泡沫軸脊柱

1、經常駝背顯得非常不精神，要怎麼做才能夠改善呢？

我們需要准備一面牆壁，我們自己家裡的就可以。我們需要腳後跟和頭部都碰到牆壁，身體盡量貼近牆壁，雙手可以手心貼著牆壁，也可以貼著身體。這個動作幫助我們舒展上半身，糾正彎腰駝背，相信一定非常有效。

其實，我們並不用做很久，只需要每天做十幾分鍾就可以了。在這里我們推薦飯後進行，因為飯後食物堆積在腸道容易引起小肚腩，而我們挺胸抬頭站起來，這個動作足以幫忙消化我們體內的食物，增加新陳代謝，防止食物堆積，也側面幫助了身體的健康呢。

我們不但要在飯後進行靠牆站，平常也要經常審視自己，我們要知道，養成良好的習慣其實並不算很難的。相信我們一定很快就能矯正上半身的不良姿勢，杜絕彎腰駝背，擁有絕佳氣質。

除此之外，我們也可以經常做做拉伸，體前屈，整個身體向前拉伸，盡量靠近腿部；上胸部拉伸，雙手互相扣住，身體向後舒展，拉伸我們的胸部；三角肌拉伸，展開手臂，呈現一個V字。這些拉伸運動都有助於我們改善不良的體態，放鬆我們的身體，非常有效哦。

拉伸運動要維持15秒鍾才會有效，我們可以在拉伸的過程中好好放鬆自己。我們可以在拉伸的過程中盡量舒展自己的後背肌肉，幫助我們擁有良好的體態。

這樣可以以改善不算很嚴重的彎腰駝背，我們必須持之以恆，才看得到效果，如果你的駝背的症狀並不輕，而且對於靠牆站很吃力的話，就要考慮去醫院做一些專業的矯正了。祝願所有人都有一個良好的體態，不要被小時候的壞習慣所累，影響以後的人生。

2、如何瘦小腿

3、大腿後側泡沫軸怎麼滾

這是典型坐骨神經痛的症狀，建議針灸、理療和推拿治療，平時要防止大腿受涼。坐骨神經痛可以由椎間盤脫出或者脊柱增生引起，也可以由坐骨神經經過閉孔肌時受壓導致。應查明原因對症治療。

4、泡沫軸滾背有什麼好處

1. 泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由，重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。高純度EVA材料製成
2. 可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

5、瘦小腿 怎麼瘦讓小腿變得纖細

第一：低強度有氧
主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動（30分鍾以上）為主，這類運動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪後，小腿的圍度會縮小。另外，選擇跑步的小夥伴，速度可以慢一點，這樣能夠考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利於形成好看的小腿肌肉。
第二：多做小腿拉伸
拉伸的作用，在於讓你塑造小腿的線條，而不是直接讓你瘦小腿，減少圍度。只要把特別粗壯的肌肉多拉伸，線條就會縱向變長、柔和，這在視角上，能夠讓人覺得小腿纖細變瘦。
動作一：站姿小腿拉伸
面向牆壁，屈肘扶牆，左腿前弓步，左腳腳尖抵牆，右腿後撤伸直，右腳腳跟踩地，臀部下沉，感受右小腿後側的牽拉感，保持30秒，換邊進行。
動作二：下犬式
腳跟著地，挺直背部，打開肩胛骨，頭部與脊柱方向一致，臀部頂在最上方，如果做不到雙腳腳跟著地，可以將一側腿屈膝，分別拉伸左右兩側小腿。
動作三：坐姿小腿後側拉伸
坐在凳子上，右腿伸直，勾腳，左腿屈膝自然放立，腰背挺直，身體向右腿方向下壓，保持勾腳，身體下壓到小腿有拉伸感保持在此角度30秒，換邊進行。
第三：泡沫軸按摩
動作一：泡沫軸小腿後側放鬆
仰卧在泡沫軸上，雙手於身後輕輕扶住地面，左腿搭在右腿上，讓泡沫軸充分接觸右側小腿後側肌肉，臀部離地，來回滾動，找到小腿的痛點，將小腿壓在痛點上。換邊進行。
動作二：泡沫軸小腿前側放鬆
雙手輕輕扶住地面，跪坐在泡沫軸上，將身體的重量壓在小腿上，腳尖朝內，讓泡沫軸充分接觸小腿骨外側肌肉，用雙肩的力量推動身體前後運動。
減脂雖然是一個全身的過程，但並不是一個均勻的過程，有些部位脂肪流動性大，容易增也容易減，而腿部脂肪密度比較大，而且相對緊密，減起來更有難度。所以要想瘦腿，除了用對方法，還要花更多時間去堅持。

