1、強直性脊柱炎適宜做什麼運動
運動療法
注意做矯形體操 在病情許可的情況下，有針對性的矯形體操是預防和矯正脊柱畸形的主要措施。簡單易行的是深呼吸運動和擴胸運動。兩者都有擴展胸廓，預防肋椎關節強直，增加肺活量的作用，由於胸廓的擴張，還間接起到預防駝背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。
(2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。
(3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。腰背肌鍛煉詳見骨質疏鬆篇。
(4)肢體運動：可作俯卧撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(5)髖膝關節：運動見類風濕性關節炎所述。
(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。
(7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。
(8)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉；呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。
(9)距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。
(10)距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺；呼氣時還原。
(11)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。
(12)其他鍛煉方法可以參考骨質疏鬆的運動方法三。
除此以外，太極拳的大雲手有助於增加脊柱的旋轉活動；背伸肌鍛煉有助於預防駝背畸形。
以上的鍛煉方法，病人可以從中選擇幾節，一般一天鍛煉1-2次，每個動作重復8-10次。
(13)生物反饋療法在強直性脊柱炎的應用：強直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關節的強直，所以要加強這些部位的鍛煉。以下三個部位可以一個月測量一次，病人可以親自看到自己身體功能在綜合治療後正在逐步改善，從而增加他們與疾病斗爭的信心。
1)頸椎 測量頸椎的活動度，包括前屈、後伸、側屈、旋轉。
2)腰椎 較為方便的是測量指地距，較為精確的是改良Schober實驗。①指地距，指的是立位，雙膝關節伸直位，雙足並攏，身體盡量做屈曲（彎腰）的動作，測量指尖到地面的距離；②改良Schober實驗，在雙髂後上棘連線的中點與其上10cm處一點相連作一垂直線（即在皮帶與脊柱的交點作一點，從此點沿脊柱向上10cm處作一點），測量前屈時兩點的延伸距離，正常人可達16-22cm，而重型強直性脊柱炎僅增加1-2cm。
3)髖關節 雖然髖關節有多種運動方式，但對於病人來說屈曲功能最為重要。保持了髖關節的屈曲功能，對於強直性脊柱炎的病人來說就是保持了生活自理能力。簡單的方法是測量臀地距，指的是病人作下蹲動作，肛門到地面的垂直距離。
4)勞逸適度 過度勞累，促使骨關節破壞，易形成殘廢；過度強調休息，易使骨關節喪失活動能力，也將造成殘廢。根據臨床經驗，在疼痛能夠忍受的情況下，注意關節的功能活動，這樣既有利於疾病的恢復，又有利於保持關節功能，防止或減少殘廢的發生。患者一般不要全休，應堅持做一些一般性的工作。同時，避免風寒濕邪的侵襲、避免感冒和外傷，避免長期從事彎腰的工作，適當理療、休養。
2、強直性脊柱炎能鍛煉嗎？
你好，拉伸、鍛煉。須知道這只適用於早期且病情在穩定期的患者，並不能控制強直的發展與治癒。強直性脊柱炎患者平時要注意保暖驅寒，可以多曬太陽，適當的做運動和鍛煉，提高自身免疫力，一旦病情加重，一定要及時的去正規專業醫院進行綜合性治療，針對性的祛除炎症，阻斷病情發展，保護關節脊柱，讓患者和正常人一樣生活。
3、強直性脊柱炎鍛煉方法
