拉長脊柱間隙

1、脊柱側彎練瑜伽可以不

1. 瑜伽能夠改善心肺功能。脊柱側彎的重點和難點都在胸廓畸形上，脊柱側彎是凸側肋骨間筋膜粘連造成的（深筋膜位於骨肉之間）。胸廓的舒張對於呼吸有重要影響，嚴重扭曲的胸廓，使得脊柱側彎患者呼吸困難。瑜伽提倡的腹式呼吸，能把空氣吸入到凸側肋骨筋膜粘連的部位，也就是平時憋脹不適的部位，從而打開粘連的肋骨間筋膜。瑜伽能有效減緩胸廓畸形的進展，並且能夠一定程度上配合按摩松解打開肋骨間筋膜粘連。
2. 瑜伽能夠減小脊柱側彎。脊柱側彎主要是肋骨粘連，同時椎體間隙變小，瑜伽主要是縱向牽拉，輕柔緩慢的拉長脊柱，能夠把粘連的椎體間隙拉大，也能稍打開肋骨間的筋膜粘連。
3.瑜伽能夠減小骨盆旋轉。瑜伽輕柔的身心合一的放鬆式的牽拉，可以糾正骨盆旋轉，可以減小脊柱側彎的旋轉，從而矯正骨盆的傾斜。
4. 瑜伽能重新調整人體姿勢。 瑜伽能夠加強意識對身體的管理，能幫助側彎患者重新找回身體的平衡。通過對胸廓骨盆的調整，重塑身體的曲線。通過各種姿勢的鍛煉，使患者日常生活中保持正確的坐立走姿勢，改變各種不良生活姿勢。
5.瑜伽能夠增加脊柱的柔韌性。瑜伽能及時糾正側彎造成的部分腰背小關節紊亂，防止小關節錯位造成的肌肉群的僵硬勞損。能有效保持脊柱各個關節的活動度，保持整個脊柱的柔韌，減緩側彎的發展，也能重新恢復脊柱的彈性。
瑜伽對於脊柱側彎的治療有很好的輔助治療作用，但是也必須注意幾個問題。瑜伽不能過度牽拉，過猛過大的牽拉，會造成內臟刺激，過度牽拉會造成椎間盤突出。配合慢跑或太極跑特別好，小幅度的震盪力，能夠有效的緩解瑜伽造成的憋氣和牽拉感。
脊柱側彎的恢復，瑜伽或太極拳，禪坐或站樁等主動治療是關鍵，早期按摩松解能夠快速好轉，同時配合慢跑會更好。總之，瑜伽能夠有效的輔助治療脊柱側彎，有效緩解側彎的進展。

2、雙手撐住椅子扶手讓下半身完全放鬆並且下墜會感覺腰部脊柱間隙拉長，並且有疼痛感是怎麼回事？

腰部尾骨處 會有拉伸疼痛的感覺是吧，我也是這樣。做下身屈腿的時候也會有這個感覺。腰部力量太弱的情況。腰部沒有力量，一抻 就疼。加強腰部力量鍛煉 就會有好轉的。我深有體會

3、3M拉伸跟一般的拉伸有什麼區別？

3M拉伸與一般拉伸的區別在於：1、對待運動人士從根本的運動解剖學分析，幫助運動減少肌肉粘度，減少運動時的內部能量消耗，增強彈性、肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。2、對待養生保健，人體的31對神經分別從脊椎的椎間孔穿出並貫穿全身，調節支配著人體的正常生理活動。當骨盆、脊柱錯位後，本來間隙就很小的椎間孔，首先變形，周圍肌肉、韌帶張力發生改變，脊椎的三維運動（前屈、後仰、側屈）發生障礙，進一步壓迫血管、神經，阻塞經絡，引起一系列的感覺運動障礙和臟腑生理機能改變，造成內分泌機能紊亂，導致多種疾病發生。早期的頭痛、頭暈，視力下降、頸部僵硬，多夢、失眠，口渴、心煩、耳鳴、耳聾、胸悶、氣短，肩胛酸痛、腰膝酸軟、腰椎間盤突出、全身乏力，反應遲緩，腹部脹痛、小便困難、便秘、腹瀉，肥胖、消瘦，男性陽萎，女性月經紊亂，經絡進一步阻塞，病情進一步加重，生理機能逐漸下降，加速了人體的衰老進程，甚至發生癌變。同樣，當某一器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到其異常之處，且直接通過運動拉伸的方法養護脊椎拔除病根。
結合中醫學、解剖學、物理治療、脊柱矯正術、人體藝術審美多門學科有機結合，取其精華，相互輔助，從而打造出全新的復合型3M拉伸療法，受眾面也很廣（健身教練、中醫養生機構、康復中心、保健、推拿、運動醫學、醫療體檢中心、醫療保健機構、美容美體機構、健身機構、保健食品（葯品）從業人員、健康保險、社區醫療門診等）

4、到掛身體可以拉長骨骼嗎？

如何長的高

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.

