1、求助，為什麼我練太極拳時，感覺背上的脊椎骨
練太極拳，要得要領，心要靜，呼吸要均，動作要緩，身體要正，心手眼意合一，否則會誤入岐途。
不要太急於求成，慢慢來，你覺得24式太簡單，可以將動作分解開，反復練同一動作，將24式拆開來練，踩到點子上，想信你會有很大收獲的。
你的身體不適，還應從飲食起居等其他方面加以注意，改變生活方式，調整生活習慣，愛惜身體。
你沒有必要去找最好，而是要練到最好。
2、太極拳真的能打人嗎？
太極拳的本質是武術，但是現代人練習太極拳的目的是為了養生。
傳統太極拳是具備技擊功能的，但是隨著時間的推移，太極拳的技擊功效已無用處，因此，太極拳的養生功效開始強起來。
3、練太極拳是把人體脊柱的自然s曲線調直了正確嗎
你這樣理解可以算是正確的，但真正的做法就有要求了，其實就是練太極拳中所謂的松腰，我們人體有三個生理曲線，腰就是其中一個，松腰就是在練拳中用意把命門向外松，這樣可以讓馬步站得更穩，腰胯轉換靈活。還可以讓內氣上下運行暢通。
4、太極拳的按勁怎麼練?按勁時脊椎這么和手形成對啦 ？
太極拳的每一個動作都是一種全身的整體協調性動作，所以，考慮問題要從全身著眼，不可局限於某一個部位。
「按」的動作也是如此。它是一種將自己掤起來的動作（實際上，太極拳的每一個動作在定式的時候，都是這種掤勁），而不是同一個方向的動作。您在按的同時，設法將自己的身體整個掤起來，就像一個打足了氣的足球。當您掤那一刻，您可以體會一下，身體是向周圍各個方向撐開的（俗話稱之為「將自己撐圓了」），並不是單純地向上或向下，而是像一個球，逐漸充足了氣，整個身體掤圓了，直到最大限度（然後要迅速放鬆，進入下一個動作）。這時不但脊椎與手形成對拉，實際上，您的頭頂與腳底也形成對拉關系。
「王清談」朋友講的「沉肩墜肘、松腰坐胯」並沒有什麼不對。如果不能做到這兩點，掤勁就不能由里而外掤出，在肩、胯處就會被截斷，勁力無法到達指尖。
5、怎樣找太極拳的感覺（三）」脊柱行拳」的感覺
多練，多體悟，太極拳的慢就是感受全身肌肉與肌肉之間的配合
6、練太極拳有練脊柱的好辦法么
別急。你想練脊柱，說明你身體的確有些僵。 練太極拳不要急。即使你發現自己的缺點。也不要想著一下就糾正。
你可以對著鏡子，慢慢改進自己的某些動作。積少成多，水滴石穿。練習1年也許5年，也許就會明顯改善。
當然，如果你足夠年輕。恢復能力比較強。20歲以下。也許可以幾個月就改正了。
主要是彈性不夠。， 上身太硬。 通常是軍訓之類的練多了。腰背太硬了。 所以脊柱活動的范圍，與整體性不夠。
脊柱就是一個大鞭子
7、太極拳的練習價值
1 ．傳統理論解釋太極拳的健身價值
傳統的研究太極拳的資料認為，太極拳是練意、練氣、練身三者結合的運動，必然能達到心靜、體松、氣和、無物無我、無憂無慮，一派神行的境界，這就是太極之道。它與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導引等異曲同工，是修身養性之道，故太極拳是一門哲學，一門道學，一門醫學，也是一門養生學。它遵循「人法天，天法道，道法於自然」的法則，體現了大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。
2 ．平衡理論解釋太極拳的健身價值
無論是太極拳的意念要求，還是太極拳的外形要求，無不體現著「平衡」。例如：練拳時要求意念體會「虛領頂勁」「氣沉丹田」，「虛領頂勁」意味著氣向上領，而「氣沉丹田」則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現著「平衡」，練習者如果做到了這兩點，則練習者的脊柱被拉長，在此基礎上進行旋轉、折疊等運動，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等****