我談下切身體會吧，我病史13年，剛得這個病的時候壓根就不知道這是什麼病，很容易誤診，因此耽誤了最佳治療時期，這個病主要是因自身免疫系統問題，到目前為止是無法根治的，只能用葯物控制，當然，天熱的時候空調、電扇是可以用的，只要不要對了風口是沒有關系的，前提是不要讓受患的關節部位著涼，其他的和正常人沒有區別，像我主要是最初的時候誤診而耽誤了一段時間，所有導致有些關節發生病變，運氣比較好在腳趾上，所有隻要不脫鞋是沒人看的出來，總的說這個病是以預防為主，包括葯物控制、平時對冷熱的注意，再有就是加強對身體的鍛煉，只要自己感覺舒服，想怎麼鍛煉都可以。祝樓主身體健康！
還有，我現在的葯物：反應停、愛諾華、葉酸片、甲潑尼龍片，完了定時去醫院化驗。
4、強直性脊柱炎患者如何鍛煉？
5、強直性脊柱炎其實應該怎麼鍛煉？(最好是有圖解)
強直性脊柱炎的鍛煉最好是可以在醫生的指導做做鍛煉。當然也可以自行做一些能夠活動全身關節的運動，例如「小燕飛」一類的。對於強直的治療建議您最好是去正規的專科醫院及時的治療，根據患者具體的病情制定有效的治療方法，這樣才能有效的治療，不要盲目的治療活不治療僅靠鍛煉治療，這樣是不行的。 希望可以幫助到您，如果您那邊有近期的片子的話，可以發到我這邊，我可以幫您看下，希望可以幫助到您，願早日康復！
6、強直性脊柱炎優秀鍛煉方法徵集（只要鍛煉方法）
強直性脊柱炎患者的病變主要在頸椎、腰椎、雙胯（其中以脊柱的病變為主），下面介紹頸椎、腰椎的鍛煉方法，以達到增強筋骨，通利關節的作用。
頸椎鍛煉方法：（1）兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鍾，然後向上點按風池穴10分鍾；（2）頸項爭力：抬頭望天，望天時後仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣；（3）仙鶴點頭：頭頸向上向前探，向後向下伸，連續動作10次；（4）左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度（用力不可過猛），連續10次；（5）左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動，左右重復10次；（6）結束動作：頭頸、雙臂自由活動數次，作深呼吸結束。
腰椎鍛煉方法：（1）兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重復10次；（2）患者仰卧位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰卧，同時呼氣，重復10次；（3）患者俯卧位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作，盡量背伸重復10次（以上的這些動作，開始的次數可少些，以後逐漸遞增）。
退步走，每天做10分鍾退步走。退步走，可預防含胸駝背，改善腰部血液循環，組織新陳代謝，防止腰疼腰困，增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉，對強直性脊柱炎患者的恢復，起很大的作用。
1.日常姿勢訓練
1）站立：頭保持中位，下凳微收，肓下聳不垂自然放鬆；腹略內收、雙腳與肓等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移；
2）坐位：晝坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部後靠，腰背緊巾在椅背上休息；
3）卧位：晝睡硬板床，宜仰卧，側卧輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分鍾。
2.功法鍛煉
1）功法1：仰卧雙腳並擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，調抱著呼吸約3分鍾，然後先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反復數息10次；