5、有沒有拉伸脊柱的運動？

推拿手法復位：可以平衡陰陽，調和臟腑，疏通經絡，改善肌肉、神經、骨骼的營養、散瘀活血、剝離組織粘連、解肌痙攣、可以恢復肌肉、肌腱、韌帶攣縮的作用。還有緩拿復位及平衡腰背胸肋凹凸不平的作用， 同 時也可以調節植物神經紊亂和內分泌紊亂等。胸腰椎牽引：增加椎間隙，調整椎間隙不等寬問題，拉直脊柱，矯正脊柱彎曲，解除對神經根的壓迫。增加胸腔、腹腔、盆腔的容量，解除內臟或神經受壓的情況。熱葯磁療：以加強葯物的吸收，促進氣血循環，加強骨細胞的新陳代謝，使營養成份得到良好運輸和吸收，加快病變組織的修復。支具固定：穩定推拿、牽引的效果，迫使已復位的脊椎穩定不變，不發生回縮變化，也有擴大椎體間隙，平整突起，矯正彎曲的作用。另內附葯墊可24小時對病變部位給葯。立牽：可以解除骨間肌、椎間韌帶、豎脊肌等的攣縮、粘連，加大椎間隙，拉正椎體，矯正彎曲。特別是對於頸椎、胸椎有極好的效果。氣血循環機：1、活動脊椎和韌帶，具有矯正脊椎功效； 2、矯正脊柱左右的脫臼，糾正脊髓神經派出孔的彎 曲，消除對脊髓神經的壓迫以及末稍神經的麻痹； 3、消除肌肉疲勞，疼痛； 4、增加氧氣攝入量，提高血液攜氧力； 5、促進脊髓靜脈血球的製造功能； 6、調整自律神經功能，強化呼吸系統； 7、促進腸管蠕動，加強腸胃功能，能預防和改善腹痛，防止腸管制扭轉或閉塞； 維持牽引：維持胸腰牽的療效，加強椎間間隙，矯正拉直彎曲變形的脊柱，舒緩緊綳的神經。使得氣血循環運行良好,對於養分之輸送有極良好的幫助。脊柱矯正器：剝離粘連，活動關節，矯正變形的肋骨、彎曲的脊柱及脊柱的旋轉；同時對病變部位施加葯物並形成一個磁場，加強對脊柱的矯正作用。 葯物：根據不同病情及病人體質，採用不同葯物、葯量予以輔助配合治療。

6、宇航員在外太空，為什麼身高會長高2-3厘米？

因為在沒有了地球重力的太空中，宇航員的身體會被拉伸，使得宇航員的關節之間聯系不那麼緊密。所以在我們看來宇航員的身高會長高。

我們的身體經過漫長的進化早就適應了在有地心引力的地球生活，當我們進入太空時我們的身體就會出現一些失重現象，身體出於自我保護會努力的去適應我們周圍的環境和一系列的變化。在太空這種失重的環境下工作會使我們的脊柱稍微拉長。同時我們的身高也會隨著脊柱的拉長而增加。

除此之外，還有另外一種因素，是因為我們的脊柱骨會分泌一種液體，當我們的身處太空環境的時候脊柱骨分泌的液體就會滲入每一個椎間盤細胞之後的空間，並且使椎間盤擴展，引起我們骨骼的伸展。所以宇航員的身高會增加。

但是，一旦返回地球宇航員的身高就會隨著地球的引力作用而恢復成原來的身高。在太空中這種失重環境中工作生活會使我們的脊柱拉長，回到地球由於地心引力對我們脊柱的壓力作用會使我們的脊柱恢復成原來的樣子。身高也會恢復成原來的身高。

宇航員基本都經歷過，在太空中長高，回到地球幾天或者幾周後身高會在地心引力的作用下恢復。當然每個宇航員的體質以及健康狀況和脊柱骨之間的間隙不同，在太空中的狀態也不盡相同，所增加的身高也會由於種種原因而不同。

