1、身體的脊柱、脖子強直了還有可能得到恢復或改善嗎？
頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎
凌培蘭
分類號：R455 文獻標識碼：B
文章編號：1005-7234(2000)02-0172-02
頸椎病、肩周炎是中老年人的常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是筆者根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、葯物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。
頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。
預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。
1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。
2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。
3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。
4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。
5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。
6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。
7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。
8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。
http://www.wanfangdata.com.cn/qikan/periodical.Articles/jytzz/jytz2000/0002/000248.htm
2、我本人脖子疼，他說是脊椎反向，怎麼辦
本人上網之後也有這個感覺，主要可能是因為長時間保持一個姿勢，頸部的淋巴管有堵塞，嚴重也不是很嚴重，主要要改變坐姿，還有脖子一定要挺直，切記不要向前埋頭伸頸，還有要調整桌面高度，習慣好了可恢復，我就很久沒有犯了。
3、脖子脊椎歪會怎麼辦
就是坐立時要注意自己坐立的姿勢——腰直，以使應力平均分散於屁股，減少脊椎肌肉的損傷。目視平——為的也是使頭部與脊椎垂直一線。這樣，腰酸脖痛也就不會那麼明顯啦！這些方法也只能延長坐立的時間，並不能真正解決問題；所以也就要你自己多注意自己坐立的時間，不宜過長；坐立一段時間後，應起來走動走動，以緩解脊椎、脖子的壓力！
4、脖子發堵怎麼回事
從以上症狀看來，主要是胃上的問題，糜爛性胃炎是較嚴重的，只用了三天的胃病葯物是解決不了什麼問題的，療程至少是28天，可用阿莫西林膠囊、克拉黴素片和奧美拉唑片治療，必要時還可加用陳香露白露片。也可用中葯治療。但更重要的是要保持樂觀的心態，不用那麼緊張。要有大病看成是小病，小病看成是無病的心態。當然，這是在心態方面，在思想方面確要有足夠的重視才行。
5、脊椎病怎麼辦啊啊啊？？？脖子的！！
脖子毛病通常叫頸椎病，到醫院牽引、推拿、按摩，平常注意頸部保暖。
6、脖子脊椎病應該怎麼處理？
去醫院骨科或神經科排除脊髓型和椎動脈型頸椎病後可以按摩、理療、外敷內服中成葯。
7、什麼病會引起脖子堵
情分析:
你好，您出現的頭痛 頸部僵 腰痛是由於長期低頭伏案工作引起的頸部肌肉勞損，由於勞損是主要的原因，所以在治療的過程中如果不注意休養，可能再好的葯物效果也不好。
指導意見:
建議您首先要注意頸椎的保養，尤其是避免長時間低頭伏案工作，限制用電腦的時間，每隔一兩個小時就要做一下頸部的保健運動，緩解肌肉疲勞，再配合葯物治療和中醫的理療按摩的方法，應該可以起到很好的效果。注意，休養和保健是關鍵。希望我的回答對您有所幫助，有什麼問題可以繼續追問，祝健康
8、脖子後面的那段脊椎很難受 不轉不爽 折磨！
頸椎病的前兆，一定得注意啊，
以後玩電腦把椅子調的矮一點，盡量仰視顯示器，
最好去醫院拍片檢查一下，中等醫院拍片100左右就夠了
9、經常感覺到脖子酸痛，脊椎不舒服怎麼辦？
頸部酸痛
頸部肌肉韌帶是我們酸痛的來源，姿勢不正確及長時間肌肉韌帶力道不夠，使我們必須時常變換姿勢，當壓到神經，易造成不適感，而姿勢的不正確，更易造成骨刺的產生，而我們的肌肉組織亦經不起長時間的壓與磨。對於頸部關節而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動;另一個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由於長時間姿勢不良所造成，兩者皆容易造成力學性疼痛。
緩解方法
①左顧右盼保持頭部水平角度，隨後緩慢地左、右轉動至下巴接近肩部，視線朝向後方或後上方看。
②仰首觀天：雙手插腰，頭向上仰雙眼望天。
③轉身回首：右腳向前采弓步站立，身體向左旋轉，右手撐向上托天，左手撐向下用力伸展，並回頭望向左手。
④環繞頸項：頭頸放鬆自然呼吸，先縮下巴再做大幅度的順時針及逆時針的圓形繞圈轉動。
⑤大象點頭：立正兩腳分開手插腰，頭頸盡量右轉雙目向右後方看，緩慢呼吸後還原，將下領盡量碰到胸骨低頭看地。
⑥犀牛望月：頭頸盡量向右後上方轉，上身也隨同略往右轉，雙目轉視右後上方仰望天空，之後還原回預備姿勢，左側動作相同。
以上每個動作需停留五至十秒，左右兩側需各做五至十次。不過，有頸項酸痛的患者，應避免頭部側彎的動作，以免側彎時造成一側椎間孔受壓產生副作用。
腰脊椎疼痛
疼痛集中在腰部脊椎的一種腰痛，腰痛是指腰部一側或雙側疼痛連脊椎的一種症狀，男女均有發生，女性居多。以體力工作者最為多見。引起腰部脊椎疼痛的原因很多，小關節錯位，腰椎間盤突出，扭傷或勞損，腰椎滑脫，腰椎結核等。如果是脊柱的原發性病變引起的疼痛，應積極治療原發病。因為腰脊椎疼痛會影響生活質量和工作，對於沒有明顯器質性病變的患者應採取一定康復措施緩解疼痛。
緩解方法
腰脊椎疼痛的預防方法
想要遠離腰椎疼痛就得注意以下幾點：
1、正確用腰：在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。
2、避免久坐和久站：長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站後要注意活動腰部，我國的工作間操、課間操就是很好的預防方法。