2）功法2：雙腿並步站立（腳尖腳跟內側並齊），雙手叉腰，以腰為運動點向左、向後、向右，向前轉動50次，再反向轉動50次；
3）功法3：雙手叉腰，向後退走10分鍾
以上功法，動作比較和緩，活動度不大。加大活動量的功法可選擇易盤經、五禽戲、鶴翔樁或太極拳等。
背伸法
動作要領： 腹卧位頭向後伸，每次3-5個，每日3-5次。
適應症：脊柱功能輕微受限，背伸、屈曲功能受限患者。
1、蹬空屈伸法
動作要領：患者仰卧於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，雙下肢交替屈髖屈膝，小腿懸於空中，像蹬自行車行駛一樣的運動3～5分鍾，次數逐漸增加。
適應症：患肢肌肉萎縮，髖關節、膝關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。
2、直腿抬高法
動作要領：患者仰卧於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，患肢伸直屈髖向上抬起，小腿懸於空中。緩慢抬起，緩慢放下，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加。
適應症：患肢股四頭肌萎縮明顯，髖關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。
3、仰卧抱膝法
動作要領：患者仰卧於床上，患肢屈髖、屈膝、雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持續1分鍾，重復上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加，屈髖力量及幅度逐漸大加。
適應症：患肢肌肉萎縮，髖關節間隙狹窄，屈曲功能受限嚴重。拄雙拐不能行走的患者。
4、 4字下壓法
動作要領：患者仰卧於床上或坐於床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髖、外展，足部搭於左腿膝蓋上端或下端，用右手下壓右膝關節。每次要求緩慢下壓，每個持續1分鍾，反復上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每日3～5次。次數逐漸增加，力量及幅度逐漸大加，禁忌快速下壓及用力大，以免拉傷軟組織。
適應症：患肢髖關節間隙狹窄，外展功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重，拄雙拐不能行走患者。
5、 扶物下蹲法
動作要領：雙手前伸，扶住固定物，身體直立，身體與固定物半臂距離，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鍾後再站起。每次1-3個，每日5次。
適應症：髖關節輕度下蹲功能受限患者。
6、 靠牆下蹲法
動作要領：背靠於牆，身體直立，身體與牆相距25cm，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鍾後再站起。每次1個，每日5-10次。
適應症：髖關節下蹲功能嚴重受限患者。
7、 前屈後仰法
動作要領： 雙手盡力前伸，使頭前伸，脊柱彎曲。頭部盡力後仰，使脊柱伸直，3-5分鍾。每次3-5個，每日3-5次。
適應症：脊柱活動功能受限患者。
8、 動頸法
動作要領： 頭部向前向後，向左向右擺動，1-3分鍾。每次3-5個，每日3-5次。
適應症：頸椎輕度強直，關節屈曲轉側功能受限患者。
9、 腹卧背伸法
動作要領： 腹卧位頭向後伸，每次3-5個，每日3-5次。
適應症：脊柱功能輕微受限，背伸、屈曲功能受限患者。
7、關於強直性脊柱炎的鍛煉.
強直性脊柱炎患者絕大多數可以繼續從事積極而富有創造性的工作，但進行體力活動和從事特殊體位的工作時需小心，下面的建議或許對患者有用：
(1) 避免舉重物，避免長時間保持緊張或彎腰的姿勢。如果可能，調整您桌面的高度以避免彎腰俯身工作。如果工作必須要求長時間彎腰或是背部緊張，那麼就得想辦法換個工作；
