直向上拉動,直到胸部上部與單杠保持在同一水平線上,這是本項練習向心訓練階段的結束動作。然後,將時關節完全舒展開來,使得身體向下移動,恢復至初始狀態(這是離心訓練階段的結束動作)。

2、頸前寬握引體向上

這種方式是比較常見的練習方式,重點鍛煉部位:背闊肌和肩部肌群,兩臂懸垂在單桿上,兩手間距基本與肩膀同寬,正手握緊橫桿,使腰背以下部位放鬆,背闊肌充分伸長,兩小腿自然伸直並攏。

在向上拉的過程中,集中背闊肌的收縮力,屈臂帶動身體向上,使單杠接觸到頸前鎖骨處,然後停2-3秒。然後呼氣,以背闊肌的收縮力量控制住,使身體慢慢下降到起始姿勢。然後進行重復練習。

3、頸後寬握引體向上

方法與頸前基本相似,對力量的要求會更高一些,當能順利完成頸前引體向上時,可以試練習頸後引體向上,與頸前的區別在於在引體向上時,使單杠與後頸部接觸後停頓2~3秒後還原,然後重復動作即可。

卷身上主要練習腹肌和兩臂的肱二肌。在練習的時候,要充分利用杠桿原理,頭部向後壓,腰部和兩臂要平穩用力。

新手剛開始可以引體向上來鍛煉臂力,然後在練習吊杠端腹,同時還可以輔助練習仰卧起坐,加大腹部力量。

拉單杠的注意事項

為整脊健椎吊單杠,每天只宜做一、兩次,視個人體能狀況每次停留五至三十秒鍾。吊完單杠切忌直接跳下,以免重力由腳跟壓迫到脊椎,反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的 地方准備一張墊腳椅,方便上下。而年紀大、容易脫臼的人,應該有人在一旁觀照,比較安全。

2.舉腿的時候注意雙腿不要分開,否則會覺得很省力,這樣也就影響了鍛煉效果。注意在進行舉腿動作時,身體不要前後擺動,這樣會影響腹肌的鍛煉效果。所以身體的協調性和身體各肌肉共同協作能力的保證是雙杠舉腿練習動作能夠產生效果的前提條件。

3.練習舉腿動作的時候應該將臂力提高到一定水平,否則無法進行練習。凡是高難度的練習動作,對呼吸的要求也是同樣很高的。雙腿抬起時呼吸、雙腿下落時吸氣的節奏要保持住。這樣有合理呼吸的練習動作要比不注意呼吸的練習動作的次數延長很多次。鍛煉效果也就更加明顯。

參考資料：單杠-網路

7、吊單杠可以糾正脊柱側彎嗎 10度

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