的功能得到加強，自然可以預防頸椎病和腰椎病，對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫學無法比擬的。另外，太極拳的每個動作，無不體現著「平衡」，它要求上下呼應，虛實分明，左右兼顧，全面發展。
同時，太極拳跟我國的傳統中醫的健康原理不謀而合，中醫講「通則不痛」、「痛則不通」，治療疾病時，則「虛」補、「旺」瀉，追求人體內在的「平衡」，人們通過練習太極拳，達到人體內在的「平衡」，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。
3 ．解剖學、生理學知識解釋太極拳的健身價值
3 ． 1 ．調節呼吸系統的功能
經常進行太極拳的練習，可以增強體質，防止感冒、氣管炎、肺結核及肺氣腫等呼吸道疾病。這是因為練太極拳時，經過戶外冷空氣和日光的照射及嚴寒的磨練，身體的免疫機能增強，對外部環境有較強的適應性，增強了新陳代謝的能力，體溫調節的功能隨之增強，因此感冒的發病率明顯降低。常練太極拳可以改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強壯有力，肺廓活動度好，肋軟骨骨化率低，肺活量變大，從而使肺更好地進行氣體交換。太極拳強調丹田內轉，實質是鍛煉腹式呼吸與肺呼吸相結合。腹式呼吸的生理意義是：橫膈肌較大幅度的升降運動，對於胸腹腔的臟器，如肺、心、脾、肝、腎及胃、小腸、大腸等，都可起到良好的按摩作用，使這些腑臟循環旺盛，生機活躍。另外，腹式呼吸所形成的腹壓升降，大大有利於血液的循環，這樣就使軀體和內臟獲得更充足的血液營養。
3 ． 2 ．調節循環系統的功能
太極拳將鍛煉意識放在首位，套路中很少有過猛、過急的發力動作。因此它可以鬆弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整，降低交感神經張力，並使痙攣的小血管得以鬆弛，這樣既加強了血液循環，又降低了外周阻力，從而使血壓自然下降。太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，不存在氧債問題，也就不會加重心肌缺氧。久練太極拳，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳次數減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。一個人全身的毛細血管平時只有 20% 左右開放，而久練太極拳，能促使毛細血管開放，並反射性地引起冠狀動脈的血流量增加。練太極拳還能通過骨骼肌的收縮、舒張使靜脈血流加速，並通過膈肌的活動對腹壓的改變，使血液盡快經下腔流盡心臟，同時可以減少肝、胃、腸的淤血水腫。
3 ． 3 ．調節運動系統的功能
人體的一切活動都是以骨骼為杠桿，關節為支點，依靠肌肉收縮為動力，在神經系統的支配下完成各種動作。練習太極拳對骨骼肌肉的作用，就在於太極拳是一種內外結合，一動無不動的運動，要求動作連貫、圓滑協調。因此，對全身各部分肌肉、關節都能得到鍛煉。太極拳屬於有氧代謝運動，它的運動量通過架勢的高低可以調整，能滿足各種人群所需的運動量。通過練習太極拳大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮本身起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能，就像在下肢增加了好多個小泵。因此，練太極拳對運動系統有較大的促進作用。打太極拳要求身法中正，從百會穴到會陰穴，整個脊柱要盡量正直，並強調用意，使它對拉拔長。脊柱以及兩側，是中醫講的督脈、陽經，是西醫講的中樞神經系統，都通過脊柱的兩側伸展到全身的各個部位，現在很多人患腰椎間盤突出、頸椎、腰椎骨質增生，都是平時立不正、坐不直，彎腰弓背造成的，而經常練太極拳的人，一般腰椎都很有力量，脊柱一般不出問題。因為經常虛領頂勁、氣沉丹田，會陰穴到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運動系統就會有良好的調節作用。