7、救命啊！上身短腿很長怎麼拉長腰啊

我跟你一樣，身高171，胯骨最高處到腳底是106.5，算出來0.622比你還誇張😂也是沒有腰，但是我體型比較像白人或者黑人，胯寬，所以腰雖然很短沒法很細但曲線還是有的。如果你跟我一樣胯寬其實問題不大，但如果胯窄就只能多鍛煉減去腰兩側贅肉，千萬記住不要練成那種直線條的肌肉。本人作為一個腿長腰短的人，個人覺得其實沒必要追求讓上半身更長，畢竟你這腿是多少人羨慕不來的，只要把腰兩側的曲線練出來那麼一丟丟，短根本不是問題（而且主要即使你天天掛在單杠上也真的不太可能把腰拉長，最多就是胳膊又長了😂）
平時穿衣搭配可以盡量穿高腰褲（沒錯雖然腿已經很長了但我仍然建議高腰）因為高腰褲可以在即使沒有腰部曲線的情況下在腰最細的地方勒出曲線來（畢竟勒肉比勒胯骨方便多了是不是）而且視覺上把別人的注意力吸引到你的長腿上之後不太會有人注意你的腰了。
上衣，依我個人經驗，如果腰沒有曲線就穿版型偏直的衣服，掩蓋腰部線條，如果有那麼一丟丟曲線，可以穿修身的，但無論哪種，記得穿短款突出腿部優勢。還有就是不要穿款式特別復雜的上衣，荷葉邊什麼的不要有，會看起來更寬更壯，款式越簡單越好。
我其實覺得0.613的比例沒有很失調或者怪怪的（可能因為我0.622😂）畢竟旁人往往是羨慕你的，說不好看的要麼是酸，要麼是個人審美原因，蘿卜青菜各有所愛嘛～最起碼我這個0.622的，目前為止我遇到的還沒有哪個女生看到說覺得失調不好看的，每一個看到了都是各種羨慕，也想長一雙這樣「失調」的腿，我說我腰太短不好看，她們幾乎都是「誰管腰啊，腿最重要，好看的腿和好看的腰那當然選腿了」😂
所以其實真的不用覺得不好看，畢竟這不是個缺點呀😉要知道0.618是黃金比呢，你這都接近最好最完美的比例了有啥不好咧～魚和熊掌不可兼得嘛，要想既有這么好比例的腿還想有長長的腰，估計得跟小kk一樣長到185😱那好像也不太好😂
所以個人建議還是盡量接受自己吧，因為腰真的不太可能變長了😂還是把腰部曲線鍛煉出來，再學學穿搭，到時候你這身材不要太好哦！
ps. 家裡長輩說有些女的生過小孩會長高，我猜應該是脊柱間隙撐開了導致腰變長，雖然我不太信這個但是未來也許可以期待一下下😂😂

