脊柱綳緊

1、肩膀用力綳緊或就像聳肩那樣用力向上挺脊椎骨旁邊就是肩膀骨頭那裡很疼是怎麼回事，是因為長期把枕頭豎起

總是那一個姿勢呆著，時間長了就會造成肌肉損傷。多活動活動，可以貼膏葯或者拔火罐。

2、23歲了還能長高嗎？

當然可以長高了，但是你必須注意以下幾個方面。1.保證足夠的營養。2.二要注意有，充足的睡眠，不要熬夜。三要堅持體育鍛煉。打籃球或者是每天晚上睡覺前抬高大腿原地踏步走60次。四是可以做華佗創造的五禽戲。

3、腹肌的正確位置是從哪裡到哪裡算

腹肌的位置在心窩到肚臍之間的肚皮下。

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。

前外側群

前外側群構成腹腔的前外側壁，包括腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌和腹直肌等。

腹外斜肌

位於腹前外側壁肌的淺層，為寬闊扁肌，以8個肌齒起自下8個肋骨的外面，與前鋸肌、背闊肌的肌齒交錯，肌束由外上斜向前內下，後下部肌束止於髂峪前部，其餘肌束向內下移行為腱膜，經腹直肌的前面，參與構成腹直肌鞘的前層，至腹正中線終於白線。腹外斜肌腱膜的下緣增厚捲曲，連於髂前上棘與恥骨結節之間，稱為腹股溝韌帶inguinalligament、腹股溝韌帶的內側端有一小束腱纖維向下後方返折至恥骨梳，稱腔隙韌帶（陷窩韌帶）lacunarligamento，腔隙韌帶延伸並附於恥骨梳的部分稱恥骨梳韌帶pectinealligament（即cooper韌帶）。腹股溝韌帶和恥骨梳韌帶都是腹股溝疝修補術時用來加強腹股溝管壁的重要結構。在恥骨結節外上方，腹外斜肌腱膜形成三角形的裂孔，為腹股溝管淺（皮下）環superficialinguinalringo。

腹內斜肌

位於腹外斜肌深面。起自胸腰筋膜、髂峪和腹股溝韌帶的外側1/2，肌束呈扇形，後部肌束幾乎垂直上升止於下位3個肋骨，大部分肌束向前上方延為腱膜，在腹直肌外側緣分為前、後兩層包裹腹直肌，參與構成腹直肌鞘的前層及後層，在腹正中線終於白線。腹內斜肌下部肌束行向前下方，越過精索前面，延續為腱膜，與腹橫肌的腱膜會合，形成腹股溝鐮inguinalfalx，或稱聯合腱conjointtendon，止於恥骨梳的內側端及恥骨結節附近。腹內斜肌的最下部分出一些細散的肌束，與腹橫肌最下部的肌束一起包繞精索和睾丸等，稱為提睾肌，收縮時可上提睾丸。

腹橫肌

位於腹內斜肌深面，起自下6個肋軟骨的內面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶的外側1/3，肌束橫行向前延為腱膜，腱膜越過腹直肌後面參與組成腹直肌鞘後層，止於白線。腹橫肌最下部的肌束和腱膜下緣的內側部分分別參與構成提睾肌和腹股溝鐮

腹直肌

位於腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘中，上寬下窄，起自恥骨聯合和恥骨嶠，肌束向上止於胸骨劍突和第5、7肋軟骨的前面。肌的全長被3、4條橫行的腱劃tendinousintersection分成多個肌腹。腱劃與腹直肌鞘的前層緊密結合，在腹直肌的後面，腱劃不明顯，不與腹直肌鞘的後層癒合，因而腹直肌的後面是游離的。

腹直肌

鞘包繞腹直肌，分前、後兩層。前層由腹外斜肌腱膜與腹內斜肌腱膜的前層構成，後層由腹內斜肌腱膜的後層與腹橫肌腱膜構成。在臍下4、5cm以下，由於腹直肌鞘後層的腱膜全部轉到腹直肌的前面，參與構成鞘的前層，使後層缺如，因此，腹直肌鞘的後層由於腱膜中斷而形成一凸向上方的弧形分界線稱弓狀線arcuateline或半環線semicircularline。

白線

位於腹前壁正中線上，介於左右腹直肌鞘之間，由兩側三層扁肌腱膜的纖維交織而成。上方起自劍突，下方止於恥骨聯合。白線堅韌而缺少血管，上部較寬，自臍以下變窄成線狀。在白線的中點有臍環umbilicalring，為在胎兒時期臍血管通過0處，是腹壁的一個薄弱點，若腹部臟器經此處膨出，則稱為臍疝。