3 ． 4 ．調節消化系統的功能
練習太極拳強調丹田內轉，胸腰折疊，因而有以
下好處：
① 加強輸入。練習太極拳後，胃口好，吃的多。
② 加強了吸收功能。我們吃下去的食物，經過胃部粉碎，要真正吸收，變成熱能，還得靠小腸壁億萬個毛細血管的吸收。通過練習太極拳，丹田內轉，進行自我按摩，吸收功能就加大，增強了排泄功能，因此堅持練習太極拳者很少有便秘現象。
③ 促使消化性潰瘍癒合。消化性潰瘍為消化系統的常見疾病，至今消化性潰瘍的病因尚未全明，但與情緒激動、精神緊張有很大關系。太極拳對消化系統疾病的防治作用就在於人們在習拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運動並與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經的興奮與抑制的調節作用。使大腦各部分功能協調，各種內分泌適當，不良的病灶自然受到抑制。這樣就消除了精神因素引起的胃酸增多，而病人精神愉快也會促使患者消化性潰瘍癒合。
3 ． 5 ．調節內分泌、生殖、泌尿系統的功能
這三大系統基本上在骨盆之內，也就是丹田區域。太極拳特別強調這一部分的運動，特別是對恥骨尾肌的鍛煉，該肌可以支撐骨盆內的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉，對人的內分泌，特別是對性腺的內分泌大有好處。人體正常功能的發揮，其內環境有三種調節方法： ① 神經調節。 ② 體液調節。 ③ 自身各種臟器****的自我調節。當遇到一些外環境影響，自身調節不了，人們就選擇一些外部調節方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調節功能的最佳方法。
4 ．心理學知識解釋太極拳的健身價值
健康不僅要有健壯的體魄，而且要有良好的適應性及完善的心理狀態。太極拳既可以促進身體健康，又能促進心理健康。太極拳強調松靜自然，以意識引導動作，要求「意到身隨」，「內外相合」，「身心皆修」，使人進入無憂無慮、無我無他的怡閑境界。使人消除心理疲勞，情緒開朗，樂觀向上。
太極拳可以修身養性，改變人的消極個性。練習太極拳要求立身中正，形神一致，動作均勻緩慢，似行雲流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩健、豁達、沉靜、隨和、樂觀的人。因而太極拳不僅僅是一種強身健體的拳術，而且還具有一種內涵豐富、博大精深的太極精神，它既能提高人的修養，又能健全人格，陶冶情操。
太極拳可以提高人的社會適應性和人的社會行為水平。練太極拳者，多為集體練習，雖是群體活動，但大家都是為健身而來，彼此不猜忌、無隔閡，無利益****，容易親近。在交流拳藝的過程中，亦交流了情感，增進了相互間的理解和信任，從而疏導了工作中造成的心理壓抑和感情危機，使人和人的關系更加和諧、融洽，達到心理相容、心理溝通。
8、能打一套完整套太極拳說明脊柱健康嗎
不能說明問題，打不完也不能說明問題！畢竟太極拳不光是脊柱其周邊肌肉也是在活動的！
9、練太極拳需要脊椎拉直嗎
脊椎是有生理彎曲的，無法簡單拉直
生理彎曲對人有保護作用。拉直對人有害
練太極有頸領虛頂，氣沉丹田的說法，也就是說，頭向上拉，腳向下沉，把脊柱拉伸。但不是把脊柱拉直。而是把不正確的受力點放鬆。如駝背，彎腰等等。在無外力的情況下本來拉直就是一個偽命題。
命門外凸，有人說命門外頂，這個不知道學醫的朋友怎麼看，但是的確可以做到。推拿科的朋友說對腰間盤突出有很好療效，這個也許可以算成拉伸脊柱
太極拳是一個放鬆，伸長的運動，絕對不是拉直。
內家拳有說法，脊柱是一張大弓，才好蓄力。所謂一身具五弓