(2) 經常地改變姿勢，至少每小時活動一次。有些患者發現交替坐立會很有用，如果坐著時感到疼痛，就墊個椅墊。在一天的工作中應安排短暫的休息；
(3) 如果多個關節融合或活動已經受限制，可使用一些生活自理輔助工具可能會使您完成日常活動更容易些；
(4) 抽煙最好戒掉，吸煙使得強直性脊柱炎肺受累更加惡化。
4、運動體操鍛煉
運動體操對強直性脊柱炎有許多好處，運動可以延緩疾病的進展，保持脊椎活動范圍，預防畸形發生；運動可以改善呼吸功能，防止骨質疏鬆和肌肉萎縮，使肌肉和韌帶更加有力，有助於關節的穩定性；運動可以調節心理平衡，消除焦慮和增進生活質量。因此要鼓勵病人堅持不懈地進行運動體操鍛煉，應把運動體操鍛煉看作與葯物等其他治療方法同樣重要，切忌怕痛而採取少動甚至不動的方法。
原則上只要能活動的關節皆可運動，體操、游泳、跳舞、慢跑等都是很好的運動，其中游泳是一項全身性運動，對脊柱及四肢關節均有益，但應避免水溫過低。要注意盡量減少或避免單一的不動脊椎的活動，減少或避免引起持續性疼痛的活動，減少或避免突然下落和碰撞的運動，減少或避免過度劇烈的運動，以防止脊柱關節的損傷。早晨起床時如有關節僵硬，應先在床上緩慢活動雙髖雙腿，轉動頸部，雙肩，再活動軀干直至晨僵緩解，然後下床進行適當運動體操鍛煉。
進行運動體操鍛煉時必須堅持患者疼痛能耐受且不加重症狀為原則，最好選擇精力最充沛，疼痛最輕時進行。鍛煉開始要慢，訓練強度宜小，以後逐漸加大運動量。一般以患者運動時不感到心慌，運動後不感到勞累為度。切忌突然做高強度和最大范圍的運動，以免發生意外。如果覺得關節僵硬或疼痛，運動前先洗個熱水澡放鬆一下關節和肌肉也許有益。
具體運動體操鍛煉的方法各家報告的不完全統一，但原則是使受累脊柱關節進行各個方向運動，盡可能使其功能得到充分的鍛煉。為此，筆者推薦以下幾種運動體操鍛煉方法：
（1）足跟著牆，雙膝伸直，肩、背靠牆，雙目平視，頭枕部不能觸牆壁者應盡量向後靠，堅持5秒鍾，放鬆後再做幾次。
（2）頸椎和腰椎運動練習：雙腿分開，雙手叉腰，頭頸部盡量向後旋轉。目視同側肩部。同時腰部盡量向左旋轉。然後向右重復。每個動作反復10次。
（3）胸廓運動：仰卧位，雙手自然放於身體兩側，屈膝。作深呼吸鍛煉。也可站立位或端坐位，可同時做擴胸運動。
（4）俯卧位，兩臂自然放於體側，膝關節伸直，抬起左腿，右臂前伸。保持5～10秒回復原位，休息5～10秒再行上述動作。然後右腿重復。也可頭胸及四肢同時上抬，離開床面，只讓腹部著床，呈「飛燕點水式」。
（5）俯卧位，盡量抬頭抬肩，然後放鬆，反復做10次。
（6）早期患者，每日兩次俯卧，每次堅持2小時，對減緩脊柱變形有幫助。
（7）平卧，兩膝關節彎曲，盡可能抬起臀部，且保持5秒鍾，然後緩慢放下。
（8）平卧，雙腿彎曲，雙臂上舉伸直，雙手指交叉握拳，然後手臂盡量往右伸展，同時雙膝向左運動。反方向重復。
（9）平卧，雙腿彎曲，抬頭屈頸，雙手伸至膝部，然後放鬆。
（10）平卧，雙腿彎曲，抬頭屈頸，雙手伸至膝部的右側，然後放鬆。反方向重復。
（11）弓背式練習：雙膝跪地，雙手前撐，雙肘伸直，低頭盡可能上弓背，如貓狀，頭部置於雙臂中間。然後抬頭抬臀，盡可能地下弓背。
（12）抬頭右臂向前方上舉，同時左腿伸向後上方，保持5秒鍾後復原。然後反方向重復。
（13）挺胸平視坐在靠背椅子上，雙足鉤住椅腳，左手抓住椅背。軀體軀體右傾，右手盡可能觸地。反方向重復。
（14）挺胸平視坐在靠背椅子上，雙足鉤住椅腳，雙手交叉握住前臂並抬舉至肩高。上半身盡可能向右轉。反方向重復。
（15）挺胸平視坐在靠背椅子上，雙足鉤住椅腳，雙手握住椅子的邊，頭盡可能向右轉，注意肩部需保持不動。反方向重復。
（16）站在坐墊椅前，右足跟蹺在坐墊上，右膝伸直，彎腰屈頸，雙手盡量前伸摸足。保持6秒鍾後放鬆。重復兩次，逐次加大幅度。換腿重復。
（17）站在椅子的左側，右手握住椅背，右膝彎曲置於椅墊上。然後左腿盡可能跨到椅子前，雙手放於背後，抬頭挺胸，左膝盡量彎曲。交換站於椅子的右側，換腿重復。
（18）靠牆站立，肩部、臀部、腳跟盡可能靠牆，然後適當用力使頭枕部也盡量靠牆，挺胸直背，注意腳跟不能提起。右臂上舉，肘部伸直，上臂貼耳，右拇指盡可能靠牆。換臂重復。