後群

後群有腰大肌和腰方肌，腰大肌將在下肢肌中敘述。腰方肌quadratuslumborum，位於腹後壁，在脊柱兩側，其內側有腰大肌，後方有豎脊肌。起自髂嵴的後部，向上止於第12肋和第1、4腰椎橫突，作用是下降和固定第12肋，並使脊柱側屈。

(3)脊柱綳緊擴展資料

腹股溝管

腹股溝管inguinalcanal，為腹前外側壁三層扁闊肌和腱之間的一條裂隙，位於腹前外側壁的下部、腹股溝韌帶內側半的上方，由外上斜向內下，長約4、5cm，男性的精索或女性的子宮圓韌帶由此通過。

腹股溝管有兩口、四壁。內口稱腹股溝管深（腹）環deepinguinalring在腹股溝韌帶中點上方約1、5cm處，為腹橫筋膜向外的突口，其內側有腹壁下動脈；外口即腹股溝管淺（皮下）環superficialinguinalringo前壁為腹外斜肌腱膜和腹內斜肌，後壁為腹橫筋膜和腹股溝鐮，上壁為腹內斜肌和腹橫肌的弓狀下緣，下壁為腹股溝韌帶。腹股溝管是腹壁的薄弱區，為疝的好發部位。

腹股溝三角

腹股溝（海氏）三角inguinal(Hesselbach)triangle是由腹直肌外側緣、腹股溝韌帶和腹壁下動脈圍成的三角區，位於腹前壁下部。

腹部筋膜

腹部筋膜包括淺筋膜、深筋膜和腹內筋膜。

1、淺筋膜在腹上部為一層，臍以下分為淺、深兩層。淺層內含脂肪，稱Camper筋膜深層為膜性層，含有彈性纖維，稱Scarpa筋膜，向下與大腿的闊筋膜愈著向內下與會陰淺筋膜、陰囊肉膜相續。

2、深筋膜可分為數層，分別覆蓋在前外側群各肌的表面和深面。

3、腹內筋膜貼附在腹腔各壁的內面。各部筋膜的名稱大多與所覆蓋的肌相同，如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹橫筋膜等。

參考資料

腹肌-網路

4、脊椎病會讓人感覺頭被綳緊耳鳴還有智力下降嗎?

脊椎病的幾個症狀 一旦出現脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔心自己一定是得了頸椎病。其實，這種情況多是脊椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓脊椎多休息，為脊柱做合理運動，一般都能自行緩解。脊椎病除了脖子酸疼外，通常還會有腰酸、背痛、肩臂麻木、疲倦、雙腳發軟、胃脹打嗝、頭暈、胸悶、聲音沙啞、走路打飄等症狀。 更讓人擔心的是，脊椎病並非頸背疼痛那麼簡單。脊椎上承頭顱，下接軀干，也是神經中樞最重要的部位。脊椎，是人們常說的「龍骨」，是支撐全身的基本結構。如果基本結構出問題了，有可能會造成全身性的疾病。 初期的脊椎不正，容易因姿勢不良或內臟功能失調，造成脊椎骨骼產生歪斜不正。長期的脊椎不正，將加速內臟功能的衰退，以及脊椎本體的退化與變形。特別是鞏固脊椎的肌肉軟組織，將愈發肥胖或僵硬，而使脊椎產生破壞性及永久性的歪斜。 此外，脊椎不正會干擾脊骨神經，造成情緒問題，嚴重的壓迫將產生內臟功能的失調、椎間盤的突出或骨刺的形成。脊椎不正將使肌肉緊張、軟組織酸痛；脊椎不正也會降低人體潛能的發揮，譬如智力的遲緩、語言表達的停滯、聲音的沙啞低沉、小腦及腦乾的運動失衡。 以中醫的觀點來看，脊椎不正會阻塞經絡穴道，造成氣血的失調，而使內臟組織修補不易。以西醫的解剖學觀點來看，脊椎不正會引發脊椎骨的滑脫、磨損、關節長骨刺、骨質疏鬆、脊椎僵直變形，腰膝酸軟行步無力。 脊椎在人體里，好像一棟大樓的鋼骨結構，如果大樓穩固，那我們內部所有的裝璜，還有內部的設備，都要很健全。所以我們脊椎健康才能有很好的呼吸和心跳，有很好的消化能力，和很好的新陳代謝，以及很好的線條和臉形。 查看原帖>>

5、怎樣長高

6、駝背了我該怎麼辦？

7、脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的

8、如何快速提高唱歌音調？

9、五音不全怎麼辦

五音不全糾正方法：

氣不夠用

這是一種常見的錯誤發聲，具體表現為不能完整地演唱一首歌，總是感覺氣不夠用，換氣時費勁，體力消耗大，控制聲音困難，音往往偏低。其原因主要是由於橫膈膜和控制呼吸的肌肉如腹肌、背肌、咽狀肌等軟弱無力，其次是因為聲帶閉合不嚴。