8、骨骼已經閉合，後天通過什麼樣的運動長高多少？25歲還發嗎？3cm可能嗎？

成人(18歲以後）如何增高（轉自中國成人增高網） 人，自受精卵起，至成人期是一個生長的發育的過程，它受著多種因素的調節和控制。生長是個極為復雜的問題，至目前為止人們對其了解仍很有限。一個人身材的高矮主要取決於人的四肢骨骼和脊椎骨的長度。在青春發育期，骨的發育很快，身體長高得也快，稱為生長發育的第2個高峰期。人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，青春期是生長發育的第二個高峰期，女孩一般從9--11歲開始進入青春期，比男孩早2年。青春期身高每年增加6--8厘米，少數人長得快的可達10--12厘米。過了青春期後(一般16歲以後)，發育逐漸成熟，骨骼鈣化，生長逐步減慢，到成年以後骨骼完全閉合身高也就逐步停止增長了。 目前國內外也有很多增高產品，如增高葯、增高保健品、增高儀器、增高鞋墊等，可目前還沒有任何一種增高產品經證實能對促進人體增高起到顯著作用，以至於出現「媒體懸賞百萬叫板增高產品眾廠商經銷商無一應戰」的情況。更有各種假冒偽劣產品打著各種虛假廣告， 「一個月增高3厘米」、「成人3個月長高7厘米」「30歲以下的人都有效」……鋪天蓋地的廣告加上誘人的效果保證，相信還有很多和我一樣渴望長高的年輕人都曾上過這樣的當。 誠然，從科學的角度而言，錯過青春期的成年人要想能再長高10厘米以上幾乎是天方夜談，除非是去做增高手術（前提是巨額的手術費用和可怕的後遺症甚至有殘疾的危險）。一般而言成年人（18歲以上）因為骨骼鈣化，生長發育會逐步減慢，但是在骨骼完全閉合之前還是有長高的可能，只要應用科學的方法還是可以激發最後長高的潛能，對於一般18歲左右的年輕人而言只要方法得當再長高5厘米以上是完全有可能的。而對於25歲以上，骨骼已經閉合的成人而言，要想再長高的確不是一件容易的事情，但也不是完全沒有可能。對於骨骼已經閉合的成人，自然的身體增高已經是不可能了，但是還可以通過其他途徑——通過矯形體操和增高瑜伽的鍛煉矯正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隱性畸形，從而起到增高的作用。當然，對於18歲左右的年輕人而言，骨骼的可塑性更好，通過矯形體操和增高瑜伽的鍛煉，再配合有利增高的飲食和生活習慣能取得更好的增高效果。 引起成人身高變化的還有脊柱和腿骨的骨骼間隙。人體有206塊骨頭，但是決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高，假如每個椎骨之間被壓縮的部分伸展1毫米，則26塊椎骨就增加約3.6厘米，一般成年人都可伸展約2-3厘米。瑜伽教練也碰到過這類現象：瑜伽學員在練習過程中，有的稍稍長高了；有的身高卻沒有什麼變化。為什麼會產生這樣的現象呢？這個問題的答案也就是我們瑜伽增高術的原理：人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子，而是由一塊一塊的椎骨骨間隙組成，具有伸縮性和彈性。從上到下共有四個生理彎曲。每個都有相應的肌肉群控制--或者使脊柱彎曲，或者使脊柱伸直。而一般人的脊柱包括軀乾和骨盆都存在一定程度的隱性畸形，如果能採取正確的矯形鍛煉是可以伸展彎曲畸形的骨骼，從而起到一定的增高作用。 100人中有99人脊柱扭曲 如果說「姿勢不端正」，人們在日常生活中不可能時刻都能保證一種端正的姿勢，一些多年來反復的動作慢慢形成了習慣，因此即使是突然改成正確的姿勢，這種狀態也只能保持幾個小時 。很多骨科醫生，在醫療過程中看到了許噯說墓趨攔乖臁J顧淺躍氖牽?100人之中竟有99個人身體的某一部位不符合自然的生理狀態，都存在不同程度的骨骼彎曲畸形的現象，其中大部分又是脊柱的彎曲。所以彎曲的部位如果得到矯正，姿勢就會端正，骨骼也會更伸展，即使已過成長期的人也會增高1—3厘米。股關節扭曲——你的骨骼對稱嗎？ 醫學界早已經證實即使是正常人，受先天和後天因素影響，都不同程度的存在著身體骨骼發育不完全對稱，即發育不平衡的現象。舉個簡單的例子，我們在站立的時候由雙腿共同負擔著身體的重量，但人的重心往往會更集中在一條腿（我們稱之為承重腿）上，承重腿依個人習慣不同，多數人的承重腿是左腿；同樣在運動（如踢足球）的時候也一樣，往往是一條腿承重而另一條腿做動作，這樣久而久之必然會造成關節的扭曲，甚至會造成骨盆的傾斜和兩條腿不等長。我們自己也可以做一個簡單的實驗：單腿站立（腳跟不離地）摸高，變換左右腿我們會發現摸高的高度會存在著1—2厘米的差距，當然大家也無須擔心，1—2厘米屬於正常人的范圍，不會對身體產生太大的影響。這1—2厘米的缺失往往都是由於股關節的扭曲造成，因此只要通過一定的鍛煉方法進行矯正，身長自然也會增高1—2厘米。可以被塑造的骨骼 人身體的發育主要是骨骼的發育，隨著身體的成長人們在25歲以後骨骼逐漸發育定型，但這並不意味著骨骼就已經完全鈣化。骨骼不是一塊石頭，它是有機的，即使是成人的骨骼在一定的刺激下也會再生，比如發生骨折後骨頭一樣可以癒合，成人斷骨增高手術就是利用了骨骼有機再生的原理。既然骨骼是有機的就證明了骨骼是完全可以被塑造的，舉個簡單的例子：生活在緬甸東部的長頸族（巴洞人）, 這個民族的婦女以頸長為美，那麼她們是如何拉長脖子的呢，我們看看下面的圖片，原來長頸族的婦女從小到大都是每人都在脖子上套上一個項圈，從而人為的拉長骨骼。當然我們並不希望把自己的骨骼拉的象她們一樣，但這個例子說明了人的骨骼是可以人為的去塑造的，通過一定的外力或鍛煉方法的刺激，骨骼的長度形狀是可以改變的，這也就是為什麼人們會發現一些骨科的矯形鍛煉方法能拉長骨骼，從而起到一定的增高效果再增長3.5厘米的訣竅 人的身高並不是完全由天生體質決定的，更多的是由後天因素決定。後天因素中，日常人體體態姿勢、骨骼端正與否都會對身高帶來很大的影響，人的脊柱、四肢關節、骨盆的端正與否會直接影響到身材的高矮。 自認為骨骼發育正常的100人里也找不出一個股關節和脊柱完全正常的人，可以說99%以上的人脊柱、四肢和股關節多少都有點異常。如果能採取一定的方法對骨骼進行矯正，彎曲的脊柱得以伸直，骨盆得以端正，雙腿不等長得以矯正伸長，這樣即便過了成長期的成年人身高也可以再增長3.5厘米以上。以股關節的矯正為例，經過對股關節的矯正治療可以有效的端正傾斜的骨盆，雙腿也將更加對稱，股骨也能得到拉伸，身高至少能增加1—2厘米。而如果能矯正脊柱的彎曲，具有伸縮性的26個脊椎關節即使每個只增長1毫米，僅此身高就能再增加2.5厘米。%D%A