6、什麼鍛煉可以改善脖子前傾？

首先說一下脖子前傾得危害，它會導致你脊椎承受正常壓力的三倍，之後會引起駝背，含胸，和肩胛骨飛起。嚴重的影響人的體態和健康，如果有脖子前傾一定要即使糾正，越早發現越早治療越好。

改善脖子前傾最好的辦法就是強化脖子周邊的肌肉，很多人的體態問題都是肌肉力量薄弱導致，有時候你想挺胸抬頭，但是你的肌肉力量決定你無法長時間去保持。其中鍛煉的動作有如下。
第一個，收下巴。做收下巴的動作，讓你有脖子後面被拉長的感覺。動作過程中，下巴水平向後移動，確保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移動，每次保持 5 秒，重復 30 次。
第二個，加強斜方肌力量，斜方肌提拉。手上拿個重物，然後做聳肩的動作，這時斜方肌發力，手臂只需起連接作用，連續聳肩5組，每組12個。
第三個，坐姿劃船。很多人脖子前傾會引起駝背，這時候就要加強背部肌肉的鍛煉，坐姿劃船就很合適，如果不是在健身房，可以拿啞鈴或者重物做單臂啞鈴劃船，同樣5組，每組12個。
第四個，卧推，俯卧撐。很多人會有駝背含胸，就是要加強胸部鍛煉，讓自己胸挺起來。在健身房可以用卧推架進行卧推，多做上斜卧推，如果是在家就可以做俯卧撐，同樣5組，每組12個。
最後就是要學會給對應的肌肉拉伸和放鬆。頸部拉伸就是側頭，四周用頭去點和旋轉頭部。胸部拉伸就是兩只手架在門框上，弓步向前感受胸與肩部交界區域的牽拉。還可以移動手臂，嘗試不同角度的拉伸，每次保持 30 秒，重復 3 次。
希望介紹了這么多方法能夠幫助你改正錯誤的姿勢。

7、脊柱側彎怎麼糾正啊？我動彈一下後面脊柱就彎

脊椎側彎是一種常見的骨骼問題，在站姿下，不管從正面或背面看，正常的脊椎排列應該是身體左右兩邊對稱，並且正常的脊椎排列從上到下是呈一直線的。
如果在站姿下看到脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜，就是有可能是脊椎側彎，左右手臂與軀干之間的空隙不對稱，右側肩膀較高。然而大部分的脊椎側彎並不只有單一平面的左右傾斜，通常會伴隨著脊椎旋轉，往往也會影響到肩胛骨的動作，導致肩關節的活動度受限。
1.改變呼吸方式。脊柱側彎、胸廓變形，易壓迫心肺，引起呼吸障礙。因此需進行縮唇呼吸，吹氣球、深呼吸訓練、擴胸運動、爬樓梯都是很好的方式。
2.改善不良坐姿。一定要抬頭挺胸，千萬不要彎腰駝背，盡可能避免長時間蹺二郎腿。
3.改善肌力不平衡。脊柱側彎患者兩側肌力不平衡，可用泡沫軸、健身球，或者是普拉提等動作來放鬆緊張肌肉，進行對稱性訓練，來改善功能、緩解症狀、控制病情發展。
4.若脊柱側彎度數在10°以下，可通過觀察，不給予治療。但是若度數在10°-20°，可通過矯形體操，軟支具佩戴來控制和矯正度數。若側彎度數在20°-40°，大多數需要佩戴硬治具及矯形體操來進行矯正。若在45°以上，多數需要通過手術來進行矯正。
5.目前脊柱側彎手術技術比較成熟，手術設備也非常完善。一般90度以內的脊柱側彎，通過手術基本可以矯正;90度以上的脊柱側彎，手術後會有一定的殘留，即不能完全矯正，仍然會有一定角度的側彎。

8、患者可以用泡沫軸墊在腰下瘦腰嗎

上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

9、駝背的人脊椎是彎曲的，把一個圓柱體狀的器械放在脊椎下使其在下面滾動可糾正彎曲脊椎，求此圓柱體的學名

泡沫軸又叫瑜伽柱，健身用的。你可以百度一些應該有相關的使用方法，我沒用過。

10、怎麼改善駝背？