糾正方法：

用咳嗽的感覺來體會橫膈膜的力量和聲帶的閉合力以及兩者之間的有機配合；在深呼吸後做短促呼氣，以鍛煉橫膈膜的彈力。練聲時可以「i」「a」母音分別作短音和長音練習。

五音不全顫聲

即小抖，表現為聲音無規則的顫動。其原因是由於喉頭位置不穩定而動搖，各發聲器官的肌肉處於失控狀態。

糾正方法：

首先要控制好喉頭位置，要求發聲的准確性，加強音準觀念和發聲動作的穩定性。由於顫聲屬於習慣性動作，所以尤其需要平時在練聲中嚴格要求。只有在中聲區，踏踏實實地去體會，反復練習，才可能糾正此錯誤發聲現象。

可以先做單音發聲練習，體會音量強弱的氣息控制，然後逐漸擴展到其他發聲練習和整個發聲音域，穩固地養成良好的發聲習慣。這階段可適當少唱歌多練聲。

吐字不清

表現為字音含混不清、缺乏力度。產生原因是由於對聲母發聲的動作，部位控制不佳，咬字時，唇、齒、舌等咬字器官沒能積極協調動作，造成不能大膽咬字舌尖無力，喉頭沒有往下擋氣。另外，喉嚨開得太大也會影響咬字。

糾正方法：

吐字時口齒要用力，主要指舌頭要果斷用力。嘴的動作要靈敏，但不要張得太大。不但要「四聲」准，「四呼」清，還要將字頭、字身、字尾處理好。但同時又必須注意切忌把字咬死，避免語言僵化。總之，應結合歌曲的風格特點，從表現感情出發來進行准確地咬字。

此外，吐字應該與發聲訓練中的共鳴位置等結合起來，不能因咬字而影響了聲音的位置。

(9)脊柱綳緊擴展資料：

科學的發聲方法能夠使各發聲器官動作協調，使其形成一個整體動作。這樣，不僅帶來優美動聽的歌聲，更重要的是使嗓音能相對保持青春，延長其藝術生命。

而錯誤的發聲法，由於各發聲器官配合不當，其結果不僅導致歌聲缺乏藝術魅力，而且長期處於某種不正常的、不符合生理規律的局部發聲狀態，可能會造成嗓音嘶啞等病變。為此，對於聲樂工作者，尤其是初涉聲樂領域的人，保護嗓子是個很重要的問題。

（1）努力提高發聲水平，糾正錯誤的發聲法。掌握正確的發聲方法，使氣息、聲帶的張力和共鳴腔體的調節三者之間保持一定的動力平衡，即以最小的能量，運用各發聲器官的最佳狀態，產生出最大的音響效果。

反之，如果發聲動力過度，聲帶就將產生各種病變，諸如聲帶充血、水腫，甚至小結、息肉等。

（2）合理使用嗓子，防止濫用嗓音。

①遵守循序漸進的原則，不急於求成地過度練習。首先應該練好中聲區，不要過早擴大音域，不可猛練高音，或唱力所不及的歌曲，切忌盲目追求音量。

②正確鑒定聲部。聲部定錯往往是引起嗓音疾病的主要原因之一。要多方面觀察研究，必要時與喉科醫生共同商討。

③用嗓應注意勞逸結合，即使發聲方法正確也不可過度使用。聲帶是個比較嬌嫩的器官，不允許過度疲勞，要多作間隙休息，盡可能避免因超負荷而遭受的損傷。

（3）注意飲食起居，保持身心健康。

①進行體育鍛煉，增強體質。保證睡眠，當感冒或上呼吸道感染時，要及時治療休息。

②注意飲食，少吃刺激性食物。不在飯後立即唱歌。

③要戒煙戒酒，長期吸煙能導致聲帶息肉，飲酒尤其是烈性酒，會刺激咽喉部的黏膜，導致聲帶充血、水腫，影響發聲。

④女同志例假期間往往會出現聲帶水腫，充血和聲門閉合不全等現象，因此應酌情少唱或不唱。

⑤注意少年的變聲期。青春期由於內分泌的作用，喉頭與全身一樣在發育長大，聲帶長大變長，嗓音發生變化。此時，嗓子應適當休息，節制用聲，否則將會影響喉部的正常發育，導致發育異常。如兩聲帶不等長，兩聲帶有高低或發生變聲性發聲功能障礙。

變聲期一般為半年到一年，有些人則需幾年。在變聲期內，發聲要特別注意方法，一般不要超過規定的音域大聲喊叫，如有病變，應立即停止練習，進行治療。

總之，學唱歌 唯有保護好嗓子，運用正確的發聲方法，歌唱才得以更加美妙、悅耳。

參考資料：網路--五音不全